សុខភាព
បញ្ឈប់ទម្លាប់ ៥ នេះ បើមិនចង់មានគ្រោះថ្នាក់ អំឡុងពេលមករដូវ
រាល់ពេលមករដូវម្ដងៗ តើស្រីៗយើងមានទម្លាប់បែបណា? តើគ្នាយើងចេះវិធីថែខ្លួនហើយឬនៅ? តើធ្លាប់ដឹងទេថា មានសកម្មភាពអ្វីខ្លះដែលយើងមិនគួរធ្វើអំឡុងពេលមករដូវ ដើម្បីចៀសបាននូវគ្រោះថ្នាក់?
១. កុំផឹកភេសជ្ជៈ និងបរិភោគអាហារមួយចំនួន
-ចៀសវាងទឹកក៖ មិនគួរផឹកទឹកកក ក្នុងកំលុងពេលមករដូវឡើយ ព្រោះអាចធ្វើឱ្យឈាមរដូវកកនៅសល់តាមជញ្ជាំងស្បូន ដោយអាចបង្កជាដុំពកឬមហារីកទៅថ្ងៃក្រោយ។
-ចៀសវាងភេសជ្ជៈផ្អែម៖ ភេសជ្ជៈមួយចំនួនដូចជា ទឹក Soda ប្រភេទទឹកក្រូច ទឹកដូង ក៏គួរចៀសវាងសិន ដោយសារភេសជ្ជៈទាំងនេះមិនបានជួយសម្អាតរន្ធញើសបានល្អ ហើយអាចបង្កឱ្យឈឺក្បាលរយៈពេលយូរ ព្រមទាំងជំរុញឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់ទៀតផង។
-ចៀសវាងទទួលទានតាសក់៖ តាសក់មានផ្ទុកសារធាតុម្យ៉ាងដែលមិនត្រូវគ្នាជាមួយស្ត្រីកំពុងមករដូវឡើយ។ ហើយសារធាតុនោះអាចនាំឱ្យមានសារធាតុរាវមួយចំនួននៅតោងជាប់ក្នុងជញ្ជាំងស្បូន។
-ចៀសវាងផឹកទឹកដោះគោ៖ ក្នុងអំឡុងពេលកំពុងមករដូវ ត្រូវចៀសឱ្យបាននូវការផឹកទឹកដោះគោ ពីព្រោះវារារាំងដល់ការមករដូវមិនបានល្អ។
២. កុំតមអាហារ
កុំបង្អត់របបអាហារខ្លួនឯងឱ្យសោះ កំឡុងពេលកំពុងមករដូវ។ ដោយសារពេលនេះជាពេលដែលបាត់បង់ឈាមច្រើន បណ្ដាលឱ្យកម្រិតថាមពលរាងកាយចុះខ្សោយ ដូច្នេះគួរទទួលទានអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ទើបជាការល្អ។
៣. កុំទុកសំឡីអនាម័យយូរម៉ោង
នារីៗដែលមិនទម្លាប់ផ្លាស់ប្ដូរសំឡីជាញឹកញាប់ គួរកែកុនឡើងវិញ។ ប្រសិនបើបន្តការពាក់បន្ទះសំឡីមួយស្ទើរពេញមួយថ្ងៃ វាប្រឈមនឹងការឆ្លងមេរោគខ្លាំងណាស់ ហើយក៏អាចធ្វើឱ្យទ្វាមាសមានក្លិនមិនល្អទៀតផង។ អ្នកជំនាញទូន្មានឱ្យផ្លាស់ប្ដូរសំឡីយ៉ាងហោចណាស់ ៣ ម៉ោងម្ដង។
៤. កុំរួមភេទ
ការរួមភេទកំលុងនៃការមករដូវ ជាឱកាសដែលអនុញ្ញាតឱ្យមេរោគឆ្លងលើទ្វារមាស ក៏ដូចជាបណ្ដាលឱ្យឈឺក្រពះថែមទៀត។ គួរនៅឱ្យឆ្ងាយពីការរួមភេទ ក្នុងអំឡុងពេលប៉ុន្មានថ្ងៃនេះ ទើបមានសុវត្ថិភាពល្អ។
៥. កុំលេបថ្នាំបញ្ចុះទម្ងន់
ហាមដាច់ខាតលេបថ្នាំបញ្ចុះទម្ងន់ ព្រោះវាអាចបណ្តោលឱ្យក្អួតឈាម និងគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀតដែលពិបាកសង្រ្គោះ។ គួរពន្យាពេលលេបថ្នាំបញ្ចុះទម្ងន់សិន រង់ចាំមករដូវអស់ សឹមលេបបន្ត៕
ប្រែសម្រួល៖ សន្យា
ប្រភព៖ Prevention
ចុចអាន៖ សមាធិជួយឱ្យវដ្តរដូវទៀងទាត់ បន្ថយការឈឺចាប់ និងបំបាត់បញ្ហាមុនលើវ័យជំទង់
ចុចអាន៖ កុំព្រួយ! វ៉ាក់សាំងកូវីដ-១៩ មិនប៉ះពាល់ដល់វដ្តរដូវស្ត្រីទេ
ក្រុមនិស្សិតប្លាស្ទិក ផ្តើមយុទ្ធនាការសម្អាតសំរាមនៅកោះស្តេចប្រែក្លាយជាតំបន់ទេសចរណ៍ដ៏ទាក់ទាញ
អភិបាលខេត្តចែកវិញ្ញាបនបត្រសម្គាល់អចលនវត្ថុជូនពលរដ្ឋជាង៣ពាន់ប័ណ្ណ នៅក្រុងបាវិត
ឃុំខ្លួនជនជាតិប៉ូឡូញម្នាក់ ដាក់ពន្ធនាគារបណ្ដោះអាសន្ន ចោទពីបទគំរាមថានឹងសម្លាប់
អតីតប្រធានគណៈមេធាវី លោក លី ច័ន្ទតុលា ត្រូវតែងតាំងជារដ្ឋលេខាធិការទីស្ដីការគណៈរដ្ឋមន្ដ្រី
កូរ៉េខាងជើង ចោទប្រធានាធិបតីកូរ៉េខាងត្បូងថាបង្កហានិភ័យនៃសង្គ្រាមនុយក្លេអ៊ែរ
អគ្គិភ័យឆាបឆេះកន្លែងស្តុកគ្រឿងសំណង់មួយកន្លែង ខូចខាតស្ទើរទាំងស្រុង
ប្រជានេសាទកំពុងសប្បាយរកត្រី នៅទំនប់ស្ទាក់ទឹកសាលាតាអន ខេត្តបាត់ដំបង
ក្រុមនិស្សិតប្លាស្ទិក ផ្តើមយុទ្ធនាការសម្អាតសំរាមនៅកោះស្តេចប្រែក្លាយជាតំបន់ទេសចរណ៍ដ៏ទាក់ទាញ
លោក Zelensky ស្នើសុំលោកខាងលិចអនុញ្ញាតឲ្យអ៊ុយក្រែនប្រើអាវុធវាយទ័ពកូរ៉េខាងជើង
យុវជនម្នាក់ ជិះម៉ូតូលឿនបុករថយន្តពីក្រោយ រងរបួសធ្ងន់ បញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៤ ថ្ងៃ agoMiss Grand មីយ៉ាន់ម៉ា លេចធ្លោ និងឈ្នះមកុដធំៗចំនួន ៥ ទោះអាយុទើប១៨ឆ្នាំក្ដី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoបាតុភូត ផែនដីមានព្រះចន្ទ២ នឹងបន្តរហូតដល់ចុងខែវិច្ឆិកា
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoម៉ាស៊ីនស្វ័យប្រវត្តិ ថតបានភស្តុងតាងសត្វកម្រ ១០៨ ប្រភេទ ក៏មានហ្វូងសត្វឆ្កែព្រៃចុងក្រោយបង្អស់នៅកម្ពុជា
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoអគារជាប់គាំងនៅខេត្តព្រះសីហនុ ចាប់ផ្តើមសកម្មភាពសាងសង់ឡើងវិញបណ្តើរៗ
-
សេដ្ឋកិច្ច៣ ថ្ងៃ agoក្រុមហ៊ុនវៀតណាម ដាក់ទុនវិនិយោគជាង $៨០០ លាន លើឧស្សាហកម្មកៅស៊ូនៅកម្ពុជា
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៤ ថ្ងៃ agoខណៈរឿង កូនប្រសារស្រី ផ្ទុះល្បីឡើងវិញ អ្នកស្រី ពាន់ ភួងបុប្ផា បង្ហោះសារបែបនេះ ភ្ជាប់ជាមួយលីងរឿងពេញ!
-
សន្តិសុខសង្គម៧ ថ្ងៃ agoអ្នកភូមិគោកដូង ជិតពាក់កណ្ដាលជាអ្នកប្រកបរបររាវខ្យងលក់ ខណៈមានឈ្មួញនាំចេញទៅប្រទេសជិតខាង
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoបេក្ខជនប្រឡងបាក់ឌុបឆ្នាំនេះ ជាប់ជាង ១០ ម៉ឺននាក់ ក្នុងនោះសិស្សជាប់និទ្ទេស A មានជាង ២ ពាន់នាក់