សុខភាព
ផឹកទឹកដោះគោមួយកែវមុនចូលគេង ផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់សុខភាព
ទឹកដោះគោស្រស់គឺមានប្រយោជន៍ច្រើនដល់សុខភាពដោយសារទឹកដោះគោស្រស់សម្បូរដោយវីតាមីន និងជាតិរ៉ែ។ អ្នកជំនាញជឿថាការផឹកទឹកដោះគោស្រស់មុនចូលគេងអាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ និងគេងលក់ស្រួលជាងមុនបន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ។ យកល្អយើងគួរផឹកទឹកដោះគោមុនចូលគេង៣ម៉ោង និងកុំផឹកទឹកដោះគោច្រើនមុនចូលគេងព្រោះអាចផ្តល់ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទៅវិញ។
១. គេងលក់ស្រួល
ការផឹកទឹកដោះគោមុនចូលគេងគឺអាចជួយឲ្យគុណភាពដំណេកកាន់តែល្អ។ នេះមកពីទឹកដោះគោមានសារធាតុ tryptophan និង bioactive peptideដែលជួយដល់ដំណេក។ ក្នុងករណីដែលគ្នាយើងមួយចំនួនមានបញ្ហាក្នុងការគេងដោយសារស្ត្រេស ទឹកដោះគោមួយកែវគឺអាចជួយឲ្យគេងលក់ស្រួល និងទទួលបានដំណេកគ្រប់គ្រាន់។
២. សម្រកទម្ងន់
ការផឹកទឹកដោះគោនៅពេលយប់អាចជួយឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងមិនភ្ញាក់ដោយសារតែឃ្លាន។ គ្នាយើងអាចទប់ស្កាត់ការឃ្លានអាហារសម្រន់នៅពេលយប់ជាមួយនឹងទឹកដោះគោក្ដៅឧណ្ហៗដោយមិនចាំបាច់បារម្ភថានឹងឡើងទម្ងន់។ បន្ថែមពីនេះ ទឹកដោះគោក៏ជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏សំខាន់ដែលជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងធានានូវកម្រិតថាមពលឲ្យគ្រប់គ្រាន់។ យកល្អយើងគួរផឹកទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់តិច។
៣. សុខភាពឆ្អឹង
ទឹកដោះគោមានវីតាមីន D ខ្ពស់ដែលរាងកាយត្រូវការដើម្បីស្រូបយកកាល់ស្យូមដែលជាសារធាតុសំខាន់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង។ វីតាមីន D ក៏អាចជួយទប់ស្កាត់ការកើតឡើង និងការប៉ះពាល់បង្កដោយជំងឺពុកឆ្អឹង ជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែរ។
៤. សុខភាពស្បែក
ការផឹកទឹកដោះគោពេលយប់ក៏មានប្រយោជន៍ដល់ស្បែកដែរ។ ការផឹកទឹកដោះគោជាប្រចាំអាចជួយឲ្យស្ថានភាពស្បែកកាន់តែល្អ។ ទឹកដោះគោមានវីតាមីន B12ដែលអាចជួយបង្ការការបាត់បង់ភាពយឺតរបស់ស្បែក និងខូឡាជែន។ រីឯវីតាមីន A ក្នុងទឹកដោះគោអាចជួយដល់ការផលិតកោសិកាថ្មី និងប្រឆាំងបញ្ហាស្បែកផ្សេងៗដែលនេះអាចជួយឲ្យស្បែកស្អាតរលោង។
៥. ផ្តល់ថាមពល
