KPT+
ពិតអត់? ស្រ្តេស តប់ប្រមល់ធ្វើឲ្យបាក់សម្រស់ និង…
ស្ថានភាពណែនក្បាល គិតច្រើនមិនសប្បាយចិត្ត មិនជ្រះស្រឡះក្នុងអារម្មណ៍ តប់ប្រមល់ តុកស៊ិក ទាំងរឿងរៀន ប្រឡង ការងារ លុយកាក់ ស្នេហា ឬរឿងដ៏សែនឈឺក្បាលក្នុងគ្រួសារ ធ្វើឲ្យខួរក្បាលយើងសម្រាកបានតិច ហើយគិតរហូតដល់ខួរក្បាលរកពេលសម្រាកមិនបាន។ គិតច្រើន ឬយើងហៅថា ស្ត្រេស នៅតាមបណ្ដាប្រទេសមួយចំនួន បានចាត់ចូលជាប្រភេទជំងឺម្យ៉ាង សាហាវគួរសម ហើយភាគច្រើនកើតមានតែចំពោះយុវវ័យ ឬវ័យជ្រេបន្តិច ហៅកត្តាទាំងនេះសុទ្ធតែមូលហេតុនេះឲ្យបាក់សម្រស់ និងឡើងមុខ ខូចស្បែកជាដើម។
អត្ថបទនេះ “Hello គ្រូពេទ្យ” នឹងបង្ហើបខ្លះៗ ពីទំនាក់ទំនងរវាងស្ត្រេស តប់ប្រមល់ និងបញ្ហាសម្រស់។
១- ស្បែក និងភាពតប់ប្រមល់
បើតាមការអះអាងរបស់សាស្ត្រាចារ្យឯកទេសជំងឺសើស្បែក បញ្ហាថប់បារម្ ភនិងភាពនឿយហត់ មិនត្រឹមតែបង្កឲ្យកើត “មុនថ្មី” ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែបើមុខយើងកំពុងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនល្អស្រាប់ នោះនឹងកាត់តែយ៉ាប់យឺនមួយកម្រិតទៀត។ អ្នកស្រាវជ្រាវរកឃើញថា ពេលប្រឡងសិស្ស និស្សិតភាគច្រើន ពិបាកកម្ចាត់ ឬទប់ស្កាត់ឲ្យមុខស្អាតពីមុនណាស់ ខុសពីអំឡុងពេល ស្ថិតក្នុងពេលសម្រាកលំហែ ឬវិស្សមកាល។ ចំណុចសំខាន់ត្រង់ថា គ្នាយើងស្ត្រេសច្រើន កោសិកាស្បែកផលិតសារធាតុសេបូម (ខ្លាញ់) ច្រើនជាងធម្មតា។ ស្ថានភាពនេះនឹងធ្វើឲ្យមានការរំញោច និងបង្កើនការផលិតរបស់ក្រពេញលើតម្រងនោម ដែលបញ្ជាក្រពេញសេបូម។ សារធាតុសេបូមផ្សំជាមួយកោសិកាស្បែកងាប់ ឬបាក់តេរី បណ្ដាលឲ្យស្ទះរន្ធរោម ជាហេតុនាំឲ្យកើតមុខ។
ថែមលើនេះទៀត ស្ត្រេសក៏បង្កើនសម្ពាធឈាម និងងាយរីកសរសៃឈាម ព្រមទាំងបន្ថយការស្រូបសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗ ព្រោះតែប្រព័ន្ធការពារចុះខ្សោយជាងធម្មតា។
២- វិធីដោះស្រាយ
