រដូវ​ត្រជាក់ ​ស្គាល់អាហារ​ដែល​​ជួយ​បង្កើន​កម្រិត​វីតាមីន D ដល់​រាង​កាយ – Kampuchea Thmey Daily
Connect with us

KPT+

រដូវ​ត្រជាក់ ​ស្គាល់អាហារ​ដែល​​ជួយ​បង្កើន​កម្រិត​វីតាមីន D ដល់​រាង​កាយ

Published

on

ការ​មក​ដល់​នៃ​រដូវ​រងា​ ​សីតុណ្ហភាព​ត្រជាក់ជាងធម្មតា រីឯ​សំខាន់​ពន្លឺ​ព្រះអាទិត្យ​តិចជាងប្រក្រតី។ បែបនេះវាអាច​បង្ក​បញ្ហា​ដល់​រាងកាយ ពី​ព្រោះ​ពន្លឺ​ព្រះអាទិត្យ​​ជា​កម្ដៅ​ដែល​អាចឲ្យយើងទទួល​កម្រិត​វីតាមីន D ថមថយចុះ។

ហេតុអ្វី​យើង​ត្រូវ​ការ​វា?

វីតាមីន D ដើរ​តួនាទី​យ៉ាង​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ឆ្លើយតប​នឹង​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​របស់​យើង​ ហើយ​​មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់​ក្នុង​ការ​ការពារ​ជំងឺ​ផ្សេងៗ​ដែល​អាច​គំរាម​កំហែង​ដល់​អាយុជីវិត​រួមមាន​ ជំងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែម​ ការ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​ និង​ជំងឺ​មហារីក។ល។ កុំ​បង្អង់​យើង​សូម​បង្ហាញ​ជូន​អាហារ​ដែល​បន្ថែម​នូវ​វីតាមីនD​ ជំនួសឲ្យពន្លឺនារដូវត្រជាក់នេះ។

១. ត្រីសាល់ម៉ុន

​​ម្ហូប​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​អាហារ​ពេញ​និយម​បំផុត​នៅ​ក្នុង​បញ្ជី​វីតាមីន D ​គឺ​ត្រី​សាល់ម៉ុn ដែល​លោក​អ្នក​អាច​រក​បាន​គ្រប់​កន្លែង​ ហើយក៏​ត្រូវ​បាន​បម្រើ​តាម​ហាង​ដទៃ​ដែរ។  ត្រី​សាល់ម៉ុងនបង្កើន​វីតាមីន ​D ជា​ប្រភព​អូមេហ្គា ៣ និង​ប្រូតេអ៊ីន​ផង​ដែរ។

២. ត្រីម្យ៉ាង​​រូបរាង​ដូច​ឥន្ធនូ

ត្រី​ឥន្ធនូ ១០០ ក្រាម​នឹង​ផ្ដល់​នូវ​បរិមាណ​វីតាមីន D ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ដែល​រាងកាយត្រូវ​ការ​។ ត្រី​នេះ​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ផ្សេង​ទៀត​ផង​ដែរ​រួម​មាន​ វីតាមីន​ ជាតិ​រ៉ែ ​និង​ប្រូតេអ៊ីន​ច្រើនទៀត។

៣. បង្គា

បង្គា​គឺ​ជា​ប្រភព​ដ៏​អស្ចារ្យ​នៃ​វីតាមីន​D ហើយ​វា​មាន​​គុណ​ប្រយោជន៍​នៃ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ទាប​បំផុត។ បង្គា​ក៏​ផ្ទុក​បរិមាណ​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​អូមេហ្គាដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ដែរ។

៤. ស៊ុត

ស៊ុត​ជា​ប្រភព​នៃ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ដ៏​អស្ចារ្យ​ជា​ពិសេស​គឺ​ផ្នែក​ពណ៌លឿង ​ផ្ដល់​ឱ្យ​អ្នក​នូវ​វីតាមីន D ។ ស៊ុត​ក៏​ផ្ទុក​នូវ​អាស៊ីដ​អាមីណូ​ ខ្លាញ់​ និងប្រូតេអ៊ីន​។

៥. ផ្សិត

ផ្សិត​បង្កើន​កម្រិត​វីតាមីន D ជា​ប្រភព​វីតាមីន B និង​ប៉ូតាស្យូម​ផង​ដែរ​។

៦. ត្រីធូណា

ត្រី​ធូណា​គឺ​ជា​ទី​ពេញ​និយម​របស់​អ្នក​ហាត់ប្រាណ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​ប្រូតេអ៊ីន​ដែល​គ្មាន​ខ្លាញ់។

៧. ត្រីសាឌីន

ត្រី​សាឌីន​តូច​តែ​ជា​អាហារ​ដែល​មាន​ជីវជាតិ​ច្រើន​បំផុត​ ដោយ​ផ្ទុក​នូវ​ប្រូតេអ៊ីន​ វីតាមីន​ ជាតិ​រ៉ែ ​និង​អូមេហ្គា ៣ ។

៨. ប្រេង Cod

ប្រេង cod គឺ​ជា​ប្រភព​ដ៏​ល្អ​បំផុត​មួយ​នៃ​វីតាមីន D វីតាមីន A និង​អូមេហ្គា ៣ ជួយជមនួសពន្លឺព្រះអាទិត្យបាន នៅខែត្រជាក់៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ អាហារ៨ប្រភេទ អាចសម្លាប់សុខភាពដោយពុំដឹងខ្លួន បើ​ទម្លាប់​ទទួល​ទាន​ជា​ប្រចាំ

ចុចអាន៖ សូម​ស្វែងយល់​ពី​គ្រោះថ្នាក់​ប៉ះទង្គិច​ក្បាល​!

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

ព័ត៌មានពេញនិយម