KPT+
គន្លឹះ ៥ យ៉ាងសម្រាប់មនុស្សដែលមានវ័យចំណាស់ ដើម្បីបង្កើនការចងចាំត្រលប់មកវិញ
ការចងចាំនិងការផ្ដោតអារម្មណ៍ គឺជាផ្នែកទាំងពីរនៃចិត្តសាស្ត្រ ដែលបានជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាន ដល់អាយុ។
នេះជាគន្លឹះ ៥ យ៉ាង សម្រាប់មនុស្សដែលមានវ័យចំណាស់ ដើម្បីរក្សាការផ្ដោតអារម្មណ៍ និងការចងចាំរបស់ពួកគាត់ ឲ្យរឹងមាំ ចៀសវាងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តផ្សេងៗ ៖
១. លំហាត់ផ្លូវចិត្ត
ការប្រើគំនិតគឺជាវិធីដ៏ល្អ ដើម្បីធ្វើឲ្យចិត្តនិងអង្គចងចាំយើងល្អ ដូចកាលនៅក្មេង។ ពាក្យថា “ ប្រសាទវិទ្យា” គឺជាលំហាត់ខួរក្បាលមួយ នៃផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រ។ ហ្គេមលំហាត់ផ្លូវចិត្តទាំងនេះ អាចរកបាននៅក្នុងទូរស័ព្ទ កាសែត ឬសៀវភៅរូបត្លុកជាដើម។ ទាំងនេះវាសុទ្ធតែចូលរួមចំណែកក្នុងការបង្កើតខួរក្បាលវ៉ៃឆ្លាត និងរហ័សជាងមុន។
២. គេងលក់ស្កប់ស្កល់
គេងនាំឲ្យមានគំនិតល្អ រួមទាំងការផ្ដោតអារម្មណ៍និងការចងចាំក៏បានល្អ។ គេងឲ្យបានច្រើន ដើម្បីឲ្យចិត្តរបស់យើងបានសម្រាកខ្លះ។
ស្របពេលនេះដែរ ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្លូវចិត្ត ដូចជាការអានមុនពេលចូលគេង ឬស្ដាប់ចម្រៀង ក៏ជួយឲ្យយើងឆាប់គេងលក់បានដែរ។
៣. សកម្មភាពសង្គម
នេះប្រហែលជាផ្ទុយពីការគេង ប៉ុន្តែវាសំខាន់សម្រាប់ការចងចាំនិងការផ្ដោតអារម្មណ៍ឲ្យមូល។ ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយបុគ្គល ជាពិសេសបុគ្គលថ្មី ធ្វើឲ្យចិត្តស្រស់ស្រាយ។
ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភាពចាស់ឡើងវិញ គឺមានភាពងាយស្រួលជាងពេលមុន ៗ ដោយសារការរីកចម្រើនខាងបច្ចេកវិទ្យា។ ការហៅទូរស័ព្ទទៅក្រុមគ្រួសារ ឬមិត្តភ័ក្ដិ ការជួបមនុស្សថ្មី ធ្វើឲ្យខួរក្បាលផ្ដោតអារម្មណ៍ ដើម្បីដឹងថាពួកគេជានរណា និងអ្វីដែលពួកគេកំពុងប្រាប់អ្នក។
៤. ការរុករក
អ្នកអាចយកខួរក្បាលដើរលេងដោយមិនចាំបាច់ចាកចេញពីទីក្រុង ឬសូម្បីតែផ្ទះ។ ទាក់ទងទៅនឹងទិដ្ឋភាពសង្គម ដូចជាទៅកន្លែងដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ ដើម្បីពង្រឹងខួរក្បាល។ នេះអាចមានន័យថាបរិស្ថានខុសៗគ្នា នឹងបង្ខំឲ្យខួរក្បាលសម្របខ្លួននិងរៀនអ្វីថ្មី។ ការបង្ហាញខ្លួនអ្នកទៅនឹងបរិស្ថានទាំងនេះ អាចជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យ។
៥. របបអាហារ
របបអាហារមានដូចជា ការបរិភោគផ្លែឈើ និងបន្លែមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្ត ក៏ដូចជាសុខភាពរាងកាយដែរ។ ការបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុល ល្អ និងថយចុះកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ អាចជួយការពារ ការបាត់បង់ការចងចាំ។
ចាត់វិធានការជំហានតូចៗរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីដំណើរការផ្លូវចិត្ត អាចចំណាយច្រើនក្នុងរយៈពេលវែង។ យ៉ាងណាមិញ គ្មានអ្វីសំខាន់ជាងសុខភាពផ្លូវចិត្តទេ៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖អាយុលើស៦០ហើយ គួររៀនប្រើបច្ចេកវិទ្យា Internet ដែរអត់?
ចុចអាន៖ខ្ញុំគួរសង់ផ្ទះក្នុងព្រៃមួយសម្រាប់លំហែរដែរទេ?
-
ព័ត៌មានជាតិ១៧ ម៉ោង ago
អ្នកឧកញ៉ា គួច ម៉េងលី÷ បើមិននាំខ្លួនមេខ្លោងក្រុមហ៊ុន CIC Plc មកផ្ដន្ទាទោសទេ ពលរដ្ឋនឹងលែងជឿប្រព័ន្ធយុត្តិធម៌កម្ពុជា
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
កីឡា៤ ថ្ងៃ ago
ជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៣ ថ្ងៃ ago
ខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
សម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ ago
បឋម៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះរោងចក្រជិតផ្សារបែកចាន (មានវីដេអូ)