BREAKING NEWS
Search

Category: លំហាត់ប្រាណ

ប្រុសៗចង់បានសាច់ដុំគ្រប់ផ្នែក អាចសាកលំហាត់ប្រាណ ៤ស្ទីលនេះបាន

មនុស្សប្រុសមានរាងសង្ហារ សាច់ដុំធំៗ ក្បាលពោះកង់ៗ មិនមែនបានមកពីកំណើតនោះទេ ដោយពួកគេសុទ្ធតែមានតិចនិកហាត់ប្រាណ ទើបទទួលបានវាមក។...

ស្រីៗ​ចង់ឱ្យ​ភ្លៅ​ស្រឡូនមិន​គួរ​មើល​រំលងលំហាត់​ប្រាណ ៤ ក្បាច់នេះ​

ស្រីៗ​ចង់​បាន​ភ្លៅ​ស្រឡូន​ និងត្រគាកហាប់ណែនល្អ លែងកង្វល់ពីពេលនេះទៅ ដោយគ្រាន់តែអនុវត្តលំហាត់ប្រាណ ៤ ក្បាច់ប៉ុណ្ណោះ អ្នកនឹងទទួលបានរាងស្អាតគួរជាទីពេញចិត្ត។ លំហាត់​​ទី១...

៥ ស្ទីល ស្រីៗបានក្បាលពោះ ៦ កង់មិនចាំយូរ

មនុស្សស្រីឯណា ថាមិនចង់បានក្បាលពោះស្អាត ហាប់ណែននោះ? ក្បាលពោះស្អាតជាទីប្រាថ្នានៃនារីគ្រប់រូប ព្រោះវាមើលទៅសមសួន ហើយស្លៀកពាក់អីក៏មិនពិបាក។ មិនជាបញ្ហាទៀត...

ប្រើពេល ៣០ ថ្ងៃ ហាត់តែមួយក្បាច់យកចង្កេះ​តូច​​ និង​ជើង​ស្រឡូន​ស្អាត

នារី​ៗដែល​តែង​តែ​អង្គុយ​ជាប់​នៅ​លើ​កៅអី​យូរៗពេក​ ហើយ​ធ្វើ​ឲ្យរាងកាយ​ផ្នែក​ខាង​លើនិង​ខាង​ក្រោម​មិនស្មើស៊ីគ្នា ​អាចមក​សាក​ជា​មួយ​លំហាត់​ប្រាណតែមួយក្បាច់​នណប៉ុណ្ណោះ។​...

ក្រោយ​​សម្រាល​កូនក៏អាចរក្សារាងស្អាតបានដែរ ដោយអនុវត្តគន្លឹះ ៣ យ៉ាងនេះ

ម៉ាក់ៗមួយចំនួនតែងតែមានកង្វល់ជាមួយនឹងរូបរាងរបស់ខ្លួន ក្រោយសម្រាលកូន ព្រោះតែមានខ្លាញ់ក្បាលពោះជ្រុល ឬស្បែកយារធ្លាក់ជាដើម។ យ៉ាងណាក៏ដោយ...

ខ្ជិលហាត់ប្រាណ មកអានវិធីលើក​ទឹកចិត្ត​ខ្លួនឯងឲ្យខំហាត់បានរាង goal

ដូចដែលគ្នាយើងធ្លាប់ដឹងថា ការហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍ច្រើនយ៉ាងណាស់ចំពោះសុខភាពរាងកាយ។ វាជួយសម្រកទម្ងន់ រក្សាទម្ងន់បានល្អ និងជួយឲ្យមានរាងស្អាតផងដែរ។...

ស្រីៗមានដើមដៃធំ សាកល្បងហាត់ ៤ ​ក្បាច់នេះ ដើម្បីបាន​ដៃ​ស្រឡូនតឹង​ណែន

នារីៗមានដើមដៃធំ និងយារធ្លាក់ អស់កង្វល់ពីពេលនេះទៅ ដោយគ្រាន់តែហាត់ប្រាណទាំង ៤ ក្បាច់ខាងក្រោមនេះឲ្យបានមួយខែពេញ នោះនឹងទទួលបានដៃតូច ស្រឡូន តឹងណែនស្អាតដូចចិត្តប្រាថ្នា។ ១....

ដុតបំផ្លាញខ្លាញ់គ្មានសល់ ​ជាមួយលំហាត់ប្រាណ ១០ ក្បាច់

ការហាត់ប្រាណ មិនចាំបាច់តែទៅក្លឹបទេ គ្រប់គ្នា​អាចហាត់នៅផ្ទះក៏មានប្រសិទ្ធិភាពដូចគ្នាដែរ។ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកខ្ជិលចែញដំណើរឆ្ងាយ ហើយ​ចង់សម្រកខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយបានឆាប់រហ័ស...

