សុខភាព
យល់ដឹង! បន្លែនិងផ្លែឈើមិនមែនចេះតែហូបច្រើនតាមចិត្តចង់ ប្រយ័ត្នពិបាកខ្លួនទៅថ្ងៃ មុខ
ជាទូទៅបន្លែផ្លែឈើដែលយើងហូបជារៀងរាល់ថ្ងៃ តែងតែផ្ដល់នូវសុខភាពល្អដល់រាងកាយ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនិយាយអំពីបន្លែនិងផ្លែឈើមួយចំនួន ដែលមិនគួរហូបច្រើនពេក។
ដោយសារបន្លែនិងផ្លែឈើទាំងនោះ មានផ្ទុកសារធាតុ Glycimic (GI) ជាសន្ទស្សន៍ដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីប្រៀបធៀបសមត្ថភាពស្រូបយកអាហារ។ ជាលទ្ធផលធ្វើឲ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងសម្រាប់អាហារផ្សេងៗគ្នា។ អ៊ីណុកខ្ពស់គឺជាអាហារដែលរាងកាយស្រូបយកបានរហ័ស។ នេះបណ្ដាលឲ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សដូចគ្នា។
ជាពិសេសគឺធ្វើឲ្យយើងឆាប់ឃ្លាននិងញ៉ាំចំណីអាហារកាន់តែច្រើន ដែលធ្វើឲ្យយើងងាយនឹងឡើងទម្ងន់ទៅនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ និងងាយប្រឈមនឹងជំងឺបេះដូង សរសៃឈាម ដូច្នេះ គួរចៀសវាងអាហារដែលមានសារធាតុ Glycimic ។
១ បន្លែដែលមានសារធាតុ Glycimic មានដូចជា៖ ដំឡូង ការ៉ុត ពោត ប៉េងប៉ោះ ស្ពៃក្តោបពណ៌ស្វាយ ននោង។
២ ផ្លែឈើមានដូចជា៖ ឪឡឹក ម្នាស់ ស្វាយ ទុរេន ផ្លែមាន ផ្លែខ្នុរ ពុទ្រាក្រៀម ផ្លែទៀប ម៉ាក់ព្រេង ផ្លែទទឹម និងគូលេន។
៣ ពពួកម្សៅនិងស្ករ មានដូចជា៖ មីឬផាស្តា នំបុ័ងស ស្ករគ្រប់ប្រភេទ អង្ករដំណើប ស្ករពោត ពពួកភេជ្ជៈ ស្ករគ្រាប់ផ្សេងៗ ។
ពពួកផ្លែឈើនិងបន្លែដែលមាន Glycimic តិចតួច
៤ បន្លែមានដូចជា ផ្កាខាត់ណាខៀវនិងស ស្ពៃក្តោប ជីវ៉ាន់ស៊ុយ ផ្សិត ត្រសក់ សាឡាត់ គ្រាប់ធុញ្ញជាតិ ខ្ទឹមបារាំង ល្ពៅ ដំឡូងផ្អែមពណ៌ស្វាយ និងម្រេច។
៥ ផ្លែឈើមានដូចជា៖ ផ្លែត្របែក ពណ៌ទឹកក្រូច ចេក ផ្លែប៉ោម ទំពាំងបាយជូរ cherry សត្វឃីវី ផ្លែល្ហុង peach ស្ត្រប៊េរី និងផ្លែ raspberry ៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ប្រភព៖ practicalheal
ចុចអាន៖កុំមើលរំលង! ទឹកដោះគោជាផ្លែឈើមានសារធាតុទឹកច្រើន ជួយបំពេញចន្លោះខ្វះខាតនៃសុខភាពទូទៅ
រូបភាពរលំបាក់អគារគួររន្ធត់នៅថៃ ប៉ុន្តែអាជ្ញាធរបញ្ជាក់ថា ចំនួនអ្នកស្លាប់មាន៩នាក់ដល់ពេលនេះ
រហូតដល់ពេលនេះ មីយ៉ាន់ម៉ារកឃើញអ្នកស្លាប់និងរបួសជិត៩០០នាក់ក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដី
ក្រុមហ៊ុនបច្ចេកវិទ្យាទំនើបចិន ប្ដេជ្ញាជំរុញកម្មវិធីសិក្សា TVET កម្ពុជា ឱ្យស្របតាមស្តង់ដារសិក្សានៃប្រទេសចិន និងអាល្លឺម៉ង់
មន្ត្រីក្រសួងសេដ្ឋកិច្ច ៖ ម្ចាស់អាជីវកម្ម ដែលប្រឈមហានិភ័យ ត្រូវមានធានារ៉ាប់រងសម្រាប់អាជីវកម្មខ្លួន
តើគ្រោះរញ្ជួយដីកើតនៅមីយ៉ាន់ម៉ាប៉ះពាល់និងជះឥទ្ធិពលដល់ណាខ្លះ?
