Connect with us

សុខភាព

ធាត់ទ្រលុកទ្រលន់ សម្បូរខ្លាញ់ ប្រឈមកើតជំងឺមហារីកច្រើនមុខ

បានផុស

នៅ

ក្នុង​ខ្លួន​សម្បូរ​ខ្លាញ់​ច្រើន​អាច​ប្រឈម​កើត​ជំងឺ​មហារីក​ច្រើន​ប្រភេទ តើ​ពិត​ដែរ​ទេ? ការ​ធាត់​លើស​ទម្ងន់​មិន​មែន​ជា​រឿង​ល្អ​សោះ​ឡើយ​ចំពោះ​សុខ​ភាព​ ដោយ​ហេតុ​ថា​ការ​ធាត់​លើស​ទម្ងន់​នេះ​ជា​ដើម​ចម​មួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​ច្រើន​យ៉ាង មាន​ទាំង​មហារីក​ផង​។​

១. ខ្លាញ់​ក្នុង​ខ្លួន​បង្ក​ជា​ជំងឺ​មហារីក​បែប​ណា?​

Premium Photo | Fat asian woman measuring
សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

ខ្លាញ់​ច្រើន​​​ក្នុង​ខ្លួន ​​ធ្វើ​ឲ្យ​មុខ​ងារ​មួយ​ចំនួន​របស់​រាង​កាយ​​​មិន​អាច​ធ្វើ​ការបាន​ល្អ​​ដូច​ធម្មតា​។ ​​ពេល​​​ស្តុក​ខ្លាញ់​ច្រើនលើស​​តម្រូវ​ការ​ក្នុង​ខ្លួន​សម្រាប់​ដុត ឬ​ប្រើ​ប្រាស់ នោះ​វា​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​​ប្រែ​ទៅ​ជា​ធាត់​លើស​ទម្ងន់ ដែល​​​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ ដូចជា​ ពោះ​វៀន​ធំ និង​ក្រពះ​ ជា​ដើម។

រឿង​បន្ទាប់​ ​ពេល​ចាប់​ផ្ដើម​ធាត់ ឬ​ស្លៀក​ខោ​លែង​ចូល មាន​ន័យ​ថា​ជាតិ​កូលេស្តេរ៉ូល​ សម្ពាធ​ឈាម និង​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ខ្លួន​​កើន​ឡើង​ដូច​គ្នា។ ជាតិ​កូលេស្តេរ៉ូល​ក្នុង​ឈាម គឺ​ជា​កត្តា​យ៉ាង​សំខាន់​មួយ ​ទាក់​ទង​ជាមួយ​នឹង​សុខភាព​សរសៃ​ឈាម​។ អ្នកមាន​កូលេស្តេរ៉ូល​ខ្ពស់ ​ភាគ​ច្រើន​មាន​បញ្ហា​ត្បៀត ​និង​មាន​កំណក​ក្នុង​សរសៃ​ឈាម ដែល​សុទ្ធ​តែ​ជា​កត្តា​រារាំង​លំហូរ​ឈាម ហើយ​ជា​លទ្ធ​ផល​ វា​អាច​ឲ្យ​កើត​ទៅ​ជា​គាំង​បេះ​ដូង ឬ​ដាច់​សរសៃ​ឈាម​ខួរ​ក្បាល។

ដំណាក់​កាល​បន្ទាប់​ កត្តា​លើស​ខ្លាញ់​នេះ នឹង​​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​ដល់​​សួត បេះ​ដូង​ ថង់​ទឹក​ប្រមាត់ ​និង​ថ្លើម។ ប្រព័ន្ធ​ការ​ពារ​ខាង​ក្នុង​របស់​យើង ​ចាប់​ផ្ដើម​ថយ​ចុះ ហើយ​កោសិកា​មហារីក​អាច​មាន​លទ្ធ​ភាព​ខ្ពស់​ក្នុង​ការ​រីក​លូត​លាស់។ បន្ទាប់​ពី​​អស់​រយៈ​ជា​យូរ​មក វា​នឹង​រាល​ដាល​ដល់​សរីរាង្គ​ដទៃ​ពាស​ពេញ​​​រាង​កាយ​។

២. ខ្លាញ់​ច្រើន​បង្ក​ជា​មហារីក​អ្វី​ខ្លះ​?