​​បំបាត់​​​​​​សាច់​ហៀរ​​ក្រោម​ក្លៀកជាមួយលំហាត់ប្រាណ ៥ ប្រភេទ

​​បញ្ហាមួយលើដងខ្លួន​មនុស្ស​ស្រី​​ គឺមានសាច់​ហៀរ​​នៅ​ក្រោម​ក្លៀក​ ដែលធ្វើឲ្យពិបាកពាក់​អាវ​​វាល​ក្លៀក ឬ​​​​​​​ស្លៀក​រ៉ូប​​​​​​វាល​ចូល​រួម​កម្មវិធី។ ​​​...

​បាន​ត្រគាក​ណែន​ស្អាត ដោយហាត់យូហ្គា ៣ ក្បាច់

​យូហ្គា ជាលំហាត់ប្រាណដែលមានប្រយោជន៍បំផុតចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយទាំងមូល។ យូហ្គា មានច្រើនក្បាច់សម្រាប់យើងជើ្រសរើសហាត់ទៅតាមអ្វីដែលចង់បាន។...

៤ លំហាត់ប្រាណជួយរាងកាយទាំងមូលឲ្យរឹងមាំ អាចធ្វើនៅផ្ទះបាន

ទាំងនេះជាលំហាត់ប្រាណ ៤ ក្បាច់ដែលអាចធ្វើនៅក្នុងផ្ទះបានគ្រប់ៗគ្នា ដើម្បីជួយរាងកាយទាំងមូលឲ្យមានសុខភាពល្អរឹងមាំ។ ១. អង្គុយចោងហោង (Squat)...

ហាត់ប្រាណតែមួយក្បាច់បានសាច់ដុំក្បាលពោះ ៦ កង់ ដូចចិត្ត

បុរសៗ ដែលចង់បានសាច់ដុំក្បាលពោះ ៦ កង់ គួរពិចារណាហាត់ប្រាណជាមួយឧបករណ៍ម្យ៉ាងហៅថា Ab Wheel  ព្រោះថាវាផ្តល់នូវជម្រើសហាត់យកសាច់ដុំក្បាលពោះដ៏អស្ចារ្យបំផុត។...

ខ្លាញ់​កក​​ក្បាល​ពោះ​លែងមានទៀតដោយអនុវត្តគន្លឹះ ៤ យ៉ាងនេះ

ខ្លាញ់​កក​នៅ​ក្បាល​ពោះ​ មិន​ត្រឹម​តែ​ធ្វើ​ឱ្យ​សម្រស់ចង្កេះប៉ោងមិនស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ​ថែម​ទាំង​ជា​ប្រភព​នៃជំងឺ​ដែល​ពិបាក​ព្យាបាលជាច្រើនមុខទៀត។ ទោះបីយ៉ាងណា...

សម្រកទម្ងន់​ដោយមិនចាំបាច់ហាត់ប្រាណ តាមពិតមានវិធីមែនទេតើ

ដំណឹងល្អសម្រាប់អ្នកខ្ជិលហាត់ប្រាណ យើងអាចស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាពដោយអនុវត្តតាមគន្លឹះងាយៗខាងក្រោម។ ១/ ប្រយ័ត្នលើទម្លាប់ញ៉ាំ ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារគ្មានពេលវេលា ឃ្លានពេលណា...

ស្រីៗកំភួនជើងធំ មានវិធីកែកុនឲ្យស្រឡូនបាន

កំភួនជើងធំ ជាបញ្ហាមួយរបស់មិត្តនារីគ្នាយើង។ ពេលចង់ស្លៀកខ្លីម្ដងៗ ពិបាកនោះសែនពិបាក ព្រោះខ្មាស់នឹងកំភួនជើងមិនស្រឡូនស្អាតដូចគេ។ ​បើ​ដូច្នោះ ស្រីៗឈប់បារម្ភទៅ!...

៣ ក្បាច់រាល់ថ្ងៃបានចង្កេះ​​​អក្សរ​S និងសាច់ដុំពោះស្អាត

ចង់បានរាងស្អាត គួរឲ្យស្រឡាញ់ ពេញចិត្តខ្លួនឯងនិងភ្នែកអ្នកផង ត្រូវលះបង់ចំណាយពេលហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ ហាត់ប្រាណជាវិធីល្អបំផុតដែលជួយឲ្យមានរាងស្អាតដូចប្រាថ្នា...