សុខភាព

កុំរំលង! អាហារទាំងនេះល្អចំពោះសុខភាពមនុស្សវ័យចំណាស់

បានផុស

៤ years មុន

នៅ

ថ្ងៃសៅរ៍ ១៧ មេសា ២០២១

ដោយ

Sonya

ជាការពិតណាស់ការមានសុខភាពល្អ គឺជារឿងសំខាន់ណាស់សម្រាប់មនុស្សយើង។ វ័យកាន់តែចាស់ យើងក៏ត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតលើបញ្ហាសុខភាព ដោយយើងត្រូវរក្សារបបអាហារត្រឹមត្រូវ ដើម្បីកាត់បន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺផ្សេងៗ។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

មនុស្សវ័យចំណាស់អាចនឹងមានជំងឺច្រើនជាងអ្នកនៅវ័យក្មេង។ ដូចនេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងញ៉ាំអាហារមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់ នឹងជួយបង្កើនថាមពលដល់មនុស្សវ័យចំណាស់។

អង្គការសុខភាពពិភពលោក បានលើកឡើងថាមនុស្សវ័យចំណាស់គឺតែងជួបបញ្ហាខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមជាក់លាក់ណាមួយ ហើយជំងឺដែលកើតលើមនុស្សវ័យចំណាស់ភាគច្រើនកើតចេញពីកត្តារបបអាហារ។ ខាងក្រោមនេះជាប្រភេទអាហារល្អសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់។

១. ប៉េងប៉ោះ

The Health Benefits of Tomatoes - Expat Life in Thailand

សារធាតុ lycopene ក្នុងផ្លែប៉េងប៉ោះ ជួយការពារមនុស្សវ័យចំណាស់ប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត និងកាត់បន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺមហារីកសួត។ ការដាក់បញ្ចូលប៉េងប៉ោះទៅក្នុងរបបអាហារ អាចជួយរាងកាយយើងឲ្យមានសុខភាពល្អ។

២. គ្រាប់ផ្លែឈើ

គ្រាប់ផ្លែឈើ គ្រាប់ស្វាយចន្ទី គ្រាប់ almonds គ្រាប់ walnuts និងសណ្ដែកដី ជាដើម គឺសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន ម៉ាញ៉េស្យូម និងអូមេហ្គា ៣ ដែលល្អចំពោះសុខភាពបេះដូង។ គ្រាប់ផ្លែឈើទាំងនេះក៏ជួយភ្នែកឲ្យនៅភ្លឺល្អ និងជួយប្រឆាំងនឹងការវិវត្តជាភ្នែកឡើងបាយ។ មនុស្សវ័យចំណាស់ អាចញ៉ាំគ្រាប់ផ្លែឈើទាំងនេះជាអាហារសម្រន់ ឬពេលមានអារម្មណ៍ថាឃ្លានជាដើម។

៣. ផ្លែប៉ោម

Apples 101: Benefits, Weight Loss Potential, Side Effects, and More | Everyday Health

គ្នាយើងទំនងជាធ្លាប់ឮហើយថាញ៉ាំផ្លែប៉ោមមួយផ្លែរាល់ថ្ងៃអាចជួយយើងមិនសូវទៅជួបពេទ្យ។ សម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ញ៉ាំផ្លែប៉ោមអាចជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកូលេស្តេរ៉ូលឲ្យនៅកម្រិតល្អ។ ជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្លែប៉ោម អាចជួយបញ្ចុះកូលេស្តេរ៉ូល និងបន្ថយការឡើងជាតិស្ករ។ ផ្លែប៉ោមក៏ផ្ដល់ឲ្យយើងនូវប៉ូតាស្យូម សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីន C ផងដែរ។

៤. សូកូឡាខ្មៅ

Chocolate Macaron Recipe For Beginners – Sugar Geek Show

សូកូឡាខ្មៅសម្បូរដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការប្រឈមនឹងបញ្ហាគាំងបេះដូង បញ្ចុះសម្ពាធឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ បន្ថែមពីនេះ ការសិក្សាមួយរបស់សាកលវិទ្យាល័យL’Aquila នៅប្រទេសអ៊ីតាលី បានរកឃើញថាសារធាតុគីមីនៅក្នុងសូកូឡាខ្មៅ ឈ្មោះថា flavanol អាចប្រឆាំងនឹងផលរំខានពីការគេមិនគ្រប់គ្រាន់ និងក៏អាចជួយដល់អ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគេងផងដែរ៕

អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ

ចុចអាន៖ តិចនិក ៤យ៉ាង ជួយមនុស្សវ័យចំណាស់ឲ្យមានរាងកាយមាំមួន

ចុចអាន៖ ពពួកសារធាតុចិញ្ចឹមរាងកាយចាំបាច់បំផុត ទប់ទល់នឹងវីរុសកូវីដ-១៩