មិនងាយស្រួលប៉ុន្មានទេ ដើម្បីបំបាត់ស្ត្រេសឲ្យបាត់អស់ពីក្នុងខ្លួន ព្រោះអ្វីយើងយកមិនគិត សុទ្ធតែជារឿងសំខាន់ ឬអាទិភាព។ ប៉ុន្តែចំណុចគោលត្រូវថ្លឹងថ្លែង គឺភាពចាំបាច់ ក្នុងការគិត ព្រោះកត្តាមួយចំនួនវាមិនសុទ្ធតែធ្ងន់ធ្ងរដូចការគិតរបស់យើងពេកទេ មិនសុទ្ធតែត្រូវយកមកគិត ទាមទារដោះស្រាយបន្ទាន់នោះដែរ។ ធ្វើម្ដងមួយជំហានៗ ថ្លឹងថ្លែងពីទម្ងន់ និងភាពចាំបាច់បំផុតជាមុន។ បែងចែកពេលវេលាឲ្យបានល្អជាងនេះ (ធ្វើការ លំហែ ឬហាត់កីឡា) កុំបន្តឲ្យមានភាពច្របូកច្របល់ខ្លួនឯង។
– ហាត់ប្រាណ៖ កើតជំងឺស្ត្រេសខ្លាំង ភាគច្រើនភ្ញាក់ពីព្រលឹម ដូច្នេះសាកក្រោកដើរ ឬរត់ខ្លះ មុនទៅសាលា ឬធ្វើការ។ បើសិនជាក្រោកមិនរួច ឬស្ថានភាពទីតាំងមិនអំណោយផល គួរតែរកពេលល្ងាចជំនួសក៏បាន។
– គេងឲ្យគ្រប់៖ ទោះជាមិនងាយដេកលក់ភ្លឹង ដូចគ្នាយើងផ្សេងទៀតក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែកំណត់ និងបែងចែក គ្រប់គ្រងពេលវេលា ជារឿងសំខាន់ណាស់ ដើម្បីស្ដារសុខភាព និងស្ថានភាពឲ្យល្អប្រសើរឡើងវិញ។ កំណត់ កាលវិភាគ កំណត់ម៉ោងចូលគេង និងក្រោក ហោចណាស់ឲ្យបាន ៧-៨ ម៉ោងក្នុងមួយយប់។
– ញ៉ាំ៖ កុំព្យាយាមអត់ញ៉ាំ ឬប្រើអារម្មណ៍មកកំណត់ការញ៉ាំ។ អាហារ ៣ ពេលពិតជាសំខាន់ ហើយអ្វីមិនគួររំលងទៀតនោះគឺ ផ្លែឈើ និងបន្លែ។ កាត់បន្ថយការញ៉ាំ កាហ្វេ និងស្ករផង។
– ថែទាំស្បែក៖ រកពេល ៥-១០ នាទី ថែមុខ ថែស្បែកខ្លួនឯងខ្លះ ក៏អាចជួយបានច្រើនដែរ ដូចជា ប្រើបន្លែបិតមុខ បិតម៉ាស់ ឬឆ្ពង់ ស្ទីម ជាដើម។
មុនមិនមែនអាចព្យាបាលជាដាច់ក្នុងពេល ២-៣ ថ្ងៃទេ រកថ្នាំជំនួយខ្លះក៏ល្អដែរ។ ក្នុងករណីពិសេស ព្យាបាលមុន ត្រូវការថ្នាំ ដូចជា Retinoids ថ្នាំផ្សះ និងថ្នាំមួយចំនួនទៀត ហើយរាល់ការសម្រេចប្រើថ្នាំអ្វីក៏ដោយ គួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពស្ត្រេសភ្លាមៗ បើសិនជាមានសញ្ញាឡើងមុន និងដឹងថាខ្លួនឯងកំពុងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស ណែនក្បាល៕
ចុចអាន៖អ័រម៉ូនស្រ្តេស មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងណានឹងការឡើងទម្ងន់?
ចុចអាន៖ពិនិត្យខ្លួន! ស្រ្តេសដោយសារកូវីដ អាចមានរោគសញ្ញាទាំងនេះក្នុងរាងកាយ
ស្ត្រីម្នាក់ ជួយលក់ឡេ បន្លំលួចលុយម្ដងបន្តិចៗ រហូតបានជាង១ម៉ឺនដុល្លារ ត្រូវម្ចាស់លុយប្ដឹងឱ្យសមត្ថកិច្ចឃាត់ខ្លួន
ក្រោយបោះឆ្នោតជ្រើសរើសប្រធានសមាគម ខ្មែរ-ចិន អាណត្តិទី៨ ពេញ១ថ្ងៃ ទីបំផុត ប្រធានសមាគមត្រូវបានជ្រើស
សង្គ្រាមរុស្ស៊ី-អ៊ុយក្រែន៖ សម្ដេចតេជោ ថាមេដឹកនាំនានាគួរលើកចិត្តឱ្យភាគីទាំងពីរចូលតុចរចា ជាជាងរារាំង និងរុញឱ្យប្រយុទ្ធគ្នាគ្មានទីបញ្ចប់
អ្នកនយោបាយកម្ពុជា ៖ ទណ្ឌិត សម រង្ស៊ី និងក្រុមប្រឆាំងជ្រុលនិយមថៃ ទាញយកចំណេញរៀងៗខ្លួនពីឃាតកម្មលើលោក លិម គឹមយ៉ា
ក្រុមភ្ញៀវទាំង៣រកបានជ័យជម្នះក្នុងការប្រកួតជើងទី១ វគ្គ១៦ក្រុម ពានសម្តេចតេជោ
រកឃើញសពតារាស្រីម្នាក់ ឆេះស្លាប់ម្នាក់ឯង នៅក្នុងហេតុការណ៍ភ្លើងឆេះទីក្រុង LA
អាជ្ញាធរខណ្ឌដង្កោ និងខណ្ឌមានជ័យ និមន្តព្រះសង្ឃ១៤អង្គ ប្រោសព្រំរំដោះគ្រោះលើមហាវិថី ៦០ម៉ែត្រ
រដ្ឋាភិបាលទម្លាក់ថវិកា៣០លានដុល្លារ ដើម្បីអន្តរាគមន៍ទិញស្រូវពីកសិករដែលកំពុងធ្លាក់ថ្លៃ
ស្នេហា១២ឆ្នាំត្រូវប្រេះឆា តារាកំប្លែងថៃ Kohtee ដូរឈ្មោះក្នុងបញ្ចីកំណើត ដើម្បីសាងជីវិតថ្មី
អ្នកនាំពាក្យ ថា កម្ពុជាកំពុងរៀបចំនីតិវិធីជាមួយរុស្ស៊ី ដើម្បីបញ្ជូនខ្លួនលោក ហេង សិទ្ធី មកកម្ពុជា
-
ចរាចរណ៍៣ ថ្ងៃ agoជិះម៉ូតូបញ្ច្រាសផ្លូវ បុកម៉ូតូមួយគ្រឿងទៀតស្លាប់ម្នាក់ និងរបួសធ្ងន់ស្រាល៣នាក់
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoមេសិទ្ធិមនុស្សកម្ពុជា ឆ្លៀតសួរសុខទុក្ខកញ្ញា សេង ធារី កំពុងជាប់ឃុំ និងមើលឃើញថាមានសុខភាពល្អធម្មតា
-
ចរាចរណ៍៥ ថ្ងៃ agoករណីគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍រវាងរថយន្ត និងម៉ូតូ បណ្ដាលឱ្យឪពុក និងកូន២នាក់ស្លាប់បាត់បង់ជីវិត
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៤ ថ្ងៃ agoក្រោយរួចខ្លួន តួសម្ដែងរឿង «Ip Man» ប្រាប់ដើមចមធ្លាយដល់កន្លែងចាប់ជំរិត កៀកព្រំដែនថៃ-មីយ៉ានម៉ា
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoជនសង្ស័យដែលបាញ់សម្លាប់លោក លិម គិមយ៉ា ត្រូវបានសមត្ថកិច្ចឃាត់ខ្លួននៅខេត្តបាត់ដំបង
-
ចរាចរណ៍៣ ថ្ងៃ agoយុវជនម្នាក់ ចេញពីធ្វើការត្រលប់ទៅកន្លែងស្នាក់នៅវិញ ជួបគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ ដួលបោកក្បាលស្លាប់លើស្ពានព្រែកព្នៅ
-
ព័ត៌មានជាតិ១ ថ្ងៃ agoជនជាតិភាគតិចម្នាក់នៅខេត្តមណ្ឌលគិរីចូលដាក់អន្ទាក់មាន់នៅក្នុងព្រៃ ត្រូវហ្វូងសត្វដំរីព្រៃជាន់ស្លាប់
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoអ្នកនាំពាក្យថារថយន្តដែលបើកផ្លូវឱ្យអ្នកលក់ឡេមិនមែនជារបស់អាវុធហត្ថទេ