សុខភាព
គេងច្រើនជាង ៩ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ អាចជាសញ្ញាមួយនៃបញ្ហាសុខភាព
ប្រសិនជាយើងសង្កេតឃើញថាយើងត្រូវការរយៈពេលគេងច្រើនជាង ៩ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ គិតទាំងពេលថ្ងៃ និងពេលយប់ ដើម្បីជាការសម្រាកស្រួលខ្លួន នោះអាចជាសញ្ញាបង្ហាញថាយើងកំពុងមានបញ្ហាសុខភាព ជាពិសេសសម្រាប់គ្នាយើងដែលអាចគេងលក់នៅកន្លែងណា និងពេលណាក៏បាន។ ភាគច្រើនយើងតែងមើលរំលងបញ្ហាគេងច្រើននេះដោយគិតថាមកពីយើងហត់ពីការងារ ប៉ុន្តែការមិនយកចិត្តទុកអាចបណ្ដាលឲ្យមានប៉ះពាល់ច្រើន។ តើគេងច្រើនពេកអាចបណ្ដាលមកពីកត្តាអ្វីខ្លះ?
១. ជំងឺគេងច្រើន (Hypersomnia)
ជំងឺគេងច្រើន (Hypersomnia) សំដៅលើស្ថានភាពដែលរយៈពេលនៃការគេងមានការកើនឡើងមិនថាពេលយប់ ឬពេលថ្ងៃ។ តាមពិតទៅ អ្នកដែលមានជំងឺគេងច្រើននេះអាចនឹងងងុយគេងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ ក្នុងករណីនេះយើងអាចនឹងគេងលក់មិនថាយើងកំពុងបើកបរ ឬនៅកន្លែងធ្វើការក៏ដោយ។ ទោះបីយើងគេងច្រើនម៉ោងក៏ដោយ យើងនៅតែអាចមានអារម្មណ៍ថាហត់ ឬអស់កម្លាំង។
២. ជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត
មនុស្សពេញវ័យមួយចំនួនអាចមានជំងឺគេងមិនលក់ជាសញ្ញានៃជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត ខណៈមនុស្សពេញវ័យមួយចំនួនទៀតក៏ដូចជាកូនក្មេងអាចនឹងមានជំងឺគេងច្រើនដែលបង្កដោយជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនជាយើងមិនយកចិត្តទុកដាក់ ឬមិនដឹងថាយើងមានជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត ការគេងលក់ច្រើនអាចជាសញ្ញាមួយដែលយើងមិនគួរមើលរំលង។
៣. សុខភាពបេះដូង
រោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាដែលយើងអាចមានដោយសារជំងឺទាក់ទងនឹងបេះដូងអាចជាការគេងច្រើន។ នេះរួមបញ្ចូលការងងុយគេងអំឡុងពេលថ្ងៃដែរ។ យើងអាចមានអារម្មណ៍ថាហត់ និងអស់កម្លាំង តែនេះអាចមិនមែនមកពីធ្វើការច្រើនទេ។ ហេតុនេះហើយទើបមានការពិបាកក្នុងបែងចែកថាបញ្ហាគេងច្រើនជាង៩ម៉ោងរបស់យើងអាចទាក់ទងទៅនឹងជំងឺបេះដូងឬយ៉ាងណា។
៤. ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
បញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតអាចធ្វើឲ្យយើងមានជំងឺគេងមិនលក់ និងមួយប្រភេទទៀតអាចជាជំងឺគេងច្រើនដែលយើងគេងច្រើន ឬមានអារម្មណ៍ថាហត់គ្រប់ពេល។ ជំងឺខ្សោយមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត (Hypothyroidism) គឺ ទាក់ទងទៅនឹងការគេងច្រើន ១០ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយក៏អាចបង្កឲ្យអស់កម្លាំង និងគេងនៅពេលថ្ងៃ។ ប្រសិនជាយើងមិនមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតតែយើងនៅតែគេងច្រើនម៉ោង យកល្អគួរទៅពិនិត្យក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់យើង។
៥. គេងយប់តិចជាង ៦ ម៉ោង
ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចបង្កឲ្យមានបញ្ហាគេងច្រើនធ្ងន់ធ្ងរ។ មិនថាមកពីកត្តាអ្វីក៏ដោយ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឲ្យយើងគេងច្រើនជាងធម្មតា។ អំឡុងពេលគេងរបស់យើងគួរស្ងប់ស្ងាត់ និងមិនមានអ្វីរំខាន។ បើមិនដូច្នោះទេ យើងអាចនឹងគេងច្រើនម៉ោងរួមទាំងគេងថ្ងៃផងដែរ។
