សុខភាព
រាប់តែរឿងសុខភាព តើស្រីៗធ្វើការយប់ អាចគ្រោះថ្នាក់អីខ្លះ?
ការងារអ្វីក៏ល្អដែរ ឲ្យតែជាកម្លាំងញើសឈាមយើងពិតប្រាកដ។ ប៉ុន្តែមានលក្ខខណ្ឌខ្លះ ស្រីៗគ្នាយើងត្រូវខំប្រឹងធ្វើការ មិនថាពេលថ្ងៃ ឬពេលយប់ទេ។ យ៉ាងណាក៏ដោយ ការងារពេលយប់ អាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សុខភាពយើង។
១- ធ្វើការយប់ប៉ះពាល់អ្វីខ្លះ?
មិនថាការងារពេញម៉ោង អចិន្ត្រៃយ៍ ឬប្ដូរវេនរយៈពេលខ្លីទេ សុទ្ធតែប៉ះពាល់សុខភាព។
រយៈពេលខ្លី៖ ទាក់ទងនឹងក្រពះ ពោះវៀន គេងមិនលក់ ភាពរហ័សរហួនធ្លាក់ចុះ និងអស់កម្លាំងព្រោះគេងមិនឆ្អែត។
រយៈពេលវែង ឬអចិន្ត្រៃយ៍៖ អាចមានគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរចំពោះសុខភាព និងអាចមានជំងឺ៖
– សរសៃឈាមបេះដូង៖ មានហានិភ័យកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងច្រើន ហើយវានឹងរាលដាលទៅតាមពេលវេលា ឬចំនួនម៉ោងធ្វើការ។
– ទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺមេតាប៉ូលីស៖ មនុស្សធ្វើការដល់ ១៦ ម៉ោង អាចមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមខ្ពស់ រហូតដល់ ៥០% ព្រមទាំងបង្កជំងឺមេតាប៉ូលីស ដូចជា ឡើងសម្ពាធឈាម ធាត់ ហើយជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកម្រិតកូលេស្តូរ៉ូលអាក្រក់ ឡើងខ្ពស់។
– ធាត់៖ មិនហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់ និងខ្វះការគ្រប់គ្រងរបបអាហារ។
– ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអារម្មណ៍មិនប្រក្រតី៖ ស្រីៗឈឺចាប់ដោយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអារម្មណ៍ខុសប្រក្រតីផ្សេងៗ ពិសេសពេលមករដូវ ផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន អាចនាំឲ្យចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។
– បញ្ហាក្រពះ ពោះវៀនធ្ងន់៖ មានសញ្ញាខ្លះដែលស្រួលយល់គឺ រកក្អួតចង្អោរ រាក និងចុកណែនក្នុងពោះ។
– បញ្ហាពេលមានផ្ទៃពោះ៖ វាអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធបន្តពូជ ងាយរងការរលូតកូន មានផលពិបាកពេលសម្រាលកូន ទារកមិនគ្រប់ខែ មិនគ្រប់គីឡូ និងមានជំងឺ Endometriosis (ធ្វើឲ្យរដូវមិនទៀង និងឈឺចាប់ពេលមករដូវ)។
– មហារីក៖ មានភស្តុតាងជាក់លាក់ដែលបង្ហាញថា ធ្វើការពេលយប់ មានហានិភ័យកើតមហារីក ពិសេសមហារីកសុដន់។
២- គួរធ្វើម៉េច?
