សុខភាព
វិធីហាត់ប្រាណងាយៗចំនួន ៤ ស័ក្ដិសមចំពោះអ្នកចង់ស្រកគីឡូ
ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំបានរួមចំណែកដល់ការរក្សារាងកាយឲ្យមានសុខភាពល្អ និងកាន់តែចាំបាច់ថែមទៀតសម្រាប់អ្នកចង់រក្សាទម្ងន់ឲ្យនៅថេរល្អ ឬស្រកគីឡូតាមបំណង។
ជាធម្មតាការស្រកគីឡូអាចកើតឡើងបានពេលមនុស្សយើងបង្កើនការបញ្ចេញសកម្មភាពរាងកាយ និងកាត់បន្ថយការទទួលបានបរិមាណកាឡូរី។ ទាំងការកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារច្រើន សម្បូរកាឡូរី និងបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ នឹងធ្វើឲ្យកាឡូរីក្នុងរាងកាយធ្លាក់ចុះ។
ខាងក្រោមនេះជាវិធីហាត់ប្រាណងាយៗចំនួនបួន ដែលគ្នាយើងអាចធ្វើបានដោយមិនសូវចំណាយច្រើន ហើយមានឥទ្ធិពលលើការសម្រកទម្ងន់ថែមទៀតផង។
១. រត់
រត់គឺជាទម្រង់ហាត់ប្រាណបែបជំនួយបេះដូងមួយប្រភេទ។ ការរត់ធ្វើឲ្យបេះដូង និងសួតធ្វើការខ្លាំងជាងមុន។ ការធ្វើការខ្លាំងនេះ នាំឲ្យរាងកាយដុតថាមពលដែលមាននៅក្នុងរាងកាយ ដូចជាខ្លាញ់ក្នុងកោសិកា។
បើសិនជាការដុតថាមពលនេះ ធ្វើឡើងបានច្រើនជាងកាឡូរីដែលយើងបានពីការញ៉ាំអាហារ ហើយការដុតបែបនេះ បានធ្វើឡើងជាប់ជាប្រចាំ នោះរាងកាយយើងអាចនឹងចាប់ផ្ដើមស្រកគីឡូ។ ការស្រកគីឡូ មិនមែនកើតឡើងភ្លាមៗនោះទេ វាត្រូវការការហាត់ប្រាណឲ្យបានជាប់ជាប្រចាំរាប់អាទិត្យ ឬខែ។ ការរត់ ត្រូវបានអ្នកស្រាវជ្រាវរកឃើញថាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការសម្រកគីឡូ។
២. ដើរ
ដើរក៏មានឥទ្ធិពលលើរាងកាយមិនខុសពីរត់ប៉ុន្មានដែរ គ្រាន់តែថាដើរជាទម្រង់លំហាត់ប្រាណមួយបែបស្រាលជាងរត់។ ទោះបីជាការដើរអាចដុតកាឡូរីក្នុងមួយនាទី បានតិចជាងការត់ក៏ពិតមែនតែថាទម្រង់ហាត់ប្រាណមួយនេះ ស័ក្ដិសមចំពោះអ្នកពិបាករត់ និងអាចឲ្យអ្នកហាត់ប្រាណដើរបានឆ្ងាយ និងក្នុងរយៈពេលយូរទៀតផង។
ក្រៅពីជួយដុតកាឡូរីបានហើយ ការដើរក៏មានប្រយោជន៍ដល់ការចងចាំ គេងលក់ស្រួល និងការគិតបានតែប្រសើរផងដែរ។
៣. ជិះកង់
ការជិះកង់ ជាទម្រង់នៃលំហាត់ប្រាណមួយបែបទៀតជួយដល់ការស្រកគីឡូដែរ។ ការជិះកង់ជាទម្រង់លំហាត់ប្រាណមួយបែបធ្ងន់ជាងដើរបន្តិច ដែលត្រូវប្រើកម្លាំងខ្លាំងនៅជើងដើម្បីធាក់ឲ្យកង់ធ្វើចលនា។
មនុស្សជាច្រើនបានសម្រេចជ្រើសរើសការជិះកង់ជាវិធីហាត់ប្រាណ ហើយអ្នកខ្លះក៏បានជិះកង់ទៅធ្វើការដូចគ្នា ដោយថាគ្រាន់តែចំណាយពេល៤០នាទីក្នុងការជិះទៅមក ក៏ជាវិធីហាត់ប្រាណមួយដែលល្អសម្រាប់សុខភាពដែរ។
៤. ហែលទឹក
បើយើងជាអ្នកចេះហែលទឹក លំហាត់ប្រាណបែបហែលទឹកនេះក៏ល្អសម្រាប់ផែនការសម្រកគីឡូដែរ។ ការហែលទឹកមិនត្រឹមតែជួយដុតកាឡូរីទេ តែក៏មានប្រយោជន៍ដល់សន្លាក់ថែមទៀតផង។ ការសិក្សាបានរកឃើញ ថាការហែលទឹកជាលំហាត់ប្រាណល្អ បំផុតមួយដែរ ក្នុងការជួយដុតកាឡូរីក្នុងរាងកាយ។
ជាការណែនាំ សម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណបែបស្រាលៗគួរធ្វើឲ្យបាន៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ឬអាចច្រើនដល់៣០០នាទីក្នុងមួយសប្ដាហ៍ បើយើងចង់រក្សាទម្ងន់ ឬសម្រកទម្ងន់នោះ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ មួយថ្ងៃគួរហាត់ប្រាណយ៉ាងតិចប៉ុន្មាននាទី ល្អចំពោះសុខភាព?
