សុខភាព
គេងមិនលក់ចង់ប្រើថ្នាំ ត្រូវស្គាល់ប្រភេទថ្នាំ និងវិធីប្រើមានសុវត្ថិភាព
គេងមិនលក់ ម៉ោង២ ម៉ោង ៣ភ្លឺ រាប់យប់ ព្រឹកឡើងគ្មានកម្លាំងនឹងក្រោកផង កុំថាឡើយទៅធ្វើការនោះ។ យ៉ាងណា ថ្នាំងងុយគេង មិនមែនមិត្តស្និទ្ធស្នាលសម្រាប់គ្នាយើងមានអាការៈគេងមិនលក់ ប៉ុន្តែបើពិតជាត្រូវប្រើថ្នាំប្រភេទនេះ អ្វីយើងត្រូវដឹងច្បាស់ជាមុន គឺប្រភេទថ្នាំ និងវិធីប្រើមានសុវត្ថិភាពជាមុនសិន។
១- ប្រភេទថ្នាំងងុយគេង
– ថ្នាំ Melatonin៖ នៅពេលបរិយាកាសខាងក្រៅ ចាប់ផ្ដើមងងឹត ខួរក្បាលចាប់ផ្ដើមផលិតអ័រម៉ូនមួយប្រភេទ ហៅថា Melatonin។ អ័រម៉ូននេះកំណត់វដ្ដនៃការគេង ដោយបញ្ជាទៅរាងកាយ ដល់ពេលសម្រាកហើយ។ ខួរក្បាលផលិតអ័រម៉ូននេះតិច នៅពេលមានពន្លឺ និងផលិតច្រើន នៅពេលងងឹត។ អាយុក៏ពាក់ព័ន្ធនឹងការផលិតអ័រម៉ូននេះដូចគ្នា ពេលអាយុកាន់តែច្រើន ការផលិតអ័រម៉ូន Melatonin កាន់តែតិច។ ថ្នាំជំនួយការគេងភាគច្រើន មានផ្ទុកសារធាតុ Melatonin នេះ។ ថ្នាំនេះ ល្អបំផុតពេលប្រើក្នុងករណីដូចជា៖
- ពេលធ្វើតាមយន្តហោះរយៈចម្ងាយឆ្ងាយ ហើយមានការផ្លាស់ប្ដូរម៉ោងគេង
- ពេលមានបញ្ហាមិនងងុយគេង នៅពេលយប់
- ពេលផ្លាស់ប្ដូរម៉ោងធ្វើការវេនយប់
– ថ្នាំប្រឆាំងអ៊ីស្ដាមីន (Sedating Antihistamines)៖ ថ្នាំប្រឆាំងអ៊ីស្ដាមីន អាចប្រើប្រាស់ជួយដល់យើងមានបញ្ហាគេងមិនលក់។ ពិតណាស់ ថ្នាំប្រឆាំងអ៊ីស្ដាមីន អាចរកទិញបានដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជា ត្រូវបានប្រើប្រាស់ព្យាបាលអាលែកហ្ស៊ី ហើយអាចបណ្ដាលឲ្យងងុយគេង។ ថ្នាំប្រឆាំងអ៊ីស្ដាមីន ជំនាន់ទី១ ឬ (Sedating Antihistamines) ត្រូវប្រើប្រាស់ ដើម្បីជំនួយការគេង ឬសម្រួលភាពតានតឹង និងស្មុគស្មាញ។
– ឫសដើម Valerian៖ ឫសដើម Valerian ត្រូវប្រើប្រាស់ជាឱសថ តាំងពីសម័យក្រិក និងអាណាចក្រ រ៉ូម មកម្ល៉េះ។ ឫសដើមនេះ ជំនួយដល់ការគេង ការសម្រាក និងសម្រួលភាពស្មុគស្មាញ។ ឫសដើមនេះ យកធ្វើជាតែ ថ្នាំគ្រាប់ សម្រាប់ផឹកបាន។
– ថ្នាំ Hypnotics៖ Hypnotics ជាក្រុមថ្នាំងងុយគេង ប៉ុន្តែដើម្បីអាចមានសិទ្ធិទិញថ្នាំនេះ ទាល់តែមានវេជ្ជបញ្ជា។ ពេទ្យនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាឲ្យប្រើប្រាស់ថ្នាំនេះ ពេលមានបញ្ហាគេងមិនលក់រយៈពេលយូរ ព្រោះថ្នាំនេះ មានផលប៉ះពាល់ជាច្រើន។
២- វិធីប្រើប្រាស់ថ្នាំឲ្យមានសុវត្ថិភាព
សមាគមឱសថសម្រាប់ជំនួយការគេងនៅអាមេរិក ណែនាំឲ្យប្រើប្រាស់ថ្នាំងងុយគេង ដូចខាងក្រោម៖
– កុំលេបថ្នាំ ដោយគ្មានណែនាំពីពេទ្យ
– កុំផឹកជាតិអាល់កុល មុនពេលលេបថ្នាំ
– លេបថ្នាំក្នុងកម្រិតដំបូង ប្រសិនបើយើងគ្មានគម្រោងធ្វើការនៅព្រឹកបន្ទាប់ទេ
– ទាក់ទងពេទ្យភ្លាមៗ ប្រសិនមានផលប៉ះពាល់ណាមួយកើតឡើង៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ពេលសុខភាពខ្សោយ ត្រូវស្វែងរកសិនថា មានជម្រើសព្យាបាលណាក្រៅពីថ្នាំទេ?
