សុខភាព
បញ្ឈប់ទម្លាប់ហូបអាហារទាំងនេះភ្លាម បើមិនចង់កើតជំងឺលើសឈាមទាំងក្មេងវ័យ
ជំងឺលើសឈាមគឺជាកត្តាឈានមុខគេចំពោះបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងររួមមាន ការគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ទម្លាប់នៃរបបអាហាររបស់អ្នក ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺលើសឈាម។
១ បរិភោគអាហារចៀនឬបំពងរាល់ថ្ងៃ
វេជ្ជបណ្ឌិតNicole Weinberg, MD គ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូងនៅមជ្ឈមណ្ឌលសុខភាព Providence Saint John នៅ Santa Santa និយាយថា“ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារចៀនដូចជា សាច់មាន់បំពងនិងដំឡូងបារាំង អ្នកកំពុងតែបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងទឹកនោមផ្អែម” ។ លោកបានព្រមានថា ថ្នាំទាំងអស់នៅក្នុងពិភពលោក មិនអាចប្រឆាំងនឹងរបៀបរស់នៅដ៏អាក្រក់បានទេ ។
២ ទទួលទានសូដ្យូមច្រើនពេក
សូដ្យូមអាចមានឥទ្ធិពលលើសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក ហើយមនុស្សគ្រប់គ្នាជាទូទៅចូលចិត្តប្រើប្រាស់ដោយឥតដឹងខ្លួន។ ប្រមាណជា ៩០% នៃប្រជាជននៅសហរដ្ឋអាមេរិកប្រើប្រាស់បរិមាណសូដ្យូមច្រើនពេក។ មានបរិមាណដ៏ច្រើននៃសូដ្យូមលាក់ទុកក្នុងអាហារឧទាហរណ៍ដូចជាម្រេចក្រូចឆ្មារ អំបិល ខ្ទឹមសនិងគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិសូដ្យូម ដោយមានគោលដៅមិនលើសពី ១៥០០ មិល្លីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ។
៣ ផឹកសុរាជាប្រចាំ
ក្នុងចំណោមការសិក្សាលើមនុស្សពេញវ័យចំនួន ១៧,០០០ នាក់នៅសហរដ្ឋអាមេរិកអ្នកដែលទទួលទានភេសជ្ជៈចន្លោះពី ៧ ទៅ ១៣ កែវក្នុងមួយសប្ដាហ៍ មានអត្រាខ្ពស់នៃជំងឺលើសឈាមខ្ពស់។ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងអាចនាំឲ្យមានការថយចុះមុខងារតម្រងនោម ដែលអាចបណ្ដាលឲ្យមានសំពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ។
៤ ទទួលទានរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករច្រើន
ស្ករគឺជាការរលាកនិងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឲ្យសំពាធឈាមឈានដល់កម្រិតមួយដែលមានសុខភាពល្អ នោះការកំណត់កម្រិតជាតិស្កររបស់អ្នកគឺជាកន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្ដើម។
៥ បរិភោគសាច់ជាប្រចាំ
បើយោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំសមាគមបេះដូងអាមេរិកឆ្នាំ ២០១៨ បង្ហាញថា សាច់គឺជាអ្នកចូលរួមចំណែកដ៏សំខាន់ក្នុងបញ្ហាសំពាធឈាម។ ការចម្អិនសាច់នៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ រួមចំណែកដល់ហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ប្រភព៖eatthis
