KPT+
៥ វិធី កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ក្រោយធ្វើការងារពោរពេញដោយស្រ្តេស
ផលវិបាកដែលចៀសមិនរួចនៃការងារ គឺភាពតានតឹង ហើយវាអាចកើនឡើងនៅពេលដែលថ្ងៃផុតកំណត់ កាន់តែខិតជិតមកដល់។ ពេលវេលាគម្រោង នៅពេលអ្នកជួបមិត្តរួមការងារ ឬចៅហ្វាយអាក្រក់ រហូតដល់វាប៉ះពាល់ដល់ និងគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់យើង។
ខាងក្រោមនេះ ជារឿង ៥ យ៉ាង ដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះឡើងមក។
១ សូមកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលស្ត្រេសប៉ះពាល់ដល់យើង
ចូរចាប់ផ្តើមដោយមើលថា តើភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់យើងប៉ុណ្ណា។ ព្រោះវាជាកន្លែងដ៏ល្អដើម្បីចាប់ផ្តើម។ ដើម្បីដឹងពីអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះយើង របៀបដោះស្រាយ ដោយភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់យើងដូចជា៖
-ខ្ញុំធុញ ខ្ញុំគ្មានកម្លាំងធ្វើអីទេ
-ឈឺក្បាល
-មានបញ្ហាក្នុងការគេង
-ការផ្លាស់ប្ដូរចំណង់អាហារ ញ៉ាំច្រើន/តិច
-មានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងទាបបំផុត។
២ សរសេរអ្វីដែលបណ្តាលឲ្យមានភាពតានតឹងកើតឡើង
សរសេរអ្វីដែលបណ្តាលឲ្យមានភាពតានតឹងឡើងមក មិនថាជាមនុស្ស ទីកន្លែង ឬព្រឹត្តិការណ៍ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុពិតប្រាកដ សូមព្យាយាមសរសេរវាទុកមួយសប្ដាហ៍ នៅពេលអ្នកសរសេរ ហើយសួរខ្លួនឯងថា តើនេះធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? តើយើងឆ្លើយតបយ៉ាងណាចំពោះហេតុការណ៍នោះ? ដើរចេញ? ដាក់អារម្មណ៍?) តើយើងមានដំណោះស្រាយអ្វីខ្លះ សម្រាប់ហេតុការណ៍នោះ?
៣ កុំយកការងារទៅផ្ទះ
មនុស្សខ្លះអាចទៅធ្វើការនៅផ្ទះ ហើយធ្វើវាបាន។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវមានតុល្យភាពរវាងការងារ និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។ កំណត់ព្រំដែនច្បាស់លាស់រវាងការងារ និងជីវិតនៅផ្ទះ។ កុំយកវាមកជាមួយគ្នា បញ្ហានិងភារកិច្ច កុំនាំមកផ្ទះ។ ប្រសិនបើនាំមកអ្នកនឹងកាន់តែស្មុគស្មាញ ហើយអាចស្រ្តេសខណៈដោះស្រាយមិនចេញ។
៤ ទៅវិស្សមកាល
គ្មានអ្វីល្អជាងការផ្ដាច់ខ្លួនពីការងារមួយរយៈជាមួយនឹងការធ្វើដំណើរនោះទេ។ ចំណាយពេលខ្លះសម្រាប់ខ្លួនឯង មិនចាំបាច់ទៅដល់ប្រទេសក្រៅនោះទេ សូម្បីតែខេត្តផ្សេងៗដែលនៅជិតជាយក្រុង ក៏ជាកន្លែងល្អសម្រាប់ការធ្វើដំណើនិងសម្រាកផងដែរ។
៥ ពិគ្រោះ
នៅពេលមានភាពតានតឹង កុំទុកចោល ប្រាប់វាទៅមិត្តភ័ក្ដិ គ្រួសារ មិត្តប្រុស ថៅកែ មិត្តរួមការងារ។ ការបញ្ចេញខ្យល់អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបានច្រើន ឬអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដូចជាខ្សែទូរស័ព្ទបន្ទាន់សុខភាពផ្លូវចិត្ត នឹងស្ម័គ្រចិត្តស្ដាប់។
