KPT+
គន្លឹះ ៥ យ៉ាងសម្រាប់មនុស្សដែលមានវ័យចំណាស់ ដើម្បីបង្កើនការចងចាំត្រលប់មកវិញ
ការចងចាំនិងការផ្ដោតអារម្មណ៍ គឺជាផ្នែកទាំងពីរនៃចិត្តសាស្ត្រ ដែលបានជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាន ដល់អាយុ។
នេះជាគន្លឹះ ៥ យ៉ាង សម្រាប់មនុស្សដែលមានវ័យចំណាស់ ដើម្បីរក្សាការផ្ដោតអារម្មណ៍ និងការចងចាំរបស់ពួកគាត់ ឲ្យរឹងមាំ ចៀសវាងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តផ្សេងៗ ៖
១. លំហាត់ផ្លូវចិត្ត
ការប្រើគំនិតគឺជាវិធីដ៏ល្អ ដើម្បីធ្វើឲ្យចិត្តនិងអង្គចងចាំយើងល្អ ដូចកាលនៅក្មេង។ ពាក្យថា “ ប្រសាទវិទ្យា” គឺជាលំហាត់ខួរក្បាលមួយ នៃផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រ។ ហ្គេមលំហាត់ផ្លូវចិត្តទាំងនេះ អាចរកបាននៅក្នុងទូរស័ព្ទ កាសែត ឬសៀវភៅរូបត្លុកជាដើម។ ទាំងនេះវាសុទ្ធតែចូលរួមចំណែកក្នុងការបង្កើតខួរក្បាលវ៉ៃឆ្លាត និងរហ័សជាងមុន។
២. គេងលក់ស្កប់ស្កល់
គេងនាំឲ្យមានគំនិតល្អ រួមទាំងការផ្ដោតអារម្មណ៍និងការចងចាំក៏បានល្អ។ គេងឲ្យបានច្រើន ដើម្បីឲ្យចិត្តរបស់យើងបានសម្រាកខ្លះ។
ស្របពេលនេះដែរ ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្លូវចិត្ត ដូចជាការអានមុនពេលចូលគេង ឬស្ដាប់ចម្រៀង ក៏ជួយឲ្យយើងឆាប់គេងលក់បានដែរ។
៣. សកម្មភាពសង្គម
នេះប្រហែលជាផ្ទុយពីការគេង ប៉ុន្តែវាសំខាន់សម្រាប់ការចងចាំនិងការផ្ដោតអារម្មណ៍ឲ្យមូល។ ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយបុគ្គល ជាពិសេសបុគ្គលថ្មី ធ្វើឲ្យចិត្តស្រស់ស្រាយ។
ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភាពចាស់ឡើងវិញ គឺមានភាពងាយស្រួលជាងពេលមុន ៗ ដោយសារការរីកចម្រើនខាងបច្ចេកវិទ្យា។ ការហៅទូរស័ព្ទទៅក្រុមគ្រួសារ ឬមិត្តភ័ក្ដិ ការជួបមនុស្សថ្មី ធ្វើឲ្យខួរក្បាលផ្ដោតអារម្មណ៍ ដើម្បីដឹងថាពួកគេជានរណា និងអ្វីដែលពួកគេកំពុងប្រាប់អ្នក។
៤. ការរុករក
អ្នកអាចយកខួរក្បាលដើរលេងដោយមិនចាំបាច់ចាកចេញពីទីក្រុង ឬសូម្បីតែផ្ទះ។ ទាក់ទងទៅនឹងទិដ្ឋភាពសង្គម ដូចជាទៅកន្លែងដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ ដើម្បីពង្រឹងខួរក្បាល។ នេះអាចមានន័យថាបរិស្ថានខុសៗគ្នា នឹងបង្ខំឲ្យខួរក្បាលសម្របខ្លួននិងរៀនអ្វីថ្មី។ ការបង្ហាញខ្លួនអ្នកទៅនឹងបរិស្ថានទាំងនេះ អាចជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យ។
៥. របបអាហារ
របបអាហារមានដូចជា ការបរិភោគផ្លែឈើ និងបន្លែមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្ត ក៏ដូចជាសុខភាពរាងកាយដែរ។ ការបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុល ល្អ និងថយចុះកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ អាចជួយការពារ ការបាត់បង់ការចងចាំ។
ចាត់វិធានការជំហានតូចៗរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីដំណើរការផ្លូវចិត្ត អាចចំណាយច្រើនក្នុងរយៈពេលវែង។ យ៉ាងណាមិញ គ្មានអ្វីសំខាន់ជាងសុខភាពផ្លូវចិត្តទេ៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖អាយុលើស៦០ហើយ គួររៀនប្រើបច្ចេកវិទ្យា Internet ដែរអត់?
