សុខភាព
គន្លឹះ ៣ យ៉ាងជួយបង្កើនអ័រម៉ូនបុរសមានអាយុ ៥០ ឆ្នាំឡើង
នៅពេលដែលបុរសកាន់តែចាស់ អ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេននឹងមានការថយចុះផងដែរ ជាទូទៅបញ្ហានេះមានកើតឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទៅបុរសដែលមានអាយុ ៥០ ឆ្នាំឡើង។ ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះ ៣ យ៉ាង ជួយបង្កើនអ័រម៉ូនបុរសមានអាយុច្រើន៖
១. យកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហាររបស់អ្នក
បុរសបានឈានចូលវ័យពីអាយុ ៥០ ឆ្នាំដើម្បីជៀសវាងការថយចុះអ័រម៉ូន បុរសត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ លើរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ គួរបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនក្នុងរបបអាហារ សាច់គោ សាច់ចៀម សណ្ដែកដី ដែលសម្បូរទៅដោយជាតិស័ង្កសី ហើយការទទួលទានអាហារសមុទ្រខ្លះឲ្យបានត្រឹមត្រូវគឺមានប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់ការសំយោគអរម៉ូនបុរស ។ អ្នកគួរចៀសវាងទម្លាប់អាក្រក់ដូច ការជក់បារី ផឹកស្រា និងមិនញ៉ាំសាច់ វានឹងប៉ះពាល់ដល់ការសំយោគអរម៉ូនបុរសផងដែរ ។
២. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ
ដោយមិនគិតពីអាយុ បុរសក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើការបង្កើនលំហាត់ប្រាណផងដែរ ដើម្បីលើកកម្ពស់សុខភាពអរម៉ូនបុរស ប្រសិនវ័យអាយុ ៥០ ឆ្នាំឡើងទៅ អ្នកគួរតែធ្វើចលនាជើងរបស់អ្នកឲ្យបានច្រើនក្នុងពេលហាត់ប្រាណ ដើម្បីឲ្យរាងកាយបញ្ចេញសារធាតុ androgens លឿនជួយចិញ្ចឹម ដល់អរម៉ូននិងប្រសើរជាងមុន ។ នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណជើង អ្នកអាចជ្រើសរើសការដើរ និងរត់ជាដើម។
៣. អភិវឌ្ឍទម្លាប់ល្អ
អ្នកណាក៏ត្រូវមានទម្លាប់ល្អដែរ ជាពិសេសបុរសដែលមានអាយុក្រោម ៥០ ឆ្នាំបន្តផឹកទឹក និង ការចូលគេងយូរក៏ដូចជាការវានឹងធ្វើឱ្យខូចមុខងារនៃប្រព័ន្ធ endocrine ប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការ របស់អង់ដ្រូសែន។ ដូច្នេះ ចូរជៀសឲ្យឆ្ងាយពីទម្លាប់អាក្រក់ទាំងនេះ រក្សាទម្លាប់ឲ្យបានល្អ ហើយកុំ ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភក្នុងរយៈពេលយូរ ។
ប្រែសម្រួល៖នាងតូច
ចុចអាន៖ឧស្សាហ៍កូរពោះឮខ្លាំងៗ អាចសាកល្បងតិចនិកទាំង ៧ នេះ
-
កីឡា៥ ថ្ងៃ ago
ឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
សេដ្ឋកិច្ច១ សប្តាហ៍ ago
តាសក់ផ្អែម ៥ តោន របស់ កសិករម្នាក់ លក់ចេញអស់ ក្រោយសហគមន៍កសិកម្មជួយរកទីផ្សារ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
នាឡិកា ៦ គ្រឿងរបស់កូនពៅសេដ្ឋី ឥណ្ឌា ដែលខំសន្សំទុក មានមួយមេ Facebook ទាក់ចិត្តខ្លាំង
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ ago
ដកហូតមុខតំណែង មេបញ្ជាការរងស្រុកស្វាយជ្រុំ៣នាក់ ពាក់ព័ន្ធករណីទារប្រាក់ពីអ្នកប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនជាង១ពាន់ដុល្លារ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៧ ថ្ងៃ ago
មនុស្សស្និទ្ធស្នាលទម្លាយពីស្ថានភាព Ngoc Trinh ក្រោយចេញពីពន្ធនាគារជាង៣ខែ
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៥ ថ្ងៃ ago
តួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