សុខភាព
ចង់ឲ្យសាច់ដុំកាន់តែល្អ មិនងាយឈឺ ញ៉ាំវីតាមីនប៉ុន្មានមុខនេះ ល្អបំផុត
វីតាមីន ពិតជាសំខាន់ខ្លាំងសម្រាប់រាងកាយ។ ក្រៅពី ជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ឬព្យាបាលជំងឺទូទៅមួយចំនួន ដូចជា ផ្តាសាយ វីតាមីនក៏ជួយឲ្យសាច់ដុំកាន់តែខ្លាំងដែរ។ ចុះវីតាមីនអីខ្លះធ្វើឲ្យសាច់ដុំល្អ? ចាំ “Hello គ្រូពេទ្យ” ប្រាប់!
១- អូមេហ្គា៣
សាច់ដុំចុះខ្សោយ ដោយសារភាពស៊ាំអាំងស៊ុយលីន (insulin resistance) ខណៈដែលអូមេហ្គា ៣ អាចដោះស្រាយបញ្ហានេះបាន។ អូមេហ្គា ៣ ក្នុងខ្លាញ់ត្រី អាចជួយបង្កើនភាពខ្លាំងរបស់សាច់ដុំ។
២- វីតាមីន B
វីតាមីននៅក្នុងក្រុម B ក៏សំខាន់ដើម្បីឲ្យសាច់ដុំខ្លាំងជាងមុន។
– B1៖ អេម៉ូក្លូប៊ីន នាំអុកស៊ីហ្សែនទៅក្នុងកោសិកាជាច្រើន រួមទាំងកោសិកាសាច់ដុំ។ B1 ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតអេម៉ូក្លូប៊ីន។ ដូច្នេះ វាអាចធ្វើឲ្យសាច់ដុំខ្លាំង។ B1 មាននៅក្នុងគ្រាប់ផ្លែឈើ ធញ្ញជាតិ នំបុ័ង និងបាយជាដើម។
– B2៖ ការបំប្លែងថាមពល ប្រូតេអ៊ីន គ្លុយកូស ត្រូវការវីតាមីន B2។ B2 មានក្នុងឈីស ស៊ុត និងទឹកដោះគោ។
– B3៖ ដំណើរការផលិតជាថាមពល ត្រូវការវីតាមីន B3។ ត្រី ប៉េងប៉ោះ ស៊ុត និងទឹកដោះគោ ជាប្រភពវីតាមីន B3។
– B6៖ រាងកាយយើងត្រូវការវីតាមីន B6 ចាំបាច់ ដើម្បីប្រើកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់ការលូតលាស់ និងរំលាយប្រូតេអ៊ីន។ ទឹកសណ្ដែក ប័រ ត្រី និងអង្ករសម្រូប សុទ្ធតែសម្បូរ B6។
– B7៖ វីតាមីននេះ សំខាន់សម្រាប់រំលាយអាមីណូអាស៊ីដក្នុងប្រូតេអ៊ីន។ ប្រភពអាហារសំខាន់ៗផ្ទុក B7 មាន ផ្សិត ស៊ុតលឿង និងថ្លើមគោ ជាដើម។
៣- វីតាមីន C
សរសៃឈាម នាំអុកស៊ីហ្សែន និងជីវជាតិជាច្រើនមកសាច់ដុំ ជួយឲ្យមានដំណើរការត្រឹមត្រូវ ហើយ វីតាមីន C អាចជួយឲ្យសរសៃឈាមមានសុខភាពល្អទៀតផង។ ដូច្នេះ វីតាមីន ជ អាចជួយឲ្យសាច់ដុំខ្លាំង។ ប៉េងប៉ោះ ស្ត្រប៊ើរី ក្រូច ក្រូចថ្លុង សុទ្ធតែជាប្រភពវីតាមីន C។
៤- វីតាមីន D
វីតាមីន D ស្ថិតក្នុងចំណាត់ថ្នាក់ដំបូងគេដែលអាចឲ្យសាច់ដុំខ្លាំងជាងមុន។ វាតួនាទីសំខាន់នៅក្នុងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងជួយសាច់ដុំឲ្យកាន់តែខ្លាំង និងដំណើរការល្អ។ វីតាមីន D ក៏ចាំបាច់សម្រាប់ការស្រូបយកកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រ ដែលឆ្អឹងត្រូវការសម្រាប់ការលូតលាស់ ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ និងថាមពលរំលាយអាហារ។
វីតាមីន D ត្រូវគេណែនាំឲ្យញ៉ាំពី ៤០០០ ទៅ ៦០០០ IU ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រភពធំបំផុតរបស់វីតាមីន D គឺពន្លឺព្រះអាទិត្យ ទឹកដោះគោ ស៊ុតលឿង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
៥- វីតាមីន E