៦. បញ្ហាស្ទះដង្ហើមពេលគេង (Obstructive Sleep Apnea)
បញ្ហាស្ទះដង្ហើមពេលគេង ( Obstructive Sleep Apnea) អាចកើតឡើងនៅពេលដែលស្ទះផ្លូវដង្ហើម ហើយផ្លូវដង្ហើមខាងលើមិនដំណើរការរយៈពេល ១០ វិនាទីដែលនេះអាចកើតឡើងច្រើនដងក្នុងមួយយប់។ ហេតុនេះហើយទើបការគេងរបស់យើងត្រូវបានរំខានច្រើនដងក្នុងមួយយប់ ហើយយើងត្រូវការគេងបន្ថែមដើម្បីឲ្យមានអារម្មណ៍ថាសម្រាកបានគ្រប់គ្រាន់។ នៅពេលយើងមិនបានគេងបន្ថែម ការងងុយគេងអំឡុងពេលថ្ងៃនឹងកើតមានដែលយើងហាក់ដូចជាអាចគេងលក់នៅគ្រប់កន្លែង និងគ្រប់ពេល៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ គេងមិនលក់ចង់ប្រើថ្នាំ ត្រូវស្គាល់ប្រភេទថ្នាំ និងវិធីប្រើមានសុវត្ថិភាព
ចុចអាន៖ គន្លឹះជួយក្នុងការគេងបានលក់ស្រួល គ្មានសំឡេងរំខានពេញមួយយប់
សមត្ថកិច្ចចេញបទបញ្ជា និងចុះណែនាំអ្នកលក់ អ្នកលេងផាវ កាំជ្រួច នាឱកាសចូលឆ្នាំប្រពៃណីចិនខាងមុខ
មកដឹងចំណុចពិសេសនៃទេពកោសល្យច្រៀងរបស់ ព្រាប សុវត្ថិ
សហជីព កម្មករ និងពលរដ្ឋ ៖ បើគ្មានថ្ងៃជ័យជម្នះ៧មករា ពួកគាត់គ្មានឱកាសទទួលបានការងារសមរម្យឡើយ
រុស្ស៊ីផ្ដល់អាហារូបករណ៍៣កន្លែងសម្រាប់ជំនាញទាក់ទងនឹងនុយក្លេអ៊ែរស៊ីវិលដល់និស្សិតកម្ពុជា
ក្រោយជាប់គុក២៥ឆ្នាំ ទើបតុលាការរកឃើញថា ភស្តុតាងមិនស៊ីគ្នា
តារា Rap ម្នាក់ស្លាប់ភ្លាមៗនៅកន្លែងកើតហេតុ ក្រោយរថយន្ដពាក់ស្លាកលេខ ខ.ម បើកបញ្ច្រាសឆ្លងផ្លូវ បុកមួយទំហឹង
សមត្ថកិច្ច បានឃាត់ខ្លួនអ្នកបើករថយន្តបុកតារារ៉េបម្នាក់ យកទៅសួរនាំអនុវត្តតាមនីតិវិធី
អ្នកសិល្បៈ តក់ស្លុត និងសោកស្តាយនូវការបាត់បង់ តារា Rapper RuthKo ជួបគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍យប់មិញ
បិទចរាចរណ៍នៅកំពង់ចម្លងជ្រោយចង្វារ កំពង់ចម្លងអរិយក្សត្រ និងកំណាត់ផ្លូវមួយចំនួន ជុំវិញមហោស្រពកោះពេជ្រ ស្អែកនេះ
មកដឹងពីជីវិតសិល្បៈត្រួសៗរបស់ Rapper ល្បីឈ្មោះ Ruthko
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoលទ្ធផលកំណាយ៖ តំបន់អង្គរមានមនុស្សមកតាំងភូមិករតាំងពីជាង ៣ ០០០ ឆ្នាំមកម្ល៉េះ
-
ចរាចរណ៍១៨ ម៉ោង agoតារា Rap ម្នាក់ស្លាប់ភ្លាមៗនៅកន្លែងកើតហេតុ ក្រោយរថយន្ដពាក់ស្លាកលេខ ខ.ម បើកបញ្ច្រាសឆ្លងផ្លូវ បុកមួយទំហឹង
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoសំណង់ព្រះពុទ្ធប្បដិមាកម្ពស់ជាង ៨០ ម៉ែត្រ នឹងលេចរូបរាងក្នុងតំបន់អភិវឌ្ឍឆ្នេររាមខេត្តព្រះសីហនុ
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoអ្នកឧកញ៉ា សំ សុខនឿន ព្យាករថា កម្ពុជា ត្រូវការពេលប្រហែល៥ឆ្នាំទៀត ដើម្បីឱ្យវិស័យអចលនទ្រព្យវិលរកសភាពដើមវិញ
-
សេដ្ឋកិច្ច៥ ថ្ងៃ agoទិន្នផលគ្រាប់ស្វាយចន្ទីអាចធ្លាក់ចុះពី ១០-៣០% ដោយសារអាកាសធាតុ ប្រសិនបើគ្មានវិធានការឆ្លើយតបទាន់ពេល
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoមហាជនផ្ទុះការរិះគន់លោកបណ្ឌិត សុខ ទូច ដែលនិយាយជំរុញ«ក្មេងៗឱ្យខំរៀនសូត្រ និងធ្វើការ ជាជាងទៅធ្វើសមាធិ»
-
សេដ្ឋកិច្ច៥ ថ្ងៃ agoធនាគារជាតិ ប្រកាសឱ្យសាធារណជនប្រុងប្រយ័ត្នប្រាក់ដុល្លារក្លែងក្លាយ កំពុងចរាចរណ៍នៅកម្ពុជា
-
កីឡា៤ ថ្ងៃ agoគ្រួសារលោកគ្រូ អេ ភូថង ជួបទុក្ខធំផ្ទួនៗ