KPT+
៧យ៉ាង ជួយសម្រាកខួរក្បាល និងបំបាត់ស្ត្រេស
គ្នាយើងភាគច្រើន ជួបបញ្ហាស្ត្រេស ខួរក្បាលស្មុគស្មាញសឹងរាល់ថ្ងៃ ដោយសារការងារ របររកស៊ី គ្រួសារ លុយ និងបណ្ដាញទំនាក់ទំនងសង្គម។ បើបញ្ហាស្ត្រេស កើតមានរយៈពេលយូរ វាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយទៀតផង ដូចជា គេងមិនលក់ កើតជំងឺលើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម និងបេះដូង។
ទោះយ៉ាងណា បញ្ហាទាំងនេះ អាចដោះស្រាយបាន តាមរយៈមធ្យោបាយ ៧យ៉ាង ដែលយើងគ្រប់គ្នាអាចធ្វើបាន ដើម្បីសម្រាកខួរក្បាល និងគ្រប់គ្រងបញ្ហាស្ត្រេស។
១. រកមូលហេតុនៃបញ្ហាស្ត្រេស
យើងមិនអាចសម្រាកខួរក្បាលបានទេ ប្រសិនបើយើងមិនដោះស្រាយបញ្ហាដែលបង្កឲ្យយើងស្ត្រេស។ តាមរយៈការកំណត់មូលហេតុនៃបញ្ហាស្ត្រេស ហើយបំបែកបញ្ហាទាំងនោះ ដូច្នេះ យើងអាចរៀបចំសកម្មភាព ដើម្បីដោះស្រាយ និងគ្រប់គ្រងបញ្ហាមួយៗបាន។
២. ដកដង្ហើមវែងៗ
នេះជាចំណុចពិសេសមួយ ដែលអាចជួយសម្រាកខួរក្បាល កុំឲ្យគិតច្រើន និងស្មុគស្មាញខ្លាំង។ ដកដង្ហើមវែងៗ តាមរយៈច្រមុះ ហើយធ្វើយ៉ាងណា ឲ្យខ្យល់ចូលទៅតំបន់ក្រពះ រួចហើយបញ្ចេញខ្យល់តាមមាត់វិញយឺតៗ។ តាមរយៈការដកដង្ហើមវែងៗ និងយឺតៗ វាបញ្ជូនសញ្ញាទៅខួរក្បាល ឲ្យសម្រាក។
៣. ម៉ាស្សា
ដើម្បីសម្រាកខួរក្បាល យើងត្រូវសម្រាករាងកាយជាមុនសិន ហើយការម៉ាស្សា ជាវិធីល្អមួយ។ ការម៉ាស្សា មិនត្រឹមអាចជួយសម្រួលសាច់ដុំ បន្ថយការចុក និងឈឺចាប់ផ្សេងៗ ប៉ុន្ដែវាអាចបន្ថយបញ្ហាស្ត្រេស និងជួយឲ្យស្រួលខ្លួនរយៈពេលយូរ ក្រោយម៉ាស្សា។
៤. មុជទឹក
ការមុជទឹកក្តៅឧណ្ហៗ អាចជួយសម្រួលការឈឺចាប់សាច់ដុំ សម្រួលអារម្មណ៍ និងបញ្ហាស្ត្រេស ក៏ដូចជាសុខភាពទូទៅ និងស្បែក។
៥. គេងថ្ងៃ ពី ២០-៣០នាទី
គ្នាយើងខ្លះ គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ នៅពេលយប់ ដូច្នេះការគេងថ្ងៃ ពី ២០-៣០នាទី អាចជួយឲ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ ហើយវាជាវិធីសម្រាកមួយ ដែលប្រើនៅទូទាំងពិភពលោក។
៦. ហាត់ប្រាណ
យើងមានរឿងជាច្រើននៅក្នុងខួរក្បាល ដូច្នេះការហាត់ប្រាណ បញ្ចេញសកម្មភាពដោយផ្ដោតអារម្មណ៍ អាចជួយយើងមិនឲ្យគិតពីបញ្ហានានា ដែលនាំឲ្យយើងស្ត្រេស។ ការហាត់ប្រាណបែបនេះ មានដូចជា ការលើកទម្ងន់ រត់កំណត់គោលដៅ ៥គីឡូម៉ែត្រ ឬហាត់យ៉ូហ្គាជាដើម។ ការហាត់ប្រាណ ជួយបញ្ចេញសារធាតុអង់ដូភីន ដែលត្រូវស្គាល់ថា ជាអ័រម៉ូនធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ល្អ។
៧. មើលភាពយន្ត
ពេលខ្លះ គ្មានអ្វីប្រសើរជាងស្លុងអារម្មណ៍ជាមួយសាច់រឿង នៅក្នុងរោងភាពយន្តងងឹតៗនោះទេ ដែលជួយឲ្យយើង មិនឲ្យគិតពីបញ្ហាស្ត្រេសនានា។ ការមើលភាពយន្តតាមទូរស័ព្ទ ក៏អាចជួយយើងសម្រាកខួរក្បាលផងដែរ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ទង្វើយុវវ័យនិយមធ្វើទាំងនេះ ត្បិតជួយឲ្យធូរអារម្មណ៍មួយពេល តែប៉ះពាល់រាងកាយខ្លាំង
ចុចអាន៖ ការស្ដាប់តន្ត្រីជាវេទមន្ត ដែលអាចផ្លាស់ប្ដូរជីវិតមួយពព្រិចភ្នែក មិនជឿអានអត្ថបទសិន!