ការប្រកួតឃីកបុកស៊ីងជើងឯកអាស៊ី២០២៤ នៅកម្ពុជាមានទាំងវិញ្ញាសាសម្តែង
អគាររបស់ Song Hye Kyo កើនដល់ ៤.៥ លានដុល្លារ ខណៈទិញត្រឹមតែ១៤ម៉ឺនដុល្លារ
ខេត្តចំនួន៥ កំពុងប្រឈម និងរងផលប៉ះពាល់ដោយសារទឹកជំនន់ តែមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតឡើយ
វៀតណាមសម្លឹងចាប់ឥណ្ឌាជាទីផ្សារសក្តានុពលសម្រាប់កសិផលនាំចេញ
ទឹកជំនន់ប៉ះពាល់ខេត្ត ៥ ពលរដ្ឋជាង ៦ ម៉ឺន ៦ ពាន់នាក់ ផ្ទះជាង ៨ ពាន់ ៦ រយខ្នង និងស្រូវជាង ១ ម៉ឺន ៣ ពាន់ហិតា
Breaking News! អគ្គិភ័យឆាបឆេះឃ្លាំងស្តុកកង់ក្នុងតំបន់OCIC ប្រឈមខូចខាតទាំងស្រុង
រដ្ឋ Florida ជួបព្យុះសង្ឃរាកំណាច ប្រឈមហានិភ័យ បង្កគ្រោះមហន្តរាយធំធេង
នាវាមុជទឹកនុយក្លេអ៊ែរថ្មីបំផុតរបស់ចិន បានលិច បង្កជាភាពអាម៉ាស់មិនស្ទើរដល់ក្រុងប៉េកាំង
ជប៉ុន គាំទ្រការសម្រេចចិត្តរបស់កម្ពុជាក្នុងការដកខ្លួនចេញពី CLV-DTA និងសន្យាបន្តជួយ
អាមេរិក ជូនរង្វាន់ ២០លានដុល្លារ បើអ្នកណាផ្តល់ព័ត៌មាន ឈានដល់ការចាប់ខ្លួន ជនជាតិអ៊ីរ៉ង់ម្នាក់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoឡាវ បើកទំនប់ទឹកនៅខេត្ត Savannakhet
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoព្យុះខ្លាំង ៥ទៀត នឹងវាយប្រហារ វៀតណាម មុនដាច់ឆ្នាំ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ ថ្ងៃ agoលោកឧកញ៉ា លាង ពៅ ថា Ishowspeed ធ្វើការគ្មានទំនួលខុសត្រូវ ក្នុងថ្ងៃ Gumball 3000 (មានវីដេអូ)
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ agoBreaking News! កម្ពុជា សម្រេចដកខ្លួនចេញពីគម្រោងCLV-DTA
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ agoភ្លៀងធ្លាក់ខ្លាំងមិនធ្លាប់មានក្នុងមួយសតវត្សរ៍នៅកូរ៉េខាងត្បូង ប្រែក្លាយទីក្រុងទៅជាទន្លេ
-
ព័ត៌មានជាតិ១ ថ្ងៃ agoស្ថានភាពកម្ពស់ទឹកទន្លេមេគង្គខេត្តក្រចេះព្រឹកនេះ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ២ ថ្ងៃ agoលោក លៀក លីដា បង្ហាញការខកចិត្តចំពោះការរិះគន់របស់ Allan
-
ជីវិតកម្សាន្ដ២ ថ្ងៃ agoAllan អះអាងថា ខ្លួនហ៊ានទទួលយកការវិនិយោគ និងប្រើថវិកាត្រឹម ៨មុឺនដុល្លារប៉ុណ្ណោះ ដើម្បីផលិតកុនគុណភាព