សុខភាព
កាត់បន្ថយទម្លាប់ ៣ យ៉ាងនេះ ដើម្បីសុខភាពល្អ
ទម្លាប់ទាំងឡាយណាជួយឲ្យមានសុខភាពល្អមនុស្សយើងភាគច្រើនពិបាកនឹងធ្វើបាន ដោយហេតុថាទម្លាប់ខ្លះត្រូវការការតាំងចិត្តខ្ពស់ ដូចជាការហាត់ប្រាណ ឬការទទួលទានអាហារមានតុល្យភាពល្អចំពោះសុខភាពជាដើម។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ទម្លាប់មិនល្អមួយចំនួនមនុស្សយើង បែរជាធ្វើញឹកញាប់ទោះបីដឹងថាប៉ះពាល់សុខភាពក៏ដោយ។ ដើម្បីសុខភាពល្អ គ្នាយើងគួរកាត់បន្ថយទម្លាប់ទាំងនេះ។
១. កាត់បន្ថយការផឹកគ្រឿងស្រវឹង
ថ្វីបើយើងមិនអាចកាត់ផ្ដាច់ការឈប់ផឹកគ្រឿងស្រវឹងបានទាំងស្រុង តែយើងអាចបន្ថយបរិមាណផឹកប្រចាំសប្ដាហ៍។ បើយើងទម្លាប់ផឹកគ្រឿងស្រវឹងបី ឬបួនដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ យើងគួរបន្ថយមកផឹកត្រឹមម្ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍វិញ។
តាមការណែនាំ ការផឹកគ្រឿងស្រវឹងដែលអាចមានផលល្អចំពោះសុខភាពគឺសម្រាប់មនុស្សស្រីអាចផឹកស្រាបៀរមិនលើសពីមួយកំប៉ុងក្នុងមួយថ្ងៃ និងសម្រាប់មនុស្សប្រុសមិនលើសពីពីរកំប៉ុងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំពោះស្រាវិញមនុស្សស្រីមិនគួរផឹកលើសពីរ១៤៨មិល្លីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ និងមនុស្សប្រុសមិនគួរលើសពីពីរដងនៃកម្រិតរបស់មនុស្សស្រី។
២. ឈប់ជក់បារី
បើសិនជាគ្នាយើងជាអ្នកជក់បារី គួរពិចារណាឈប់ជក់ដើម្បីសុខភាពល្អ។ គ្នាយើង មានចេតនាចង់ឈប់ជក់បារីគួរស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យ ឬពីសមាជិកគ្រួសារ។
តិចនិកជួយបញ្ឈប់ការជក់បារី
- ប្រើប្រាស់ពពួកផលិតផលឱសថ៖ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ដើម្បីជ្រើសរើសយកផលិតផលការបន្ថយការញៀនជាតិនីកូទីន
ស្វែងរកការគាំទ្រ និងលើកទឹកចិត្ត។ - បង្កើនការយល់ដឹងពីផលប៉ះពាល់សុខភាព បង្កដោយបារី
- កត់ត្រា និងគណនា ជាទឹកប្រាក់ចំណាយលើបារី ដើម្បីឲ្យយើងដឹងពីការខាតបង់ផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុលើបារី
ផលប្រយោជន៍នៃការឈប់ជក់បារីធៀបទៅនឹងអ្នកបន្តជក់វ័យដូចគ្នា៖
- ឈប់ជក់នៅអាយុ៣០ឆ្នាំ អាចមានអាយុលើសអ្នកបន្តជក់១០ឆ្នាំ
- ឈប់ជក់នៅអាយុ៤០ឆ្នាំ អាចមានអាយុលើសអ្នកបន្តជក់៩ឆ្នាំ