ចុចអាន៖ខ្ញុំគួរសង់ផ្ទះក្នុងព្រៃមួយសម្រាប់លំហែរដែរទេ?
លោកស្រី កុយ ពិសី និងនាយឧត្តម សេនីយ៍ ខ្វាន់ ស៊ាម ចុះត្រួតពិនិត្យសំណង់បង្គោលផ្លូវខ្សែក្រវាត់ព្រំដែនកម្ពុជា-វៀតណាម
លោក ហ៊ុន ម៉ានី ៖ យុទ្ធនាការភ្នំពេញស្អាតលើកទឹកចិត្តបំផុសស្មារតីសិស្សានុសិស្សឱ្យចេះស្រឡាញ់បរិស្ថាន
លោក សុខ ឥសាន ៖ ពាក្យថា “រំលោភ សិទ្ធិមនុស្ស” កំពុងពេញនិយមសម្រាប់ប្រទេសកម្ពុជា
មន្ត្រីជាន់ខ្ពស់ក្រសួងមហាផ្ទៃ ៖ ការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធព័ត៌មានវិទ្យាមិនបានត្រឹមត្រូវនាំឲ្យប៉ះពាល់ដល់សង្គមជាតិ
គ្រាន់តែមួយថ្ងៃដំបូងក្រសួងមហាផ្ទៃដណ្តើមមេដាយមាស៧គ្រឿងពីការប្រកួតកីឡាតេក្វាន់ដូ “ITF”ជើងឯកថ្នាក់ជាតិ ២០២០
ឃាត់ខ្លួនជនដៃដល់ដែលបាញ់ប្រហារស្រ្តីម្នាក់នៅខេត្តសៀមរាប
សាលារៀននៅភ្នំពេញ២កន្លែងមិនអនុញ្ញាតឲ្យបើកឡើងវិញទេ
យន្តហោះពិឃាតរបស់ចិន អាចហោះឆ្លងទ្វីប និងទម្លាក់គ្រាប់នុយក្លេអ៊ែរ រួចរាល់ជាផ្លូវការហើយ
ក្រឡេកមើលទៅមនុស្សឆ្នាំវកនៅឆ្នាំ២០២១ពេញដោយសំណាងល្អមិនធ្លាប់មានរវាង៧ឆ្នាំមកនេះ
ស្រីៗគិតរឿងសិចកម្រិតណា?សំណួរដែលប្តីជាច្រើនគិតមិនយល់!
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ2 days agoយន្តហោះពិឃាតរបស់ចិន អាចហោះឆ្លងទ្វីប និងទម្លាក់គ្រាប់នុយក្លេអ៊ែរ រួចរាល់ជាផ្លូវការហើយ
-
ព័ត៌មានជាតិ3 days agoថៅកែ រំលោភកូនឈ្នួលអាយុ១៧ឆ្នាំ ត្រូវសមត្ថកិច្ចឃាត់ខ្លួន
-
ជំនឿ6 days agoអ្នកឆ្នាំជូតកើតឆ្នាំ១៩៨៤ជា«កណ្តុរឈើ» មានសំណាងល្អសឹងគ្រប់វិស័យចាប់ពីឆ្នាំ២០២១
-
ព័ត៌មានជាតិ1 week agoរួមភេទជាមួយអនីតិជនដប់ប្រាំថ្ងៃក្រោយត្រូវសមត្ថកិច្ចឃាត់ខ្លួន
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ5 days agoគប់គ្រាប់បែកសាំងដាក់អ្នកជិតខាងព្រោះខឹងច្រៀងខារ៉ាអូខេឮៗពេក (មានវីដេអូ)
-
ព័ត៌មានជាតិ2 days agoបិទហាង ដាយម៉ិនម៉ាស្សា (Diamond Massage) បង្កប់សេវាកម្មផ្លូវភេទ
-
ព័ត៌មានជាតិ4 days agoខេត្តកោះកុង មាន ៥ ចំណុចលើសគេ សូម្បីកំពង់សោមក៏មិនអាចមកប្រជែងបានដែរ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ5 days agoអស់ស្រាផឹក នាំគ្នាទៅផឹកអាល់កុលលាងដៃក្នុងពិធីជប់លៀង ស្លាប់៧នាក់