សុខភាព
ក្រោយចាក់វ៉ាក់សាំង Johnson & Johnson រួច យុវវ័យ និងមនុស្សចាស់ ត្រូវប្ដូរទម្លាប់ហូបចុកភ្លាមៗ
ទន្ទឹមនឹងប្រជាជនកំពុងចាក់វ៉ាក់សាំង Johnson & Johnson ដល់មនុស្សដែលមានអាយុ ១៨ ឆ្នាំឡើង ក្នុងនោះក៏មានមនុស្សចាស់ដែរ ។ ដូចគ្នានេះ អាហាររូបត្ថម្ភល្អក្រោយចាក់រួច គឺជាចំណុចសំខាន់មួយនៃការពង្រឹងភាពស៊ាំ និងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមមានសុខភាពល្អ ។
កត្តាមួយដែលមនុស្សជាច្រើនមើលរំលង ប៉ុន្តែរួមចំណែកដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃវ៉ាក់សាំង ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់ វត្តមាននៃអាហារូបត្ថម្ភល្អនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ គឺជាគន្លឹះងាយៗមួយចំនួន សម្រាប់បង្កើតចរិតលក្ខណៈដែលមានសុខភាពល្អ។
ការទទួលទានអាហារនិងភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អ គឺជាអាទិភាពចម្បង ហើយវាមិនយឺតពេលទេ ប្រសិនបើយើងចាប់ផ្ដើមកែទម្លាប់នៃការហូបចុកចាប់ពីថ្ងៃនេះ។ ចាប់ផ្ដើមដោយការទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែ សាច់គ្មានខ្លាញ់ ផលិតផលទឹកដោះគោ និងខ្លាញ់ល្អ ត្រូវបានបន្ថែមទៅអាហារសំខាន់។ នេះជួយឲ្យរាងកាយទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ដូចខាងក្រោម៖
ប្រូតេអ៊ីន៖ ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ សម្រាប់ការបង្កើតអង់ទីគ័រ និងកោសិកានៅក្នុងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ អាស៊ីដអាមីណូខ្លះ គឺជាសមាសធាតុប្រូតេអ៊ីន ជាប្រភពថាមពលដ៏សំខាន់នៃប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ មនុស្សចាស់គួរទទួលប្រូតេអ៊ីន ប្រហែល ២៥ ទៅ ៣០ ក្រាម ក្នុងមួយអាហារ ដើម្បីជួយពង្រឹងសាច់ដុំ និងជួយឲ្យពួកគេឆ្អែតក្នុងពេលទទួលទានអាហារ។
វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ៖ វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ដែលរាងកាយត្រូវការ ដើម្បីរក្សាភាពរឹងមាំ។ វីតាមីន A និងវីតាមីន D រួមចំណែកដល់ដំណើរការធម្មតា នៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ យោងតាមទិន្នន័យវេជ្ជសាស្ត្រ វីតាមីន D អាចដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការឆ្លើយតបភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ ចំពោះមេរោគទាក់ទងនឹងផ្លូវដង្ហើម។ លើសពីនេះ វីតាមីន C និងវីតាមីន E ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ការពារកោសិការួមទាំងកោសិកានៅក្នុងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ពីការខូចខាត។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ស័ង្កសីដើរតួយ៉ាងសំខាន់ នៅក្នុងដំណើរការនៃការបង្កើតកោសិកានៅក្នុងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
Tryptophan៖ ថ្វីត្បិតតែមិនមែនជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ក៏ដោយ តែ Tryptophan ឬបាក់តេរីល្អនៅក្នុងក្រពះពោះវៀន វាប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទូទៅរបស់រាងកាយ។ អតិសុខុមប្រាណប្រូប៊ីយ៉ូទិក ជួយបំពេញមុខងារនៅក្នុងក្រពះពោះវៀន និងពោះវៀនដែលមានប្រព័ន្ធការពាររាងកាយជាង ៧០ ភាគរយនៅក្នុងខ្លួន។
ខណៈពេលដែលមិនមានរបាយការណ៍ អំពីថាតើត្រូវការ Tryptophan ប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ នោះការហូបអាហារដែលមានជាតិ fermented ដូចជាទឹកដោះគោ យ៉ាអួ ទឹកដោះគោជូរ គីមឈី ឬផ្លែឈើនិងបន្លែជ្រក់ គឺជាវិធីងាយស្រួលក្នុងការបង្កើនបរិមាណ Tryptophan សម្រាប់រាងកាយ៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖គ្រោះថ្នាក់ស្នាក់នៅផ្ទះយូរ! យុវវ័យគួរបង្រៀនចាស់ៗធ្វើលំហាត់ប្រាណ បង្កើនភាពស៊ាំទប់ទល់កូវីដ
ចុចអាន៖វ៉ាក់សាំង Johnson & Johnson របស់អាមេរិកចាក់បានកុមារអាយុ ១២-១៧ ឆ្នាំ ឬទេ?
