សុខភាព
ងូតទឹកត្រជាក់ ផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ ច្រើនដល់រាងកាយ សឹងមិនជឿ
ទឹកត្រជាក់ ជួយដាស់អារម្មណ៍ដែលស្ពឹកឲ្យស្រស់ស្រាយ ប្រសិនបើបានប៉ះលើដងខ្លួន និងលើផ្ទៃមុខ។ វាមិនត្រឹមជួយបំបាត់ការស្រេកទឹក តែជួយឲ្យសសៃឈាមដើរបានល្អ និងមានភាពរហ័សជាងមុន ទៅទៀត។
១ កាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំ
ទោះបីជាក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវ នៅតែជជែកវែកញែកលម្អិត។ ប៉ុន្តែការសិក្សាបានបង្ហាញថា អត្តពលិកដែលជ្រមុជខ្លួនក្នុងទឹកត្រជាក់រយៈពេលខ្លី បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ មានការឈឺសាច់ដុំតិចជាងមុន។ ដោយអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រពន្យល់ពីមូលហេតុ ទឹកត្រជាក់នឹងរឹតបន្តឹងសរសៃឈាមរបស់យើង កាត់បន្ថយលំហូរឈាម វាដូចជាដាក់ទឹកកកលើកន្លែងរបួស ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការហើម និងរលាក។
២ កាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស
មានការស្រាវជ្រាវបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ ការងូតទឹកត្រជាក់បន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយលឿនជាងការស្នាក់នៅក្នុងបរិយាកាសត្រជាក់។ ចំណុចសំខាន់ គឺត្រូវជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងទឹកឲ្យបានច្រើន តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វាមិនត្រឹមតែអនុញ្ញាតឲ្យទឹកត្រជាក់ហូរកាត់ផ្នែកណាមួយ នៃរាងកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ។
៣ អាចជួយកាត់បន្ថយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ទោះបីជាទឹកត្រជាក់ មិនអាចព្យាបាលស្ថានភាពផ្លូវចិត្តណាមួយក៏ដោយ ក៏មានករណីសិក្សាដែលបង្ហាញថា ការហែលទឹកត្រជាក់នៅក្នុងទឹកអាង ឬបឹង អាចជួយបំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ សម្រាប់អ្នកជំងឺមួយចំនួន។ ហើយមានការសិក្សាមួយ ដែលអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការងូតទឹកត្រជាក់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ កាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
៤ អាចជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងរាងកាយ
មានភស្តុតាងមួយចំនួន ដែលថា ការព្យាបាលដោយទឹកត្រជាក់ អាចជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ។ នេះជាទ្រឹស្ដីនឹងពង្រឹងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធនឹងជំងឺ។ ការសិក្សាផ្សេងទៀត ពីប្រភពដែលអាចជឿទុកចិត្ត បានបង្ហាញថាការងូតទឹកត្រជាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ សម្រាប់សប្ដាហ៍ ឬច្រើនខែ អាចជួយបង្កើនភាពស៊ាំប្រឆាំងនឹងដុំសាច់។
៥ ជួយសម្រកទម្ងន់
ទោះបីជាមិនមានការស្រាវជ្រាវណា ដែលអាចបញ្ជាក់ដោយផ្ទាល់អំពីបញ្ហានេះក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការជ្រមុជខ្លួន ក្នុងទឹកត្រជាក់ បង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាបូលីសរបស់រាងកាយ។ ការស្រាវជ្រាវក្នុងឆ្នាំ ២០០៩បានបង្ហាញថា ការជ្រមុជក្នុងទឹកក្រោម ១៥ អង្សាសេ បង្កើនការរំលាយអាហារថាមពល។ ប៉ុន្តែមិនមានភស្តុតាងដែលអាចជឿទុកចិត្តបានដែលថា ការជ្រមុជទឹកម្ដងហើយម្ដងទៀត នៅក្នុងទឹកកក នាំឲ្យស្រកទម្ងន់គួរឲ្យកត់សម្គាល់នោះទេ។