កម្មករសំណង់ ៤៣នាក់ ជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែកនៃអគារ ដែលរលំក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដីនៅ បាងកក
បងប្រុសរបស់សម្ដេចតេជោ គឺអ្នកឧកញ៉ាឧត្តមមេត្រីវិសិដ្ឋ ហ៊ុន សាន បានទទួលមរណភាព
ការដ្ឋានសំណង់អគារខ្ពស់ៗមួយចំនួនក្នុងក្រុងប៉ោយប៉ែតត្រូវបានផ្អាក និងជម្លៀសកម្មករចេញក្រៅ
ការខូចខាតបឋម ព្រោះគ្រោះរញ្ជួយដីដ៏ខ្លាំងក្លាដែលវាយប្រហារអាស៊ីអាគ្នេយ៍
នាយករដ្ឋមន្ត្រីថៃ ដាក់ចេញបទបញ្ជាបន្ទាន់ដើម្បីគ្រប់គ្រង់គ្រោះរញ្ជួយដី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១១ ម៉ោង agoកម្មករសំណង់ ៤៣នាក់ ជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែកនៃអគារ ដែលរលំក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដីនៅ បាងកក
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoករណីបាត់មាសជាង៣តម្លឹងនៅឃុំចំបក់ ស្រុកបាទី ហាក់គ្មានតម្រុយ ខណៈបទល្មើសចោរកម្មនៅតែកើតមានជាបន្តបន្ទាប់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ agoរដ្ឋបាល ត្រាំ ច្រឡំដៃ Add អ្នកកាសែតចូល Group Chat ធ្វើឲ្យបែកធ្លាយផែនការសង្គ្រាម នៅយេម៉ែន
-
ព័ត៌មានជាតិ២១ ម៉ោង agoបងប្រុសរបស់សម្ដេចតេជោ គឺអ្នកឧកញ៉ាឧត្តមមេត្រីវិសិដ្ឋ ហ៊ុន សាន បានទទួលមរណភាព
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoសត្វមាន់ចំនួន ១០៧ ក្បាល ដុតកម្ទេចចោល ក្រោយផ្ទុះផ្ដាសាយបក្សី បណ្តាលកុមារម្នាក់ស្លាប់
-
កីឡា១ សប្តាហ៍ agoកញ្ញា សាមឿន ញ៉ែង ជួយឲ្យក្រុមបាល់ទះវិទ្យាល័យកោះញែក យកឈ្នះ ក្រុមវិទ្យាល័យ ហ៊ុនសែន មណ្ឌលគិរី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoពូទីន ឲ្យពលរដ្ឋអ៊ុយក្រែនក្នុងទឹកដីខ្លួនកាន់កាប់ ចុះសញ្ជាតិរុស្ស៊ី ឬប្រឈមនឹងការនិរទេស
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoតើជោគវាសនារបស់នាយករដ្ឋមន្ត្រីថៃ «ផែថងថាន» នឹងទៅជាយ៉ាងណាក្នុងការបោះឆ្នោតដកសេចក្តីទុកចិត្តនៅថ្ងៃនេះ?