សុខភាព
រឿង ៣ យ៉ាងគួរចៀសវាងក្រោយញ៉ាំអាហាររួចភ្លាមៗ
ក្រោយពីញ៉ាំអាហារហើយការធ្វើសកម្មភាពមួយចំនួនអាចផ្តល់ផលប៉ះពាល់មិនល្អបាន ដែលយើងអាចនឹងមិនធ្លាប់ដឹងពីមុនមក។ តើសកម្មភាពណាខ្លះដែលយើងគួរចៀសវាង?
១. ដុសធ្មេញ
ក្រោយពីញ៉ាំអាហារសម្បូរដោយកាបូអ៊ីដ្រាត និងជាតិស្ករដូចជាទឹកក្រូច នំប៉័ង និងនំឃុកគីជាដើមនោះ អាចបង្កឲ្យមានបាក់តេរីក្នុងមាត់ ហើយបាក់តេរីប្រភេទនេះអាចធ្វើឲ្យធ្មេញមានសភាពខ្សោយ។ ដូចនេះការដុសធ្មេញក្រោយពីញ៉ាំអាហារប្រភេទនេះជួយបង្ការការបង្កបាក់តេរីប្រភេទនេះក្នុងមាត់បាន។ យ៉ាងណាមិញ យើងគួរចៀសវាងដុសធ្មេញក្រោយពីញ៉ាំអាហារមានជាតិអាស៊ីដដូចជាស្រាទំពាំងបាយជូរ ឬពពួកផ្លែក្រូចជាដើម។ ក្នុងករណីនេះ យើងអាចដុសធ្មេញក្រោយពីញ៉ាំហើយ៣០នាទីព្រោះការដុសធ្មេញភ្លាមៗអាចធ្វើឲ្យធ្មេញមានសភាពខ្សោយខ្លាំង។
២. គេងភ្លាមៗ
ការគេងភ្លាមៗក្រោយញ៉ាំអាហារមិនផ្តល់ផលល្អដល់រាងកាយទេព្រោះអាចបង្កឲ្យមានអាការៈក្រហាយទ្រូង ដោយសារអាស៊ីដក្រពះ (Heartburn) និងប៉ះពាល់ដល់ដំណេក។ យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកក្រពះពោះវៀន យើងគួរចូលគេង៣ម៉ោងក្រោយពីញ៉ាំអាហាររួមទាំងអាហារសម្រន់ដែរព្រោះរាងកាយរំលាយអាហារបានល្អនៅពេលយើងអង្គុយត្រង់ខ្លួន។
៣. ហាត់ប្រាណ
ការហាត់ប្រាណ ឬមានសកម្មភាពច្រើនក្រោយញ៉ាំអាហារគឺមិនមែនជាគំនិតល្អទេព្រោះអាចបង្កឲ្យអាការៈឈឺពោះ ឬរមួលក្រពើ។ ដូចនេះ ប្រសិនជាយើងញ៉ាំអាហារច្រើន យកល្អគួរចាំពីបីទៅបួនម៉ោងមុននឹងហាត់ប្រាណ។ សម្រាប់អាហារសម្រន់វិញ យើងអាចហាត់ប្រាណក្រោយពីញ៉ាំពីមួយទៅពីរម៉ោង។
យ៉ាងណាមិញ ក្រោយពីញ៉ាំអាហារហើយយើងអាចធ្វើសកម្មភាពខ្លះបានដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារដោយអនុវត្តវិធីខាងក្រោម៖
- ដើរ៖ ការដើរយឺតៗ (ក្នុងល្បឿនប្រហែល ៤គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង) អាចជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងរក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
- ផឹកទឹក៖ ទឹកជួយដល់ការរំលាយអាហារដោយជួយដល់អាហារក្នុងការផ្លាស់ទីក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ក្រុមអាហារទទួលទានច្រើនកាលណា អាចធ្វើឲ្យរាងកាយប្រែជាមិនស្រួលខ្លួន
ចុចអាន៖ ភេសជ្ជៈសុខភាពទាំង ៥ សក្ដិសមបំផុតសម្រាប់ទទួលទាននៅរដូវក្ដៅនេះ
លោក ម៉ប់ សារិន៖ ផ្លូវថ្មើរជើងទទួលបានការគាំទ្រពីប្រជាពលរដ្ឋ បើទោះបីការបើកសាកល្បងមិនទាន់គ្រប់ជ្រុងជ្រោយ
គីមឈីជិត១១តោនត្រូវបានមន្ត្រីកូរ៉េរឹបអូសពីអ្នកដំណើរតាមយន្តហោះក្នុងឆ្នាំ២០២៤
ក្រសួងប្រៃសណីយ៍ ចង់បង្កើតសួនឌីជីថល គាំទ្រដល់ធុរកិច្ចថ្មី និងការកសាងសហគមន៍ឌីជីថល
មន្ទីរព័ត៌មាន ស្នើឱ្យរាយការណ៍បើជួបអ្នកកាសែតក្លែងក្លាយ ដែលគំរាមកំហែង និងជំរិតទារប្រាក់
ឥណ្ឌូណេស៊ីជំរុញពិពិធកម្មផលិតផល ដើម្បីទប់ទល់ផលប៉ះពាល់ពន្ធអាមេរិក
បុរសធ្លាប់ជាប់ពន្ធនាគារព្រោះកូនឆ្កែ បានក្លាយជាម្ចាស់ហាងនំប៉័ង ព្រោះទឹកចិត្តសណ្ដោសរបស់សម្ដេចតេជោ
ត្រាំ ផ្ដែផ្ដាំទីប្រឹក្សាថា បើអ៊ីរ៉ង់ធ្វើឃាតលោក ត្រូវកម្ទេចអ៊ីរ៉ង់ឲ្យម៉ត់ដូចផេះ
ទំនងឆ្លងចរន្ដ រថយន្ដ FORD RAPTOR មួយគ្រឿងត្រូវអណ្ដាតភ្លើងឆេះអស់មួយកំណាត់មុខ
តើអ៊ុយក្រែន មានធនធានរ៉ែកម្រអ្វីខ្លះនិងសំខាន់ប៉ុនណា ទើបលោក ត្រាំ ចង់បាន?
យន្តហោះ២គ្រឿងទៀត បុកគ្នានៅ អាមេរិក
-
សន្តិសុខសង្គម១ ថ្ងៃ agoBreaking News៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះក្លឹបមួយកន្លែងនៅជិតវត្តឬស្សីសាញ់(មានវីដេអូ)
-
ព័ត៌មានជាតិ១ ថ្ងៃ agoព័ត៌មានបន្ថែម៖ មានមនុស្ស៣នាក់រងរបួសក្នុងហេតុការណ៍ឆេះក្លឹប
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoការស្លាប់របស់ពិធីការនី កូរ៉េ ដោយសារតែទ្រាំទ្រសម្ពាធ និងការធ្វើបាបពីមិត្តរួមការងារលែងបាន
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ agoជនជាតិខ្មែរជិត២ពាន់នាក់ស្ថិតក្នុងបញ្ជីអ្នកត្រូវបណ្ដេញចេញពីអាមេរិក
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ agoUpdate! ដុំដែក៣ដុំដែលធ្លាក់បុកទម្លុះប្លង់សេផ្ទះប្រជាពលរដ្ឋ គឺកើតចេញពីផ្ទុះម៉ូទ័រស្តុកប្រេងរបស់ឧកញ៉ាម្នាក់
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoសម្ដេចតេជោ ស្នើឱ្យតុលាការចាត់ការលើសំណុំរឿង Mr Seth អ្នករៀបចំធ្វើបាតុកម្ម ១៨ សីហា ក្រោយបុគ្គលនេះក្បត់សន្យា
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៥ ថ្ងៃ agoបានឱកាសចូលសម្តែងជាថ្មី តាចេក ស៊ូកើយអង្រឹងនៅចេតីយ៍រង់ចាំថតរឿងខ្មោច
-
បច្ចេកវិទ្យា៥ ថ្ងៃ agoធ្វើម៉េច ទើបធ្វើឱ្យទូរស័ព្ទដៃ នៅតែកាន់ថ្មបានល្អ ទោះប្រើយូរក៏ដោយ?