សុខភាព
ដើរត្រឹមតែ ១៥ នាទីរាល់ថ្ងៃ រាងរៅសមសួនហួសស្មាន
ការហាត់ប្រាណតាមពិត វាត្រូវធ្វើជាប្រចាំ តែមិនត្រូវការពេលវេលាច្រើនទេ។
ចំពោះការដើរវិញ ក៏មិនហត់នឿយអ្វី ថែមទំាងអាចផ្លាស់ប្តូរទម្រង់រាងកាយ និងបំប៉នសុខភាពរបស់យើងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាពដោយអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ការពារជំងឺសរសៃឈាម និងបេះដូង ។ល។
ការដើរមួយថ្ងៃ ១៥ នាទីជាលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញបំផុត ដែលមនុស្សគ្រប់រូបអាចធ្វើបាន ហើយផលរបស់វាគឺធំជាងអ្វីដែលយើងធ្លាប់ដឹង។
ទីមួយ ការដើរជួយបំបាត់សភាពឈឺចាប់ផ្សេងៗ
ការដើររាល់ថ្ងៃនឹងបំបាត់ការឈឺចាប់នានាបាន ប្រសិនបើមិនមែនជាលក្ខណៈជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះដើរ ១៥ នាទីរាល់ថ្ងៃនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចលនានៃសន្លាក់ឆ្អឹងរបស់យើងបាន។
ទីពីរ ការដើរថ្មើរជើងអាចជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាសម្ពាធឈាមខ្ពស់
ជំនួសឱ្យការលេបថ្នាំ ការដើររយៈពេល ១៥ នាទីពីរបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ គួរតែគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបន្ថយបញ្ហាសម្ពាធឈាម ហើយក៏ជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការពង្រឹងឆ្អឹង ធ្វើឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំ កាត់បន្ថយចុះនូវហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង ក៏ដូចជាជំងឺមួយចំនួនទៀតដែលទាក់ទងនឹងឆ្អឹង។
ទីបី ការដើរធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង
នៅឆ្នាំ ២០១៦ ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមួយក្រុមបានធ្វើការសិក្សាលើផលប្រយោជន៍នៃការដើរមកលើអារម្មណ៍របស់យើង។ លទ្ធផលគឺការដើរ បាន ១៥ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយបំបាត់ឬកាត់ចោលភាពតានតឹង ហើយជាទូទៅធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់យើងប្រសើរឡើងភ្លាមៗ ដែលជួយបង្ការឬបន្ថយបញ្ហាធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
របៀបនៃដើរដែលត្រឹមត្រូវ ទាមទារស្បែកជើងមានផាសុកភាពនិងទន់។ កុំដើរនៅក្រោមពន្លឺក្តៅខ្លាំងហួស ហើយត្រូវហូបទឹកគ្រប់គ្រាន់។
អ្នកថ្មើរជើង គួរចេះជ្រើសសម្លៀកបំពាក់ស្រាលៗ មិនក្តៅហប់ ហើយការដាក់កាសស្តាប់អាចជួយមិនឱ្យមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់បាន។ បើមានមិត្តភក្តិដើរជាមួយគ្នា ជជែកលេងកាន់តែប្រសើរ៕
ប្រែសម្រួល៖ សន ផានិត
ចុចអាន៖ មិនគួរញ៉ាំអាហារទាំងនេះច្រើនឡើយ ក្រោយវ័យ ៣០ ឆ្នាំ
ចុចអាន៖ ជឿដែរថា ខំអាវ៉ង់រាល់ថ្ងៃពេញមួយខែ បង្កើនសម្រស់ក្មេង១០ឆ្នាំ?
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ ago
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ ago
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ ago
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ សប្តាហ៍ ago
តួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ
-
កីឡា៣ ថ្ងៃ ago
ជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
សម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?
-
ជីវិតកម្សាន្ដ២ ថ្ងៃ ago
ខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»