សុខភាព
មនុស្សវ័យចំណាស់ គួរហាត់ប្រាណកម្រិតណាល្អចំពោះសុខភាព?
មនុស្សវ័យចំណាស់គួរហាត់ប្រាណកម្រិតណាទើបល្អចំពោះសុខភាព? សម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ ការហាត់ប្រាណ បញ្ចេញកម្លាំងពលកម្មប្រចាំថ្ងៃជួយផ្ដល់ផលប្រយោជន៍ច្រើនដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងបញ្ញាស្មារតី។
១. អត្ថប្រយោជន៍
មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលមិនសូវបានបញ្ចេញកម្លាំងពលកម្ម និងចូលចិត្តនៅស្ងៀម អាចប្រឈមមុខខ្ពស់នឹងការកើតជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសួត គ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល លើសសម្ពាធឈាម ជំងឺចាស់វង្វេង និងមហារីក ជាដើម។ ដូចគ្នាដែរ បើយើងជាមនុស្សវ័យចំណាស់ មិនសូវបញ្ចេញកម្លាំងពលកម្ម ហើយមានរបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវទៀត នឹងអាចនាំឲ្យប្រឈមមុខនឹងជំងឺធាត់ផងដែរ។
ដើម្បីបង្ការខ្លួន និងបន្ថយហានិភ័យពីជំងឺទាំងនេះ មនុស្សវ័យចំណាស់គួរតែហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ ក្រៅពីជួយបន្ថយហានិភ័យកើតជំងឺខាងលើ ការហាត់ប្រាណក៏ជួយដល់មនុស្សវ័យចំណាស់ឲ្យនៅមានសាច់ដុំនៅរឹងមាំល្អ និងជួយដល់ការចងចាំផងដែរ។
ជាការណែណែនាំមនុស្សវ័យចំណាស់អាចហាត់ប្រាណបែបកម្រិតមធ្យមប្រហែល១៥០នាទីក្នុងមួយសប្ដាហ៍ ឬ៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ បើអាចហាត់ប្រាណកម្រិតខ្លាំងវិញ អាចត្រឹម៧៥នាទីក្នុងមួយសប្ដា៍។ ប៉ុន្តែបើសិនជាយើងមានជំងឺប្រចាំកាយ គួរពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យពីប្រភេទលំហាត់ប្រាណ និងរយៈពេលយើងគួរហាត់ មុននឹងចាប់ផ្ដើមលំហាត់ប្រាណណាមួយ។
២. ប្រភេទលំហាត់ប្រាណ
លំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម៖ លំហាត់ប្រាណប្រភេទនេះនឹងបង្កើនចង្វាក់បេះដូង ដកដង្ហើមលឿនជាងធម្មតា និងមានអារម្មណ៍ថាមានកម្ដៅក្នុងខ្លួន។ លំហាត់ប្រាណប្រភេទនេះរួមមានការដើរ ជិះកង់ និងរាំ ជាដើម។ ដើម្បីបានសុខភាពល្អ មនុស្សវ័យចំណាស់ គួរហាត់ឲ្យបាន១៥០នាទីក្នុងមួយសប្ដាហ៍។
លំហាត់ប្រាណកម្រិតខ្លាំង៖ ជាប្រភេទលំហាត់ប្រាណមួយនេះធ្វើឲ្យយើងដកដង្ហើមកាន់តែខ្លាំង និងលឿន។ ជាទូទៅការហាត់ប្រាណកម្រិតខ្លាំងសម្រាប់សុខភាពរាងកាយល្អ យើងអាចហាត់៧៥នាទីក្នុងមួយសប្ដាហ៍។ លំហាត់ប្រាណរបៀបនេះមាន រាំអេរ៉ូបិក រត់ ជិះកង់លឿនៗ លេងបាល់ទាត់ ហែលទឹកលឿនៗ និងឡើងភ្នំជាដើម។
ជាទូទៅមនុស្សវ័យចំណាស់ ក៏ដូចជាមនុស្សពេញវ័យដែរ គួរតែធ្វើចលនាឲ្យបានច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃៗ ទោះជាសកម្មភាពស្រាលៗដូចជាដើរចុះឡើងជុំវិញផ្ទះ រៀបចំផ្ទះ ឬងើបឈរចុះឡើងជាដើម។ ចូរចាំថា ការបញ្ចេញកម្លាំងពលកម្ម នៅក្នុងកម្រិតណាក៏ដោយ សុទ្ធតែមានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពជាជាងនៅស្ងៀម ឬអង្គុយស្ងៀមមួយកន្លែងយូរម៉ោង៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ឈ្វេងយល់ពីនីតិវិធីនៃការដកខ្លួនចេញពីកិច្ចសហប្រតិបត្តិការCLV-DTA
តើក្រុមហេសបូឡានៅលីបង់ជានរណា និង ហេតុអ្វីត្រូវធ្វើសត្រូវជាមួយអ៊ីស្រាអែល?