បើត្រូវធ្វើការយប់ខានមិនបាន ឬដូរការងារមិនបាន គួរធ្វើតាមការណែនាំខាងក្រោម៖
– ញ៉ាំ៖ គ្រប់គ្រាន់ រកអីប៉ូវៗ ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ និងរក្សាទម្ងន់មួយដែលល្អសម្រាប់សុខភាព។
– គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ សំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាព ព្យាយាមគេងសងឲ្យឆ្អែត រៀបចំបន្ទប់គេងកុំឲ្យមានពន្លឺ ប្រើម៉ាស់ពាក់ភ្នែក និងអត់មានសំឡេងរំខាន៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ រវល់ពេកគ្មានពេលហាត់ប្រាណថែរាង អាចសាកវិធីហាត់ត្រឹម ២០ នាទីនេះក៏បាន
ខ្មាន់កាំភ្លើងបាញ់ប្រហារជាច្រើនគ្រាប់លើជនបរទេសម្នាក់ស្លាប់ពេលបញ្ជូនដល់មន្ទីរពេទ្យ
រុស្ស៊ី បាញ់ទម្លាក់ F-16 ដែលលោកខាងលិច ជួយដល់អ៊ុយក្រែន
អភិបាលខេត្តកែបណែនាំអាជ្ញាធរពាក់ព័ន្ធពង្រឹងការពារសុវត្ថិភាពជូនពលរដ្ឋ និងភ្ញៀវទេសចរមកកម្សាន្តក្នុងឱកាសបុណ្យឆ្លងឆ្នាំសកល
ជំងឺមួយទៀតស្រដៀងកូវីដ-១៩ កំពុងផ្ទុះនៅចិន
ឆេះផ្ទះលក់ទូរស័ព្ទដៃ២ទីតាំងទាំងស្រុង ផ្អើលពលរដ្ឋជិតវត្តសន្សំកុសល
ស្នងការរាជធានី កោះហៅមន្ត្រីនគរបាលចរាចរណ៍៣នាក់មកសួរនាំ ជុំវិញការចោទប្រកាន់ពីបុរសម្នាក់
ឆេះផ្ទះលក់ទូរស័ព្ទដៃ២ទីតាំងទាំងស្រុង ផ្អើលពលរដ្ឋជិតវត្តសន្សំកុសល
អាមេរិក រកឃើញ ថ្នាំបន្តក់ភ្នែកមួយប្រភេទ មានមេរោគផ្សិត អាចបណ្តាលឲ្យខ្វាក់ ឬស្លាប់
នាយករដ្ឋមន្ត្រីបញ្ជាឱ្យពិនិត្យធ្វើវិសោធនកម្មច្បាប់រឹតបន្ដឹងលើសកម្មភាពក្មេងទំនើង
រកឃើញសពឃាតកដៃឆៅសម្លាប់ស្ត្រីលក់ភេសជ្ជៈម្នាក់ នៅស្តុបណ័រប្រីដ ហើយ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៧ ថ្ងៃ agoលោក សុះ ម៉ាច ស្នើឱ្យបញ្ឈប់ការយកស្នាដៃចម្រៀងមរតកដើម មកកែទំនុក បម្រើប្រយោជន៍បុគ្គល
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ agoUN អនុម័តសម្រាប់ការចាកចេញរបស់កម្ពុជាពីក្រុមប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍តិចតួច
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoដកហូតសំបក និងពោះវៀនកង់ម៉ូតូសរុបជាង១២០០០ ដែលរំលោភកម្មសិទ្ធិនាំចូល
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoUpdate៖ ជនដៃដល់ដែលវាយសម្លាប់ស្ត្រីលក់ភេសជ្ជៈនៅស្តុប២០០៤ ទៅលោតទឹកសម្លាប់ខ្លួននៅស្ពានជ្រោយចង្វារ
-
ចរាចរណ៍៦ ថ្ងៃ agoស្ត្រីម្នាក់ ជិះម៉ូតូលឿន វ៉ារថយន្តមិនផុត ជ្រុលទាក់ដៃចង្កូតជាមួយកង់ ដួលបោកក្បាលស្លាប់
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoផលដំឡូងមី កសិករត្រៀមប្រមូល ហាងឆេងទីផ្សារបានត្រឹម ១៧០ រៀលប៉ុណ្ណោះក្នុង ១ គីឡូក្រាម
-
សន្តិសុខសង្គម១៦ ម៉ោង agoស្នងការរាជធានី កោះហៅមន្ត្រីនគរបាលចរាចរណ៍៣នាក់មកសួរនាំ ជុំវិញការចោទប្រកាន់ពីបុរសម្នាក់
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoក្រសួងសុខាភិបាលណែនាំឲ្យពលរដ្ឋប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះការបរិភោគអាហារសមុទ្រដើម្បីបង្ការការឆ្លងវីរុសណូរ៉ូ