KPT+
មូលហេតុធំៗ ៨ យ៉ាង នាំឲ្យគេងមិនសូវលក់ និងវិធីព្យបាល
មនុស្សអាចមានបញ្ហាក្នុងការគេង ដោយត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីឲ្យងងុយ។ ការគេងមិនលក់ ធ្វើឲ្យយើងមិនមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ នៅពេលដែលអាកប្បកិរិយាទាំងនេះត្រូវបានប្រមូលផ្តុំ វានឹងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ការចងចាំចាប់ផ្តើមថយចុះ ប្រសិទ្ធភាពសិក្សា ការងារតិច អារម្មណ៍ប្រែប្រួល ឆាប់ខឹង ទាក់ទងនឹងសុខភាព ។ ដូច្នេះយើងគួរប្រញាប់រកដំណោះស្រាយទាន់ពេល។
មូលហេតុនៃការគេងមិនលក់អាចបណ្ដាលមកពីកត្តាជាច្រើនដូចជា៖
១ ភាពតានតឹង អាចបណ្ដាលមកពីការងារ ឬបញ្ហាគ្រួសារ
២ ជំងឺរាងកាយដូចជា ឈឺក្បាល ឈឺខ្នង ឈឺសន្លាក់ ជំងឺផ្លូវចិត្ត ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
៣ ថ្នាំមួយចំនួនដូចជា ថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាម ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត ថ្នាំផ្តាសាយ តឹងច្រមុះ ជាដើម
៤ សារធាតុរំញោចដូចជា ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ជាតិនីកូទីន អាល់កុល
៥ បរិយាកាសមិនសមស្រប ដូចជាសម្លេងខ្លាំង ពន្លឺរំខាន សីតុណ្ហភាពក្តៅពេក ឬត្រជាក់
៦ ការផ្លាស់ប្ដូរកាលវិភាគគេងដូចជា ពីការធ្វើដំណើរ ផ្លាស់ប្តូរការងារទៅជាពេលយប់
៧ កង្វះអ័រម៉ូនដូចជា Melatonin អ័រម៉ូនលូតលាស់ អរម៉ូនភេទ
៨ កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដូចជាស័ង្កសី វីតាមីន B5 និង tryptophan ជាដើម។
វិធីដោះស្រាយការគេងមិនលក់
-ចាប់ផ្ដើមកែប្រែឥរិយាបថផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ចូលគេងហើយភ្ញាក់ទាន់ពេល កុំគេងពេលថ្ងៃត្រង់
-ចៀសវាងផឹកតែ កាហ្វេ ជាតិនីកូទីន អាល់កុល ពេលរសៀល
-ចៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ៣-៤ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង
-កុំញ៉ាំអាហារមានជីវជាតិខ្លាំង មុនពេលចូលគេង
-ផ្តល់បរិយាកាសបន្ទប់គេងសមរម្យ ស្ងប់ស្ងាត់ ងងឹត មិនក្តៅពេក ឬត្រជាក់ពេក
-អាចសម្រាកមុនពេលចូលគេង ដោយអានសៀវភៅ ឬស្តាប់តន្ត្រី។
ទោះយ៉ាងណាប្រសិនបើរាងកាយអ្នកចាប់ផ្តើមកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ការអនុវត្តខាងលើនេះ ប្រហែលជាមិនប្រសើរឡើងទេ។ ដូច្នេះ គួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ដោយចាប់ផ្តើមស្វែងរកមូលហេតុ និងការព្យាបាលជាពិសេស៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖៥ វិធី ជួយអ្នកឲ្យឈប់គិតពីការងារ ហើយឆាប់គេងលក់លឿន
