សុខភាព
អ្នកលើសគីឡូ នេះហើយជាអាថ៌កំបាំងសម្រកខ្លាញ់ពិតប្រាកដ!
និយាយពីរឿងសម្រកខ្លាញ់ គ្នាយើងភាគច្រើនគិតពីកន្លែងហាត់ប្រាណឡូយៗ មានអ្នកបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន និងហាត់ប្រាណខ្លាំងៗ។ ត្រូវខ្លះដែរ តែគ្នាយើងមិនច្រើនទេដែលមានពេល និងលុយគ្រប់គ្រាន់ចំណាយលើហាត់ទាំងអស់នេះទេ។
ការពិត សម្រកទម្ងន់ មិនចាំបាច់ត្រូវចំណាយច្រើននោះទេ។ គ្រាន់តែប្តូរទម្លាប់រស់នៅ ក៏អាចសម្រកខ្លាញ់ចេញពីខ្លួនបាន ជាពិសេសៗសម្រាប់អ្នកគីឡូបានម៉ាប់ៗ។
១- ញ៉ាំបន្លែផ្លែឈើច្រើន
បន្ថែមផ្លែឈើ និងបន្លែជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃរ៉ែ និងវីតាមីន។ មានជាតិកាកសរសៃជួយឲ្យក្រពះឆ្អែត តែគ្មានកាឡូរីច្រើន។ ញ៉ាំបន្លែច្រើន មិនគ្រាន់តែជួយកាត់បន្ថយកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមដែលរាងកាយត្រូវការទៀតផង។
២- ហាត់ប្រាណ ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍
មិនចាំបាច់ហាត់ពេញមួយសប្ដាហ៍ទេ តែ ៣ ដង/សប្ដាហ៍គ្រប់គ្រាន់ល្មមគីឡូស្រកបានហើយ។ គន្លឹះដុតកម្ទេចខ្លាញ់ គឺបង្កើនសាច់ដុំ។ គ្រាន់តែហាត់ប្រាណ ៣ ថ្ងៃ មិនចាំបាច់ជាប់គ្នា ក៏គ្រប់គ្រាន់ជំរុញការកសាងរាងកាយ និងរក្សាសាច់ដុំទាំងមូលដែរ។ យើងអាចហាត់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬលើកទម្ងន់នៅផ្ទះ។ សំខាន់ ការតាំងចិត្តធ្វើ ឬមិនធ្វើ។
៣- ត្រូវសកម្មភាពជានិច្ច
ថ្ងៃណាអត់បានហាត់ប្រាណ ត្រូវបន្តធ្វើឲ្យរាងកាយមានចលនាជានិច្ច។ អាចជាការដើរ ហែលទឹក រាំ ជាដើម។ កុំនៅស្ងៀម ឧស្សាហ៍ចេញញើស ជារឿងសំខាន់ ដើម្បីដុតបំផ្លាញខ្លាញ់អាក្រក់ ឬខ្លាញ់លើស ក្នុងខ្លួនយើង។
៤- ញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនកាន់តែច្រើន
ការកសាងសាច់ដុំ អាចជួយដុតបំផ្លាញខ្លាញ់។ តែរាងកាយ ត្រូវការប្រូតេអ៊ីន (សាច់សត្វ) ដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំ។ គួរបញ្ចូលប្ប្រូតេអ៊ីនទៅក្នុងរបបអាហារ។ ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរប្រភពប្រូតេអ៊ីន។ ញ៉ាំត្រី ឬសាច់ក្រហម (គ្មានខ្លាញ់អាក្រក់) ដូចជា សាច់គោ ទ្រូងមាន់ ព្រមទាំងសណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ រាងកាយយើងនឹងទទួលប្រយោជន៍យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពពីការស្រូបយកប្រូតេអ៊ីន។
អាថ៌កំបាំងសម្រកទម្ងន់ និងរក្សារាងស្រលន គឺកែប្រែរបៀបរស់នៅ និងនៅជាប់ជាមួយការផ្លាស់ប្តូរនេះយូរអង្វែង៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ លើសទម្ងន់ អាចធ្វើឲ្យសុខភាពបន្តពូជប្រឈមនឹងហានិភ័យ
ចុចអាន៖ ញ៉ាំថ្នាំថែសម្រស់ផ្តេសផ្តាស ធ្វើឲ្យពោះវៀនមានបញ្ហាអត់?
