សុខភាព
ឆ្លៀតគេងថ្ងៃតិចៗ បានប្រយោជន៍ដល់បេះដូង ខួរក្បាល និងបន្ថយស្រ្តេស
ធ្វើការមួយព្រឹកពេញ ហើយក្រោយបានបាយថ្ងៃត្រង់រួច ប្រាកដជាល្វើយ រកតែងងុយគេង ហើយបើបានគេងមួយភ្លែត មុនធ្វើការវិញ ប្រាកដជាទីចូលចិត្តណាស់ សម្រាប់គ្នាយើង។ ថ្មីៗនេះ មានការសិក្សាបង្ហាញថា ការឆ្លៀតគេងថ្ងៃបន្តិច មិនត្រឹមតែផ្តល់ក្តីសុខដល់ខ្លួនឯងនោះទេ តែថែមទាំងទទួលបាននូវប្រយោជន៍ច្រើនដល់រាងកាយទៀតផង។
លទ្ធផលសិក្សាដែលបោះផ្សាយលើព្រឹត្តិបត្រវេជ្ជសាស្រ្តអង់គ្លេស British Medical Journal បានបង្ហាញថា ការគេងថ្ងៃបានរយៈពេលប្រមាណ ១ ម៉ោង ទៅ ១ ម៉ោងកន្លះ អាចផ្តល់ប្រយោជន៍ទៅដល់ខួរក្បាល ឱ្យមានថាមពលឡើងវិញ បង្កើនសមត្ថភាពចងចាំ វិនិច្ឆ័យ និងផ្តល់ភាពស្រស់ស្រាយ។ បន្ថែមពីនោះ លោក Bill Anthony អ្នកជំនាញចិត្តសាស្រ្ត និងជាប្រធានផ្នែកព្យាបាលសុខភាពផ្លូវចិត្ត នៃមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្រ្ត សាកលវិទ្យាល័យ Harvard សហរដ្ឋអាមេរិក បានឱ្យដឹងថា ការឆ្លៀតគេងថ្ងៃ ជួយឱ្យកម្រិតអ័រម៉ូនស្រ្តេសគ័រទីសុល Cortisol (អ័រម៉ូនធ្វើឱ្យស្ត្រេស) ថមថយចុះ។
ការលើកឡើងបែបនេះ បន្ទាប់ពីការស្រាវជ្រាវឃើញថា បរិយាកាសការងារមមាញឹក និងទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ច្រើនជួបបញ្ហាស្រ្តេស ដែលគេអាចដឹងតាមការពិនិត្យមើលកម្រិតអ័រម៉ូនខាងលើក្នុងរាងកាយ ហើយការគេងថ្ងៃ អាចជួយបន្ធូរបន្ថយអត្រាកើនឡើងនៃកម្រិតអ័រម៉ូននេះបាន ទោះបីជាបានគេងក្នុងរយៈពេលតិចតួចក៏ដោយ។
ដោយឡែក យោងតាមលទ្ធផលសិក្សាពីសាកលវិទ្យាល័យ Michigan សហរដ្ឋអាមេរិក ក៏បានបង្ហាញដែរថា ការគេងថ្ងៃបានជំរុញឱ្យលំហូរឈាមទៅក្នុងរាងកាយ បានប្រសើរឡើងវិញ (រាងកាយបានសម្រាក) ពិសេសសាច់ដុំ និងបេះដូង ព្រមទាំងជំរុញថាមពលឡើងវិញ ទាំងការចងចាំ និងស្មារតីផងដែរ។
បើផ្អែកតាមលទ្ធផលផ្សាយក្នុងព្រឹត្តិបត្រវេជ្ជសាស្រ្តខាងលើ បានបង្ហាញអំពីគុណប្រយោជន៍នៃការគេងសម្រាកពេលថ្ងៃ តាមរយៈពេលដូចខាងក្រោមនេះ៖
- ២០ នាទី៖ ជួយថាមពលខួរក្បាល ការចងចាំ និងសមត្ថភាពរៀនសូត្រអ្វីថ្មី បានឡើងវិញ។
- ២០-៣០ នាទី៖ ជួយជំរុញការចងចាំ និងគំនិតច្នៃប្រឌិតឡើងវិញ។
- ៣០-៦០ នាទី៖ ជំរុញសមត្ថភាពគិតវិនិច្ឆ័យ និងការចងចាំ។
- ៦០-៩០ នាទី៖ ផ្ដល់ថាមពលដល់ខួរក្បាលបានល្អ និងជំរុញសមត្ថភាពដោះស្រាយបញ្ហាឡើងវិញ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ គេងមិនគ្រប់គ្រាន់នៅថ្ងៃធ្វើការ អាចគេងសងនៅថ្ងៃចុងសប្ដាហ៍បានអត់?