95 BEST "Plus Size Girl" IMAGES, STOCK PHOTOS & VECTORS | Adobe Stock

អ្នក​វិទ្យាសាស្រ្ត​បាន​រក​ឃើញ​​ពី​ទំនាក់​ទំនង​ដោយ​ផ្ទាល់​រវាង​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​ជំងឺ​មហារីក​ជាក់​លាក់​មួយ​ចំនួន តែ​ក៏​អាច​​ជា​មូល​ហេតុ​បង្ក​ជំងឺ​មហារីក​ផ្សេងៗ​ទៀត​ដែរ​។

កាល​ណា​យើង​ធាត់ លើស​ទម្ងន់ នឹង​មាន​ខ្លាញ់​ច្រើន​នៅ​ក្នុង​ប្រព័ន្ធ​ឈាម ​ចំពោះ​ស្រី​ៗ អាច​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​មហារីក​សុដន់​ក្រោយ​អស់​រដូវ​។ ​​ឯ​មហារីក​ផ្សេង​ទៀត​អាច​​បណ្ដាល​មក​ពី​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ច្រើន មាន​ដូច​ជា មហារីក​តម្រង​នោម មហារីក​ពោះ​វៀន​ធំ​ និង​ចុង​ពោះ​វៀន​ធំ មហារីក​លំពែង មហារីក​​​បំពង់អាហារ និង​មហារីក​ស្រទាប់​ស្បូន ។​

​ក្រៅ​ពី​នេះ ខ្លាញ់​ច្រើន​ក្នុង​ខ្លួន​ ត្រូវ​អ្នក​វិទ្យាសាស្រ្ត​រក​ឃើញ​ថា​ដែរ​កំពុង​បង្ក​ឲ្យ​កើត​ឡើង​ខ្ពស់​​ជំងឺ​មហារីក​ថ្លើម ដៃស្បូន មាត់​ស្បូន ថង់​ទឹក​ប្រមាត់ និង​មហារីក​ក្រពេញ​ប្រូស្តាត​។​

៣. សម្រក​គីឡូ​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​ជំងឺ​មហារីក?​

The Asian Fat Overweight Obesity Stock Footage Video (100% Royalty-free)  1046341789 | Shutterstock

ការ​សម្រក​គីឡូ​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​ដល់​សុខ​ភាព​រាង​កាយ​ទូទៅ​ទេ តែ​ក៏​រួម​ចំណែក​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​ជំងឺ​មហារីក​ដែរ​។ ខ្លាញ់​ក្នុង​ខ្លួន​​មិន​មែន​ជា​រឿង​អាក្រក់​ទេ បើ​ខ្លាញ់​នោះ​ស្ថិត​ក្នុង​កម្រិត​ស្ដង់ដារ​មួយ​ ដោយ​ហេតុ​ថា​រាង​កាយ​យើង​ក៏​ត្រូវ​ការ​ខ្លាញ់​ដើម្បី​ដំណើរ​ការ​ដែរ​។

ជា​ការ​ណែ​នាំ មនុស្ស​ប្រុស​គួរ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ខ្លួន​នៅ​ចន្លោះ​ពី ១៤ ទៅ ១៧ ​ភាគ​រយ និង​នៅ​ចន្លោះ​ពី ២១ ទៅ ២៤​ ភាគ​រយ​សម្រាប់​មនុស្ស​ស្រី។ បើ​យើង​អាច​រក្សា​ជាតិ​ខ្លាញ់​ឲ្យ​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​កម្រិត​នេះ​បាន វា​មិន​ត្រឹម​តែ​ល្អ​សម្រាប់​ខ្លួន​របស់​យើង​​នោះ​ទេ វា​ថែម​ទាំង​ជួយ​ប្រឆាំង​ជំងឺ​ជា​ច្រើន​ប្រភេទ​បាន​ទៀត​ផង។