- ឈប់ជក់នៅអាយុ៥០ឆ្នាំ អាចមានអាយុលើសអ្នកបន្តជក់៦ឆ្នាំ
- ឈប់ជក់នៅអាយុ៦០ឆ្នាំ អាចមានអាយុលើសអ្នកបន្តជក់៣ឆ្នាំ
៣. កុំគិតរឿងអវិជ្ជមានច្រើនពេក
បើសិនជាគ្នាយើងមានទម្លាប់មិនល្អ ចូលចិត្តគិតឃើញតែរឿងអវិជ្ជមានលើស្ថានភាពផ្សេងៗ ឬគិតឃើញតែផលអវិជ្ជមានបម្រុងនឹងកើត នោះយើងប្រហែលជាត្រូវរៀនគិតវិជ្ជមានឲ្យបានច្រើនជាងនេះវិញ។
យើងអាចពិចារណា ដកខ្លួនពីក្រុមមនុស្សដែលចូលចិត្តគិតតែរឿងអវិជ្ជមាន និងលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងឲ្យដកខ្លួនពីផ្លូវមួយនេះ។ ដូចគ្នាដែរ បើយើងគិតថាលទ្ធផលនៃកិច្ចការណាមួយអាចចេញជាផលមិនល្អ យើងគួរកុំគិតតែពីត្អូញត្អែរ តែគួរគិតពីដំណោះស្រាយលើបញ្ហានេះវិញ។
ខាងក្រោមនេះជាតិចនិកមួយចំនួនជួយឲ្យគ្នាយើងចាប់ផ្ដើមគិតបែបវិជ្ជមាន៖
នៅជាមួយមនុស្សគិតវិជ្ជមាន៖ គ្នាយើងត្រូវប្រាកដថាមនុស្សដែលយើងតែងនៅជាមួយ គឺជាមនុស្សចូលចិត្តគិតវិជ្ជមាន ជាមនុស្សចេះជួយអ្នកដទៃ ចេះផ្ដល់យោបល់ និងលើកទឹកចិត្ត។ នៅជាមួយមនុស្សគិតអវិជ្ជមាន អាចធ្វើឲ្យយើងកើតស្ត្រេសបាន ហើយបើយើងកើតស្រ្តេសនឹងប៉ះពាល់សុខភាពកាន់តែខ្លាំង។
រៀននិយាយគំនិតវិជ្ជមានចំពោះខ្លួនឯង៖ យើងត្រូវចេះលើកទឹកចិត្ត និងគិតល្អលើខ្លួនឯង។ បើសិនជាគំនិតអវិជ្ជមានចូលមកក្នុងខួរក្បាល យើងគួរវាយតម្លៃមើលថាវាមានហេតុផលត្រឹមត្រូវ និងមានអ្វីបញ្ជាក់ច្បាស់លាស់ពីរឿងនោះទេ ឬអាចមានវិធីល្អជាងនេះទេ។ ឧទាហរណ៍ថា «យើងគិតថារឿងនេះខ្ញុំមិនដែលធ្វើទេទំនងជាពិបាកណាស់»។ បើមានគំនិតបែបនេះ យើងសាកគិតបែបវិជ្ជមានវិញថា៖«នេះជាឱកាសល្អរបស់ខ្ញុំក្នុងការបញ្ចេញស្នាដៃ»។ សូមព្យាយាមគិតដល់អ្វីដែលយើងបានទទួល និងផ្ដល់មោទកភាពដល់យើងនាពេលកន្លងមក បើអារម្មណ៍អវិជ្ជមានកើតលើយើង។
ហាត់ប្រាណ៖ គ្នាយើងបើមានបញ្ហាស្មុគច្រើនពេកគួរចេញហាត់ប្រាណខ្លះ។ ការហាត់ប្រាណបានត្រឹម៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ អាចជួយធ្វើយើងមានសុខភាពល្អ និងអារម្មណ៍ល្អផងដែរ៕
ចុចអាន៖ចង់បានសុខភាពល្អ ព្យាយាមរត់ហាត់ប្រាណពេលព្រលឹមឲ្យបានទៀងទាត់
ប្រជាជនកម្ពុជាហៅបឹងទន្លេសាប ជាកូនសមុទ្រទឹកសាប ខណៈជាបឹងទឹកសាបធំបំផុតនៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍
Selena ក្លាយជាមហាសេដ្ឋី ខណៈ Justin កំពុងផ្ទុះច្រូងចម្រាសនឹងបុគ្គលបទល្មើសផ្លូវភេទ
មន្រ្តីជំនាញសាធារណការឆ្លើយតបបញ្ជាក់ ផ្លូវខូចបង្កើតចង្ហូររលកនៅរង្វង់មូលព្រះថោងនាងនាគ
រមណីយដ្ឋានឆ្មាបាត់នៅកោះកុង ត្រៀមខ្លួនរួចស្រេច ទទួលភ្ញៀវទេសចរនៅថ្ងៃបុណ្យភ្ជុំបិណ្ឌ
អាជ្ញាធរជាតិប្រយុទ្ធប្រឆាំងគ្រឿងញៀន និងរដ្ឋបាលរាជធានីភ្នំពេញ បិត Sticker QR Code App NoDrug ឲ្យពលរដ្ឋទាញយកប្រើប្រាស់
រថយន្តដឹកទំនិញពាក់ស្លាកលេខ ខេមរៈភូមិន្ទបើកកិនគម្របលូបាក់ ខណៈដឹកទំនិញចេញពីឃ្លាំង
វៀតណាមខូចខាត៣,៣ពាន់លានដុល្លារក្នុងព្យុះទីហ្វុងយ៉ាក់ជី (Yagi)
សម្ដេចតេជោ ស្នើឱ្យរដ្ឋាភិបាល ព្រឹទ្ធសភា រដ្ឋសភា តុលាការ មន្ត្រី កងកម្លាំង ងាកមកបង្កើតក្រុមក្នុង Cool App ដើម្បីសន្តិសុខជាតិ
រមណីយដ្ឋានឆ្មាបាត់នៅកោះកុង ត្រៀមខ្លួនរួចស្រេច ទទួលភ្ញៀវទេសចរនៅថ្ងៃបុណ្យភ្ជុំបិណ្ឌ
តម្លៃប្រេងឡើងតិចតួចកាលពីថ្ងៃសុក្រ ប៉ុន្តែធ្លាក់ចុះក្នុងអត្រាប្រចាំសប្ដាហ៍
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoព្យុះខ្លាំង ៥ទៀត នឹងវាយប្រហារ វៀតណាម មុនដាច់ឆ្នាំ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៣ ថ្ងៃ agoលោកឧកញ៉ា លាង ពៅ ថា Ishowspeed ធ្វើការគ្មានទំនួលខុសត្រូវ ក្នុងថ្ងៃ Gumball 3000 (មានវីដេអូ)
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoស្ថានភាពកម្ពស់ទឹកទន្លេមេគង្គខេត្តក្រចេះព្រឹកនេះ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoភ្លៀងធ្លាក់ខ្លាំងមិនធ្លាប់មានក្នុងមួយសតវត្សរ៍នៅកូរ៉េខាងត្បូង ប្រែក្លាយទីក្រុងទៅជាទន្លេ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៤ ថ្ងៃ agoលោក លៀក លីដា បង្ហាញការខកចិត្តចំពោះការរិះគន់របស់ Allan
-
ចរាចរណ៍២០ ម៉ោង agoរថយន្តដឹកទំនិញពាក់ស្លាកលេខ ខេមរៈភូមិន្ទបើកកិនគម្របលូបាក់ ខណៈដឹកទំនិញចេញពីឃ្លាំង
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៤ ថ្ងៃ agoAllan អះអាងថា ខ្លួនហ៊ានទទួលយកការវិនិយោគ និងប្រើថវិកាត្រឹម ៨មុឺនដុល្លារប៉ុណ្ណោះ ដើម្បីផលិតកុនគុណភាព
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoភាគកណ្តាលវៀតណាម ជម្លៀសពលរដ្ឋជាង ៦ ០០០នាក់ ដោយសារទឹកជំនន់ធ្ងន់ធ្ងរ