ចុចអាន៖ មូលហេតុ យើងតែងងងុយគេងពេលបាយថ្ងៃត្រង់ ក្នុងអំឡុងម៉ោងធ្វើការ
ទីក្រុងបាងកកប្រទេសថៃរងការខូតខាតដោយសារគ្រោះរញ្ជួយដីជាង៧០០ករណី
រដ្ឋមន្ត្រីសុខាភិបាលថាកម្ពុជានឹងចំណាយកាន់តែច្រើនលើការព្យាបាលថែទាំមនុស្សចាស់
ក្រុមហ៊ុន ត្រាំ គ្រោងវិនិយោគរាប់ពាន់លានដុល្លារ នៅវៀតណាម
មន្ត្រីកសិកម្ម អំពាវនាវឱ្យកសិករ ចូលរួមជាមួយសហគមន៍កសិកម្មទំនើប ដើម្បីធានាស្ថិរភាពតម្លៃកសិផល
ឃួង ឡាំកូស៊ីន បញ្ជាក់ពីស្ថានភាពរបួសរបស់ខ្លួនក្រោយភ្លាត់សន្លប់នៅសង្វៀនបាយ័ន
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoកម្មករសំណង់ ៤៣នាក់ ជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែកនៃអគារ ដែលរលំក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដីនៅ បាងកក
-
សន្តិសុខសង្គម៤ ថ្ងៃ agoករណីបាត់មាសជាង៣តម្លឹងនៅឃុំចំបក់ ស្រុកបាទី ហាក់គ្មានតម្រុយ ខណៈបទល្មើសចោរកម្មនៅតែកើតមានជាបន្តបន្ទាប់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoរដ្ឋបាល ត្រាំ ច្រឡំដៃ Add អ្នកកាសែតចូល Group Chat ធ្វើឲ្យបែកធ្លាយផែនការសង្គ្រាម នៅយេម៉ែន
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoបងប្រុសរបស់សម្ដេចតេជោ គឺអ្នកឧកញ៉ាឧត្តមមេត្រីវិសិដ្ឋ ហ៊ុន សាន បានទទួលមរណភាព
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoសត្វមាន់ចំនួន ១០៧ ក្បាល ដុតកម្ទេចចោល ក្រោយផ្ទុះផ្ដាសាយបក្សី បណ្តាលកុមារម្នាក់ស្លាប់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoពូទីន ឲ្យពលរដ្ឋអ៊ុយក្រែនក្នុងទឹកដីខ្លួនកាន់កាប់ ចុះសញ្ជាតិរុស្ស៊ី ឬប្រឈមនឹងការនិរទេស
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoការដ្ឋានសំណង់អគារខ្ពស់ៗមួយចំនួនក្នុងក្រុងប៉ោយប៉ែតត្រូវបានផ្អាក និងជម្លៀសកម្មករចេញក្រៅ
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoជនសង្ស័យប្លន់រថយន្តលើផ្លូវល្បឿនលឿន ត្រូវសមត្ថកិច្ចស្រុកអង្គស្នួលឃាត់ខ្លួនបានហើយ