សុខភាព
វ័យ ៥៥ ឡើងទៅ ហាមធ្វើរឿងទាំងនេះ បើមិនចង់ឲ្យសុខភាពបេះដូងកាន់តែយ៉ាប់ជាងមុន
អាយុកាន់តែច្រើន ការគិតក៏ថយចុះ សុខភាពក៏ចាប់ផ្ដើមមិនសូវជាល្អដូចគ្នា។ ដូច្នេះមនុស្សវ័យ ៥៥ ឡើងទៅ គួរតែជៀសវាងនូវគំរូអាក្រក់មួយចំនួន ដែលកើតឡើងជាមួយទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ អាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់បេះដូង ខួរក្បាល និងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ដែលយើងមិនដឹងសោះ។
១ ត្រូវតែហាត់ប្រាណតិចៗហើយកុំទម្លាប់ទទួលទានអាហារមិនល្អ
របៀបរស់នៅរបស់មនុស្សវ័យ ៥៥ ឆ្នាំមិនសូវស្រួលដូចវ័យក្មេងឡើយ វាគឺជាកត្តាហានិភ័យចម្បងសម្រាប់ជំងឺដែលកើតមានជាញឹកញាប់ដូចជា ជំងឺវង្វេង ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺមហារីក គាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជាដើម។ ជាពិសេសបើសិនចេះតែហូបនេះហូបនោះតាមចិត្តចង់ អត់គិតមុខក្រោយ ទាំងនេះសុទ្ធតែហានិភ័យដល់សុខភាពបេះដូងយ៉ាងខ្លាំង។
គមនាគមន៍បេះដូងអាមេរិកណែនាំឲ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមចំនួន ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្ដាហ៍ បូករួមនឹងការពង្រឹងសាច់ដុំ ២ ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ ឬរៀងរាល់ម៉ោងក្នុងរយៈពេល ៥ ទៅ ១០ នាទី។ មួយទៀតអាចដើរក្រៅផ្ទះឬឡើងចុះជណ្ដើរពីរបីជុំ ក៏អាចធ្វើឲ្យចង្វាក់បេះដូងកើនឡើងបានដែរ។
២ កុំនៅឯកាតែឯងពេក
ការសិក្សាបានរកឃើញថា ភាពឯកោអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាព ស្រដៀងនឹងការជក់បារី ១៥ ដើមក្នុងមួយថ្ងៃ និងអាចបង្កើនហានិភ័យដល់មនុស្សវ័យចំណាស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺវង្វេងវង្វាន់រហូតដល់ ៥០ ភាគរយ។ វ័យនេះគួរតែធ្វើអ្វីក៏ដោយ ឲ្យតែអាចធ្វើបានដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងសង្គមជាទៀងទាត់ ជាមួយមិត្តភ័ក្ដិនិងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ដោយការចូលរួមសកម្មភាព ឬក្រុមគាំទ្រនិងអ្នកស្ម័គ្រចិត្ត។
ការសិក្សាបានរកឃើញថា ការណែនាំឬជជែកជាមួយមនុស្សវ័យចំណាស់ គឺមានប្រយោជន៍ ជាពិសេសសម្រាប់សុខភាពខួរក្បាល។
៣ ឈប់គិតធ្វើឲ្យវ័យកាន់តែចាស់ជាងមុន
ការផ្ដោតអារម្មណ៍វិជ្ជមាន អាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព នៅពេលដែលអ្នកកាន់តែចាស់ ជាពិសេសខួរក្បាល។ ការស្រាវជ្រាវដែលធ្វើនៅសាកលវិទ្យាល័យយ៉េលបានរកឃើញថា អ្នកដែលមានការយល់ឃើញវិជ្ជមាន អំពីការចាស់ជរា មានអាយុវែងជាង ៧.៥ ឆ្នាំ ហើយអត្រាទាបនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំង ល្អជាងអ្នកដែលមានទស្សនៈអវិជ្ជមានច្រើន។
៤ កុំទម្លាប់គេងយប់យូរឬមិនគេងសោះ
ការគេងមិនលក់អាចធ្វើឲ្យអាយុជីវិតរបស់អ្នកខ្លីបាន។ ក្នុងអំឡុងពេលគេងប្រព័ន្ធផ្សេងៗនៅទូទាំងរាងកាយ នឹងធ្វើឲ្យស្រស់ថ្លា ។ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺជាច្រើនរួមមាន ជំងឺមហារីក ជំងឺបេះដូង និងជំងឺវង្វេង។ អ្នកជំនាញរួមទាំងមូលនិធិគេងជាតិ បានណែនាំឲ្យមនុស្សពេញចំណាស់ទាំងអស់ ត្រូវគេងឲ្យបាន ៧ ទៅ ៩ ម៉ោងជារៀងរាល់យប់៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
-
សន្តិសុខសង្គម១ សប្តាហ៍ ago
ដកហូតសំបក និងពោះវៀនកង់ម៉ូតូសរុបជាង១២០០០ ដែលរំលោភកម្មសិទ្ធិនាំចូល
-
សន្តិសុខសង្គម១ សប្តាហ៍ ago
Update៖ ជនដៃដល់ដែលវាយសម្លាប់ស្ត្រីលក់ភេសជ្ជៈនៅស្តុប២០០៤ ទៅលោតទឹកសម្លាប់ខ្លួននៅស្ពានជ្រោយចង្វារ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ២ ថ្ងៃ ago
Zhao Lusi ស្ទើតែក្លាយជាមនុស្សរុក្ខជាតិ មិនអាចឈរបាន និង បាត់បង់សមត្ថភាពនិយាយ
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ ago
ស្នងការរាជធានី កោះហៅមន្ត្រីនគរបាលចរាចរណ៍៣នាក់មកសួរនាំ ជុំវិញការចោទប្រកាន់ពីបុរសម្នាក់
-
ចរាចរណ៍១ សប្តាហ៍ ago
អ្នកដឹកជញ្ជូនម្ហូបអាហារម្នាក់ត្រូវរថយន្ដបុកស្លាប់ពេលជិះឆ្លងផ្លូវ
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
ក្រសួងយុត្តិធម៌ ផ្ទេរសំណុំរឿងព្រហ្មទណ្ឌលើលោក ផាត់ ហ៊ន ពីសាលាដំបូងខេត្តកំពង់ចាម ឱ្យមកសាលាដំបូងរាជធានីចាត់ការ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ ago
ប៉ូលិសខេត្តចាន់ថាបុរី ចាប់ខ្លួនជនសង្ស័យដែលភ្នាល់ Influencer ថៃ ឲ្យផឹកស្រាដល់ស្លាប់
-
សន្តិសុខសង្គម៥ ថ្ងៃ ago
ឆេះផ្ទះលក់ទូរស័ព្ទដៃ២ទីតាំងទាំងស្រុង ផ្អើលពលរដ្ឋជិតវត្តសន្សំកុសល