សុខភាព
របបអាហារសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម គួរហូបនិងមិនគួរ ក្រោយចាក់វ៉ាក់សាំងកូវីដ
របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកសាងភាពស៊ាំ ហើយមនុស្សដែលបានចាក់វ៉ាក់សាំងរួច ត្រូវតែបរិភោគអាហារមានជីវជាតិនិងបំប៉នរាងកាយ។ តួយ៉ាងអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ក្រោយចាក់វ៉ាក់សាំងរួច ត្រូវតែរួមបញ្ចូលអាហារផ្ដល់ផលល្អដល់រាងកាយដូចគ្នា។
១ ត្រីមិនថាជាត្រីអីក៏ដោយ សុទ្ធតែមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាក ហើយសំបូរជាតិខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលជួយបង្កើនភាពស៊ាំដល់រាងកាយ។
២ ស៊ុបមាន់មានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ដូចគ្នានេះផងដែរ សាច់មាន់គឺសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺលើសឈាម។ សាច់មាន់គឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏សំបូរបែប ហើយអាចទទួលទានបានពីរដងក្នុងមួយមួយសប្តាហ៍ បន្ទាប់ពីចាក់វ៉ាក់សាំងរួច។
៣ ស៊ុតគ្រប់ប្រភេទ គឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនល្អ បន្ទាប់ពីសាច់ត្រីនិងសាច់មាន់។ ស៊ុតមានអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់ៗដែលជួយបង្កើតភាពស៊ាំដល់រាងកាយ។ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលទើបចាក់វ៉ាក់សាំងរួច។
៤ ផ្លែឈើនិងបន្លែសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម រ៉ែនិងវីតាមីនដែលជួយពង្រឹងភាពស៊ាំ។ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ត្រូវតែរួមបញ្ចូលផ្លែឈើមួយមុខនិងបន្លែបីមុខនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ ដើម្បីឲ្យអង្គទីគ័រឆាប់ដុះនិងមានភាពស៊ាំបានលឿនផងដែរ។
៥ សារធាតុ curcumin ដែលមាននៅក្នុងរមៀត គឺល្អសម្រាប់សុខភាពនិងការពារភាពតានតឹង ដែលជាធម្មតាត្រូវបានគេឃើញចំពោះមនុស្សក្រោយការចាក់វ៉ាក់សាំង។ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែហូបរមៀតជាចាំបាច់ ដើម្បីចៀសវាងស្ត្រេសរយៈពេលមួយសប្ដាហ៍ បន្ទាប់ពីចាក់វ៉ាក់សាំង។
អ្វីគួរចៀសវាងសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ចៀសវាងអាហារសម្រន់ ដែលមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេមិចខ្ពស់។ សន្ទស្សន៍គ្លីសេមិច បង្ហាញពីរបៀបដែលអាហារនីមួយៗមានឥទ្ធិពលលើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់យើង។ ជាពិសេស GI កាន់តែខ្ពស់កំហាប់ជាតិស្ករក្នុងឈាមកាន់តែលឿន។
អាហារដែលមានជាតិស្ករ ភេសជ្ជៈមានជាតិហ្គាស និងនំប៉័ងដំឡូងបារាំង បាយស អាហារមានសារធាតុអាស្ទូតបន្ថែមស្ករទៅក្នុងតែនិងកាហ្វេឬបង្អែម ។ ជាពិសេសគឺជៀសវាងផឹកស្រានិងជក់បារី៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖អាហារ ៥ មុខ ជួយបន្ថយផលប៉ះពាល់លើរាងកាយ ក្រោយចាក់វ៉ាក់សាំងរួច
ចុចអាន៖ក្រោយចាក់វ៉ាក់សាំងរួច មានរោគសញ្ញាមួយនេះ គួរប្រញាប់ទៅជួបពេទ្យជាបន្ទាន់
ព័ត៌មានលម្អិតជុំវិញការបង្រ្កាបក្រុមឆក់ប្លន់នៅខេត្តកណ្ដាល ខណៈជនសង្ស័យម្នាក់ជាមុខសញ្ញាចាស់ កំពុងរត់គេចខ្លួន
នាយករដ្ឋមន្ត្រីឱ្យស្ថាប័នរដ្ឋស្ទើតែទាំងអស់ពិនិត្យនិងកំណត់មុខងារឡើងវិញ
តារាខ្មែរណាខ្លះ ដែលស្ថិតនៅប្រទេសថៃពេលកំពុងជួបគ្រោះរញ្ជួយដី?