ការផឹកទឹកដោះគោក្ដៅឧណ្ហៗមុនគេងអាចផ្តល់ថាមពលដល់យើងនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ យើងនឹងភ្ញាក់ពីគេងដោយមានថាមពលដែលអាចជួយឲ្យយើងចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងស្មារតីល្អ និងសកម្មពេញមួយថ្ងៃ។
៦. កាត់បន្ថយស្ត្រេស
ផឹកទឹកដោះគោមួយកែវមុនចូលគេងអាចកាត់បន្ថយស្ត្រេសបាន។ នេះមកពីប្រូតេអ៊ីន និង Lactium ក្នុងទឹកដោះគោមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើរាងកាយដោយបញ្ចុះសម្ពាធឈាម សម្រាកសាច់ដុំ និងបន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូន Cortisol ដែលរាងកាយបញ្ចេញនៅពេលស្ត្រេស។ រីឯ Lactium អាចមានឥទ្ធិពលលើរ៉េស៊ិបទ័ររបស់ខួរក្បាលដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ត្រេស និងអាការៈថប់បារម្ភ។
៧. គ្រប់គ្រងកម្រិតកូលេស្តេរ៉ូល
ផឹកទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប ឬគ្មានជាតិខ្លាញ់អាចបញ្ចុះកម្រិតកូលេស្តេរ៉ូលបាន ព្រោះប្រូតេអ៊ីនក្នុងទឹកដោះគោអាចបន្ថយកម្រិតជាតិខ្លាញ់អាក្រក់ (LDL) និងបង្កើនកម្រិតជាតិខ្លាញ់ល្អ (HDL) ក្នុងរាងកាយ។ ម៉្យាងទៀត ទឹកដោះគោសម្បូរដោយវីតាមីន A វីតាមីន D និងកាល់ស្យូមដែលសុទ្ធតែល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង។
៨. សម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ
ការលាយទឹកឃ្មុំជាមួយនឹងទឹកដោះគោផ្តល់ប្រយោជន៍ច្រើនដល់សុខភាព។ ការផឹកទឹកដោះគោលាយជាមួយនឹងទឹកឃ្មុំមុនចូលគេងអាចជួយដល់សុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ទឹកដោះគោនៅពេលលាយជាមួយនឹងទឹកឃ្មុំនឹងក្លាយជា prebiotic ដែលជួយដល់ការលូតលាស់នៃបាក់តេរីល្អ និងកម្ចាត់បាក់តេរីអាក្រក់ដែលបង្កជំងឺក្នុងពោះវៀន។
៩. ការពារពីជំងឺផ្ដាសាយ និងក្អក
ការផឹកទឹកដោះគោក្ដៅឧណ្ហៗលាយជាមួយនឹងម្សៅល្មៀតបន្តិចនៅពេលយប់គឺជាឱសថធម្មជាតិមួយដែលជួយបន្ធូរអាការៈជំងឺផ្ដាសាយ និងក្អក។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងបាក់តេរីនៅក្នុងទឹកដោះគោលាយនឹងម្សៅល្មៀតជួយពន្លឿនការជាសះស្បើយក៏ដូចជាបង្ការការឆ្លងដែរ។
១០. ប្រឆាំងនឹងជំងឺពោះវៀន
ការផឹកទឹកដោះគោត្រជាក់នៅពេលយប់អាចបន្ធូរអាការៈឡើងអាស៊ីដក្នុងក្រពះ និងជួយសម្រួលដល់ការទល់លាមក និងការហើមពោះជាដើម។ នេះមកពីអាស៊ីដ lactic មានក្នុងទឹកដោះគោអាចជួយបន្សាបការកើនឡើងនៃអាស៊ីដក្នុងក្រពះ។ ម៉្យាងទៀតទឹកដោះគោមានកាល់ស្យូមខ្ពស់អាចស្រូបយកបរិមាណអាស៊ីដលើសដែលក្រពះបានបញ្ចេញមក៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ពោះទទេ ញ៉ាំទឹកដោះគោបានអត់?
