សុខភាព
បញ្ឈប់ទម្លាប់ ៥ នេះ បើមិនចង់មានគ្រោះថ្នាក់ អំឡុងពេលមករដូវ
រាល់ពេលមករដូវម្ដងៗ តើស្រីៗយើងមានទម្លាប់បែបណា? តើគ្នាយើងចេះវិធីថែខ្លួនហើយឬនៅ? តើធ្លាប់ដឹងទេថា មានសកម្មភាពអ្វីខ្លះដែលយើងមិនគួរធ្វើអំឡុងពេលមករដូវ ដើម្បីចៀសបាននូវគ្រោះថ្នាក់?
១. កុំផឹកភេសជ្ជៈ និងបរិភោគអាហារមួយចំនួន
![Can you wash your head during menstruation, eat ice, run? Scientific tells you that what is the thing that can't be done? - iNEWS](https://p5.pstatp.com/origin/pgc-image/05bb139fefcd49b38af037369f497f14.jpeg)
-ចៀសវាងទឹកក៖ មិនគួរផឹកទឹកកក ក្នុងកំលុងពេលមករដូវឡើយ ព្រោះអាចធ្វើឱ្យឈាមរដូវកកនៅសល់តាមជញ្ជាំងស្បូន ដោយអាចបង្កជាដុំពកឬមហារីកទៅថ្ងៃក្រោយ។
-ចៀសវាងភេសជ្ជៈផ្អែម៖ ភេសជ្ជៈមួយចំនួនដូចជា ទឹក Soda ប្រភេទទឹកក្រូច ទឹកដូង ក៏គួរចៀសវាងសិន ដោយសារភេសជ្ជៈទាំងនេះមិនបានជួយសម្អាតរន្ធញើសបានល្អ ហើយអាចបង្កឱ្យឈឺក្បាលរយៈពេលយូរ ព្រមទាំងជំរុញឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់ទៀតផង។
-ចៀសវាងទទួលទានតាសក់៖ តាសក់មានផ្ទុកសារធាតុម្យ៉ាងដែលមិនត្រូវគ្នាជាមួយស្ត្រីកំពុងមករដូវឡើយ។ ហើយសារធាតុនោះអាចនាំឱ្យមានសារធាតុរាវមួយចំនួននៅតោងជាប់ក្នុងជញ្ជាំងស្បូន។
-ចៀសវាងផឹកទឹកដោះគោ៖ ក្នុងអំឡុងពេលកំពុងមករដូវ ត្រូវចៀសឱ្យបាននូវការផឹកទឹកដោះគោ ពីព្រោះវារារាំងដល់ការមករដូវមិនបានល្អ។
២. កុំតមអាហារ
![What to eat on your period: Can certain foods reduce symptoms?](https://post.medicalnewstoday.com/wp-content/uploads/sites/3/2020/02/GettyImages-529728868_thumb-732x549.jpg)
កុំបង្អត់របបអាហារខ្លួនឯងឱ្យសោះ កំឡុងពេលកំពុងមករដូវ។ ដោយសារពេលនេះជាពេលដែលបាត់បង់ឈាមច្រើន បណ្ដាលឱ្យកម្រិតថាមពលរាងកាយចុះខ្សោយ ដូច្នេះគួរទទួលទានអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ទើបជាការល្អ។
៣. កុំទុកសំឡីអនាម័យយូរម៉ោង
![Make the most of menstruation: When and how to exercise and eat to feel your best at each stage of your cycle | The Independent | The Independent](https://static.independent.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2019/09/26/16/istock-1040519038.jpg?width=982&height=726&auto=webp&quality=75)
នារីៗដែលមិនទម្លាប់ផ្លាស់ប្ដូរសំឡីជាញឹកញាប់ គួរកែកុនឡើងវិញ។ ប្រសិនបើបន្តការពាក់បន្ទះសំឡីមួយស្ទើរពេញមួយថ្ងៃ វាប្រឈមនឹងការឆ្លងមេរោគខ្លាំងណាស់ ហើយក៏អាចធ្វើឱ្យទ្វាមាសមានក្លិនមិនល្អទៀតផង។ អ្នកជំនាញទូន្មានឱ្យផ្លាស់ប្ដូរសំឡីយ៉ាងហោចណាស់ ៣ ម៉ោងម្ដង។
