សុខភាព

គួរទទួលទានអាហារពេលល្ងាចនៅម៉ោងណា ល្អចំពោះក្រពះពោះវៀន?

បានផុស

៣ years មុន

នៅ

ថ្ងៃអង្គារ ១១ ឧសភា ២០២១

ដោយ

Sonya

ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារយប់ជ្រៅពេកមិនល្អចំពោះសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើងនោះទេ ដោយថាអាចធ្វើឲ្យយើងហើបពោះ ឬក្រហាយទ្រូងជាដើម។ ជាមួយគ្នានេះដែរទម្លាប់ញ៉ាំអាហារពេលយប់ក៏ធ្វើឲ្យយើងឡើងគីឡូដូចគ្នា។

១. ពេលវេលាស័ក្ដិសមសម្រាប់អាហារពេលយប់

278 Chinese Feast Videos and HD Footage - Getty Images

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

ជាការណែនាំយើងមិនគួរចូលគេងភ្លាមៗក្រោយពីញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចរួចនោះទេ។ ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចគួរតែធ្វើឡើងឲ្យបានពីរទៅបីម៉ោងមុនយើងចូលគេង។ ពេលវេលាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអាចចន្លោះពីម៉ោង៦ទៅ៧និង៣០នាទីយប់។

២. ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចយប់ជ្រៅពេកអាចធ្វើឲ្យហើមពោះ ឬក្រហាយទ្រូង

ពេលយើងញ៉ាំអាហារយប់ជ្រៅពេក វានឹងនាំឲ្យយើងមានបញ្ហាក្រពះពោះវៀន។ បញ្ហានេះ កើតឡើងដោយសារតែអាហារមិនបានរំលាយបានល្អ នាំឲ្យកើតមានអាស៊ីដនៅក្នុងក្រពះ មានហ្គាសនៅក្នុងពោះវៀន និងក្រពះ។

Asian Japanese Family Has Breakfast Home Asian Mom Dad Daughter ⬇ Video by © Tirachard Stock Footage #308347904

រាងកាយរបស់យើងត្រូវពេលវេលាខ្លះដើម្បីរំលាយអាហារ ពេលយើងនៅអង្គុយ ឬដើរចុះឡើង ជួយឲ្យអាហារដែលយើងញ៉ាំអាចរំលាយបានល្អ តែបើយើងញ៉ាំហើយចូលគេភ្លាមនឹងធ្វើឲ្យយើងពិបាករំលាយអាហារ។ ដូចគ្នាដែរ ការគេងភ្លាមៗក្រោយញ៉ាំអាហារហើយ មានទំនាក់ទំនងនឹងធ្វើឲ្យមានច្រាលអាស៊ីដក្រពះដែរ។

បើសិនជាយើងមានបញ្ហារំលាយអាហារនៅពេលយប់ សូមសាកល្បងញ៉ាំអាហារ មុនចូលគេងឲ្យបានច្រើនម៉ោងបន្តិចដូចបានបញ្ជាក់ខាងលើ។ ការទុលពេលវេលាពីរឬបីម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ទើបចូលគេង អាចធ្វើឲ្យអាហារមានពេលធ្វើចលនាចូលទៅក្នុងក្រពះ និងបន្តចូលទៅក្នុងពោះវៀនតូច។

ដូចគ្នាដែរ ការញ៉ាំអាហារយប់ជ្រៅពេក ក៏អាចធ្វើឲ្យគ្នាយើងឡើងទម្ងន់ផងដែរ ដោយសារតែរាងកាយរបស់យើងធ្វើមេតាប៉ូលិសយឺតនៅពេលយប់។ ដូចនេះ ការដុតកាឡូរីក៏មិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពដូចពេលថ្ងៃដែរ ដែលជាហេតុធ្វើឲ្យយើងឡើងទម្ងន់បាន៕

អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ

ចុចអាន៖ ចូលចិត្តញ៉ាំអាហារកញ្ចប់ តិចអត់ដឹងពីផលប៉ះពាល់ទាំងនេះ

ចុចអាន៖ ៥ យ៉ាងងាយៗ សុខភាពល្អមិនបាច់ចំណាយច្រើន