ប្រទះឃើញសពអណ្តែតទឹក ទើរនៅគល់ស្ពានទន្លេមេគង្គក្រចេះ
ករណីនៅផ្លូវល្បឿនលឿន សមត្ថកិច្ច ថា ផ្ដើមពីករណីឆក់ តែជនសង្ស័យម្នាក់ដើម្បីគេចខ្លួន ក៏ភ្ជង់យកឡានពលរដ្ឋទៅ
ការដ្ឋានសំណង់អគារខ្ពស់ៗមួយចំនួនក្នុងក្រុងប៉ោយប៉ែតត្រូវបានផ្អាក និងជម្លៀសកម្មករចេញក្រៅ
ជនសង្ស័យប្លន់រថយន្តលើផ្លូវល្បឿនលឿន ត្រូវសមត្ថកិច្ចស្រុកអង្គស្នួលឃាត់ខ្លួនបានហើយ
របាយការណ៍ចុងក្រោយបំផុតអំពីការបំផ្លិចបំផ្លាញ និងរងគ្រោះ ព្រោះការរញ្ជួយដីនៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍
សពអ្នកឧកញ៉ា ហ៊ុន សាន នឹងត្រូវដង្ហែទៅបញ្ចុះនៅវត្តច័ន្ទបុរីវង្ស ព្រឹកថ្ងៃទី២ ខែមេសា
អ្នកឧកញ៉ា ឡេង ណាវ៉ាត្រា ដឹកនាំប្រតិភូ Galaxy Navatra Group គោរពវិញ្ញាណក្ខន្ធសពឯកឧត្តម ហ៊ុន សាន
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ ថ្ងៃ agoកម្មករសំណង់ ៤៣នាក់ ជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែកនៃអគារ ដែលរលំក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដីនៅ បាងកក
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ agoរដ្ឋបាល ត្រាំ ច្រឡំដៃ Add អ្នកកាសែតចូល Group Chat ធ្វើឲ្យបែកធ្លាយផែនការសង្គ្រាម នៅយេម៉ែន
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoករណីបាត់មាសជាង៣តម្លឹងនៅឃុំចំបក់ ស្រុកបាទី ហាក់គ្មានតម្រុយ ខណៈបទល្មើសចោរកម្មនៅតែកើតមានជាបន្តបន្ទាប់
-
ព័ត៌មានជាតិ១ ថ្ងៃ agoបងប្រុសរបស់សម្ដេចតេជោ គឺអ្នកឧកញ៉ាឧត្តមមេត្រីវិសិដ្ឋ ហ៊ុន សាន បានទទួលមរណភាព
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoសត្វមាន់ចំនួន ១០៧ ក្បាល ដុតកម្ទេចចោល ក្រោយផ្ទុះផ្ដាសាយបក្សី បណ្តាលកុមារម្នាក់ស្លាប់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoពូទីន ឲ្យពលរដ្ឋអ៊ុយក្រែនក្នុងទឹកដីខ្លួនកាន់កាប់ ចុះសញ្ជាតិរុស្ស៊ី ឬប្រឈមនឹងការនិរទេស
-
សន្តិសុខសង្គម២៤ ម៉ោង agoការដ្ឋានសំណង់អគារខ្ពស់ៗមួយចំនួនក្នុងក្រុងប៉ោយប៉ែតត្រូវបានផ្អាក និងជម្លៀសកម្មករចេញក្រៅ
-
សន្តិសុខសង្គម៥ ម៉ោង agoជនសង្ស័យប្លន់រថយន្តលើផ្លូវល្បឿនលឿន ត្រូវសមត្ថកិច្ចស្រុកអង្គស្នួលឃាត់ខ្លួនបានហើយ