អាហារគួរឈប់បរិភោគក្នុង​ឆ្នាំ ២០២០តោះ! ចាប់ផ្តើមពីល្ងាចនេះតែម្តង

តោះ មិនបាច់អូសក្រឡា​យូរ ចូលដល់បញ្ជី​អាហារ​ដែលត្រូវ​ផ្តាច់ម្តងមួយៗ៖

១ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងក្នុងប្រអប់ឬកំប៉ុង
ជាតិស្ករ​ និងគីមី​រក្សា​គុណភាព​កុំឱ្យផ្អូម ដែលគេបានដាក់បន្ថែមមុនវេចខ្ចប់ គឺជាគ្រឿងផ្សំដ៏អាក្រក់បំផុតមួយទៅក្នុងក្រពះយើង សសៃឈាម និង ប្រព័ន្ធរំលាយ ក៏ដូចជាសរពាង្គកាយ​ទំាង​មូលដែល​បង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ ដល់បេះដូង ក្រលៀន និងលំពែង។  (ប្រភព 1Trusted) ។ មិនត្រឹមប៉ុណ្ណឹង នៅពេលទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន ស្ករអាចជំរុញភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន បង្កជំងឺថ្លើមទៀត។

ជម្រើសជំនួសពេលអ្នកហត់នឿយខ្លាំងនិងស្រេកទឹកផ្អែម
អាចញាំ​ទឹកសូដាដែលមានហ្គាសភ្ញោច​កម្លាំង ឬ​ជាតិ​កាហ្វេ ឬតែលាយទឹកឃ្មុំតិចតួចជំនួសវិញ។ ការបន្ថែមចំណិតក្រូចឆ្មាទៅក្នុងទឹក ឬទឹកសូដាអាចផ្តល់នូវរសជាតិឆ្ងាញ់ផង ភ្ញោចកោសិកា​សសៃប្រសាទបានយ៉ាង​រហ័ស​និងមិនធ្វើឱ្យឈាមដំណើរការកកស្ទះ​ទៀត។ ក្រូចឆ្មា​រតែងតែជាភេសជ្ជៈយ៉ាងល្អ។

២- នំ​ដុត
ភីហ្សាគឺជាអាហារដ៏មានប្រជាប្រិយបំផុតមួយរបស់ពិភពលោកតែធានាថា​វា ផលិតឡើងដោយគ្រឿងផ្សំដែលមិនមានសុខភាពល្អ រួមទាំងម្សៅខាប់និងសាច់ដែលត្រូវបាន​គេ​កែច្នៃទុក​ច្រើន​លើក​ណាស់មកហើយ ថែមទំាង​មាន​កាឡូរីខ្ពស់ផង។ ពពួកអាហារ​អាំង​ចៀន​ក្នុងបាយស្រូប​អាស៊ីយើង​ក៏​ដូចគ្នា​គ្មាន​ត្រង់ណាល្អចំពោះ​សសៃឈាមនិងបេះដូងទេ។

ជម្រើសជំនួស
ម្ហូប​ខ្លះធ្វើឡើងមក​ដោយ​គ្រឿងផ្សំដែលមានសុខភាពល្អឧទាហរណ៍​បាយស្រូប​ដែល​ធ្វើឡើងពីប្រេងធម្មជាតិ ជ្រក់ដែលមិនប្រើ់ជាតិទឹកខ្មេះ ឬ​ការ​ធ្វើ​ នំភីហ្សានៅផ្ទះក៏អាចមានសុខភាពល្អដែរ ដរាបណាជ្រើសរើសគ្រឿងផ្សំល្អហើយ​ធ្វើដោយ​អានាម័យ។

៣  យ៉ៅអួ

​អាហារពេលព្រឹកជាបែបដំណាប់​ឬ​ទឹកដោះគោ​ជូ​តែ​ផ្អែមខ្លាំង ត្រូវបានកែច្នៃធញ្ញជាតិដូចជាស្រូវសាលីស្រូវសាលីស្រូវនិងពោតតែមានផ្ទុក​មកយូរថ្ងៃ​ថែមទំាង​មាន​រសជាតិ​មហាផ្អែម​។ ទំាងនេះ មានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំំង ក្នុងចំណោមកុមារៗ។ អាហារទំាងនេះ កំពុង​បំផ្លាញ​ជីវិត​ពួកគេ។

ជម្រើស​ជំនួស​
ជ្រើសរើសធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹកដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ឧទាហរណ៍​ដំឡូង ម្នាស់ ឬ​អាហារ​ណា ដែល​មានជាតិស្ករទាប​វាកាន់តែប្រសើរជាងនេះប្រសិនបើ អ្នកផ្ទះ​ចេះ​ធ្វើទឹកដោះគោជូដោយខ្លួនឯងមិនបន្ថែម​ជាតិស្ករ​។

៤ ការចៀនឬអាំង ខ្ចប់ដុត
ការចៀនការដុតនិងការអាំងគឺស្ថិតក្នុងចំណោមវិធីធ្វើម្ហូបដែលមិនល្ជជាងគេបំផុតមួយ​នាំទៅរក​មហារីកគ្រប់ប្រភេទ ។ អាហារដែលចម្អិនតាមរបៀបទាំងនេះច្រើនតែឆ្ងាញ់ចាប់មាត់ តែ ក៏នាំមកជាមួយនូវ​គីមីមិនល្អជាច្រើនប្រភេទក្នុងកំឡុងពេលអាំំងនិងដុត ផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកនិងជំងឺបេះដូង (ប្រភព 18Trusted, 19, 20Trusted Source) ។

ជម្រើស​ជំនួស
ដើម្បីធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងសូមជ្រើសរើសវិធីចម្អិនស្រាល ៗ និងមានសុខភាពល្អដូចជា សម្លរ ចំហុយ ឬស្ទីម។ល។

៥ ស្រា និងអាកុលនានា

ជាតិស្រវឹង​នាំមកនូវ​ឥរិយាបថមិនប្រសើរ ថែមទំាងមាន​ផលមិនល្អគ្រប់មុខចំពោះសុខភាព។ ស្រលាញ់ខ្លួនឯង កុំប៉ះពាល់ជាតិស្រវឹង។

ស្រស់