KPT+
តិចនិក ៥ យ៉ាងដោះស្រាយបញ្ហាឈឺខ្នង ឈឺភ្នែក ពេលធ្វើការយូរម៉ោងជាមួយកុំព្យូទ័រ
គ្នាយើងភាគច្រើនធ្វើការជាមួយនឹងកុំព្យូទ័រ ហើយក្នុងមួយថ្ងៃៗប្រើពេលយូរម៉ោងទៀតផង។ ដឹងទេថាការអង្គុយធ្វើការយូរម៉ោងមុខកុំព្យូទ័រអាចបង្កបញ្ហាដល់ភ្នែក ខ្នង និងក? ដើម្បីចៀសវាងការឈឺខ្នង ចុកក និងបញ្ហាភ្នែក យើងអាចអនុវត្តវិធីទាំងនេះក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះបាន។
១. រៀបចំតុធ្វើការ
កន្លែងដាក់កុំព្យូទ័រសម្រាប់ធ្វើការគឺសំខាន់សម្រាប់ភ្នែកណាស់។ ប្រសិនជាយើងមើលទៅក្រោមពេក យើងអាចឈឺខ្នង និងចុកក ហើយបើយើងងើយទៅលើពេក យើងក៏អាចនឹងមានបញ្ហាភ្នែកស្ងួត។ ដូចនេះគួរជ្រើសរើសតុសម្រាប់កុំព្យូទ័រ ឬដាក់សៀវភៅកល់ខាងក្រោមកុំព្យូទ័រដើម្បីឲ្យភ្នែកមើលទៅអេក្រង់ត្រឹមតែ១០ដឺក្រេ។
២. ផឹកទឹកឲ្យគ្រប់គ្រាន់
ការផឹកទឹកគឺជួយឲ្យសុខភាពល្អ និងអាចជួយសម្រកទម្ងន់ និងបន្ថែមថាមពលដល់រាងកាយ។ ម៉្យាងទៀត ការផឹកទឹកជួយឲ្យយើងងើបពីតុធ្វើការដើម្បីទៅដាក់ទឹកបន្ថែម ឬទៅបន្ទប់ទឹក ជាឱកាសឲ្យភ្នែកយើងបានសម្រាកខ្លះ។
៣. ងើបឡើង និងធ្វើចលនា
បញ្ហាកើតឡើងមកពីការអង្គុយយូរមុខកុំព្យូទ័រដោយមិនងើបឡើងធ្វើចលនា។ យើងគួរងើបឡើង និងធ្វើចលនាឲ្យបានច្រើន។ យើងក៏អាចប្រើម៉ោងរោទ៍រៀងរាល់មួយម៉ោងម្តងដើម្បីឲ្យយើងងើបឡើង និងធ្វើចលនាដូចជាការដើរជាដើម។ ការដើរគឺអាចជួយសម្រួលដល់ចរន្តឈាម បំបាត់ការឈឺខ្នង និងក និងអាចដុតកាឡូរីបានទៀត។
៤. សម្រាកភ្នែក
ការសម្លឹងកុំព្យូទ័រយូរអាចធ្វើឲ្យភ្នែកមានបញ្ហា ឈឺក្បាល ឬបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត។ យើងអាចសម្រាកភ្នែកបន្តិចដោយរៀងរាល់២០នាទីយើងអាចងាកមើលវត្ថុផ្សេងចម្ងាយយ៉ាងតិច៦ម៉ែត្រពីយើងរយៈពេល២០វិនាទី។ ក្រៅពីនេះយើងគួរដំឡើងទំហំអក្សរនៅលើកុំព្យូទ័រឲ្យធំដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការមើលព្រោះនៅពេលយើងខំប្រឹងមើលភ្នែកនឹងហត់ហើយក៏មានអាការៈឈឺក្បាល។ យកល្អយើងគួរព្យាយាមព្រិចភ្នែកឲ្យបានញឹកញាប់ព្រោះនេះអាចជួយដល់គំហើញឲ្យកាន់តែច្បាស់។
៥. សម្រាកពីការងារ
ការសម្លឹងកុំព្យូទ័រយូរម៉ោងមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ភ្នែក និងខ្នងទេ ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។ យើងអាចនឹងមានអារម្មណ៍តប់ប្រមល់ ស្ត្រេស និងហត់ប្រសិនជាយើងព្យាយាមធ្វើការខ្លាំង។ ដូចនេះយើងគួរសម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍ដោយលេងហ្គេមដែលមាននៅការិយាល័យ និងមិនប៉ះពាល់ដល់ពេលវេលាធ្វើការច្រើន ឬអាចឆ្លៀតពេលបន្តិចជជែកជាមួយមិត្តរួមការងារ។ ក្រោយពីធ្វើបែបនេះ យើងអាចមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងអាចផ្ចង់អារម្មណ៍ធ្វើការបន្តទៀត៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ធ្វើការយប់ជ្រៅពេក ឬវេនយប់រាប់ឆ្នាំ អាចប្រឈមកើតជំងឺទាំងនេះ