រូបភាពរលំបាក់អគារគួររន្ធត់នៅថៃ ប៉ុន្តែអាជ្ញាធរបញ្ជាក់ថា ចំនួនអ្នកស្លាប់មាន៩នាក់ដល់ពេលនេះ
រហូតដល់ពេលនេះ មីយ៉ាន់ម៉ារកឃើញអ្នកស្លាប់និងរបួសជិត៩០០នាក់ក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដី
ក្រុមហ៊ុនបច្ចេកវិទ្យាទំនើបចិន ប្ដេជ្ញាជំរុញកម្មវិធីសិក្សា TVET កម្ពុជា ឱ្យស្របតាមស្តង់ដារសិក្សានៃប្រទេសចិន និងអាល្លឺម៉ង់
មន្ត្រីក្រសួងសេដ្ឋកិច្ច ៖ ម្ចាស់អាជីវកម្ម ដែលប្រឈមហានិភ័យ ត្រូវមានធានារ៉ាប់រងសម្រាប់អាជីវកម្មខ្លួន
តើគ្រោះរញ្ជួយដីកើតនៅមីយ៉ាន់ម៉ាប៉ះពាល់និងជះឥទ្ធិពលដល់ណាខ្លះ?
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១២ ម៉ោង agoកម្មករសំណង់ ៤៣នាក់ ជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែកនៃអគារ ដែលរលំក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដីនៅ បាងកក
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoករណីបាត់មាសជាង៣តម្លឹងនៅឃុំចំបក់ ស្រុកបាទី ហាក់គ្មានតម្រុយ ខណៈបទល្មើសចោរកម្មនៅតែកើតមានជាបន្តបន្ទាប់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ agoរដ្ឋបាល ត្រាំ ច្រឡំដៃ Add អ្នកកាសែតចូល Group Chat ធ្វើឲ្យបែកធ្លាយផែនការសង្គ្រាម នៅយេម៉ែន
-
ព័ត៌មានជាតិ២២ ម៉ោង agoបងប្រុសរបស់សម្ដេចតេជោ គឺអ្នកឧកញ៉ាឧត្តមមេត្រីវិសិដ្ឋ ហ៊ុន សាន បានទទួលមរណភាព
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoសត្វមាន់ចំនួន ១០៧ ក្បាល ដុតកម្ទេចចោល ក្រោយផ្ទុះផ្ដាសាយបក្សី បណ្តាលកុមារម្នាក់ស្លាប់
-
កីឡា១ សប្តាហ៍ agoកញ្ញា សាមឿន ញ៉ែង ជួយឲ្យក្រុមបាល់ទះវិទ្យាល័យកោះញែក យកឈ្នះ ក្រុមវិទ្យាល័យ ហ៊ុនសែន មណ្ឌលគិរី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoពូទីន ឲ្យពលរដ្ឋអ៊ុយក្រែនក្នុងទឹកដីខ្លួនកាន់កាប់ ចុះសញ្ជាតិរុស្ស៊ី ឬប្រឈមនឹងការនិរទេស
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoតើជោគវាសនារបស់នាយករដ្ឋមន្ត្រីថៃ «ផែថងថាន» នឹងទៅជាយ៉ាងណាក្នុងការបោះឆ្នោតដកសេចក្តីទុកចិត្តនៅថ្ងៃនេះ?