មុខងាររបស់កោសិកាអាស្រ័យលើសុខភាពរបស់ភ្នាសកោសិកា។ ភ្នាសកោសិកាអាចដំណើរការបានល្អ ដោយសារសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីដកម្មពីវីតាមីន E។ ការ៉ុត គ្រាប់អាល់ម៉ុន ផ្លែប៊ើរ ប្រេងអូលីវ ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន សុទ្ធតែជាប្រភពវីតាមីន E៕
អត្ថបទផ្ដល់ដោយ៖Hello Krupet
ចុចអាន៖ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D អាចបន្ថយហានិភ័យស្លាប់ដោយមហារីកគ្រប់ប្រភេទ
ស្ត្រីម្នាក់ ជួយលក់ឡេ បន្លំលួចលុយម្ដងបន្តិចៗ រហូតបានជាង១ម៉ឺនដុល្លារ ត្រូវម្ចាស់លុយប្ដឹងឱ្យសមត្ថកិច្ចឃាត់ខ្លួន
ក្រោយបោះឆ្នោតជ្រើសរើសប្រធានសមាគម ខ្មែរ-ចិន អាណត្តិទី៨ ពេញ១ថ្ងៃ ទីបំផុត ប្រធានសមាគមត្រូវបានជ្រើស
សង្គ្រាមរុស្ស៊ី-អ៊ុយក្រែន៖ សម្ដេចតេជោ ថាមេដឹកនាំនានាគួរលើកចិត្តឱ្យភាគីទាំងពីរចូលតុចរចា ជាជាងរារាំង និងរុញឱ្យប្រយុទ្ធគ្នាគ្មានទីបញ្ចប់
អ្នកនយោបាយកម្ពុជា ៖ ទណ្ឌិត សម រង្ស៊ី និងក្រុមប្រឆាំងជ្រុលនិយមថៃ ទាញយកចំណេញរៀងៗខ្លួនពីឃាតកម្មលើលោក លិម គឹមយ៉ា
ក្រុមភ្ញៀវទាំង៣រកបានជ័យជម្នះក្នុងការប្រកួតជើងទី១ វគ្គ១៦ក្រុម ពានសម្តេចតេជោ
រកឃើញសពតារាស្រីម្នាក់ ឆេះស្លាប់ម្នាក់ឯង នៅក្នុងហេតុការណ៍ភ្លើងឆេះទីក្រុង LA
អាជ្ញាធរខណ្ឌដង្កោ និងខណ្ឌមានជ័យ និមន្តព្រះសង្ឃ១៤អង្គ ប្រោសព្រំរំដោះគ្រោះលើមហាវិថី ៦០ម៉ែត្រ
រដ្ឋាភិបាលទម្លាក់ថវិកា៣០លានដុល្លារ ដើម្បីអន្តរាគមន៍ទិញស្រូវពីកសិករដែលកំពុងធ្លាក់ថ្លៃ
ស្នេហា១២ឆ្នាំត្រូវប្រេះឆា តារាកំប្លែងថៃ Kohtee ដូរឈ្មោះក្នុងបញ្ចីកំណើត ដើម្បីសាងជីវិតថ្មី
អ្នកនាំពាក្យ ថា កម្ពុជាកំពុងរៀបចំនីតិវិធីជាមួយរុស្ស៊ី ដើម្បីបញ្ជូនខ្លួនលោក ហេង សិទ្ធី មកកម្ពុជា
-
ចរាចរណ៍៣ ថ្ងៃ agoជិះម៉ូតូបញ្ច្រាសផ្លូវ បុកម៉ូតូមួយគ្រឿងទៀតស្លាប់ម្នាក់ និងរបួសធ្ងន់ស្រាល៣នាក់
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoមេសិទ្ធិមនុស្សកម្ពុជា ឆ្លៀតសួរសុខទុក្ខកញ្ញា សេង ធារី កំពុងជាប់ឃុំ និងមើលឃើញថាមានសុខភាពល្អធម្មតា
-
ចរាចរណ៍៥ ថ្ងៃ agoករណីគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍រវាងរថយន្ត និងម៉ូតូ បណ្ដាលឱ្យឪពុក និងកូន២នាក់ស្លាប់បាត់បង់ជីវិត
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៤ ថ្ងៃ agoក្រោយរួចខ្លួន តួសម្ដែងរឿង «Ip Man» ប្រាប់ដើមចមធ្លាយដល់កន្លែងចាប់ជំរិត កៀកព្រំដែនថៃ-មីយ៉ានម៉ា
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoជនសង្ស័យដែលបាញ់សម្លាប់លោក លិម គិមយ៉ា ត្រូវបានសមត្ថកិច្ចឃាត់ខ្លួននៅខេត្តបាត់ដំបង
-
ចរាចរណ៍៣ ថ្ងៃ agoយុវជនម្នាក់ ចេញពីធ្វើការត្រលប់ទៅកន្លែងស្នាក់នៅវិញ ជួបគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ ដួលបោកក្បាលស្លាប់លើស្ពានព្រែកព្នៅ
-
ព័ត៌មានជាតិ១ ថ្ងៃ agoជនជាតិភាគតិចម្នាក់នៅខេត្តមណ្ឌលគិរីចូលដាក់អន្ទាក់មាន់នៅក្នុងព្រៃ ត្រូវហ្វូងសត្វដំរីព្រៃជាន់ស្លាប់
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoអ្នកនាំពាក្យថារថយន្តដែលបើកផ្លូវឱ្យអ្នកលក់ឡេមិនមែនជារបស់អាវុធហត្ថទេ