សុខភាព

ហាត់ប្រាណ អាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប្រយុទ្ធនឹងមេរោគឆ្លងបានទេ?

បានផុស

៤ years មុន

នៅ

ថ្ងៃពុធ ១៧ មីនា ២០២១

ដោយ

Sonya

ដឹងស្រាប់ហើយជំងឺផ្សេងៗ រួមទាំង វីរុសកូវីដ១៩ ដ៏សាហាវផង បានវាយប្រហារគ្នាយើងមានសុខភាពខ្សោយ ពិសេសប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្សោយតែម្តង។ ហេតុនេះ អំឡុងពេលសម្ងំនៅផ្ទះគេចពីវីរុសកំណាចនេះ គ្នាយើងក៏ត្រូវពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំយើងឲ្យល្អដែរ ក្នុងនោះក្រៅពីអាហារ ការហាត់ប្រាណ ក៏អាចជួយបានដូចគ្នា។

Morning Walk benefits | www.shoppingmadeasyforyou.com

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

១- ទំនាក់ទំនងរវាងការហាត់ប្រាណ និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

បើយើងដើរហាត់ប្រាណឲ្យបានរាល់ថ្ងៃ ឬយ៉ាងហោច ២-៣ ដង/សប្តាហ៍ គឺអាចជួយឲ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ អាចប្រយុទ្ធបញ្ហាក្អក ឬផ្តាសាយ ក៏ដូចជាធ្វើឲ្យយើងលែងមានអារម្មណ៍ល្ហិតល្ហៃទៀតហើយ។

លើសពីនេះ ហាត់ប្រាណ អាចជួយកាត់បន្ថយកត្តាប្រឈមវិវត្តទៅរកជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជួយឲ្យឆ្អឹងរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។

បើទោះជាពេលនេះ នៅមិនទាន់មានការអះអាងជាក់លាក់ ហាត់ប្រាណអាចពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺបានក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែមានទ្រឹស្តីមួយចំនួន បើទោះជាគ្មានអំណះអំណាងជាក់លាក់ តែត្រូវអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថា ហាត់ប្រាណល្អខ្លាំងសម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំយើង ខណៈទ្រឹស្តីទាំងនោះមានដូចជា៖

Interval training for the best quick, effective walking workouts - The Pacer Blog: Walking, Health and Fitness

– សកម្មភាពរាងកាយ អាចជួយបណ្តេញពពួកបាក់តេរីពីក្នុងសួត និងបំពង់ខ្យល់យើងចេញមកក្រៅបាន ដែលជាហេតុជួយយើងចៀសឆ្ងាយពីជំងឺផ្សេងៗដែលបង្កដោយបាក់តេរីទាំងនោះ ពិសេសជំងឺផ្តាសាយតែម្តង។

– លំហាត់ប្រាណ អាចនឹងធ្វើអង្គបដិប្រាណការពាររាងកាយ និងកោសិកាឈាមស មានការប្រែប្រួលបាន។ កោសិកាឈាមស គឺជាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងរាងកាយយើង ដែលមានលទ្ធភាពប្រយុទ្ធប្រឆាំងជំងឺពីខាងក្រៅ។

នៅពេលអង្គបដិប្រាណ ឬកោសិកាឈាមសយើងមានសុខភាពល្អ គឺអាចបញ្ចេញសកម្មភាពបានលឿន ពិសេសអាចរកឃើញពពួកមេរោគដែលបង្កជំងឺ និងទប់ស្កាត់បានទាន់ពេលវេលា មុនវីរុស ឬបាក់តេរីទាំងនោះ បញ្ចេញសកម្មភាពប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយើង។

ទោះជាយ៉ាងណា នៅមិនទាន់មានអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រណាម្នាក់ មានភស្តុតាងគ្រប់គ្រាន់ ថាបម្រែបម្រួលនេះ ពិតជាអាចជួយទប់ស្កាត់ការឆ្លងវីរុស ឬបាក់តេរីពីខាងក្រៅបាន ឬយ៉ាងណានៅឡើយទេ។

– អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថា កំណើនកម្តៅរាងកាយដោយសារហាត់ប្រាណ គឺអាចការពារបាក់តេរី មិនឲ្យលូតលាស់ខ្លាំង។ ការកើនកម្តៅរាងកាយនេះ អាចជួយរាងកាយប្រយុទ្ធនឹងការឆ្លងរោគពីខាងក្រៅកាន់តែប្រសើរ។

Happy Asian Senior Couple Walking Stock Footage Video (100% Royalty-free) 16168678 | Shutterstock

– ហាត់ប្រាណ ធ្វើឲ្យរាងកាយបញ្ចេញអ័រម៉ូនស្ត្រេស ខណៈបញ្ហាស្ត្រេសមួយចំនួន អាចវិវត្តទៅជាជំងឺបាន។ នេះមានន័យថា អ័រម៉ូនស្ត្រេសក្នុងរាងកាយមានកម្រិតទាប អាចជួយយើងចៀសឆ្ងាយពីជំងឺ។

ការហាត់ប្រាណ គឺល្អសម្រាប់សុខភាពយើង ប៉ុន្តែគ្រាន់តែកុំធ្វើឲ្យជ្រុលពេល។ គ្នាយើងដែលមានទម្លាប់ហាត់ប្រាណជាប្រចាំហើយនោះ កុំព្យាយាមហាត់ឲ្យខ្លាំង ឬយូរថែមទៀតដើម្បីទប់ស្កាត់ជំងឺឲ្យសោះ ព្រោះ ហាត់ប្រាណ រយៈពេលយូរ ឬខ្លាំងៗជ្រុល ក៏អាចបង្កបញ្ហាដល់សុខភាពយើងដែរ។

២- ការហាត់ប្រាណស័ក្ដិសមបំផុតដើម្បីការពារជំងឺ

Premium Photo | Relaxed asian senior woman in white cloth doing stretching workout her arms at park. smiling elderly thai female enjoying exercising at nature outside

ការសិក្សាជាច្រើនសុទ្ធតែបង្ហាញថា គ្នាយើងរស់នៅក្នុងទម្លាប់ស្វាហាប់ តែងទទួលបានគុណប្រយោជន៍ច្រើនពីការរៀបចំកម្មវិធីហាត់ប្រាណជាក់លាក់មួយ ខណៈកម្មវីធីហាត់ប្រាណជាទូទៅ មានដូចជា៖

– ជិះកង់ហាត់ប្រាណ ជាមួយក្មេងៗ ២-៣ ដង/សប្តាហ៍។
– ដើរហាត់ប្រាណ ឲ្យបាន ២០-៣០ នាទី/ថ្ងៃ។
– ថ្ងៃណាមានអារម្មណ៍ខ្ជិលដើរ ឬជិះកង់ អាចទៅក្លិបហាត់ប្រាណជំនួសក៏បាន។
– វាយកីឡាវាយកូនហ្គោលកាន់តែល្អ។

ការហាត់ប្រាណ និងធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ថា មានផាសុកភាព និងស្វាហាប់ជាងមុន ក៏អាចជួយយើងមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះរាងកាយខ្លួនឯងដែរ។ ប៉ុន្តែអំឡុងពេលសម្ងំនៅផ្ទះ ពិសេសដើម្បីគេចពីរីរុសកូវីដ ១៩ គ្នាយើងមិនត្រូវចេញទៅក្រៅហាត់ប្រាណទេ អាចហាត់នៅផ្ទះ ឬជុំវិញផ្ទះបានហើយ ឬអាចហាត់តាម Yuotube ដូចជារបៀបហាត់ប្រាណបែបអេរ៉ូទិក ក៏បានដែរ ព្រោះជួយឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយបាន។

ត្រូវចាំថា គ្មានអំណះអំណាងជាក់លាក់ណាមួយបង្ហាញថា ញ៉ាំថ្នាំបំប៉នប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងហាត់ប្រាណតិចតួច អាចជួយយើងចៀសផុតពីជំងឺ ឬឆ្លងរោគនោះទេ៕

អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