យ៉ាងណាមិញ ភាពតានតឹងការងារអាចកើតឡើងគ្រប់ពេលគ្រប់កាលៈទេសៈ។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងត្រូវមើលថែខ្លួនឯងដើម្បីកុំឲ្យភាពតានតឹងចូលមកពេញជីវិត ហើយធ្វើឲ្យយើងប្រែជាមិនសប្បាយចិត្តឡើង៕
អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖កុំមើលស្រាល ៥ ហេតុផលនេះ អាចជះឥទ្ធិពលដល់ជនរងគ្រោះខ្លាំង
ចុចអាន៖លេចសញ្ញា ៧ នេះលើរាងកាយ ត្រូវប្រញាប់ជួបពេទ្យចិត្តសាស្ត្រភ្លាមៗ
ខេត្តកោះកុង កំពុងមានចំណាប់អារម្មណ៍ពីអ្នកវិនិយោគ និងត្រូវការកម្លាំងពលកម្មច្រើន
អ្នកនាំពាក្យ ៖ មន្ត្រីរាជការ អាចស្នើធ្វើប័ណ្ណ ប.ស.ស ជូន ប្ដី ឬ ប្រពន្ធ និង កូន ក្នុងបន្ទុក ដោយមិនបង់វិភាគទានទេ
រដ្ឋបាលសង្កាត់ភ្លើងឆេះរទេះសហការជាមួយក្រុមហ៊ុនប្រមូលសំរាមផ្លាស់ប្តូរធុងសំរាមថ្មី១៨ធុង
ភាពអត់ឃ្លាន និង ការគំរាមកំហែងបង្ខំឱ្យគ្រិស្តបរិស័នៅមីយ៉ាន់ម៉ាប្ដូរមកកាន់ព្រះពុទ្ធសាសនា
អ៊ីស្រាអែលលក់ប្រព័ន្ធការពារដែនអាកាសនិងមីស៊ីលតម្លៃជិត៦០០លានដុល្លារដល់ស្លូវ៉ាគី
Update៖ ជនដៃដល់ដែលវាយសម្លាប់ស្ត្រីលក់ភេសជ្ជៈនៅស្តុប២០០៤ ទៅលោតទឹកសម្លាប់ខ្លួននៅស្ពានជ្រោយចង្វារ
ករណីកាប់ប្រហារជនរងគ្រោះនៅស្រុកបាទី នគរបាលព្រហ្មទណ្ឌស្រាវជ្រាវចាប់បាន៣នាក់ ខណៈបក្ខពួកផ្សេងទៀតកំពុងគេចខ្លួន
ក្រសួងយុត្តិធម៌ ផ្ទេរសំណុំរឿងព្រហ្មទណ្ឌលើលោក ផាត់ ហ៊ន ពីសាលាដំបូងខេត្តកំពង់ចាម ឱ្យមកសាលាដំបូងរាជធានីចាត់ការ
តុលាការផ្ដន្ទាទោស ជនដៃដល់ ស្រី ស៊ីណា វ័យ៥១ឆ្នាំ ដាក់ពន្ធនាគារ ៣១ ឆ្នាំ និងសងសំណងជូនអ្នកស្លាប់២លានដុល្លារ និងអ្នករងរបួស៥០ម៉ឺនដុល្លារ
ស្ត្រីអ្នកលក់ភេសជ្ជៈម្នាក់ត្រូវជនមិនស្គាល់មុខវាយសម្លាប់ទាំងព្រឹក
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoUN អនុម័តសម្រាប់ការចាកចេញរបស់កម្ពុជាពីក្រុមប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍តិចតួច
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៤ ថ្ងៃ agoលោក សុះ ម៉ាច ស្នើឱ្យបញ្ឈប់ការយកស្នាដៃចម្រៀងមរតកដើម មកកែទំនុក បម្រើប្រយោជន៍បុគ្គល
-
ចរាចរណ៍៣ ថ្ងៃ agoស្ត្រីម្នាក់ ជិះម៉ូតូលឿន វ៉ារថយន្តមិនផុត ជ្រុលទាក់ដៃចង្កូតជាមួយកង់ ដួលបោកក្បាលស្លាប់
-
នយោបាយ១ សប្តាហ៍ agoស៊ិន ចាន់ពៅរ៉ូហ្សិត ចេញមុខបរិហារគណបក្សភ្លើងទៀន និងសុំឱ្យពលរដ្ឋទាំងក្នុង និងក្រៅប្រទេសឈប់គាំទ្របក្សនេះតទៅទៀត
-
សន្តិសុខសង្គម៤ ម៉ោង agoUpdate៖ ជនដៃដល់ដែលវាយសម្លាប់ស្ត្រីលក់ភេសជ្ជៈនៅស្តុប២០០៤ ទៅលោតទឹកសម្លាប់ខ្លួននៅស្ពានជ្រោយចង្វារ
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoអាមេរិក ស្នើឱ្យសម្ដេចតេជោចែករំលែកបទពិសោធន៍ស្វែងរកសន្តិភាព ខណៈសង្រ្គាមកំពុងឆាបឆេះតំបន់នានាលើពិភពលោក
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoអ៊ុយក្រែន អះអាងថា ខ្លួនជាអ្នកសម្លាប់ប្រធាន កងកម្លាំងនុយក្លេអ៊ែររុស្ស៊ី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoនារីថៃថតវីដេអូអាសអាភាសផ្ទុកក្នុងប្រព័ន្ធបច្ចេកវិទ្យារកចំណូលជិត១៥០០ដុល្លារក្នុង១ខែ