ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ អូស្ត្រាលី ប្រាប់រូបមន្តអាយុវែង ដែលមនុស្សចាស់តែងទម្លាប់ធ្វើប្រចាំថ្ងៃ

បានផុស

៨ ខែ មុន

នៅ

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ១៥ សីហា ២០២៤

ដោយ

ការសរសេរនៅក្នុង The Conversation ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Sydney និងសាកលវិទ្យាល័យ New South Wales (អូស្ត្រាលី) បាននិយាយថា ពួកគេបានបញ្ចប់អាថ៌កំបាំង ចំនួន ៤ សម្រាប់ភាពជាប់បានយូរ ដោយសារសំណុំទិន្នន័យចំនួន ៣៤ ពីការស្ទង់មតិរបស់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី ១០០ ឆ្នាំ ឬជិត ១០០ឆ្នាំ (អាយុ ៩៥ ដល់ ៩៩ ឆ្នាំ) ។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ បានបញ្ចាក់ថា មនុស្សចាស់អាចមានអាយុវែង អាស្រ័យលើចំណុច៤ខាងក្រោមនេះ៖

១ របបអាហារចម្រុះជាមួយនឹងការទទួលទានអំបិលតិចតួច

ផ្ទុយទៅនឹងស៊េរីនៃរូបមន្តរបបអាហារទាន់សម័យ ការស្ទង់មតិបង្ហាញថា អ្នករាប់សិបនាក់ទាំងអស់អនុវត្តរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពដោយផ្អែកលើអាហារូបត្ថម្ភរបស់អាយុចាស់។ ពួកគេប្រើប្រាស់ថាមពល ៥៧-៦៥% ពីកាបូអ៊ីដ្រាត (ជាចម្បងពីម្សៅ) ប្រូតេអ៊ីន ១២-៣២% និង ២៧-៣១% ពីខ្លាញ់។

ចំពោះរបបអាហាររបស់ពួកគេមានភាពចម្រុះ ដែលក្នុងនោះអាហារគេចាត់ទុកថាមានគ្រោះថ្នាក់ដូចជាសាច់ក្រហមត្រូវបានគេប្រើក្នុងកម្រិតមធ្យម គ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ និងបន្លែនិងផ្លែឈើជាច្រើន។ ជាទូទៅពួកគេមានរបបអាហារបែបសុខភាពច្រើន។ ជាពិសេស អ្នកដែលរស់នៅបានយូរបំផុត តែងតែញ៉ាំអំបិលតិច សូដ្យូមត្រឹមតែ ១.៦ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ទាបជាងការណែនាំអតិបរមារបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ដែលមានជាតិសូដ្យូមតិចជាង ២ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ស្មើនឹងអំបិល៥ ក្រាម។

២ ប្រើថ្នាំតិចបំផុត

មនុស្សរាប់រយនាក់ដែលចូលរួមក្នុងការសិក្សានេះគ្រាន់តែប្រើថ្នាំជាមធ្យមចំនួន ៤.៦ ដើម្បីព្យាបាលជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺលើសឈាម។ នេះគឺទាបជាងចំនួនមធ្យមនៃថ្នាំ ៦.៧ ចំពោះមនុស្សដែលបានស្លាប់នៅក្មេង។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំនេះទាបបង្ហាញថា មនុស្សទាំងនេះវិវត្តទៅជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៅពេលក្រោយក្នុងជីវិតជាងអ្នកដ៏ទៃ ហើយក៏អាចគ្រប់គ្រងពួកគេបានល្អតាមរយៈកត្តារបៀបរស់នៅផងដែរ។

៣ គេងលក់ស្រួល

គុណភាព និងបរិមាណនៃការគេងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ អរម៉ូនស្ត្រេស និងមុខងារនៃប្រព័ន្ធមេតាប៉ូលីសដូចជា ធាត់ លើសឈាម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់មានទំនាក់ទំនងនឹងសុខភាពល្អជាច្រើនឆ្នាំ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ដោយហេតុនេះបង្កើនអាយុវែង។ ៦៨% នៃអ្នករាប់សិបឆ្នាំពេញចិត្តនឹងគុណភាពនៃការគេងរបស់ពួកគេ ខ្ពស់ជាងការវាយតម្លៃ ២៩-៦៧% នៅក្នុងក្រុមប្រជាជនផ្សេងទៀត។

៤ បរិស្ថានរស់នៅ

វាអាចជាដំណឹងអាក្រក់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលរស់នៅប្រកបដោយផាសុកភាព នៅក្នុងទីក្រុង ៧៥% នៃអ្នករាប់សិបនាក់ បានចំណាយពេលភាគច្រើននៃជីវិតរបស់ពួកគេនៅតំបន់ជនបទ។

យោងតាមការស្ទង់មតិពីមុនមួយចំនួនបានបង្ហាញថា កន្លែងដែលមានមនុស្សរស់នៅយូរជាងគេបំផុតក្នុងពិភពលោក ដូចជា អូគីណាវ៉ាក្នុងប្រទេសជប៉ុន, សាឌីនៀក្នុងប្រទេសអ៊ីតាលី, ឧបទ្វីបនីកូយ៉ានៅកូស្តារីកា និងអ៊ីការីក្នុងប្រទេសក្រិច សុទ្ធតែជាតំបន់ជនបទដែលមានសន្តិភាពបំផុត។

ការសិក្សាពីមុនជាច្រើនក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ការប៉ះពាល់នឹងកន្លែងពណ៌បៃតងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង, ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, សម្ពាធឈាម, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ និងជំងឺបេះដូងជាដើម។

បន្ថែមពីលើកត្តាដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ អ្នកនិពន្ធកត់សម្គាល់ថា ការមិនជក់បារី ចៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង ឬផឹកស្រាក្នុងកម្រិតមធ្យម ការរក្សាសកម្មភាពរាងកាយ និងទំនាក់ទំនងសង្គម គឺជាកត្តាបន្ថែមដែលជួយបង្កើនលទ្ធភាពនៃការរស់រានមានជីវិតរហូតដល់អាយុលើសពី ១០០ ឆ្នាំ៕