សុខភាព
វីតាមីន ៤ ប្រភេទជួយការពារពីជំងឺពុកឆ្អឹង
ដើម្បីរក្សាសុខភាពឆ្អឹង កាល់ស្យូមតែមួយមុខគឺពិតជាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ចាំបាច់ត្រូវបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីន។ ខាងក្រោមនេះជាវីតាមីន៤មុខដែលជួយការពារជំងឺពុកឆ្អឹង៖
១. វីតាមីន D
វីតាមីន D ដើរតួនាទីដូចជាអរម៉ូនក្នុងការស្រូប និងប្រើប្រាស់កាល់ស្យូម។ វាមិនត្រឹមតែអាចស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមក្នុងពោះវៀន ធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនូវការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមឡើងវិញនៃតម្រងនោមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយមុខងារ osteoclast និងជួយដល់កាល់ស្យូមនៅក្នុងឆ្អឹងផងដែរ។ វីតាមីន D ដែលមាននៅក្នុងអាហារ ជាទូទៅមានកម្រិតទាប ហើយវីតាមីន D ដែលល្អបំផុតនោះគឺ ពន្លឹព្រះអាទិត្យ ។
២. វីតាមីន A
វីតាមីន A អាចរក្សាតុល្យភាពនៃឆ្អឹងដោយសារធាតុ osteoblasts វាអាចជំរុញការបង្កើតឆ្អឹង endoch ondral ការពារភាពខុសគ្នានៃ osteoclast និងការបម្លែងសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់ឆ្អឹងមិនប្រក្រតី ។ សារ ធាតុ Carotenoids នៅក្នុងអាហារ និងបន្លែពណ៌បៃតងអាចបំប្លែងទៅជាវីតាមីន A បានផងដែរ ។
៣. វីតាមីន C
វីតាមីន C មិនត្រឹមតែអាចជំរុញការបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជំរុញការ សំយោគកូឡាជែន ដែលជាសមាសធាតុសំខាន់នៃឆ្អឹងផងដែរ។ អាហារសម្បូរវីតាមីន C ដូចជាផ្លែ ឈើ និងបន្លែ ជាពិសេសផ្លែព្រូនស្រស់ មានវីតាមីន C ខ្ពស់ណាស់។
៤. វីតាមីន K
វីតាមីន K អាចជួយដល់ការបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមក្នុងឆ្អឹង។ វីតាមីន K គ្រប់គ្រាន់អាចបង្កើនដង់ស៊ី តេឆ្អឹងរបស់អ្នកជំងឺពុកឆ្អឹង និងកាត់បន្ថយអត្រាបាក់ឆ្អឹង។ នៅពេលដែលផ្សំជាមួយវីតាមីន D វាអាច ជំរុញការបង្កើតឆ្អឹង និងរារាំងការពុកឆ្អឹងបានល្អប្រសើរ។ នៅក្នុងអាហារ បន្លែពណ៌បៃតង សម្បូរទៅដោយវីតាមីន K ដូចជា ស្ពៃខ្មៅ និងខាត់ណា ៕
ប្រែសម្រួល៖នាងតូច
ចុចអាន៖ចេក ក្រូច ផ្លែប័រ និងដូង គ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងសម្រាប់អ្នកជំងឺខ្សោយតម្រងនោមកម្រិតធ្ងន់
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
UN អនុម័តសម្រាប់ការចាកចេញរបស់កម្ពុជាពីក្រុមប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍តិចតួច
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៤ ថ្ងៃ ago
លោក សុះ ម៉ាច ស្នើឱ្យបញ្ឈប់ការយកស្នាដៃចម្រៀងមរតកដើម មកកែទំនុក បម្រើប្រយោជន៍បុគ្គល
-
ចរាចរណ៍៣ ថ្ងៃ ago
ស្ត្រីម្នាក់ ជិះម៉ូតូលឿន វ៉ារថយន្តមិនផុត ជ្រុលទាក់ដៃចង្កូតជាមួយកង់ ដួលបោកក្បាលស្លាប់
-
នយោបាយ១ សប្តាហ៍ ago
ស៊ិន ចាន់ពៅរ៉ូហ្សិត ចេញមុខបរិហារគណបក្សភ្លើងទៀន និងសុំឱ្យពលរដ្ឋទាំងក្នុង និងក្រៅប្រទេសឈប់គាំទ្របក្សនេះតទៅទៀត
-
សន្តិសុខសង្គម៤ ម៉ោង ago
Update៖ ជនដៃដល់ដែលវាយសម្លាប់ស្ត្រីលក់ភេសជ្ជៈនៅស្តុប២០០៤ ទៅលោតទឹកសម្លាប់ខ្លួននៅស្ពានជ្រោយចង្វារ
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
អាមេរិក ស្នើឱ្យសម្ដេចតេជោចែករំលែកបទពិសោធន៍ស្វែងរកសន្តិភាព ខណៈសង្រ្គាមកំពុងឆាបឆេះតំបន់នានាលើពិភពលោក
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
អ៊ុយក្រែន អះអាងថា ខ្លួនជាអ្នកសម្លាប់ប្រធាន កងកម្លាំងនុយក្លេអ៊ែររុស្ស៊ី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
នារីថៃថតវីដេអូអាសអាភាសផ្ទុកក្នុងប្រព័ន្ធបច្ចេកវិទ្យារកចំណូលជិត១៥០០ដុល្លារក្នុង១ខែ