សុខភាព
៣ ចំណុចចាំបាច់ត្រូវធ្វើភ្លាមៗ បន្ទាប់ជិះឬដើរកាត់ទឹកភ្លៀង
រដូវភ្លៀង ជារដូវដែលមនុស្សងាយធ្លាក់ខ្លួនឈឺជាងគេ ជាពិសេសក្រោយពេលជិះឬដើរកាត់ទឹកភ្លៀងតែម្ដង។
ទោះជាយ៉ាងនេះក្ដី គ្រប់គ្នាអាចការពាខ្លួន មិនឱ្យឈឺផ្ដេសផ្ដាសបាន ដោយត្រូវធ្វើរឿងទាំង ៣ ខាងក្រោម បន្ទាប់ទទឹកភ្លៀង!
១. ផ្លាស់សម្លៀកបំពាក់
ក្រោយត្រូវទឹកភ្លៀង បើមិនចង់ធ្លាក់ខ្លួនឈឺ ត្រូវប្រញាប់ផ្លាស់សម្លៀកបំពាក់ដែលសើមចេញឲ្យបានលឿន។ រួចទៅងូតទឹកឱ្យបានឆាប់បំផុត ហើយបើបានងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ រឹតតែល្អ។ ងូតទឹករួចរាល់ សឹមប្តូរសម្លៀកបំពាក់ ដោយហាមដាច់ខាតឈរសម្ងួតខោអាវនៅមុខកង្ហារ។
២. កក់និងជូតសក់ឲ្យស្ងួត
សក់ក៏សំខាន់ចាំបាច់សម្ងួតដែរ។ យល់ល្អកុំទាន់ជូតសម្ងួតយកតែម្ដង តែត្រូវកក់សិន សឹមជូតនឹងកន្សែង ឬប្រើម៉ាស៊ីនផ្លុំសក់ជាក្រោយ។ ហេតុអ្វីត្រូវបែបនេះ? ព្រោះថានៅពេលសក់សើមដោយសារទឹកភ្លៀង ធាតុត្រជាក់នៅជាប់នឹងសរសៃសក់និងស្បែកក្បាល ងាយបណ្ដាលឱ្យផ្តាសាយ ឈឺក្បាល ឬហៀរសំបោរជាដើម។
៣. ទទួលទានអាហារក្ដៅៗ
ដើម្បីឱ្យកាន់តែស្រួលខ្លួនឡើងវិញ ក៏ដូចជាបង្ការឈឺថ្កាត់ គួរប្រញាប់ទៅរកអាហារក្តៅៗ មកទទួលទានភ្លាមៗ ដើម្បីជួយបង្កើនសីតុណ្ហភាពក្នុងរាងកាយ។ ប៉ុន្តែមិនឃ្លានទេ ត្រូវរកទឹកក្ដៅឧណ្ហៗមកផឹក ឬធ្វើតែទឹកឃ្មុំដាក់ក្រូចឆ្មារ ក៏ជំនួយសុខភាពបានល្អដែរ។ ផឹកភេសជ្ជៈទាំងនេះអាចជួយឲ្យរាងកាយកក់ក្តៅទ្វេរឡើង ព្រមទាំងជួយប្រឆាំងជំងឺផ្តាសាយទៀតផង៕
ប្រែសម្រួល៖ សន្យា
ប្រភព៖ Healthline
ចុចអាន៖ ភេសជ្ជៈ ៤ មុខជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបានល្អ សក្តិសមបំផុតសម្រាប់រដូវភ្លៀង
ចុចអាន៖ វីតាមីនសំខាន់ៗ ៣ មុខ ជួយពង្រឹងសុខភាពផ្លូវដង្ហើមពីការឆ្លងមេរោគ
ប្រទេសលុចសំបួ ផ្តល់ជំនួយថវិកា ២លានអឺរ៉ូ សម្រាប់គាំទ្រគម្រោងបោសសម្អាតមីននៅកម្ពុជា
ឡុង បេនលឿន កីឡាករគុនខ្មែរ ២រូបនេះចេញអាវុធលឿនហើយធ្ងន់ថែមទៀត
ប្រជាជនកាណាដារាប់សែននាក់ប្រឈមនឹងការដាច់ចរន្តអគ្គិសនី ដោយសារព្យុះទឹកកក
ផ្អែកលើកិច្ចសហប្រតិបត្តិការល្អ ឥណ្ឌាបង្ហាញបំណងចង់បង្កើតអនុព័ន្ធយោធាប្រចាំកម្ពុជា
យោធាមីយ៉ាន់ម៉ាបន្តការវាយប្រហារតាមអាកាសទោះបីមានរញ្ជួយដីក៏ដោយ
តួលេខអ្នកស្លាប់នៅមីយ៉ាន់ម៉ា កើនឡើងជិត ៣ ០០០នាក់ហើយ ព្រោះគ្រោះរញ្ជួយដី
ខេត្តវៀតណាម ជាប់កម្ពុជា កើតរញ្ជួយដី ៣លើកផ្ទួនៗ តែកម្រិតស្រាល
Update៖ អគ្គិភ័យឆេះនៅខណ្ឌឬស្សីកែវយប់មិញឆេះផ្ទះពលរដ្ឋសរុប១១ខ្នង
ត្រាំ ឆេះដុំនឹងពូទីន រឿងបទឈប់បាញ់
ត្រាំ ប្រកាសក្តែងៗថា អាមេរិក នឹងយកបាន Greenland ១០០%
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoកម្មករសំណង់ ៤៣នាក់ ជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែកនៃអគារ ដែលរលំក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដីនៅ បាងកក
-
សន្តិសុខសង្គម៤ ថ្ងៃ agoករណីបាត់មាសជាង៣តម្លឹងនៅឃុំចំបក់ ស្រុកបាទី ហាក់គ្មានតម្រុយ ខណៈបទល្មើសចោរកម្មនៅតែកើតមានជាបន្តបន្ទាប់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoរដ្ឋបាល ត្រាំ ច្រឡំដៃ Add អ្នកកាសែតចូល Group Chat ធ្វើឲ្យបែកធ្លាយផែនការសង្គ្រាម នៅយេម៉ែន
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoបងប្រុសរបស់សម្ដេចតេជោ គឺអ្នកឧកញ៉ាឧត្តមមេត្រីវិសិដ្ឋ ហ៊ុន សាន បានទទួលមរណភាព
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoសត្វមាន់ចំនួន ១០៧ ក្បាល ដុតកម្ទេចចោល ក្រោយផ្ទុះផ្ដាសាយបក្សី បណ្តាលកុមារម្នាក់ស្លាប់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoពូទីន ឲ្យពលរដ្ឋអ៊ុយក្រែនក្នុងទឹកដីខ្លួនកាន់កាប់ ចុះសញ្ជាតិរុស្ស៊ី ឬប្រឈមនឹងការនិរទេស
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoការដ្ឋានសំណង់អគារខ្ពស់ៗមួយចំនួនក្នុងក្រុងប៉ោយប៉ែតត្រូវបានផ្អាក និងជម្លៀសកម្មករចេញក្រៅ
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoជនសង្ស័យប្លន់រថយន្តលើផ្លូវល្បឿនលឿន ត្រូវសមត្ថកិច្ចស្រុកអង្គស្នួលឃាត់ខ្លួនបានហើយ