ចុចអាន៖ ពិតឬចចាមអារ៉ាម ល្បីថា យ៉ាអួ ជួយដល់អ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្តឲ្យប្រសើរ ពីជំងឺលាក់មុខនេះ
អំពូលសូឡា៥០០ឈុត ត្រូវបានប្រគល់ជូនកងកម្លាំង អាជ្ញាធរ និងពលរដ្ឋស្រុកសៀមប៉ាង ខេត្តស្ទឹងត្រែង
គ្រួសារលោកដូណាល់ ត្រាំ មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធ ស៊ីជម្រៅអ្នកដឹកនាំអារ៉ាប៊ីសាអូឌីត
មេធានារ៉ាប់រង ៖ដង់ស៊ីតេនៃវិស័យធានារ៉ាប់រងនៅកម្ពុជានៅមានកម្រិតទាប ធៀបជាមួយបណ្តាប្រទេសតំបន់ និងសកលលោក
ប្រយោគដ៏មានន័យ ពី ពេជ្រ វត្តីសារ៉ាវឌ្ឍី ក្រោយផ្ទុះរឿងស្ទង់មតិអ្នកស័ក្តិសមចូលរួមប្រកួត MUC
ស្អែក សម្ដេចធិបតី នឹងអញ្ជើញប្រគល់សញ្ញាបត្រដល់និស្សិតសាកលវិទ្យាល័យអាស៊ីអឺរ៉ុបជាង២ពាន់នាក់
គ្រាន់តែសុំមើលប្រដាប់វាស់ជាតិអាល់កុល បណ្ឌិត សុខ ទូច ត្រូវប៉ូលីសស្រែកកំហកដាក់ថា«ហែងស្អីបានមកបញ្ជាកងកម្លាំង?»
បណ្ឌិត គិន ភា៖សូម្បីបណ្ឌិតសភាចារ្យ សុខ ទូច ប៉ូលិសចរាចរណ៍មួយក្រុមនោះមិនគោរពផង ចុះពលរដ្ឋធម្មតា?
នគរបាលច្រានចោលការលើកឡើងរបស់បណ្ឌិត សុខ ទូច
យន្តហោះផ្ទុកមនុស្ស៨០នាក់ ធ្លាក់ក្រឡាប់ផ្ងារជើង ឆេះនៅអាកាសយានដ្ឋាន Toronto
លោក ជួន ណារិន្ទ ណែនាំឲ្យស្នងការរងទទួលផែនចរាចរណ៍អញ្ជើញលោក សុខ ទូច មកដោះស្រាយបញ្ចប់បញ្ហា
-
ព័ត៌មានជាតិ១០ ម៉ោង agoគ្រាន់តែសុំមើលប្រដាប់វាស់ជាតិអាល់កុល បណ្ឌិត សុខ ទូច ត្រូវប៉ូលីសស្រែកកំហកដាក់ថា«ហែងស្អីបានមកបញ្ជាកងកម្លាំង?»
-
បច្ចេកវិទ្យា៥ ថ្ងៃ agoទូរស័ព្ទថតរូបក្នុងទឹកដំបូងគេក្នុងប្រទេសកម្ពុជា OPPO Reno13 Series 5G សម្ពោធជាផ្លូវការហើយ និងបំពាក់ដោយ AI ទំនើបៗ
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoរថយន្តបុកគ្នា ខ្ទាតចេញប្រេងឆាគ្មានម៉ាកយីហោ២០០កាន៖ ពលរដ្ឋខ្លាចប៉ះពាល់សុខភាពអ្នកប្រើប្រាស់
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៥ ថ្ងៃ agoG-Devith ៖ បុគ្គលដែលអាចហែកមេឃចេញបាន មានន័យថា អ្នកនោះអាចរួចពីសំណាញ់ច្បាប់ហើយ
-
សន្តិសុខសង្គម១ ថ្ងៃ agoដើមផ្កាត្របែកព្រៃលើសួនទ្រូងផ្លូវជាតិលេខ៥ ងាប់ជាង១ពាន់ដើម ខណៈមន្ត្រីជំនាញអះអាងថា ភាគច្រើនមកពីសត្វឌួងស៊ី
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ម៉ោង agoបណ្ឌិត គិន ភា៖សូម្បីបណ្ឌិតសភាចារ្យ សុខ ទូច ប៉ូលិសចរាចរណ៍មួយក្រុមនោះមិនគោរពផង ចុះពលរដ្ឋធម្មតា?
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ម៉ោង agoនគរបាលច្រានចោលការលើកឡើងរបស់បណ្ឌិត សុខ ទូច
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoអាមេរិកទៀតហើយ! យន្តហោះមួយគ្រឿង បើកទៅបុកយន្តហោះមួយគ្រឿងទៀត