សុខភាព
៣វិធីងាយៗ បញ្ឈប់ការទទួលទានអាហារពេលយប់ ដែលនាំឲ្យខូចសុខភាព
កុំមានទម្លាប់ញ៉ាំអាហារពេលយប់ៗពេក វាអាចបណ្ដាលឲ្យខូចក្រពះនិងពោះវៀន។ ដូច្នេះត្រូវបញ្ឈប់ជាបន្ទាន់ ដើម្បីបានទម្លាប់ល្អនិងសុខភាពល្អមកវិញ។
ទាំងនេះជាវិធីងាយៗ ដែលអ្នកអាចចៀសវាងការហូបអាហារសម្រន់ពេលយប់ជ្រៅបានដោយងាយ៖
១ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកញ៉ាំកាឡូរីគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃនេះ។ នៅពេលអ្នករំលងអាហារណាមួយឬញ៉ាំតិច រាងកាយនឹងចាប់ផ្ដើមឃ្លានកាឡូរីទាំងនោះនៅពេលយប់មិនខាន។
ទាំងនេះអាចបណ្ដាលឲ្យទៅជាទម្លាប់មួយអាក្រក់ ជាពិសេសគឺខូចក្រពះនិងពោះវៀនរយះពេលយូរ។
២ កាត់បន្ថយពេលវេលារវាងអាហារពេលល្ងាចនិងចូលគេង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកទុកពេលទទួលទានយូរពេក រាងកាយចាប់ផ្ដើមឃ្លានអាហារលើសដើម។ អ្នកអាចហូបតិចៗនៅចន្លោះម៉ោងល្ងាច បើឃ្លានយប់អាចហូបអាហារផ្ដល់សុខភាពដល់រាងកាយមកវិញ។ ធ្វើដូចនេះក៏ដើម្បីចៀសវាងទទួលទានអាហារមិនល្អនាពេលយប់។
ត្រូវចាំថា អាហារសុខភាពទោះញ៉ាំយប់ក៏មិនសូវមានបញ្ហាដូចពពួកអាហារមានខ្លាញ់ឆ្អែតឬជាតិផ្អែមច្រើនដែរ។
៣ ញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមល្អ និងឆាប់ឲ្យពោះឆ្អែតបានយូរ។ ការញ៉ាំអាហារសម្រន់ល្អ គ្មានគ្រោះថ្នាក់អ្វីទេ កុំឲ្យតែញ៉ាំអាហារសម្រន់ពពួក fast food។
ទោះយ៉ាងណា អ្នកគួរតែជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិសរសៃនិងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ហើយញ៉ាំយឺតៗ ទើបធ្វើឲ្យពោះឆ្អែតបានយូរ៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖ដឹងម៉ោងពេលចូលគេងបានត្រឹមត្រូវ ជួយកុំឲ្យថ្ងៃឡើងងងុយរកធ្វើអ្វីមិនកើត
រដ្ឋបាលខេត្តមណ្ឌលគិរី បើកសន្និបាតបូកសរុបលទ្ធផលការងារ និងលើកទិសដៅបន្តដើម្បីការងារកាន់តែល្អប្រសើរ
ខេត្តថៃចំនួន៤៤ នៅតែគ្របដណ្តប់ដោយខ្យល់ពុលដ៏គ្រោះថ្នាក់
កម្លាំងចម្រុះ នៃស្នងការរាជធានី បន្តដាក់គោលដៅត្រួតពិនិត្យជាតិស្រវឹង នៅលើកំណាត់ផ្លូវ ៦០ ម៉ែត្រ
ស្នងការខេត្តមណ្ឌលគិរី ចុះណែនាំទីតាំងអាជីវកម្ម ២៩កន្លែង ឱ្យមានឧបករណ៍ពន្លត់អគ្គិភ័យរៀងៗខ្លួនដើម្បីការពារពីគ្រោះអគ្គិភ័យ
ក្រុមស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នារាប់រយគូនៅថៃ កំពុងចាំចុះសំបុត្រអាពាហ៌ពិពាហ៌ ក្រោយច្បាប់ថ្មីអនុម័ត
តារាសម្តែងជើងចាស់ រ៉េត រ៉ូស ប្រាប់អ្នកសិល្ប:ជំនាន់ក្រោយ ប្រយ័ត្នផលិតករកេងប្រវ័ញ្ចលើកម្លាំង
កូរ៉េខាងជើង ប្រហារជីវិតអ្នកស្រាវជ្រាវជាន់ខ្ពស់ ព្រោះគម្រោងថាមពលនុយក្លេអ៊ែរបរាជ័យ
មួយថ្ងៃផឹកភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង៣ទៅ៤ដប បុរសចិនវ័យ៣០ឆ្នាំ កើតជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដធ្ងន់ធ្ងរ
ត្រាំ ផ្តាំទៅ ពូទីន! ចង់បានធម៌ក្តៅឬធម៌ត្រជាក់?
ហ្សេលេនស្គី៖ អ៊ុយក្រែនត្រូវការកងរក្សាសន្តិភាពហោចណាស់ ២០ម៉ឺននាក់ បើមានបទឈប់បាញ់
-
ចរាចរណ៍៣ ថ្ងៃ agoបុរសម្នាក់ សង្ស័យបើកម៉ូតូលឿន ជ្រុលបុករថយន្តបត់ឆ្លងផ្លូវ ស្លាប់ភ្លាមៗ នៅផ្លូវ ៦០ ម៉ែត្រ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoទើបធូរពីភ្លើងឆេះព្រៃបានបន្តិច រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា ស្រាប់តែជួបគ្រោះធម្មជាតិថ្មីទៀត
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoពលរដ្ឋភ្ញាក់ផ្អើលពេលឃើញសត្វក្រពើងាប់ច្រើនក្បាលអណ្ដែតក្នុងស្ទឹងសង្កែ
-
កីឡា១ សប្តាហ៍ agoភរិយាលោក អេ ភូថង បដិសេធទាំងស្រុងរឿងចង់ប្រជែងប្រធានសហព័ន្ធគុនខ្មែរ
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoលោក លី រតនរស្មី ត្រូវបានបញ្ឈប់ពីមន្ត្រីបក្សប្រជាជនតាំងពីខែមីនា ឆ្នាំ២០២៤
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoឆេះភ្នំនៅថៃ បង្កការភ្ញាក់ផ្អើលនិងភ័យរន្ធត់
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ agoអ្នកតាមដាន៖មិនបាច់ឆ្ងល់ច្រើនទេ មេប៉ូលីសថៃបង្ហាញហើយថាឃាតកម្មលោក លិម គិមយ៉ា ជាទំនាស់បុគ្គល មិនមានពាក់ព័ន្ធនយោបាយកម្ពុជាឡើយ
-
ចរាចរណ៍៤ ថ្ងៃ agoសង្ស័យស្រវឹង បើករថយន្តបុកម៉ូតូពីក្រោយរបួសស្រាលម្នាក់ រួចគេចទៅបុកម៉ូតូ ១ គ្រឿងទៀត ស្លាប់មនុស្សម្នាក់