របៀបងូតទឹកត្រជាក់ក្រោយពេលហាត់ប្រាណ
បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង ជំនួសមកវិញ ចូរប្តូរទៅលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ដើម្បីបន្ថយអត្រាបេះដូងរបស់អ្នករយៈពេល ៥-១០នាទី មុនពេលលាតសន្ធឹង ដើម្បីជួយកម្ចាត់អាស៊ីតឡាក់ទិក និងការពាររបួស។
ចំណែកការងូតទឹកទឹកត្រជាក់ ឬងូតទឹកទឹកកកវិញ ទឹកត្រូវត្រជាក់នៅសីតុណ្ហភាព ១០-១៥ អង្សារសេ ត្រាំក្នុងទឹករយៈពេល ១០-១៥ នាទី ហើយគួរត្រាំឲ្យបានឆាប់ តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ ឬលេងកីឡា ។ មិនគួរទុកចោលរហូតដល់ ១ ម៉ោង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មុននឹងប្រើការព្យាបាលដោយទឹកត្រជាក់ ឬងូតទឹកទឹកកក គួរទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាម ចង្វាក់បេះដូង និងប្រព័ន្ធឈាមរត់ ដែលអាចបង្កើតបន្ទុកធ្ងន់លើបេះដូង៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
សមត្ថកិច្ចចេញបទបញ្ជា និងចុះណែនាំអ្នកលក់ អ្នកលេងផាវ កាំជ្រួច នាឱកាសចូលឆ្នាំប្រពៃណីចិនខាងមុខ
មកដឹងចំណុចពិសេសនៃទេពកោសល្យច្រៀងរបស់ ព្រាប សុវត្ថិ
សហជីព កម្មករ និងពលរដ្ឋ ៖ បើគ្មានថ្ងៃជ័យជម្នះ៧មករា ពួកគាត់គ្មានឱកាសទទួលបានការងារសមរម្យឡើយ
រុស្ស៊ីផ្ដល់អាហារូបករណ៍៣កន្លែងសម្រាប់ជំនាញទាក់ទងនឹងនុយក្លេអ៊ែរស៊ីវិលដល់និស្សិតកម្ពុជា
ក្រោយជាប់គុក២៥ឆ្នាំ ទើបតុលាការរកឃើញថា ភស្តុតាងមិនស៊ីគ្នា
តារា Rap ម្នាក់ស្លាប់ភ្លាមៗនៅកន្លែងកើតហេតុ ក្រោយរថយន្ដពាក់ស្លាកលេខ ខ.ម បើកបញ្ច្រាសឆ្លងផ្លូវ បុកមួយទំហឹង
សមត្ថកិច្ច បានឃាត់ខ្លួនអ្នកបើករថយន្តបុកតារារ៉េបម្នាក់ យកទៅសួរនាំអនុវត្តតាមនីតិវិធី
អ្នកសិល្បៈ តក់ស្លុត និងសោកស្តាយនូវការបាត់បង់ តារា Rapper RuthKo ជួបគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍យប់មិញ
បិទចរាចរណ៍នៅកំពង់ចម្លងជ្រោយចង្វារ កំពង់ចម្លងអរិយក្សត្រ និងកំណាត់ផ្លូវមួយចំនួន ជុំវិញមហោស្រពកោះពេជ្រ ស្អែកនេះ
មកដឹងពីជីវិតសិល្បៈត្រួសៗរបស់ Rapper ល្បីឈ្មោះ Ruthko
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoលទ្ធផលកំណាយ៖ តំបន់អង្គរមានមនុស្សមកតាំងភូមិករតាំងពីជាង ៣ ០០០ ឆ្នាំមកម្ល៉េះ
-
ចរាចរណ៍១៨ ម៉ោង agoតារា Rap ម្នាក់ស្លាប់ភ្លាមៗនៅកន្លែងកើតហេតុ ក្រោយរថយន្ដពាក់ស្លាកលេខ ខ.ម បើកបញ្ច្រាសឆ្លងផ្លូវ បុកមួយទំហឹង
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoសំណង់ព្រះពុទ្ធប្បដិមាកម្ពស់ជាង ៨០ ម៉ែត្រ នឹងលេចរូបរាងក្នុងតំបន់អភិវឌ្ឍឆ្នេររាមខេត្តព្រះសីហនុ
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoអ្នកឧកញ៉ា សំ សុខនឿន ព្យាករថា កម្ពុជា ត្រូវការពេលប្រហែល៥ឆ្នាំទៀត ដើម្បីឱ្យវិស័យអចលនទ្រព្យវិលរកសភាពដើមវិញ
-
សេដ្ឋកិច្ច៥ ថ្ងៃ agoទិន្នផលគ្រាប់ស្វាយចន្ទីអាចធ្លាក់ចុះពី ១០-៣០% ដោយសារអាកាសធាតុ ប្រសិនបើគ្មានវិធានការឆ្លើយតបទាន់ពេល
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoមហាជនផ្ទុះការរិះគន់លោកបណ្ឌិត សុខ ទូច ដែលនិយាយជំរុញ«ក្មេងៗឱ្យខំរៀនសូត្រ និងធ្វើការ ជាជាងទៅធ្វើសមាធិ»
-
សេដ្ឋកិច្ច៥ ថ្ងៃ agoធនាគារជាតិ ប្រកាសឱ្យសាធារណជនប្រុងប្រយ័ត្នប្រាក់ដុល្លារក្លែងក្លាយ កំពុងចរាចរណ៍នៅកម្ពុជា
-
កីឡា៤ ថ្ងៃ agoគ្រួសារលោកគ្រូ អេ ភូថង ជួបទុក្ខធំផ្ទួនៗ