ចុចអាន៖យល់ដឹងពីរបៀបទិញអីវ៉ាន់ឆ្លាតវៃដោយពិនិត្យមើលស្លាកសញ្ញាសំគាល់លើទំនិញ
ចុចអាន៖មិនថាចាស់ ឬក្មេងទេ បើមិនខ្វល់រឿងទាំងនេះ ជំងឺលើសឈាមនៅជិតបង្កើយ
ផ្លូវថ្មើរជើងសប្ដាហ៍នេះ មានរបាំត្រឡោក និង ល្ខោនយីកេ
សម្ដេច ស ខេង ស្នើអាជ្ញាធរទប់ស្កាត់អំពើឆបោកតាមប្រព័ន្ធអនឡាញ ដើម្បីកុំឲ្យពលរដ្ឋខាតបង់ទ្រព្យដោយសារឧក្រិដ្ឋជន
ក្រសួងដែលមិនបានកំណត់តំណែងជាក់លាក់សម្រាប់រើសមន្ត្រីនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យរើសថែមទេ
នាយករដ្ឋមន្ត្រីបញ្ជាឱ្យរៀបចំប្រព័ន្ធតាមដាន និងវាយតម្លៃតាមក្រសួងស្ថាប័ន
នាយករដ្ឋមន្ត្រីឱ្យក្រសួងមុខងារសាធារណៈដឹកនាំដោះស្រាយការជាន់មុខងាររបស់ស្ថាប័នរដ្ឋ
ជនសង្ស័យប្លន់រថយន្តលើផ្លូវល្បឿនលឿន ត្រូវសមត្ថកិច្ចស្រុកអង្គស្នួលឃាត់ខ្លួនបានហើយ
សពអ្នកឧកញ៉ា ហ៊ុន សាន នឹងត្រូវដង្ហែទៅបញ្ចុះនៅវត្តច័ន្ទបុរីវង្ស ព្រឹកថ្ងៃទី២ ខែមេសា
របាយការណ៍ចុងក្រោយបំផុតអំពីការបំផ្លិចបំផ្លាញ និងរងគ្រោះ ព្រោះការរញ្ជួយដីនៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍
ព័ត៌មានលម្អិតជុំវិញការបង្រ្កាបក្រុមឆក់ប្លន់នៅខេត្តកណ្ដាល ខណៈជនសង្ស័យម្នាក់ជាមុខសញ្ញាចាស់ កំពុងរត់គេចខ្លួន
ករណីនៅផ្លូវល្បឿនលឿន សមត្ថកិច្ច ថា ផ្ដើមពីករណីឆក់ តែជនសង្ស័យម្នាក់ដើម្បីគេចខ្លួន ក៏ភ្ជង់យកឡានពលរដ្ឋទៅ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ ថ្ងៃ agoកម្មករសំណង់ ៤៣នាក់ ជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែកនៃអគារ ដែលរលំក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដីនៅ បាងកក
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoករណីបាត់មាសជាង៣តម្លឹងនៅឃុំចំបក់ ស្រុកបាទី ហាក់គ្មានតម្រុយ ខណៈបទល្មើសចោរកម្មនៅតែកើតមានជាបន្តបន្ទាប់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoរដ្ឋបាល ត្រាំ ច្រឡំដៃ Add អ្នកកាសែតចូល Group Chat ធ្វើឲ្យបែកធ្លាយផែនការសង្គ្រាម នៅយេម៉ែន
-
ព័ត៌មានជាតិ២ ថ្ងៃ agoបងប្រុសរបស់សម្ដេចតេជោ គឺអ្នកឧកញ៉ាឧត្តមមេត្រីវិសិដ្ឋ ហ៊ុន សាន បានទទួលមរណភាព
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoសត្វមាន់ចំនួន ១០៧ ក្បាល ដុតកម្ទេចចោល ក្រោយផ្ទុះផ្ដាសាយបក្សី បណ្តាលកុមារម្នាក់ស្លាប់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoពូទីន ឲ្យពលរដ្ឋអ៊ុយក្រែនក្នុងទឹកដីខ្លួនកាន់កាប់ ចុះសញ្ជាតិរុស្ស៊ី ឬប្រឈមនឹងការនិរទេស
-
សន្តិសុខសង្គម១ ថ្ងៃ agoការដ្ឋានសំណង់អគារខ្ពស់ៗមួយចំនួនក្នុងក្រុងប៉ោយប៉ែតត្រូវបានផ្អាក និងជម្លៀសកម្មករចេញក្រៅ
-
សន្តិសុខសង្គម១៣ ម៉ោង agoជនសង្ស័យប្លន់រថយន្តលើផ្លូវល្បឿនលឿន ត្រូវសមត្ថកិច្ចស្រុកអង្គស្នួលឃាត់ខ្លួនបានហើយ