សុខភាព
ចង់ឲ្យសាច់ដុំកាន់តែល្អ មិនងាយឈឺ ញ៉ាំវីតាមីនប៉ុន្មានមុខនេះ ល្អបំផុត
វីតាមីន ពិតជាសំខាន់ខ្លាំងសម្រាប់រាងកាយ។ ក្រៅពី ជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ឬព្យាបាលជំងឺទូទៅមួយចំនួន ដូចជា ផ្តាសាយ វីតាមីនក៏ជួយឲ្យសាច់ដុំកាន់តែខ្លាំងដែរ។ ចុះវីតាមីនអីខ្លះធ្វើឲ្យសាច់ដុំល្អ? ចាំ “Hello គ្រូពេទ្យ” ប្រាប់!
១- អូមេហ្គា៣
សាច់ដុំចុះខ្សោយ ដោយសារភាពស៊ាំអាំងស៊ុយលីន (insulin resistance) ខណៈដែលអូមេហ្គា ៣ អាចដោះស្រាយបញ្ហានេះបាន។ អូមេហ្គា ៣ ក្នុងខ្លាញ់ត្រី អាចជួយបង្កើនភាពខ្លាំងរបស់សាច់ដុំ។
២- វីតាមីន B
វីតាមីននៅក្នុងក្រុម B ក៏សំខាន់ដើម្បីឲ្យសាច់ដុំខ្លាំងជាងមុន។
– B1៖ អេម៉ូក្លូប៊ីន នាំអុកស៊ីហ្សែនទៅក្នុងកោសិកាជាច្រើន រួមទាំងកោសិកាសាច់ដុំ។ B1 ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតអេម៉ូក្លូប៊ីន។ ដូច្នេះ វាអាចធ្វើឲ្យសាច់ដុំខ្លាំង។ B1 មាននៅក្នុងគ្រាប់ផ្លែឈើ ធញ្ញជាតិ នំបុ័ង និងបាយជាដើម។
– B2៖ ការបំប្លែងថាមពល ប្រូតេអ៊ីន គ្លុយកូស ត្រូវការវីតាមីន B2។ B2 មានក្នុងឈីស ស៊ុត និងទឹកដោះគោ។
– B3៖ ដំណើរការផលិតជាថាមពល ត្រូវការវីតាមីន B3។ ត្រី ប៉េងប៉ោះ ស៊ុត និងទឹកដោះគោ ជាប្រភពវីតាមីន B3។
– B6៖ រាងកាយយើងត្រូវការវីតាមីន B6 ចាំបាច់ ដើម្បីប្រើកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់ការលូតលាស់ និងរំលាយប្រូតេអ៊ីន។ ទឹកសណ្ដែក ប័រ ត្រី និងអង្ករសម្រូប សុទ្ធតែសម្បូរ B6។
– B7៖ វីតាមីននេះ សំខាន់សម្រាប់រំលាយអាមីណូអាស៊ីដក្នុងប្រូតេអ៊ីន។ ប្រភពអាហារសំខាន់ៗផ្ទុក B7 មាន ផ្សិត ស៊ុតលឿង និងថ្លើមគោ ជាដើម។
៣- វីតាមីន C
សរសៃឈាម នាំអុកស៊ីហ្សែន និងជីវជាតិជាច្រើនមកសាច់ដុំ ជួយឲ្យមានដំណើរការត្រឹមត្រូវ ហើយ វីតាមីន C អាចជួយឲ្យសរសៃឈាមមានសុខភាពល្អទៀតផង។ ដូច្នេះ វីតាមីន ជ អាចជួយឲ្យសាច់ដុំខ្លាំង។ ប៉េងប៉ោះ ស្ត្រប៊ើរី ក្រូច ក្រូចថ្លុង សុទ្ធតែជាប្រភពវីតាមីន C។
៤- វីតាមីន D
វីតាមីន D ស្ថិតក្នុងចំណាត់ថ្នាក់ដំបូងគេដែលអាចឲ្យសាច់ដុំខ្លាំងជាងមុន។ វាតួនាទីសំខាន់នៅក្នុងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងជួយសាច់ដុំឲ្យកាន់តែខ្លាំង និងដំណើរការល្អ។ វីតាមីន D ក៏ចាំបាច់សម្រាប់ការស្រូបយកកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រ ដែលឆ្អឹងត្រូវការសម្រាប់ការលូតលាស់ ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ និងថាមពលរំលាយអាហារ។
វីតាមីន D ត្រូវគេណែនាំឲ្យញ៉ាំពី ៤០០០ ទៅ ៦០០០ IU ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រភពធំបំផុតរបស់វីតាមីន D គឺពន្លឺព្រះអាទិត្យ ទឹកដោះគោ ស៊ុតលឿង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
៥- វីតាមីន E
មុខងាររបស់កោសិកាអាស្រ័យលើសុខភាពរបស់ភ្នាសកោសិកា។ ភ្នាសកោសិកាអាចដំណើរការបានល្អ ដោយសារសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីដកម្មពីវីតាមីន E។ ការ៉ុត គ្រាប់អាល់ម៉ុន ផ្លែប៊ើរ ប្រេងអូលីវ ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន សុទ្ធតែជាប្រភពវីតាមីន E៕
អត្ថបទផ្ដល់ដោយ៖Hello Krupet
ចុចអាន៖ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D អាចបន្ថយហានិភ័យស្លាប់ដោយមហារីកគ្រប់ប្រភេទ
ឃាត់ខ្លួនក្រុមបងធំរហស្សនាម DP Zin (ដើមពោធិ៍) ក្រោយដេញកាប់យុវជន២នាក់បណ្តាលឲ្យស្លាប់ម្នាក់ និងរបួសធ្ងន់ម្នាក់
ផ្លូវជាប់របងអគ្គិសនីទួលពង្រ កំពុងជួបបញ្ហា ខូចខាតខ្លាំង
អ្នកវិភាគ និងអ្នកឃ្លាំមើលសង្គម ៖ ចលនារបស់ក្រុមប្រឆាំងគឺជាចលនាបំផ្លាញសន្តិភាព និងការអភិវឌ្ឍដែលពលរដ្ឋមិនគួរអើពើ
ស្តង់របស់ក្រសួងការងារទទួលបានអ្នកទស្សនានិងបានចែកខិត្តប័ណ្ណផ្សព្វផ្សាយបានជិត៣មុឺននាក់ក្នុងរយៈពេល៣ថ្ងៃ នៃព្រះរាជពិធីបុណ្យអុំទូក
ក្រុមនារី Esports កម្ពុជា បានឡើងវគ្គមេដាយ ក្រោយទម្លាក់អ៊ុយក្រែន ក្នុងជើងឯកពិភពលោក
ទិដ្ឋភាពពិធីបុណ្យសពអ្នកនាង អ៊ុំ គន្ធា មានភាពស្ងប់ស្ងាត់ពុំសូវឃើញអ្នកសិល្ប:ចូលរួម
អ្នកសិល្បៈសម្តែងការសោកស្តាយចំពោះមរណភាព អ្នកនាង អ៊ុំ គន្ធា ខណៈសពនឹងត្រូវបូជាល្ងាចនេះ
ឃាត់ខ្លួនមន្ត្រីនគរបាលម្នាក់ ក្រោយបាញ់ប្រហារប្ដីប្រពន្ធមួយគូរងរបួសធ្ងន់
ជាប្រវត្តិសាស្រ្ត! ព្យុះ៤ ត្រូវថតជាប់ក្នុងពេលតែមួយ នៅមហាសមុទ្រប៉ាស៊ីហ្វិក
ផ្លូវជាតិលេខ ៤៨ (ស្រែអំបិល-កោះកុង) គ្រោងបញ្ចប់នៅចុងរដូវប្រាំងឆ្នាំ ២០២៥ ខណៈវឌ្ឍនភាពសម្រេចបានជាង ៦៨%
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoមកស្គាល់ពីសាកលវិទ្យាល័យចំនួន៦ សម្រាប់សិស្សដែលទើបបញ្ចប់ការសិក្សាទី១២ អាចរើសជំនាញដែលសមស្រប
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ agoជើងហោះហើរនៅអាកាសយានដ្ឋានសៀមរាបអង្គរ កើនឡើងពី ២០ ជើង ទៅ ៥០ ជើងក្នុងមួយថ្ងៃ
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoរដ្ឋកំពុងសិក្សាផ្លូវជិះកង់ពីខេត្តកែប ដល់ខេត្តកោះកុង នៅតាមមាត់សមុទ្រ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១៦ ម៉ោង agoទិដ្ឋភាពពិធីបុណ្យសពអ្នកនាង អ៊ុំ គន្ធា មានភាពស្ងប់ស្ងាត់ពុំសូវឃើញអ្នកសិល្ប:ចូលរួម
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ agoការសិក្សាថ្មី! ភពអ៊ុយរ៉ានូស អាចឲ្យមនុស្សរស់នៅបាន
-
ជីវិតកម្សាន្ដ២៣ ម៉ោង agoអ្នកសិល្បៈសម្តែងការសោកស្តាយចំពោះមរណភាព អ្នកនាង អ៊ុំ គន្ធា ខណៈសពនឹងត្រូវបូជាល្ងាចនេះ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoយន្តហោះBoeing ដឹកអ្នកដំណើរ២៤៩នាក់ ហោះបុកសត្វស្លាប បណ្តាលឲ្យឆេះម៉ាស៊ីន
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoរាជធានីខេត្តចំនួន ៣ ទទួលបានភ្ញៀវទេសចរច្រើនជាងគេ នៅថ្ងៃទី ១ នៃពិធីបុណ្យអុំទូក