អាហារ ៤មុខ កាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺរីកធំនៃក្រពេញប្រូស្តាត សម្រាប់ប្រុសៗ

ក្រពេញប្រូស្តាតរីកធំ គឺជាជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺទូទៅបំផុតនៅក្នុងចំណោមបុរស។ គេ​បាន​រក​ឃើញ​ថា ៨០% នៃ​បុរស​មាន​ក្រពេញ​ប្រូស្តាត​រីក​ធំ ហើយ​ជំងឺ​បន្ទាប់​ទៀត​ដែល​កើត​គឺ​មហារីក​ក្រពេញ​ប្រូស្តាត និងជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាត។ នៅពេលដែលយើងដឹងថានៅពេលនេះបុរសទាំងអស់ប្រឈមនឹងជំងឺក្រពេញប្រូស្តាត។ យើង​ចង់​នាំ​អ្នក​ទៅ​រក​គន្លឹះ​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​រីក​ក្រពេញ​ប្រូស្តាត​ដោយ​ការ​ញ៉ាំ។

អាហារដែលបុរសគួរទទួលទាន ដើម្បីរក្សារាងកាយឲ្យឆ្ងាយពីក្រពេញប្រូស្តាតរីកធំមានដូចខាងក្រោម។

១ គ្រាប់

គ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្បូរទៅដោយវីតាមីន E ស័ង្កសី និងសេលេញ៉ូម ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងអស់ដែលជួយកាត់បន្ថយការបំផ្លាញរាងកាយដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។ រួមផ្សំជាមួយនឹងជាតិសរសៃ ដែលជួយសម្រួលដល់ការបត់ជើងតូច។ លើសពីនេះ គ្រាប់ក៏អាចធ្វើឲ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើងនៅតំបន់ក្រពេញប្រូស្តាតផងដែរ។

២ គ្រួសារផ្លែប៊ឺរី

ផ្លែប៊ឺរីផ្អែម និងជូរសម្បូរទៅដោយសារធាតុ quercetin ដែលរារាំងដំណើរការរលាកក្នុងរាងកាយ។ ផ្នែកនេះអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាកដែលកើតឡើងជាមួយនឹងក្រពេញប្រូស្តាត។ ផ្លែប៊ឺរីក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ខ្ពស់ និងបរិមាណខ្ពស់នៃ bioflavonoids សារធាតុសំខាន់ទាំងពីរកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃក្រពេញប្រូស្តាតរីកធំ។

៣ ត្រីសាម៉ុង

ត្រីសមុទ្រដែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣ ដែលជាខ្លាញ់ល្អដែលជួយឲ្យក្រពេញប្រូស្តាតរួញ រួមទាំងអូមេហ្គា ៣ នៅក្នុងត្រី salmon ក៏ជួយសម្រួលដល់ការនោមផងដែរ។ បុរសអាចបត់ជើងតូចដោយមិនរំខាន។ ដូច្នេះមិននាំឲ្យក្រពេញប្រូស្តាតហើម​ទេហើយថែមទាំងឈានទៅដល់ការទប់ស្កាត់ការរីកធំនៃក្រពេញប្រូស្តាតនៅទីបញ្ចប់។

៤ ប៉េងប៉ោះ

ប៉េងប៉ោះ និង​បន្លែ​ក្រហម​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ Lycobine ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ ហើយ​សារធាតុ Lycopene នេះ​អាច​ស្រូប​ចូល​បាន​យ៉ាង​ងាយ ប្រសិនបើ​ចម្អិន​មុនពេល​ទទួលទាន​។ ដូច្នេះហើយ បុរសៗ ញ៉ាំស៊ុបប៉េងប៉ោះ​នឹង​ទទួល​បាន​បរិមាណ Lycopene ខ្ពស់​ជាង​ការ​ញ៉ាំ​ប៉េងប៉ោះ​ស្រស់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងណែនាំប្រុសៗវ័យក្មេងញ៉ាំប៉េងប៉ោះឆ្អិនល្អបំផុត។

ក្រពេញប្រូស្តាត និងសរីរាង្គដែលមានលក្ខណៈពិសេសសម្រាប់បុរស និងធ្វើឲ្យបុរសវ័យក្មេងកាន់តែប្រឈមនឹងជំងឺក្រពេញប្រូស្តាត ហើយ​បុរស​ណា​ដែល​មាន​ក្រពេញ​ប្រូស្តាត​រីកធំ​នឹង​ដឹង​ច្បាស់​ពី​ទុក្ខ​លំបាក និង​ទុក្ខ​របស់​ជំងឺ។ ការរងទុក្ខនៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត រួមទាំងជំងឺបែបនេះនាំឲ្យមានការលំបាកក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីទប់ស្កាត់ការកើតឡើងនៃជម្ងឺក្រពេញប្រូស្តាតរីកធំ ការទទួលទានអាហារនឹងជួយឲ្យអ្នកមានសុខភាពល្អពីខាងក្នុង៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖មូលហេតុ ៤ យ៉ាង នៃជំងឺតម្រងនោម មិនមែនមកពីការទទួលទានប្រៃ