ចុចអាន៖ លម្អិតខ្ទេចខ្ទីរឿងពុលថ្នាំអាស្ពីរីន និងវិធីព្យាបាលទាន់ពេល
ក្រុមហ៊ុនបច្ចេកវិទ្យាទំនើបចិន ប្ដេជ្ញាជំរុញកម្មវិធីសិក្សា TVET កម្ពុជា ឱ្យស្របតាមស្តង់ដារសិក្សានៃប្រទេសចិន និងអាល្លឺម៉ង់
មន្ត្រីក្រសួងសេដ្ឋកិច្ច ៖ ម្ចាស់អាជីវកម្ម ដែលប្រឈមហានិភ័យ ត្រូវមានធានារ៉ាប់រងសម្រាប់អាជីវកម្មខ្លួន
តើគ្រោះរញ្ជួយដីកើតនៅមីយ៉ាន់ម៉ាប៉ះពាល់និងជះឥទ្ធិពលដល់ណាខ្លះ?
អ្នកនាំពាក្យ៖ បុគ្គលិកដែលរត់ចេញពីអគារខ្ពស់ៗ ព្រោះខ្លាចករណីរញ្ជួយដីពេលនេះត្រឡប់ចូលអគារវិញធម្មតា
ការដ្ឋានសំណង់អគារខ្ពស់ៗមួយចំនួនក្នុងក្រុងប៉ោយប៉ែតត្រូវបានផ្អាក និងជម្លៀសកម្មករចេញក្រៅ
កម្មករសំណង់ ៤៣នាក់ ជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែកនៃអគារ ដែលរលំក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដីនៅ បាងកក
បងប្រុសរបស់សម្ដេចតេជោ គឺអ្នកឧកញ៉ាឧត្តមមេត្រីវិសិដ្ឋ ហ៊ុន សាន បានទទួលមរណភាព
ការដ្ឋានសំណង់អគារខ្ពស់ៗមួយចំនួនក្នុងក្រុងប៉ោយប៉ែតត្រូវបានផ្អាក និងជម្លៀសកម្មករចេញក្រៅ
ការខូចខាតបឋម ព្រោះគ្រោះរញ្ជួយដីដ៏ខ្លាំងក្លាដែលវាយប្រហារអាស៊ីអាគ្នេយ៍
នាយករដ្ឋមន្ត្រីថៃ ដាក់ចេញបទបញ្ជាបន្ទាន់ដើម្បីគ្រប់គ្រង់គ្រោះរញ្ជួយដី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ម៉ោង agoកម្មករសំណង់ ៤៣នាក់ ជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែកនៃអគារ ដែលរលំក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដីនៅ បាងកក
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoករណីបាត់មាសជាង៣តម្លឹងនៅឃុំចំបក់ ស្រុកបាទី ហាក់គ្មានតម្រុយ ខណៈបទល្មើសចោរកម្មនៅតែកើតមានជាបន្តបន្ទាប់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ agoរដ្ឋបាល ត្រាំ ច្រឡំដៃ Add អ្នកកាសែតចូល Group Chat ធ្វើឲ្យបែកធ្លាយផែនការសង្គ្រាម នៅយេម៉ែន
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoសត្វមាន់ចំនួន ១០៧ ក្បាល ដុតកម្ទេចចោល ក្រោយផ្ទុះផ្ដាសាយបក្សី បណ្តាលកុមារម្នាក់ស្លាប់
-
ព័ត៌មានជាតិ១៧ ម៉ោង agoបងប្រុសរបស់សម្ដេចតេជោ គឺអ្នកឧកញ៉ាឧត្តមមេត្រីវិសិដ្ឋ ហ៊ុន សាន បានទទួលមរណភាព
-
កីឡា១ សប្តាហ៍ agoកញ្ញា សាមឿន ញ៉ែង ជួយឲ្យក្រុមបាល់ទះវិទ្យាល័យកោះញែក យកឈ្នះ ក្រុមវិទ្យាល័យ ហ៊ុនសែន មណ្ឌលគិរី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoពូទីន ឲ្យពលរដ្ឋអ៊ុយក្រែនក្នុងទឹកដីខ្លួនកាន់កាប់ ចុះសញ្ជាតិរុស្ស៊ី ឬប្រឈមនឹងការនិរទេស
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoតើជោគវាសនារបស់នាយករដ្ឋមន្ត្រីថៃ «ផែថងថាន» នឹងទៅជាយ៉ាងណាក្នុងការបោះឆ្នោតដកសេចក្តីទុកចិត្តនៅថ្ងៃនេះ?