KPT+
បើភ្ញាក់មកអស់កម្លាំងសោះកក្រោះពេក អាចអនុវត្តវិធីនេះនឹងបានស្រស់ស្រាយមុនទៅធ្វើការ
ពេលព្រឹកគឺជាការចាប់ផ្ដើមដ៏ល្អ ធម្មតា យើងតែងតែផ្ដើមដោយស្រស់បស់ដើម្បីទទួលបានភាពស្រស់ស្រាយពេញមួយថ្ងៃ តែថ្ងៃខ្លះអារម្មណ៍ស្រាប់តែសោះកក្រោះគ្មានកម្លាំងកំហែង មិនចង់ទៅបំពេញការងារអ្វីទៅវិញ?
សាកល្បងអនុវត្តវិធីនេះភ្លាមៗ បើសិនអ្នកស្រាប់តែជួបបញ្ហាដូចខាងលើ៖
១. ស្វែងរកចំណាប់អារម្មណ៍ពីរឿងល្អៗ
មានហេតុផលសំខាន់ពីរដែលយើងតែងតែរំភើប ក្នុងការបង្ហាញខ្លួននៅការិយាល័យជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ មួយគឺចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់មនុស្ស ដែលធ្វើការជាមួយ។ ពីរគឺការមើលឃើញមនុស្សដែលមានឆន្ទៈក្នុងការខិតខំ និងធ្វើឲ្យក្រុមហ៊ុននេះរីកចម្រើន គឺជារឿងល្អមួយដែលផ្ដល់កម្លាំងចិត្តឲ្យយើង។
២. ផ្លាស់ប្ដូរនិងចាប់ផ្ដើមកែលំអសុខភាពផ្លូវចិត្ត
មនុស្សភាគច្រើនផ្ដោតលើអត្ថប្រយោជន៍ខាងរាងកាយ នៃរបៀបរស់នៅសកម្ម។ អ្នកស្រាវជ្រាវណែនាំឲ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណពី ៣០ ទៅ ៦០ នាទីពី ៣ ទៅ ៥ ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃខួរក្បាលភ្ញាក់ពីព្រឹក។
អាចជាការសមាធិនៅក្នុងបន្ទប់ បើសិនមិនអាចក្រោកទៅហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅបាន ឬគ្រាន់តែក្រោកភ្លាម ទទួលទានទឹកភ្លាមៗ ហើយដើរទៅបើកវាំងនន និងពត់ខ្លួន។
៣. មានទំនាក់ទំនងល្អនៅសហគមន៍ខាងក្រៅ
យើងគ្រប់គ្នានៅកន្លែងការងារ តែងមានមនុស្សជាច្រើនដែលយើងស្គាល់ច្រើន។ ដូច្នេះសភាវគតិដំបូងរបស់យើង តែងស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធការងារ ឬរឿងផ្សេងទៀត។
ដូច្នេះចៀសមិនរួចនឹងមានបញ្ហា តែបើមានមែន ត្រូវប្រញាប់ដោះស្រាយជាប្រញាប់ កុំទុកនៅសៅហ្មងយូរ នាំមានរឿងមិនល្អកើតឡើង។
យល់ល្អគួរបង្កើតទំនាក់ទំនងល្អនៅសហគមន៍ខាងក្រៅ ប្រសើរជាងបង្កសត្រូវ នាំឲ្យតែមានថ្ងៃមិនល្អរហូតដល់ព្រឹកស្អែក។
លើសពីនេះទៀត ការមានសហគមន៍រឹងមាំនៅខាងក្រៅការងារ ក៏ជួយយើងឲ្យឃ្លាតឆ្ងាយពីរបៀបរស់នៅធុញថប់ពេលព្រឹក។
៤. កុំទាន់បើកអ៊ីមែលមើលភ្លាមៗ
ជារឿងចាំបាច់បំផុត បើអ្នកមិនចង់ឲ្យអារម្មណ៍នៅពេលព្រឹករបស់អ្នកមិនល្អ សូមកុំទាន់បើកអ៊ីមែលភ្លាមៗនៅពេលភ្ញាក់ឡើងឲ្យសោះ។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថា មុនពេលភ្ញាក់ភ្លាមៗ ហើយបើកអ៊ីមែលនឹងធ្វើឱ្យថប់បារម្ភនៅពេលព្រឹក។ វាមិនត្រឹមតែអាក្រក់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមិនសូវមានផលិតភាពក្នុងជីវិតថែមទៀត៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖ជីវិតជួបតែរឿងស្រស់ស្រាយបាន ប្រសិនបើចេះគិតវិជ្ជមាន
ចុចអាន៖ចេះរស់នៅដោយសប្បាយចិត្ត ចាត់ទុកថាជីវិតជោគជ័យហើយ!