៥នាក់ឈ្នះល្ងាចមិញ ថ្ងៃនេះអត្តពលិកកម្ពុជាច្រើននាក់ទៀតប្រកួតឃីកបុកស៊ីងអាស៊ី
Milton ជាព្យុះសាហាវបំផុត ដែលវាយប្រហារទីក្រុង Tampa នៃរដ្ឋ Florida ក្នុងប្រវត្តិសាស្រ្តជាង ១០០ឆ្នាំ
មណ្ឌលប្រឡងវិទ្យាល័យជម្ពូវ័ន្ត ផ្លាស់ប្តូរបន្ទប់ប្រឡងពីជាន់ក្រោមទៅជាន់លើវិញដោយសារជំនន់ទឹកភ្លៀង
សម្ពាធទាបនៅតែបន្តគ្របដណ្ដប់ ខណៈខ្យល់មូសុងឦសានក៏ចាប់ផ្តើមមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើកម្ពុជា
គេចោទថាសិទ្ធិមនុស្សនៅកម្ពុជាដើរថយក្រោយ៖ លោក ប៉ែន បូណា សួរទៅវិញថា តើពួកគេចង់ផ្តល់គំរូអ្វីឱ្យពិតប្រាកដដល់កម្ពុជា?
អ្នកឧតុនិយមអាមេរិក ស្រក់ទឹកភ្នែក ពេលដឹងថា Milton ក្លាយជា «ព្យុះសង្ឃរាបិសាច» សាហាវបំផុត
អ្នកគ្រូហុងស៊ុយ ណាលី ថាបវរកញ្ញាថៃសមបាន ពានរង្វាន់ មាយាដកខ្ញី
អភិបាលស្រុកល្វាឯម ដែលសូកលុយ លី សាម៉េត ៣០ម៉ឺនដុល្លារ ដើម្បីធ្វើអភិបាលក្រុងអរិយក្សត្រ ត្រូវបញ្ចប់តំណែង
ថៃ ព្រមានពីជំនន់រហ័ស និងគ្រោះបំណាក់ដី ចំណែក បាងកក នឹងមានព្យុះភ្លៀងផ្គររន្ទះ
កុំខកខាន! ប្រជាជនកម្ពុជា នឹងមើលឃើញផ្កាយដុះកន្ទុយមហាកម្រ ក្នុងខែនេះ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ agoប៉ូលិសថៃ រកឃើញហើយ! មូលហេតុនាំឲ្យឆេះរថយន្តដឹកសិស្ស
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១៨ ម៉ោង agoអ្នកឧតុនិយមអាមេរិក ស្រក់ទឹកភ្នែក ពេលដឹងថា Milton ក្លាយជា «ព្យុះសង្ឃរាបិសាច» សាហាវបំផុត
-
ចរាចរណ៍៤ ថ្ងៃ agoរថយន្ដកាមរីឆ្លាមបើកធ្លាក់ប្រឡាយ ខណៈភ្លៀងខ្លាំងលិចផ្លូវ
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ agoយុវជន ៣ នាក់ បាត់បង់ជីវិតដោយសារលង់ទឹក
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១០ ម៉ោង agoអ្នកគ្រូហុងស៊ុយ ណាលី ថាបវរកញ្ញាថៃសមបាន ពានរង្វាន់ មាយាដកខ្ញី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoព្រះអាទិត្យផ្ទុះអណ្តាតភ្លើង ជះព្យុះកម្តៅមកផែនដីនៅចុងសប្តាហ៍នេះ
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoខេត្តកែបទទួលបានភ្ញៀវទេសចរជិត៨ម៉ឺននាក់ ក្នុងឱកាសបុណ្យភ្ជុំបិណ្ឌ
-
សន្តិសុខសង្គម៥ ថ្ងៃ agoយុវជន៣នាក់ត្រូវទឹកគួចលង់ស្លាប់ សមត្ថកិច្ចប្រើពេលជិត២៤ម៉ោងទើបរកសពឃើញ