សុខភាព
អ្នកស្រាវជ្រាវជឿថាហាត់ប្រាណពេលព្រឹក អាចបន្ថយហានិភ័យកើតជំងឺមហារីក
ការសិក្សាមួយរកឃើញថាអ្នកហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកមានប្រយោជន៍ច្រើនជួយដល់ការកាត់បន្ថយហានិភ័យកើតជំងឺមហារីកល្អជាងការហាត់ប្រាណនៅពេលវេលាផ្សេង។
![អ្នកស្រាវជ្រាវជឿថាហាត់ប្រាណពេលព្រឹក អាចបន្ថយហានិភ័យកើតជំងឺមហារីក](https://cdn.hellokrupet.com/wp-content/uploads/2020/10/S-%E1%9E%A0%E1%9E%B6%E1%9E%8F%E1%9F%8B%E2%80%8B%E1%9E%94%E1%9F%92%E1%9E%9A%E1%9E%B6%E1%9E%8E%E2%80%8B.jpg)
ការសិក្សានេះបានលើកឡើងថាការហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកព្រលឹម ឬអាចចន្លោះពីម៉ោង៨ទៅម៉ោង១០ព្រឹក បានជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យកើតជំងឺមហារីកច្រើនជាងហាត់ប្រាណនៅពេលវេលាផ្សេងទៀត។
ការដឹងរឿងនេះពិតជាមានសារៈសំខាន់សំរាប់មនុស្សយើង ព្រោះថាអ្នកស្លាប់ដោយសារជំងឺមហារីកមានចំនួនច្រើននៅលើពិភពលោក។ ជាក់ស្តែងគ្រាន់តែនៅសហរដ្ឋអាមេរិក អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តប៉ាន់ប្រមាណថានៅដំណាច់ឆ្នាំ២០២០នេះ មនុស្សជាង១,៨លាននាក់នឹងរកឃើញថាមានជំងឺមហារីក ហើយជាង៦០ម៉ឺននាក់ផ្សេងទៀតនឹងស្លាប់ដោយសារជំងឺមួយនេះ។
![10 Best 15-Minute Workouts for 2021 - 15-Minute Exercises for Beginners](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/best-15-minute-workout-videos-1606848390.jpg)
កាលពីឆ្នាំ២០១៨ ពលរដ្ឋអាមេរិកត្រឹម៤៦,៧ភាគរយប៉ុណ្ណោះបានហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវតាមគោលការណ៍អប្បបរមាដែលបានណែនាំ។ ការព្យាយាមហាត់ប្រាណឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និងប្តូរម៉ោងពេលបន្តិចបន្តួចដូចបានរកឃើញក្នុងការសិក្សានេះ នឹងជួយយើងគ្រប់គ្នាកាត់បន្ថយហានិភ័យកើតជំងឺមហារីកបាន។
តាមការណែនាំ បើយើងហាត់ប្រាណដូចជាដើរ ជិះកង់ ឬហែលទឹកជាដើម គឺប្រើត្រឹមរយៈពេល៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃក៏បាន ឬក៏បានយ៉ាងតិច១៥០នាទីក្នុងមួយសប្ដាហ៍ ដើម្បីបានសុខភាពល្អ។
![5 Hypothyroidism Exercises | Exercises for an Underactive Thyroid](https://tailormadehealth.com/wp-content/uploads/2019/09/elderly-asian-people-practicing-tai-chi-hypothyroidism-exercise-ss.jpg)
ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវថាការហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺមហារីកទេ តែថាក៏ជួយធ្វើឲ្យប្រសើរនូវដំណើរការនៃការគេង និងក្រោកពីគេងបានទៀងទាត់ ព្រោះថាការរអាក់រអួលនៃដំណើរការនៃការគេង និងក្រោកនេះក៏ជាចំណែកមួយធ្វើឲ្យមនុស្សយើងប្រឈមនឹងជំងឺមហារីកដែរ ហើយម៉ោងពេលដែលល្អគឺពេលព្រឹកល្អជាងគេហើយសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។
ការសន្និដ្ឋានបែបនេះ គឺឆ្លងកាត់ការសិក្សាលើមនុស្សចំនួន២ ៧៩៥នាក់ ពីឆ្នាំ២០០៨ ដល់ឆ្នាំ២០១៣ និងបានរកឃើញថាអ្នកដែលហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកមានអត្រាប្រឈមជំងឺមហារីកទាបជាងអ្នកហាត់ប្រាណនៅពេលផ្សេង៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ជំនឿមិនត្រឹមត្រូវ ធ្វើឲ្យស្រីៗចង់សម្រកទម្ងន់កាន់តែធាត់ទៅវិញ
ចុចអាន៖ តោះសាកអាវ៉ង់មើល៍ប្រុសៗ! បើអត់បាន ១០ ប្រយ័ត្នកើតជំងឺបេះដូង
![](https://kampucheathmey.com/wp-content/uploads/2020/12/1-01-2-01-1.png)
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ ago
Breaking News៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះក្លឹបមួយកន្លែងនៅជិតវត្តឬស្សីសាញ់(មានវីដេអូ)
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ម៉ោង ago
អ្នកកាសែតម្នាក់ត្រូវឃាត់ខ្លួនក្រោយដោះមីនតោនដឹកយកទៅឱ្យប៉ូលិស
-
ព័ត៌មានជាតិ២ ថ្ងៃ ago
ព័ត៌មានបន្ថែម៖ មានមនុស្ស៣នាក់រងរបួសក្នុងហេតុការណ៍ឆេះក្លឹប
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
ការស្លាប់របស់ពិធីការនី កូរ៉េ ដោយសារតែទ្រាំទ្រសម្ពាធ និងការធ្វើបាបពីមិត្តរួមការងារលែងបាន
-
សន្តិសុខសង្គម៧ ថ្ងៃ ago
Update! ដុំដែក៣ដុំដែលធ្លាក់បុកទម្លុះប្លង់សេផ្ទះប្រជាពលរដ្ឋ គឺកើតចេញពីផ្ទុះម៉ូទ័រស្តុកប្រេងរបស់ឧកញ៉ាម្នាក់
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
សម្ដេចតេជោ ស្នើឱ្យតុលាការចាត់ការលើសំណុំរឿង Mr Seth អ្នករៀបចំធ្វើបាតុកម្ម ១៨ សីហា ក្រោយបុគ្គលនេះក្បត់សន្យា
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ថ្ងៃ ago
បានឱកាសចូលសម្តែងជាថ្មី តាចេក ស៊ូកើយអង្រឹងនៅចេតីយ៍រង់ចាំថតរឿងខ្មោច
-
បច្ចេកវិទ្យា៦ ថ្ងៃ ago
ធ្វើម៉េច ទើបធ្វើឱ្យទូរស័ព្ទដៃ នៅតែកាន់ថ្មបានល្អ ទោះប្រើយូរក៏ដោយ?