មនុស្សជាង៦០០០នាក់ត្រូវបានឃុំខ្លួននៅក្នុងបណ្តាញជួញដូរមនុស្សនៅមីយ៉ាន់ម៉ា
អាមេរិកដាក់ទណ្ឌកម្មលើវិស័យប្រេងរុស្ស៊ីកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ខណៈអ៊ុយក្រែនព្យាយាមបំផ្លាញ
បណ្ឌិត យង់ ពៅ៖ អ្នកមិនទទួលស្គាល់ជ័យជម្នះ ៧មករា ស្មើនឹងគាំទ្ររបបខ្មែរក្រហម និងប្រមាថអាយុជីវិតពលរដ្ឋខ្មែររាប់លាននាក់ដែលស្លាប់នៅក្នុងរបបនេះ
លោក ស្វាយ ស៊ីថា៖ នៅដើមឆ្នាំថ្មីនេះ ព័ត៌មានក្លែងក្លាយបានរីករាលដាលកាន់តែខ្លាំង និងកាន់តែស្មុគស្មាញ ចេញពីក្រុមMMO
ពលរដ្ឋនៅស្រុកកែវសីមា ត្អូញត្អែរថា អស់លទ្ធភាពបង់ថ្លៃទឹកស្អាតប្រើហើយ ស្នើអាជ្ញាធរស្រុកជួយឱ្យម្ចាស់អាជីវកម្មទម្លាក់ថ្លៃ
លោកស្រី ភឿង សកុណា ប្រាប់អាជ្ញាធរខេត្តស្វាយរៀងទប់ស្កាត់ឱ្យបានការប៉ុនប៉ងធ្វើឱ្យវឹកវរក្នុងសង្គមដោយក្រុមប្រឆាំងខុសច្បាប់
ពលរដ្ឋនៅស្រុកកែវសីមា ត្អូញត្អែរថា អស់លទ្ធភាពបង់ថ្លៃទឹកស្អាតប្រើហើយ ស្នើអាជ្ញាធរស្រុកជួយឱ្យម្ចាស់អាជីវកម្មទម្លាក់ថ្លៃ
បណ្ឌិត យង់ ពៅ៖ អ្នកមិនទទួលស្គាល់ជ័យជម្នះ ៧មករា ស្មើនឹងគាំទ្ររបបខ្មែរក្រហម និងប្រមាថអាយុជីវិតពលរដ្ឋខ្មែររាប់លាននាក់ដែលស្លាប់នៅក្នុងរបបនេះ
មនុស្សជាង៦០០០នាក់ត្រូវបានឃុំខ្លួននៅក្នុងបណ្តាញជួញដូរមនុស្សនៅមីយ៉ាន់ម៉ា
អាមេរិកដាក់ទណ្ឌកម្មលើវិស័យប្រេងរុស្ស៊ីកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ខណៈអ៊ុយក្រែនព្យាយាមបំផ្លាញ
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoមេសិទ្ធិមនុស្សកម្ពុជា ឆ្លៀតសួរសុខទុក្ខកញ្ញា សេង ធារី កំពុងជាប់ឃុំ និងមើលឃើញថាមានសុខភាពល្អធម្មតា
-
ចរាចរណ៍៧ ថ្ងៃ agoតារា Rap ម្នាក់ស្លាប់ភ្លាមៗនៅកន្លែងកើតហេតុ ក្រោយរថយន្ដពាក់ស្លាកលេខ ខ.ម បើកបញ្ច្រាសឆ្លងផ្លូវ បុកមួយទំហឹង
-
ចរាចរណ៍២ ថ្ងៃ agoករណីគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍រវាងរថយន្ត និងម៉ូតូ បណ្ដាលឱ្យឪពុក និងកូន២នាក់ស្លាប់បាត់បង់ជីវិត
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoជនសង្ស័យដែលបាញ់សម្លាប់លោក លិម គិមយ៉ា ត្រូវបានសមត្ថកិច្ចឃាត់ខ្លួននៅខេត្តបាត់ដំបង
-
ជីវិតកម្សាន្ដ២ ថ្ងៃ agoក្រោយរួចខ្លួន តួសម្ដែងរឿង «Ip Man» ប្រាប់ដើមចមធ្លាយដល់កន្លែងចាប់ជំរិត កៀកព្រំដែនថៃ-មីយ៉ានម៉ា
-
ព័ត៌មានជាតិ២ ថ្ងៃ agoអ្នកនាំពាក្យថារថយន្តដែលបើកផ្លូវឱ្យអ្នកលក់ឡេមិនមែនជារបស់អាវុធហត្ថទេ
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoសមត្ថកិច្ចកម្ពុជា នឹងបញ្ជូនជនដៃដល់បាញ់លោក លិម គិមយ៉ា ទៅឱ្យថៃវិញ តាមសំណើររបស់នគរបាលថៃ ស្របតាមច្បាប់ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់នីតិវិធី
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoក្រសួងការពារជាតិកំពុងពិនិត្យករណីអ្នកលក់អនឡាញយកឡានសារ៉ែនបើកផ្លូវទៅចូលរួមមង្គលការ