ចុចអាន៖វីរុសបំប្លែង Delta វាយលុកសុខភាពក្រុមមនុស្សទាំងនេះខ្លាំងជាងគេ
ព្រឹត្តិការណ៍រត់ «ម៉ារ៉ាតុងដើម្បីមនុស្សធម៌» ផ្តួចផ្តើមដោយក្រសួងព័ត៌មាន ប្រមូលថវិកាបាន១០០ លានរៀលដើម្បីប្រគល់ជូនមូលនិធិគន្ធបុប្ផាកម្ពុជា
ពេជ្រល្បីជាងគេលើលោក គ្មាននរណាហ៊ានធ្វើជាម្ចាស់ ព្រោះជាប់បណ្តាសាដល់ស្លាប់
Breaking News៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះនៅផ្លូវសឡា សង្កាត់ស្ទឹងមានជ័យទី១
ដាណឺម៉ាក ព្រមាន! សមាជិកណាតូ២ នឹងផ្ទុះសង្គ្រាមជាមួយគ្នា ព្រោះផែនការ Greenland របស់ ត្រាំ
នគរបាលរាជធានី ចាប់ខ្លួនបុរសម្នាក់ដែលប្រៀបធៀបការចាប់ខ្លួនប្រធានាធិបតីហ្វីលីពីនជាមួយសម្ដេចតេជោ ហ៊ុន សែន
ម្ចាស់ប្រេនសម្រស់ធារ៉ា ត្រូវសមត្ថកិច្ចឃុំខ្លួន ពាក់ព័ន្ធការកែច្នៃគ្រឿងសំអាងគ្មានច្បាប់អនុញ្ញាត
សម្តេចធិបតី៖ ឧកញ៉ា ១៤០រូប ត្រូវបានលុបឈ្មោះចេញ ក្នុងនោះមានឧកញ៉ាខ្លះប្រព្រឹត្តបទល្មើស
អឺរ៉ុបនឹងសាងសង់ស្ពានតម្លៃជាង១០លានដុល្លារភ្ជាប់ទៅកោះខ្សាច់ទន្លានៅខេត្តកណ្ដាល
Breaking News៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះនៅផ្លូវសឡា សង្កាត់ស្ទឹងមានជ័យទី១
ពូទីន៖ តាមសំណើលោក ត្រាំ រុស្ស៊ីនឹងទុកជីវិតទាហានអ៊ុយក្រែននៅ Kursk បើពួកគេចុះចាញ់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoមេដឹកនាំអាស៊ី ៤រូប ដែល ICC ចេញដីកាចាប់ខ្លួន ជុំវិញបទឧក្រិដ្ឋកម្មប្រឆាំងមនុស្សជាតិ
-
សន្តិសុខសង្គម១៧ ម៉ោង agoម្ចាស់ប្រេនសម្រស់ធារ៉ា ត្រូវសមត្ថកិច្ចឃុំខ្លួន ពាក់ព័ន្ធការកែច្នៃគ្រឿងសំអាងគ្មានច្បាប់អនុញ្ញាត
-
សន្តិសុខសង្គម១ សប្តាហ៍ agoអគ្គិភ័យឆេះផ្ទះអាជីវករលក់ដូរនៅក្រុងកំពង់ចាម ១៧ល្វែង សរុបជាទឹកប្រាក់ ជិត២លានដុល្លារ
-
ព័ត៌មានជាតិ២១ ម៉ោង agoសម្តេចធិបតី៖ ឧកញ៉ា ១៤០រូប ត្រូវបានលុបឈ្មោះចេញ ក្នុងនោះមានឧកញ៉ាខ្លះប្រព្រឹត្តបទល្មើស
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoភ្លៀងលាយឡំខ្យល់កន្ត្រាក់បំផ្លាញផ្ទះពលរដ្ឋ៣ភូមិអស់ ៥៤ខ្នង
-
ព័ត៌មានជាតិ១ ថ្ងៃ agoអាជ្ញាធរប្រឆាំងគ្រឿងញៀនស្នើរឹបអូសទ្រព្យសម្បត្តិឈ្មួញគ្រឿងញៀនជាប្រាក់រង្វាន់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ agoកប៉ាល់២គ្រឿងបុកគ្នា ធ្លាយប្រេងយន្តហោះនិងសារធាតុគីមី ចូលសមុទ្រខាងជើង បង្កហានិភ័យធ្ងន់ធ្ងរ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ agoអ៊ុយក្រែន បញ្ជូនដ្រូន បើកការវាយប្រហារខ្នាតធំបំផុតមិនធ្លាប់មាន លើក្រុងមូស្គូ