៤. កុំរួមភេទ
![9 Period Sex Tips - How To Have Sex While On Your Period](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/period-sex-tips-1528830131.jpg?crop=1.00xw:0.753xh;0,0.0758xh&resize=1200:*)
ការរួមភេទកំលុងនៃការមករដូវ ជាឱកាសដែលអនុញ្ញាតឱ្យមេរោគឆ្លងលើទ្វារមាស ក៏ដូចជាបណ្ដាលឱ្យឈឺក្រពះថែមទៀត។ គួរនៅឱ្យឆ្ងាយពីការរួមភេទ ក្នុងអំឡុងពេលប៉ុន្មានថ្ងៃនេះ ទើបមានសុវត្ថិភាពល្អ។
៥. កុំលេបថ្នាំបញ្ចុះទម្ងន់
![How Long Does It Take For Birth Control Pill To Work](https://s3.r29static.com/bin/entry/c6e/0,306,2000,1125/x/1793387/image.png)
ហាមដាច់ខាតលេបថ្នាំបញ្ចុះទម្ងន់ ព្រោះវាអាចបណ្តោលឱ្យក្អួតឈាម និងគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀតដែលពិបាកសង្រ្គោះ។ គួរពន្យាពេលលេបថ្នាំបញ្ចុះទម្ងន់សិន រង់ចាំមករដូវអស់ សឹមលេបបន្ត៕
ប្រែសម្រួល៖ សន្យា
ប្រភព៖ Prevention
ចុចអាន៖ សមាធិជួយឱ្យវដ្តរដូវទៀងទាត់ បន្ថយការឈឺចាប់ និងបំបាត់បញ្ហាមុនលើវ័យជំទង់
ចុចអាន៖ កុំព្រួយ! វ៉ាក់សាំងកូវីដ-១៩ មិនប៉ះពាល់ដល់វដ្តរដូវស្ត្រីទេ
![](https://kampucheathmey.com/wp-content/uploads/2020/12/1-01-2-01-1.png)
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ ago
Breaking News៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះក្លឹបមួយកន្លែងនៅជិតវត្តឬស្សីសាញ់(មានវីដេអូ)
-
ព័ត៌មានជាតិ២ ថ្ងៃ ago
ព័ត៌មានបន្ថែម៖ មានមនុស្ស៣នាក់រងរបួសក្នុងហេតុការណ៍ឆេះក្លឹប
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
ការស្លាប់របស់ពិធីការនី កូរ៉េ ដោយសារតែទ្រាំទ្រសម្ពាធ និងការធ្វើបាបពីមិត្តរួមការងារលែងបាន
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
ជនជាតិខ្មែរជិត២ពាន់នាក់ស្ថិតក្នុងបញ្ជីអ្នកត្រូវបណ្ដេញចេញពីអាមេរិក
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ ago
Update! ដុំដែក៣ដុំដែលធ្លាក់បុកទម្លុះប្លង់សេផ្ទះប្រជាពលរដ្ឋ គឺកើតចេញពីផ្ទុះម៉ូទ័រស្តុកប្រេងរបស់ឧកញ៉ាម្នាក់
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
សម្ដេចតេជោ ស្នើឱ្យតុលាការចាត់ការលើសំណុំរឿង Mr Seth អ្នករៀបចំធ្វើបាតុកម្ម ១៨ សីហា ក្រោយបុគ្គលនេះក្បត់សន្យា
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ថ្ងៃ ago
បានឱកាសចូលសម្តែងជាថ្មី តាចេក ស៊ូកើយអង្រឹងនៅចេតីយ៍រង់ចាំថតរឿងខ្មោច
-
បច្ចេកវិទ្យា៥ ថ្ងៃ ago
ធ្វើម៉េច ទើបធ្វើឱ្យទូរស័ព្ទដៃ នៅតែកាន់ថ្មបានល្អ ទោះប្រើយូរក៏ដោយ?