លោក ហេង សួរ ប្រគល់កុំព្យូទ័រជាអំណោយសម្តេចបវរធិបតី ១៣៩គ្រឿង ជូនមន្ទីរ អង្គភាព គ្រឹះស្ថានអប់រំ
សម្ដេចតេជោ ស្ដាយដែលអ្នកសារព័ត៌មានចាត់ទុកថាថៃជោគជ័យលើការបង្ក្រាបបទល្មើសឆបោកតាមអនឡាញ តែថាកម្ពុជាបរាជ័យ
បណ្ឌិត សូ ណារ៉ូ ៖ ពលរដ្ឋកុំធ្វើតាមទណ្ឌិត សម រង្ស៊ី ព្រោះជាការញុះញង់ផ្តួលរំលំរដ្ឋាភិបាល និងជាបទល្មើសព្រហ្មទណ្ឌកម្រិតធ្ងន់
បុណ្យកោងកាងសន្តិភាពឆ្នាំនេះ÷ កូនកោងកាង៥ពាន់ដើម ត្រូវបានដាំនៅក្នុងសហគមន៍កោះកាពិ ខេត្តកោះកុង
លោកស្រី ដោ សម្ផស្ស៖ សមាគមកាយឫទ្ធិនារី ត្រូវយកចំណេះដឹងទៅផ្សព្វផ្សាយ ក្នុងសហគមន៍ ដើម្បីទីក្រុងយើងមានបរិស្ថានល្អ
Trump ដាក់លក្ខខណ្ឌបើ Zelensky ចង់មកចរចាម្តងទៀត
Trump និង Zelensky ឈ្លោះគ្នានៅសេតវិមាន ផ្អើលពិភពលោក
ជម្លោះ Trump-Zelensky ធ្វើឲ្យអឺរ៉ុបធ្លាក់ចូលវិបត្តិជ្រៅ, តើណាតូនិងអ៊ុយក្រែន ទៅជាយ៉ាងណា?
រុស្ស៊ីពង្រឹងការទូតយ៉ាងខ្លាំង ក្រោយអាមេរិកផ្សះផ្សាវិញ ប៉ុន្តែដូណាល់ ត្រាំបំបែកសម្ព័ន្ធមិត្ត
មេដឹកនាំបណ្តាប្រទេសនៅអឺរ៉ុបបង្ហាញជំហរពិតក្នុងជម្លោះត្រាំនិងហ្សេលេនស្គី
-
សេចក្ដីជូនដំណឹង១ សប្តាហ៍ agoរៃហ្គេត ហ្គ្រេមម័រ ស្គូល ភ្នំពេញ ដើមកំណើត៣៥០ឆ្នាំ ពីចក្រភពអង់គ្លេស
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ agoរថយន្តដឹកសិស្សចុះកម្មសិក្សានៅថៃ ក្រឡាប់ពេលចុះភ្នំ ស្លាប់១៧នាក់ របួសជាង៤០នាក់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ agoចិន រកឃើញមេរោគស៊ីសួតថ្មី បង្កក្តីបារម្ភផ្ទុះជំងឺរាតត្បាត ដូច កូវីដ-១៩
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoកូនប្រុសអភិបាលខណ្ឌ៧មករា ស្លាប់ទាំងវ័យក្មេង ដោយសារគាំងបេះដូង
-
សន្តិសុខសង្គម៥ ថ្ងៃ agoបង្ក្រាបហាងផឹកស៊ីបង្កប់សេវាកម្មផ្លូវភេទមួយកន្លែងក្នុងមូលដ្ឋានខណ្ឌសែនសុខ ឃាត់ខ្លួននារីជាង២០នាក់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoហ្សេលេនស្គី ផ្តាំទៅ ត្រាំ ថា អ៊ុយក្រែន មិនសងអាមេរិក ដាច់ខាត
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoUpdate៖ អគ្គិភ័យឆេះនៅជិតស្ពានជ្រោយចង្វារ មានទារកពីរនាក់បាត់បង់ជីវិត
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoឯកឧត្តម ឌី វិជ្ជា ប្រាប់ទៅលោក សម រង្ស៊ី ថា ល្មមៗបានហើយ កម្ពុជា មានច្បាប់ត្រឹមត្រូវ មិនមែនធ្វើអ្វីស្រេចលើការនឹកឃើញទេ