ដូច​គ្នា​ដែរ គ្នា​យើង​កុំ​ច្រឡំ​ថា​ មនុស្ស​ស្គម​មិន​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ច្រើន​នោះ មនុស្ស​ស្គម​ខ្លះ​ក៏​មាន​ខ្លាញ់​ច្រើន​ដែរ។ ការ​វាស់​កម្រិត​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ខ្លួន​មិន​អាច​វាស់​ដោយ​ប្រើ​ជញ្ជីង​ថ្លឹង​ទម្ងន់​នោះ​ទេ​។ ការ​ពិនិត្យ​កម្រិត​ជាតិ​ខ្លាញ់​ដោយ​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​ទើប​ដឹង​ច្បាស់​លាស់​។

ទោះ​បី​ជា​មិន​សូវ​មាន​ភស្តុតាង​ច្រើន​បញ្ជាក់​ថា​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​កើត​ជំងឺ​មហារីក តែ​ថា​ការ​សិក្សា​បញ្ជាក់​ថា ការ​សម្រក​ទម្ងន់ ជួយ​កាត់​បន្ថយ​កម្រិត​​អ័រម៉ូន​ពុល​ក្នុង​ខ្លួន ដែល​​ជា​កត្តា​បង្ក​​​ជា​ជំងឺ​មហារីក។

៤. ធ្វើ​ម៉េច​អាច​សម្រក​ខ្លាញ់​បាន?

Fat Asian man stretching his hands to the right | Stock Images Page |  Everypixel

​​​ការ​សម្រក​ខ្លាញ់​ អាច​ធ្វើ​ឡើង​តាម​រយៈ​ការ​ហាត់​ប្រាណ និង​ការ​មាន​របប​អាហារ​ត្រឹម​ត្រូវ​។

របប​អាហារ​៖ ដើម្បី​សម្រក​ខ្លាញ់​​ក្នុង​ខ្លួន​យើង​គួរ​មាន​របប​អាហារ​សម្បូរ​ជាតិ​សរសៃ​មាន​ដូច​ជា​បន្លែ ផ្លែ​ឈើ និង​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ជា​ដើម។ ក្រៅ​ពី​នេះ យើង​គួរ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​កែច្នៃ និង​គ្រឿង​ស្រវឹង ព្រោះ​ជា​អាហារ​សម្បូរ​កាឡូរី តែ​មិន​សូវ​មាន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​។

ហាត់​ប្រាណ៖ ការ​ហាត់​ប្រាណ​បែប​ខ្លាំង​ៗ​ដូច​ជា​នៅ​តាម​ក្លឹម​ហាត់​ប្រាណ​ និង​ការ​ហាត់ប្រាណ​បែប​ជំនួយ​ដល់​បេះ​ដូង​អេរ៉ូប៊ិក​ នៅ​មាន​ការ​ជជែក​គ្នា​ច្រើន​ថា​មួយ​ណា​ល្អ​សម្រាប់​សម្រក​ខ្លាញ់​។ ប៉ុន្តែ​ថា បើ​គ្នា​យើង​អាច​ធ្វើ​បាន​ទាំង​ពីរ​ជា​ល្អ​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព និង​ផែនការ​សម្រក​ខ្លាញ់ និង​គីឡូ​​។ ការ​ហាត់​ប្រាណ​ខ្លាំង​ៗ​ដូចជា​នៅ​ក្លឹប​ហាត់​ប្រាណ​ជួយ​បង្កើន​សាច់​ដុំ ដែល​សាច់​ដុំ​ជួយ​ដុត​ខ្លាញ់​ក្នុង​ខ្លួន​។ ចំណែក​ការ​ហាត់​ប្រាណ​បែប​អេរ៉ូប៊ិក​ ដូច​ជា​រាំ ដើរ រត់ ជិះកង់ ហែលទឹក​ គេ​ជឿ​ថា​ជួយ​ឲ្យ​ស្រក​ទម្ងន់​៕

អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ

ចុចអាន៖ មូលហេតុសំខាន់ៗបណ្ដាលឱ្យធាត់ និងប្រភេទអ្នកធាត់ទាំង ៦ យ៉ាង

ចុចអាន៖ បើ​គិតថា​ខ្លួនធាត់ ហាត់ប្រាណតាមវិធីទាំងនេះអាចជួយឲ្យ​គីឡូថេរ ឬស្រកបាន

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

ព័ត៌មានជាតិ១ ម៉ោង មុន

ខេត្ត​កោះកុង កំពុង​មាន​ចំណាប់​អារម្មណ៍​ពី​អ្នក​វិនិយោគ និងត្រូវការ​កម្លាំងពលកម្មច្រើន

ព័ត៌មានជាតិ៣ ម៉ោង មុន

អ្នកនាំពាក្យ ៖ មន្ត្រីរាជការ អាចស្នើធ្វើប័ណ្ណ ប.ស.ស ជូន ប្ដី ឬ ប្រពន្ធ និង កូន ក្នុងបន្ទុក ដោយមិនបង់វិភាគទានទេ

សន្តិសុខសង្គម៣ ម៉ោង មុន

រដ្ឋបាលសង្កាត់ភ្លើងឆេះរទេះសហការជាមួយក្រុមហ៊ុនប្រមូលសំរាមផ្លាស់ប្តូរធុងសំរាមថ្មី១៨ធុង

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ម៉ោង មុន

ភាពអត់ឃ្លាន និង ការគំរាមកំហែងបង្ខំឱ្យ​គ្រិស្តបរិស័នៅមីយ៉ាន់ម៉ាប្ដូរមកកាន់ព្រះពុទ្ធសាសនា

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ម៉ោង មុន

អ៊ីស្រាអែល​​​​​លក់​​ប្រព័ន្ធ​​ការពារ​ដែន​អាកាស​​​និង​មីស៊ីល​តម្លៃ​ជិត​៦០០លានដុល្លារ​​ដល់​ស្លូវ៉ាគី​

សន្តិសុខសង្គម៤ ម៉ោង មុន

Update៖ ជនដៃដល់ដែលវាយសម្លាប់ស្ត្រីលក់ភេសជ្ជៈនៅស្តុប២០០៤ ទៅលោតទឹកសម្លាប់ខ្លួននៅស្ពានជ្រោយចង្វារ

សន្តិសុខសង្គម១២ ម៉ោង មុន

ករណីកាប់ប្រហារជនរងគ្រោះនៅស្រុកបាទី នគរបាលព្រហ្មទណ្ឌស្រាវជ្រាវចាប់បាន៣នាក់ ខណៈបក្ខពួកផ្សេងទៀតកំពុងគេចខ្លួន

ព័ត៌មានជាតិ៧ ម៉ោង មុន

ក្រសួងយុត្តិធម៌ ផ្ទេរសំណុំរឿងព្រហ្មទណ្ឌលើលោក ផាត់ ហ៊ន ពីសាលាដំបូងខេត្តកំពង់ចាម ឱ្យមកសាលាដំបូងរាជធានីចាត់ការ

ព័ត៌មានជាតិ២៤ ម៉ោង មុន

តុលាការផ្ដន្ទាទោស ជនដៃដល់ ស្រី ស៊ីណា វ័យ៥១ឆ្នាំ ដាក់ពន្ធនាគារ ៣១ ឆ្នាំ និងសងសំណងជូនអ្នកស្លាប់២លានដុល្លារ និងអ្នករងរបួស៥០ម៉ឺនដុល្លារ

សន្តិសុខសង្គម៩ ម៉ោង មុន

ស្ត្រីអ្នកលក់ភេសជ្ជៈម្នាក់ត្រូវជនមិនស្គាល់មុខវាយសម្លាប់ទាំងព្រឹក

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម