សុខភាព
អ្នកលើសគីឡូ នេះហើយជាអាថ៌កំបាំងសម្រកខ្លាញ់ពិតប្រាកដ!
និយាយពីរឿងសម្រកខ្លាញ់ គ្នាយើងភាគច្រើនគិតពីកន្លែងហាត់ប្រាណឡូយៗ មានអ្នកបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន និងហាត់ប្រាណខ្លាំងៗ។ ត្រូវខ្លះដែរ តែគ្នាយើងមិនច្រើនទេដែលមានពេល និងលុយគ្រប់គ្រាន់ចំណាយលើហាត់ទាំងអស់នេះទេ។
ការពិត សម្រកទម្ងន់ មិនចាំបាច់ត្រូវចំណាយច្រើននោះទេ។ គ្រាន់តែប្តូរទម្លាប់រស់នៅ ក៏អាចសម្រកខ្លាញ់ចេញពីខ្លួនបាន ជាពិសេសៗសម្រាប់អ្នកគីឡូបានម៉ាប់ៗ។
១- ញ៉ាំបន្លែផ្លែឈើច្រើន
បន្ថែមផ្លែឈើ និងបន្លែជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃរ៉ែ និងវីតាមីន។ មានជាតិកាកសរសៃជួយឲ្យក្រពះឆ្អែត តែគ្មានកាឡូរីច្រើន។ ញ៉ាំបន្លែច្រើន មិនគ្រាន់តែជួយកាត់បន្ថយកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមដែលរាងកាយត្រូវការទៀតផង។
២- ហាត់ប្រាណ ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍
មិនចាំបាច់ហាត់ពេញមួយសប្ដាហ៍ទេ តែ ៣ ដង/សប្ដាហ៍គ្រប់គ្រាន់ល្មមគីឡូស្រកបានហើយ។ គន្លឹះដុតកម្ទេចខ្លាញ់ គឺបង្កើនសាច់ដុំ។ គ្រាន់តែហាត់ប្រាណ ៣ ថ្ងៃ មិនចាំបាច់ជាប់គ្នា ក៏គ្រប់គ្រាន់ជំរុញការកសាងរាងកាយ និងរក្សាសាច់ដុំទាំងមូលដែរ។ យើងអាចហាត់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬលើកទម្ងន់នៅផ្ទះ។ សំខាន់ ការតាំងចិត្តធ្វើ ឬមិនធ្វើ។
៣- ត្រូវសកម្មភាពជានិច្ច
ថ្ងៃណាអត់បានហាត់ប្រាណ ត្រូវបន្តធ្វើឲ្យរាងកាយមានចលនាជានិច្ច។ អាចជាការដើរ ហែលទឹក រាំ ជាដើម។ កុំនៅស្ងៀម ឧស្សាហ៍ចេញញើស ជារឿងសំខាន់ ដើម្បីដុតបំផ្លាញខ្លាញ់អាក្រក់ ឬខ្លាញ់លើស ក្នុងខ្លួនយើង។
៤- ញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនកាន់តែច្រើន
ការកសាងសាច់ដុំ អាចជួយដុតបំផ្លាញខ្លាញ់។ តែរាងកាយ ត្រូវការប្រូតេអ៊ីន (សាច់សត្វ) ដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំ។ គួរបញ្ចូលប្ប្រូតេអ៊ីនទៅក្នុងរបបអាហារ។ ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរប្រភពប្រូតេអ៊ីន។ ញ៉ាំត្រី ឬសាច់ក្រហម (គ្មានខ្លាញ់អាក្រក់) ដូចជា សាច់គោ ទ្រូងមាន់ ព្រមទាំងសណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ រាងកាយយើងនឹងទទួលប្រយោជន៍យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពពីការស្រូបយកប្រូតេអ៊ីន។
អាថ៌កំបាំងសម្រកទម្ងន់ និងរក្សារាងស្រលន គឺកែប្រែរបៀបរស់នៅ និងនៅជាប់ជាមួយការផ្លាស់ប្តូរនេះយូរអង្វែង៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ លើសទម្ងន់ អាចធ្វើឲ្យសុខភាពបន្តពូជប្រឈមនឹងហានិភ័យ
ចុចអាន៖ ញ៉ាំថ្នាំថែសម្រស់ផ្តេសផ្តាស ធ្វើឲ្យពោះវៀនមានបញ្ហាអត់?
លោក ស៊ូ សុជាតិ៖ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយឌីជីថល ដើរតួនាទីសំខាន់ជំរុញការអភិវឌ្ឍវិស័យមូលបត្រ
រដ្ឋមន្ត្រី៖ ការផ្សាយព័ត៌មានក្លែងក្លាយ មិនមែនជាសេរីភាពសារព័ត៌មានឡើយ ហើយការផ្សាយបែបនេះ ត្រូវទទួលទោសតាមច្បាប់
ចូលឆ្នាំថ្មីឆ្នាំម្សាញ់នេះ នៅភ្នំពេញ នឹងបើកឱ្យមានការលេងកម្សាន្តសប្បាយ រហូត ៥ ថ្ងៃ ចាប់ពីថ្ងៃទី ១២ មេសា តទៅ
តើការបំពាក់ប្រព័ន្ធប្រកាសអាសន្នគ្រោះរញ្ជួយដី មានតម្លៃប៉ុន្មានសម្រាប់ប្រទេសនីមួយៗ?
ការរញ្ជួយដីបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់សេដ្ឋកិច្ចថៃធ្ងន់ធ្ងរ ជាពិសេសវិស័យអចលនទ្រព្យ
និស្សិតពេទ្យដ៏ស្រស់ស្អាតជិតទទួលសញ្ញាបត្រ ស្លាប់ជាមួយសមាជិកគ្រួសារក្នុងអគាររលំដោយរញ្ជួយដី
នគរបាលឡោមព័ទ្ធខុនដូមួយកន្លែងទាំងយប់ ឃាត់ជនបរទេសប្រុសស្រីជាង ១០០នាក់
រថភ្លើងដឹកស្រូវក្រឡាប់ធ្លាក់ចេញពីផ្លូវ នៅស្រុកថ្មគោល
ក្រោយមរណភាពបងប្រុស ទើបសម្ដេចតេជោ ដឹងថា កូនស្រីម្នាក់របស់ឯកឧត្តម ហ៊ុន សាន គ្មានផ្ទះផ្ទាល់ខ្លួននៅ
ផ្ទុះបំពង់បង្ហូរឧស្ម័ននៅម៉ាឡេស៊ី បណ្ដាលឲ្យរបួសមនុស្ស២៥នាក់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ agoកម្មករសំណង់ ៤៣នាក់ ជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែកនៃអគារ ដែលរលំក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដីនៅ បាងកក
-
សន្តិសុខសង្គម៥ ថ្ងៃ agoករណីបាត់មាសជាង៣តម្លឹងនៅឃុំចំបក់ ស្រុកបាទី ហាក់គ្មានតម្រុយ ខណៈបទល្មើសចោរកម្មនៅតែកើតមានជាបន្តបន្ទាប់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoរដ្ឋបាល ត្រាំ ច្រឡំដៃ Add អ្នកកាសែតចូល Group Chat ធ្វើឲ្យបែកធ្លាយផែនការសង្គ្រាម នៅយេម៉ែន
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ម៉ោង agoនិស្សិតពេទ្យដ៏ស្រស់ស្អាតជិតទទួលសញ្ញាបត្រ ស្លាប់ជាមួយសមាជិកគ្រួសារក្នុងអគាររលំដោយរញ្ជួយដី
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoបងប្រុសរបស់សម្ដេចតេជោ គឺអ្នកឧកញ៉ាឧត្តមមេត្រីវិសិដ្ឋ ហ៊ុន សាន បានទទួលមរណភាព
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoសត្វមាន់ចំនួន ១០៧ ក្បាល ដុតកម្ទេចចោល ក្រោយផ្ទុះផ្ដាសាយបក្សី បណ្តាលកុមារម្នាក់ស្លាប់
-
សន្តិសុខសង្គម១៩ ម៉ោង agoនគរបាលឡោមព័ទ្ធខុនដូមួយកន្លែងទាំងយប់ ឃាត់ជនបរទេសប្រុសស្រីជាង ១០០នាក់
-
សន្តិសុខសង្គម៤ ថ្ងៃ agoការដ្ឋានសំណង់អគារខ្ពស់ៗមួយចំនួនក្នុងក្រុងប៉ោយប៉ែតត្រូវបានផ្អាក និងជម្លៀសកម្មករចេញក្រៅ