ចុចអាន៖វិធី ១០ យ៉ាង ជួយឲ្យឆាប់គេងលក់ស្រួល សម្រាប់អ្នកពិបាករឿងដំណេក
អាល្លឺម៉ង់ ជំទាស់មិនឲ្យរុស្ស៊ីចូលរួមក្នុង G7 ឡើងវិញឡើយ
សហគមន៍កោះព្រហ្មចារីយ៍ កែច្នៃវត្ថុអនុស្សាវរីយ៍ជាច្រើនប្រភេទ បន្តចែករំលែកជំនាញដល់អ្នកបន្តវេន
លោកជំទាវ ពេជ ចន្ទមុន្នី៖ ការថែរក្សាវប្បធម៌ជាតួនាទីកូនខ្មែរគ្រប់រូប មិនតែចំពោះបុគ្គលណាម្នាក់ឡើយ
សមត្ថកិច្ចខណ្ឌពោធិ៍សែនជ័យ ចុះរដ្ឋបាលឃាត់ខ្លួនជនសង្ស័យ ១៧ នាក់ យកទៅសួរនាំ
កុំមើលស្រាល! វេជ្ជបណ្ឌិតអាមេរិក ថា បើពិភពលោក ត្រៀមខ្លួនក៏ល្អដែរ ក្រោយចិនរកឃើញមេរោគថ្មី
បង្ក្រាបហាងផឹកស៊ីបង្កប់សេវាកម្មផ្លូវភេទមួយកន្លែងក្នុងមូលដ្ឋានខណ្ឌសែនសុខ ឃាត់ខ្លួននារីជាង២០នាក់
ឯកឧត្តម ឌី វិជ្ជា ប្រាប់ទៅលោក សម រង្ស៊ី ថា ល្មមៗបានហើយ កម្ពុជា មានច្បាប់ត្រឹមត្រូវ មិនមែនធ្វើអ្វីស្រេចលើការនឹកឃើញទេ
តារាកំប្លែងជើងចាស់ ស្រីទូច និងនាយត្រដក់ ថ្លែងអំណរគុណ លោកជំទាវអ្នកឧកញ៉ា ម៉ៅចំណាន គិតម៉េង ដែលបញ្ចប់វិវាទដ៏រ៉ាំរ៉ៃចប់ជាស្ថាពរ
អគ្គិភ័យឆេះផ្ទះលក់ដូរអីវ៉ាន់ចាប់ហួយមួយនៅខេត្តត្បូងឃ្មុំ ខាតបង់ទឹកប្រាក់សរុបប្រមាណ ៣៥០០០ ដុល្លារ
ម៉ាក្រុង ប្រាប់ទៅ ត្រាំ ថា មិនមែនទាល់តែអ៊ុយក្រែន ចាញ់រុស្ស៊ី ទើបមានសន្តិភាពនោះទេ
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoគ្រាន់តែសុំមើលប្រដាប់វាស់ជាតិអាល់កុល បណ្ឌិត សុខ ទូច ត្រូវប៉ូលីសស្រែកកំហកដាក់ថា«ហែងស្អីបានមកបញ្ជាកងកម្លាំង?»
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ agoបណ្ឌិត គិន ភា៖សូម្បីបណ្ឌិតសភាចារ្យ សុខ ទូច ប៉ូលិសចរាចរណ៍មួយក្រុមនោះមិនគោរពផង ចុះពលរដ្ឋធម្មតា?
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoនគរបាលច្រានចោលការលើកឡើងរបស់បណ្ឌិត សុខ ទូច
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ agoចិន រកឃើញមេរោគស៊ីសួតថ្មី បង្កក្តីបារម្ភផ្ទុះជំងឺរាតត្បាត ដូច កូវីដ-១៩
-
ចរាចរណ៍៥ ថ្ងៃ agoនគរបាលស្រុកបូទុមសាគរ កំពុងស្វែងរកជនបង្ក គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍បណ្ដាលឲ្យស្លាប់មនុស្ស២ម្នាក់ និងរបួស២នាក់
-
សន្តិសុខសង្គម៥ ថ្ងៃ agoជនដៃដល់ដែលកាប់សម្លាប់ប្រពន្ធនៅខណ្ឌដង្កោ ត្រូវបានសមត្ថកិច្ចឃាត់ខ្លួនបានហើយ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ ថ្ងៃ agoហ្សេលេនស្គី ផ្តាំទៅ ត្រាំ ថា អ៊ុយក្រែន មិនសងអាមេរិក ដាច់ខាត
-
សន្តិសុខសង្គម៧ ម៉ោង agoបង្ក្រាបហាងផឹកស៊ីបង្កប់សេវាកម្មផ្លូវភេទមួយកន្លែងក្នុងមូលដ្ឋានខណ្ឌសែនសុខ ឃាត់ខ្លួននារីជាង២០នាក់