សុខភាព
ហេតុអ្វីបានជាស្ងាបញឹកញាប់ តើមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតដែរទេ ?
ងងុយគេងបន្ទាប់ពីស្ងាបច្រើនដង គឺជាយន្តការមួយដែលរាងកាយត្រូវការ ដើម្បីយកអុកស៊ីសែនពីខ្យល់ចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នា នេះវាជួយជំរុញកាបូនឌីអុកស៊ីតនៅក្នុងឈាម ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពនៃរាងកាយ។ វាក៏កើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយមិនមានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ ឬមានកាបូនឌីអុកស៊ីតច្រើនពេក នៅក្នុងឈាម រហូតដល់ធ្វើឲ្យងងុយដេក។
ការស្ងាបច្រើនដង ជារឿងធម្មតា តែស្ថានភាពខ្លះ យើងក៏គួរទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឲ្យច្បាស់ ព្រោះករណីមួយទៀត អាចជាជំងឺ។
១ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់
ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ អាចបណ្តាលឲ្យងងុយគេងពេលថ្ងៃ ទោះបីជាវាមិនធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ វាក៏បង្កហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ជំងឺធាត់ បេះដូង ឬធ្លាក់ទឹកចិត្តជាដើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ព្យាយាមពិនិត្យមើលខ្លួនឯង ប្រសិនបើដូច្នេះមែន ចូរកែសម្រួលទម្លាប់គេងរបស់អ្នក និងកំណត់កាលវិភាគគេងថ្មី។
២ ដេកអត់លក់
ការគេងមិនលក់ គឺជារោគសញ្ញាដែលរាងកាយមានអារម្មណ៍ថាចង់គេង ប៉ុន្តែមិនអាចគេងបានដោយត្រូវចំណាយពេលយូរជាងធម្មតា។ យើងងងុយគេង ប៉ុន្តែក្រោកពីព្រលឹម ឬភ្ញាក់ឡើងនៅពាក់កណ្តាលយប់ និងមិនអាចគេងបានទៀតទេ ធ្វើឲ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ខ្សោយ ។
ដូច្នេះគួរចៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានសារធាតុរំញោចខួរក្បាល ដូចជា ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលមាននៅក្នុងតែ កាហ្វេ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ជាដើម ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ផឹក គួរតែជ្រើសរើសផឹកមុនម៉ោង ២រសៀល ព្រោះបើផឹកក្រោយម៉ោង ២រសៀល អាចបណ្តាលឲ្យរាងកាយមានបញ្ហាគេងមិនលក់ ប្រសិនបើមានការគេងមិនលក់ញឹកញាប់ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
៣ ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ
ក្រុមមនុស្សដែលប្រើថ្នាំ ដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬក្រុមថ្នាំថប់បារម្ភ អាចបណ្តាលឲ្យមានផលប៉ះពាល់ ងងុយដេក គេងមិនលក់។
៤ ផលវិបាកពីជំងឺដែលមានស្រាប់
មានជំងឺជាច្រើន ដែលធ្វើឲ្យរាងកាយស្រវាំងជាងធម្មតាដូចជា MS (multiple sclerosis) ដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាល។ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺឆ្កួតជ្រូក ជំងឺខ្សោយថ្លើម ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលស្រួចស្រាវ ជាដើម។
វិធីព្យាបាលការអាការស្ងាបញឹកញាប់
ប្រសិនបើយើងជាមនុស្សម្នាក់ដែលស្ងាបច្រើន ហើយបង្កបញ្ហាដូចជា ងងុយដេកអំឡុងពេលធ្វើការ រៀនសូត្រ ឬកិច្ចប្រជុំញឹកញាប់ ខាងក្រោមនេះជាដំណោះស្រាយមួយចំនួន៖
-គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយ ជាធម្មតា ៦-៩ ម៉ោង។
-បន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីរក្សារាងកាយឲ្យស្រស់ថ្លា ។
-ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន ដើម្បីបន្ថែមភាពស្រស់ស្រាយដល់រាងកាយ។
