សុខភាព
រឿង ៧ យ៉ាង ហាមធ្វើពេលស្រវឹង ព្រោះប៉ះពាល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ
បន្ទាប់ពីមនុស្សម្នាក់ផឹកស្រាច្រើនខ្លាំង អាការៈស្រវឹងនឹងកើតមានភ្លាមៗ អាចធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍មិនល្អ ពេលខ្លះវាអាចមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរទៀតផង។ ពេលស្រវឹង រាងកាយមានការប្រែប្រួល ធ្វើការងារកាន់តែច្រើន ហើយបើពេលស្រវឹង ធ្វើរឿង ៧ យ៉ាងខាងក្រោមនេះ ច្បាស់វីវរមិនខាន។
១- បន្តផឹកទោះបីជាអ្នកស្រវឹងហើយក៏ដោយ
ធ្វើបែបនេះមិនល្អទេ បើស្រវឹងហើយនៅតែផឹកទៀតនោះ ស្ថានភាពកាន់តែយ៉ាប់យឺន។ ពេលបន្តផឹកទាំងស្រវឹង នឹងងាយធ្វើឲ្យពុលស្រា (អាល់កុល) ដោយនឹងបញ្ចេញរោគសញ្ញាពុលស្រាដូចជា៖
– ហូរទឹកភ្នែក
– បញ្ឈរភ្នែកឡើងលើ
– បើកភ្នែកធំៗ
– មុខក្រហម
– និយាយមិនច្បាស់
– សំឡេងខ្លាំងៗ
– កាច ច្រឡោត
– កាយវិការមិនប្រក្រតី (មិនអាចអង្គុយ ឬឈរត្រង់)
– ក្អួត
– សង្កៀតធ្មេញ
ប្រសិនចាប់អារម្មណ៍ឃើញសញ្ញាទាំងនេះ ត្រូវប្រញាប់ឈប់ផឹកភ្លាម។
២- ផឹកដោយពោះទទេ
បើញ៉ាំស្រាមិនក្លែម នោះរាងកាយនឹងស្រូបជាតិអាល់កុលកាន់តែលឿន អាចធ្វើឲ្យគ្រោះថ្នាក់ ប៉ះពាល់ក្រពះធ្ងន់ធ្ងរ ហេតុនេះជាការល្អ នៅពេលផឹកស្រា ត្រូវតែញ៉ាំម្ហូបខ្លះ។ គួរញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត ដូចជា ប៉ាស្តា បាយ មី ឬពពួកខ្លាញ់ ដូចជា ឈីស ដំឡូងចៀន និងសាច់ក្រកសាច់ជ្រូក។ បើអាចត្រូវញ៉ាំម្ហូប និងអាហារមុនផឹក ឬញ៉ាំបណ្តើរផឹកបណ្តើរ មិនត្រូវផឹកទាំងពោះទទេជាដាច់ខាត។
៣- លេបថ្នាំជាមួយស្រា
ស្រាធ្វើឲ្យមានអាការៈក្រោយស្រវឹង ជក់បារីនៅពេលកំពុងផឹកស្រា អាចធ្វើឲ្យភ្លេចរឿងមួយចំនួននៅថ្ងៃបន្ទាប់។ គ្រប់ប្រភេទថ្នាំ ទាំងថ្នាំព្យាបាលជំងឺ ទាំងថ្នាំញៀនផ្សេងទៀត សុទ្ធតែបង្កឲ្យរាងកាយពុល ដោយសារប្រតិកម្មជាមួយជាតិអាល់កុល អាចធ្វើឲ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត បេះដូង បញ្ហាដង្ហើម និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
៤- ផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-558272109-5807a44d5f9b5805c2af3407.jpg)
ពេលផឹកស្រា ពិសេសស្រាបៀរ យើងច្បាស់ជានោមញឹកញាប់ នាំឲ្យបាត់បង់ជាតិទឹកពីរាងកាយ ហើយការបាត់បង់ជាតិទឹក អាចធ្វើឲ្យរោគសញ្ញាអាការៈស្រវឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ផឹកទឹកនៅចន្លោះពេលផឹកស្រា អាចជួយឲ្យយើងផឹកស្រាបានតិច ហើយបំពេញជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ ការពារបញ្ហាបាត់បង់ជាតិទឹក។
៥- គេងបានតិចក្រោយពេលផឹកស្រា
ការសិក្សាខ្លះបង្ហាញថា អាការៈក្រោយស្រវឹងធ្ងន់ធ្ងរ អាចធ្វើឲ្យគុណភាពការគេងខ្សោយ និងគេងបានតិច។ មនុស្សជាច្រើនផឹកស្រាពេញមួយយប់ ហើយក្រោកឡើងធ្វើការ ឬរៀននៅថ្ងៃបន្ទាប់ ដោយសារគេងបានតិច អាចធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ហេតុនេះព្យាយាមគេងឲ្យបានច្រើនក្រោយស្រវឹង។
៦- សមាជិកគ្រួសារធ្លាប់មានប្រវត្តិញៀនស្រា
ប្រវត្តិគ្រួសារធ្លាប់ញៀនស្រា ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពរាងកាយបញ្ចេញជាតិអាល់កុលដែរ។ បើជីដូន ជីតា ប៉ាម៉ាក់ ឬបងប្អូន ធ្លាប់ញៀនស្រា គួរប្រយ័ត្ននៅពេលផឹកស្រា ព្រោះរាងកាយយើងនឹងស្រូបយកសារធាតុនេះកាន់តែច្រើន ងាយធ្វើឲ្យអាការៈស្រវឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
៧- ផឹកស្រាពណ៌ខ្មៅ
មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តស្រាបៀរដែលមានពណ៌ខ្មៅ ប៉ុន្តែស្រាបៀរប្រភេទនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Congener (សារធាតុគីមីប្រើជាពណ៌ និងបង្កើនរសជាតិ)។ សារធាតុនេះ អាចធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាម និងជាលិកានៅក្នុងខួរក្បាល ធ្វើឲ្យអាការៈក្រោយស្រវឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ បន្ថែមលើនេះ មិនគួរជ្រើសរើសស្រាមានតម្លៃថោកទេ ព្រោះស្រាប្រភេទនេះអាចមានជាតិមេតាណុល ដែលជាសារធាតុគីមី អាចធ្វើឲ្យអាការៈស្រវឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងពុលទៀតផង៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ផឹកស្រាមិនអាចជួយបំបាត់ទុក្ខទេ តែធ្វើឲ្យមានវិបត្តិផ្លូវចិត្តកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ
ក្រសួងព័ត៌មាន បង្ហាញវិធីសាស្ត្រ៦ចំណុច ដើម្បីកំណត់បានព័ត៌មានក្លែងក្លាយ ព័ត៌មានមិនពិត និងព័ត៌មានប្រឌិត
ក្រសួងការងារ បើកវគ្គបណ្តុះបណ្តាលស្តីពីការ “បង្ការនិងទប់ស្កាត់ការប្រើប្រាស់ពលកម្មកុមារ នៅតាមសហគ្រាស គ្រឹះស្ថានផលិតឥដ្ឋ ក្បឿង”
ព្រះរាជអាជ្ញាខេត្តតាកែវ ណែនាំមន្រ្តីនគរបាលយុត្តិធម៌ធ្វើការប្រកបដោយការទទួលខុសត្រូវខ្ពស់
សម្តេចកិត្តិព្រឹទ្ធបណ្ឌិត ចាត់តំណាងចូលរួមរំលែកទុក្ខគ្រួសារសពដែលមរណភាព ដោយការរញ្ជួយដីនៅប្រទេសថៃ
អ្នកជំនាញ និងអ្នកស្រាវជ្រាវ ស្នើឱ្យជំរុញការលេងល្បែងប្រជាប្រិយខ្មែរឱ្យផុសផុល ដើម្បីថែរក្សាអត្តសញ្ញាណវប្បធម៌ជាតិ
មីយ៉ាន់ម៉ា៖ ក្រុមសង្គ្រោះតួកគី ជួយជីវិតបុរសម្នាក់ ក្រោយជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែក៥ថ្ងៃ
ត្រឹមមួយថ្ងៃដើមខែមេសា ប្រទេសអាស៊ីអាគ្នេយ៍ចំនួន៣ កើតគ្រោះអគ្គិភ័យរន្ធត់ដំណាលគ្នា
រដ្ឋមន្ត្រីការពារជាតិ ណែនាំឲ្យបង្កើតក្រុមប្រឹក្សាវិន័យដើម្បីពិនិត្យរាល់ទង្វើរបស់បុគ្គលឈ្មោះ ឈាវ មុន្នីន
អ្នកជំនាញព្រមានថា ថៃ ប្រឈមកើតរញ្ជួយដីថែមទៀត តែមិនដឹងពេលណានិងកន្លែងណា
ស្ត្រីវ័យ៦៣ឆ្នាំម្នាក់នៅមានជីវិត ក្រោយជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែក៩១ម៉ោង
-
ព័ត៌មានជាតិ១ ថ្ងៃ agoក្រោយមរណភាពបងប្រុស ទើបសម្ដេចតេជោ ដឹងថា កូនស្រីម្នាក់របស់ឯកឧត្តម ហ៊ុន សាន គ្មានផ្ទះផ្ទាល់ខ្លួននៅ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoកម្មករសំណង់ ៤៣នាក់ ជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែកនៃអគារ ដែលរលំក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដីនៅ បាងកក
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ ថ្ងៃ agoនិស្សិតពេទ្យដ៏ស្រស់ស្អាតជិតទទួលសញ្ញាបត្រ ស្លាប់ជាមួយសមាជិកគ្រួសារក្នុងអគាររលំដោយរញ្ជួយដី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៩ ម៉ោង agoមីយ៉ាន់ម៉ា៖ ក្រុមសង្គ្រោះតួកគី ជួយជីវិតបុរសម្នាក់ ក្រោយជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែក៥ថ្ងៃ
-
សន្តិសុខសង្គម៧ ថ្ងៃ agoករណីបាត់មាសជាង៣តម្លឹងនៅឃុំចំបក់ ស្រុកបាទី ហាក់គ្មានតម្រុយ ខណៈបទល្មើសចោរកម្មនៅតែកើតមានជាបន្តបន្ទាប់
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoបងប្រុសរបស់សម្ដេចតេជោ គឺអ្នកឧកញ៉ាឧត្តមមេត្រីវិសិដ្ឋ ហ៊ុន សាន បានទទួលមរណភាព
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoនគរបាលឡោមព័ទ្ធខុនដូមួយកន្លែងទាំងយប់ ឃាត់ជនបរទេសប្រុសស្រីជាង ១០០នាក់
-
ចរាចរណ៍២ ថ្ងៃ agoរថភ្លើងដឹកស្រូវក្រឡាប់ធ្លាក់ចេញពីផ្លូវ នៅស្រុកថ្មគោល