តុលាការកំពូល បំភ្លឺអង្គហេតុ និងច្បាប់ ជុំវិញវិវាទដីធ្លីនៅវត្តចង្ក្រានតាព្រហ្មស្ទឹងមានជ័យ
ជំនឿកប់សពរួមក្នុងព្រៃជនជាតិដើមភាគតិចខេត្តមណ្ឌលគិរីដាក់ពាងចំណាំំ ចែកតាមឋានៈគ្រួសារ
លោក វង្សី វិស្សុត៖ ពិព័រណ៍ចិន-អាស៊ាន បានក្លាយជាវេទិកាសំខាន់ដើម្បីជំរុញសកលភាវូបនីយកម្ម និងសេរីភាវូបនីយកម្មនៃការធ្វើពាណិជ្ជកម្ម
ព្យុះខ្លាំង ៥ទៀត នឹងវាយប្រហារ វៀតណាម មុនដាច់ឆ្នាំ
រលកយក្សស៊ូណាមិតូចមួយវាយប្រហារប្រជុំកោះ Izu របស់ជប៉ុន
ភាគកណ្តាលវៀតណាម ជម្លៀសពលរដ្ឋជាង ៦ ០០០នាក់ ដោយសារទឹកជំនន់ធ្ងន់ធ្ងរ
កម្ពស់ទឹកទន្លេមេគង្គខេត្តក្រចេះខ្វះតែ ០,៦០ ម៉ែត្រទៀត ដល់កម្រិតប្រកាសឲ្យប្រុងប្រយ័ត្ន
ឡើងកម្តៅ! អ៊ីស្រាអែល សម្លាប់មនុស្សជិត ៥០០នាក់នៅលីបង់ ខណៈអាមេរិក បញ្ជូនទ័ពបន្ថែមទៅ មជ្ឈិមបូព៌ា
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoព្យុះ ពូលឡាសាន ជាមួយវិសម្ពាធទាប នឹងវិវត្តន៍ទៅជាព្យុះទី១៥ បង្កើនឥទ្ធិពលខ្លាំងដល់កម្ពុជា
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoឡាវ បើកទំនប់ទឹកនៅខេត្ត Savannakhet
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoBreaking News! កម្ពុជា សម្រេចដកខ្លួនចេញពីគម្រោងCLV-DTA
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoព្យុះកំបុងត្បូង នឹងវាយប្រហារប្រទេសថៃ នៅថ្ងៃសុក្រនេះ
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoព្យុះចំនួន២ នឹងវាយប្រហារក្នុងពេលតែមួយដែលមានឥទ្ធិពលខ្លាំងជាងមុន ជះឥទ្ធិពលលើកម្ពុជា
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៩ ម៉ោង agoព្យុះខ្លាំង ៥ទៀត នឹងវាយប្រហារ វៀតណាម មុនដាច់ឆ្នាំ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ ថ្ងៃ agoភ្លៀងធ្លាក់ខ្លាំងមិនធ្លាប់មានក្នុងមួយសតវត្សរ៍នៅកូរ៉េខាងត្បូង ប្រែក្លាយទីក្រុងទៅជាទន្លេ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoរដ្ឋមួយនៅអាមេរិក ជួបភ្លៀងធ្លាក់ខ្លាំង «១០០០ឆ្នាំម្តង» បង្កជាទឹកជំនន់ធ្ងន់ធ្ងរ