-ចៀសវាងអាហារម្សៅ និងជាតិស្ករលើស ព្រោះញ៉ាំម្សៅ និងស្ករច្រើនពេកនឹងធ្វើឲ្យរាងកាយងងុយគេង។
-ដោយសារតែលំពែងបញ្ជូនអាំងស៊ុយលីនចេញ ដើម្បីរំលាយជាតិស្ករក្នុងបរិមាណច្រើន។ ជាលទ្ធផល កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង បណ្ដាលឲ្យងងុយដេក។
-ក្រោកពីកៅអី នៅពេលអង្គុយនៅក្នុងថ្នាក់ អង្គុយក្នុងទីតាំងដដែលរយៈពេលយូរ។
-បដិសេធ ឬកាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹង និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើយើងបានព្យាយាមកែតម្រូវអាកប្បកិរិយាអាក្រក់នេះរួច ហើយការងងុយគេងញឹកញាប់ នៅតែមិនប្រសើរឡើង នោះគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុពិតប្រាកដ និងបន្តការព្យាបាលនៅនឹងកន្លែងតែម្ដង៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖គេងមិនលក់ចង់ប្រើថ្នាំ ត្រូវស្គាល់ប្រភេទថ្នាំ និងវិធីប្រើមានសុវត្ថិភាព
ចុចអាន៖អាហារ ៦ ប្រភេទមិនគួរហូបច្រើនពេកនៅពេលល្ងាច ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណេកធ្ងន់ធ្ងរ
រយៈពេល១០ឆ្នាំ សម្តេចតេជោ និងភរិយា សង់ផ្ទះជិត១០០០ខ្នង ជូនអតីតយុទ្ធជនក្នុងខេត្តពោធិ៍សាត់
ក្រសួងការងារពង្រឹងវិធានការអធិការកិច្ចការងារលើ សហគ្រាស គ្រឹះស្ថាន ដើម្បីធានាបាននូវអនុវត្តការបើកផ្តល់ប្រាក់ឈ្នួល និងអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់កម្មករនិយោជិត
សន្ទស្សន៍ទំនុកចិត្តឧស្សាហកម្មថៃ ធ្លាក់ចុះក្នុងខែធ្នូ ដោយកម្សោយតម្រូវការក្នុងស្រុក
ស្នងការរាជធានី៖ កំណាត់ផ្លូវ៦០ម៉ែត្រនឹងត្រូវចាប់ល្បឿនកំណត់ពីពេលនេះតទៅ
តើរាជរដ្ឋាភិបាលកម្ពុជាបានគិតគូ និងដាក់ចេញវិធានការអ្វីខ្លះលើបញ្ហាកសិផល ពិសេសតម្លៃស្រូវ?
ពលរដ្ឋភ្ញាក់ផ្អើលពេលឃើញសត្វក្រពើងាប់ច្រើនក្បាលអណ្ដែតក្នុងស្ទឹងសង្កែ
បុរសម្នាក់ សង្ស័យបើកម៉ូតូលឿន ជ្រុលបុករថយន្តបត់ឆ្លងផ្លូវ ស្លាប់ភ្លាមៗ នៅផ្លូវ ៦០ ម៉ែត្រ
ថាក់ស៊ីន៖ ក្រុមឆបោកអនឡាញប្រើ AI ត្រាប់សំឡេង លោក ដូណាល់ ត្រាំ ឲ្យកូនស្រីលោកវេរលុយទៅហុងកុង
អ្នកឧកញ៉ា សំអាង វឌ្ឍនៈ ឧបត្ថម្ភ១០០លានរៀល ធ្វើឲ្យលោក ធន់ សុភា រំភើបនិយាយមិនចង់ចេញ
ភាគពាយព្យ ថៃ រញ្ជួយដី ១៣លើក, ពលរដ្ឋភ័យតាំងពីយប់ ដល់ព្រឹក
-
ចរាចរណ៍១ សប្តាហ៍ agoជិះម៉ូតូបញ្ច្រាសផ្លូវ បុកម៉ូតូមួយគ្រឿងទៀតស្លាប់ម្នាក់ និងរបួសធ្ងន់ស្រាល៣នាក់
-
ចរាចរណ៍១ សប្តាហ៍ agoយុវជនម្នាក់ ចេញពីធ្វើការត្រលប់ទៅកន្លែងស្នាក់នៅវិញ ជួបគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ ដួលបោកក្បាលស្លាប់លើស្ពានព្រែកព្នៅ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoទើបធូរពីភ្លើងឆេះព្រៃបានបន្តិច រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា ស្រាប់តែជួបគ្រោះធម្មជាតិថ្មីទៀត
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoជនជាតិភាគតិចម្នាក់នៅខេត្តមណ្ឌលគិរីចូលដាក់អន្ទាក់មាន់នៅក្នុងព្រៃ ត្រូវហ្វូងសត្វដំរីព្រៃជាន់ស្លាប់
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ម៉ោង agoពលរដ្ឋភ្ញាក់ផ្អើលពេលឃើញសត្វក្រពើងាប់ច្រើនក្បាលអណ្ដែតក្នុងស្ទឹងសង្កែ
-
ចរាចរណ៍១២ ម៉ោង agoបុរសម្នាក់ សង្ស័យបើកម៉ូតូលឿន ជ្រុលបុករថយន្តបត់ឆ្លងផ្លូវ ស្លាប់ភ្លាមៗ នៅផ្លូវ ៦០ ម៉ែត្រ
-
កីឡា៤ ថ្ងៃ agoភរិយាលោក អេ ភូថង បដិសេធទាំងស្រុងរឿងចង់ប្រជែងប្រធានសហព័ន្ធគុនខ្មែរ
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoលោក លី រតនរស្មី ត្រូវបានបញ្ឈប់ពីមន្ត្រីបក្សប្រជាជនតាំងពីខែមីនា ឆ្នាំ២០២៤