ជីវិតកម្សាន្ដ
ធ្វើតាមក្បួន Sandara Park ដឹងតែស្រកគីឡូ ហើយបានរាងស្វែលស្អាតទៀត
សមាជិកក្រុម 2NE1 បានបង្ហាញអាថ៌កំបាំងក្នុងការរក្សាចង្កេះស្ដើងនៅអាយុកៀក ៤០ ឆ្នាំ ដោយធ្វើការអង្គុយចំនួន ៤០០ដងក្នុងមួយថ្ងៃ រួមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀត។
នៅឯការប្រគំតន្ត្រី Welcome Back របស់ 2NE1 បន្ទាប់ពីបែកគ្នាអស់រយៈពេល ៨ ឆ្នាំ Sandara បានធ្វើឲ្យទស្សនិកជនភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងរូបរាងរបស់នាងមិនខុសពីថ្ងៃក្រុមបង្ហាញខ្លួនលើកដំបូងទេ។ ក្នុងវ័យ ៤០ ឆ្នាំ តារាស្រីដែលកើតក្នុងឆ្នាំ ១៩៨៤ នៅតែរក្សារូបរាងក្មេងជាងវ័យ និងរាងស្លីម។ ជាពិសេស ដើមទ្រូងមូលក្លំត្រូវបានរំលេចដោយសម្លៀកបំពាក់ តឹងណែន ដែលបង្ហាញពីការខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងការហ្វឹកហាត់របស់នាងនាពេលកន្លងមក។
សមាជិកក្រុម បានចែករំលែកថា នាងធ្វើលំហាត់ប្រាណស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ cardio និងប្រដាល់ដើម្បីការពារខ្លាញ់ក្បាលពោះកុំឲ្យប្រមូលផ្តុំ។ ជាពិសេស ជារៀងរាល់ថ្ងៃនាងធ្វើ ៤០០ ដង ដើម្បីរក្សាចង្កេះស្ដើងរបស់នាង និងរក្សាលំនឹង ១១ abs ដែលជាស្តង់ដារសម្រាប់រាងកាយរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។ នេះបង្ហាញពីការតស៊ូ និងការតាំងចិត្តរបស់នាងក្នុងការថែរក្សាសុខភាព និងរូបរាងផញាតល់ខ្លួន។
Crunches គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងធ្វើអោយសាច់ដុំស្នូលប្រសើរឡើង។ នៅពេលធ្វើការគៀបជាប្រចាំ រាងកាយនឹងជំរុញភាពរឹងនៃតំបន់ពោះ ជួយពង្រឹងសាច់ដុំ និងអាចបត់បែនបាន។ បន្ថែមពីលើនេះ អាហារសម្រន់ក៏ជួយកែលម្អឥរិយាបថ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស និងលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារ ដោយហេតុនេះជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
យ៉ាងណាមិញ អាថ៌កំបាំងនៃការរក្សារាងនៅអាយុ ៤០ ឆ្នាំរបស់តារាគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ជាពិសេសការអង្គុយ ៤០០ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ លំហាត់ប្រាណនេះមិនត្រឹមតែជួយឲ្យរក្សារាងរបស់នាងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឲ្យសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើងទៀតផង។ បច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវនៅពេលអង្គុយគឺជាកត្តាសំខាន់ដើម្បីធានាប្រសិទ្ធភាព និងជៀសវាងការរងរបួស។ នេះក៏ដោយសារតែការតស៊ូ និងការខិតខំប្រឹងប្រែង Sundara នៅតែរក្សាបាននូវភាពស្រស់ស្អាត មិនប្រែប្រួលទៅតាមពេលវេលា ធ្វើឲ្យអ្នកគាំទ្រជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងច្រើន៕
អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖រឿងក្រៅឆាករបស់តួឯកប្រុសក្នុងភាពយន្ត «ទេពមច្ឆាឆ្លងជាតិ» មនុស្សតិចណាស់ដឹងច្បាស់
តារាសម្តែងជើងចាស់ រ៉េត រ៉ូស ប្រាស់អ្នកសិល្ប:ជំនាន់ក្រោយ ប្រយ័ត្នផលិតករកេងប្រវ័ញ្ចលើកម្លាំង
អតីតរាជទូតផុតអាណត្តិ២រូប ត្រូវតែងតាំងជាអនុរដ្ឋលេខាធិការ និងអគ្គនាយក
ហ្វីលីពីនចាប់ជនជាតិចិនពីបទចារកម្មតាមជំរំយោធា
មួយថ្ងៃផឹកភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង៣ទៅ៤ដប បុរសចិនវ័យ៣០ឆ្នាំ កើតជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដធ្ងន់ធ្ងរ
បញ្ជូនជនជាតិកូរ៉េម្នាក់ ទៅតុលាការ ពាក់ព័ន្ធឃាតកម្មសម្លាប់នារីម្នាក់ នៅសង្កាត់បឹងកេងកងទី ១
ក្រោយភ្លើងឆេះដ៏សាហាវបំផុត រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា នឹងជួបព្យុះភ្លៀងនាំសារធាតុពុលម្តង
បៃដិន ទុកសំបុត្រមួយច្បាប់ឲ្យ ត្រាំ នៅក្នុងថតតុ
យោធាមីយ៉ាន់ម៉ាបណ្ដេញមនុស្ស ៥៦០០០នាក់ចេញ ភាគច្រើនបំផុតជាជនជាតិចិន ពាក់ព័ន្ធការបោកប្រាស់តាមអ៊ីនធឺណិត
អគ្គិភ័យឆេះសណ្ឋាគារសាហាវបំផុតក្នុងប្រវត្តិសាស្រ្តតួកគី, មនុស្សស្លាប់កើនដល់ ៧៦នាក់
ត្រាំ ចេញបញ្ជាដាក់ទោសប្រហារជីវិត អ្នកណាសម្លាប់មន្ត្រី និងជនអន្តោប្រវេសន៍ដែលប្រព្រឹត្តអំពើឧក្រិដ្ឋកម្ម
-
ចរាចរណ៍២ ថ្ងៃ agoបុរសម្នាក់ សង្ស័យបើកម៉ូតូលឿន ជ្រុលបុករថយន្តបត់ឆ្លងផ្លូវ ស្លាប់ភ្លាមៗ នៅផ្លូវ ៦០ ម៉ែត្រ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoទើបធូរពីភ្លើងឆេះព្រៃបានបន្តិច រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា ស្រាប់តែជួបគ្រោះធម្មជាតិថ្មីទៀត
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoជនជាតិភាគតិចម្នាក់នៅខេត្តមណ្ឌលគិរីចូលដាក់អន្ទាក់មាន់នៅក្នុងព្រៃ ត្រូវហ្វូងសត្វដំរីព្រៃជាន់ស្លាប់
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoពលរដ្ឋភ្ញាក់ផ្អើលពេលឃើញសត្វក្រពើងាប់ច្រើនក្បាលអណ្ដែតក្នុងស្ទឹងសង្កែ
-
កីឡា៦ ថ្ងៃ agoភរិយាលោក អេ ភូថង បដិសេធទាំងស្រុងរឿងចង់ប្រជែងប្រធានសហព័ន្ធគុនខ្មែរ
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoលោក លី រតនរស្មី ត្រូវបានបញ្ឈប់ពីមន្ត្រីបក្សប្រជាជនតាំងពីខែមីនា ឆ្នាំ២០២៤
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoឆេះភ្នំនៅថៃ បង្កការភ្ញាក់ផ្អើលនិងភ័យរន្ធត់
-
ចរាចរណ៍៣ ថ្ងៃ agoសង្ស័យស្រវឹង បើករថយន្តបុកម៉ូតូពីក្រោយរបួសស្រាលម្នាក់ រួចគេចទៅបុកម៉ូតូ ១ គ្រឿងទៀត ស្លាប់មនុស្សម្នាក់