សុខភាព
ក្រោយចាក់វ៉ាក់សាំង Johnson & Johnson រួច យុវវ័យ និងមនុស្សចាស់ ត្រូវប្ដូរទម្លាប់ហូបចុកភ្លាមៗ
ទន្ទឹមនឹងប្រជាជនកំពុងចាក់វ៉ាក់សាំង Johnson & Johnson ដល់មនុស្សដែលមានអាយុ ១៨ ឆ្នាំឡើង ក្នុងនោះក៏មានមនុស្សចាស់ដែរ ។ ដូចគ្នានេះ អាហាររូបត្ថម្ភល្អក្រោយចាក់រួច គឺជាចំណុចសំខាន់មួយនៃការពង្រឹងភាពស៊ាំ និងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមមានសុខភាពល្អ ។
កត្តាមួយដែលមនុស្សជាច្រើនមើលរំលង ប៉ុន្តែរួមចំណែកដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃវ៉ាក់សាំង ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់ វត្តមាននៃអាហារូបត្ថម្ភល្អនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ គឺជាគន្លឹះងាយៗមួយចំនួន សម្រាប់បង្កើតចរិតលក្ខណៈដែលមានសុខភាពល្អ។
ការទទួលទានអាហារនិងភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អ គឺជាអាទិភាពចម្បង ហើយវាមិនយឺតពេលទេ ប្រសិនបើយើងចាប់ផ្ដើមកែទម្លាប់នៃការហូបចុកចាប់ពីថ្ងៃនេះ។ ចាប់ផ្ដើមដោយការទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែ សាច់គ្មានខ្លាញ់ ផលិតផលទឹកដោះគោ និងខ្លាញ់ល្អ ត្រូវបានបន្ថែមទៅអាហារសំខាន់។ នេះជួយឲ្យរាងកាយទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ដូចខាងក្រោម៖
ប្រូតេអ៊ីន៖ ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ សម្រាប់ការបង្កើតអង់ទីគ័រ និងកោសិកានៅក្នុងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ អាស៊ីដអាមីណូខ្លះ គឺជាសមាសធាតុប្រូតេអ៊ីន ជាប្រភពថាមពលដ៏សំខាន់នៃប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ មនុស្សចាស់គួរទទួលប្រូតេអ៊ីន ប្រហែល ២៥ ទៅ ៣០ ក្រាម ក្នុងមួយអាហារ ដើម្បីជួយពង្រឹងសាច់ដុំ និងជួយឲ្យពួកគេឆ្អែតក្នុងពេលទទួលទានអាហារ។
វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ៖ វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ដែលរាងកាយត្រូវការ ដើម្បីរក្សាភាពរឹងមាំ។ វីតាមីន A និងវីតាមីន D រួមចំណែកដល់ដំណើរការធម្មតា នៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ យោងតាមទិន្នន័យវេជ្ជសាស្ត្រ វីតាមីន D អាចដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការឆ្លើយតបភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ ចំពោះមេរោគទាក់ទងនឹងផ្លូវដង្ហើម។ លើសពីនេះ វីតាមីន C និងវីតាមីន E ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ការពារកោសិការួមទាំងកោសិកានៅក្នុងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ពីការខូចខាត។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ស័ង្កសីដើរតួយ៉ាងសំខាន់ នៅក្នុងដំណើរការនៃការបង្កើតកោសិកានៅក្នុងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
Tryptophan៖ ថ្វីត្បិតតែមិនមែនជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ក៏ដោយ តែ Tryptophan ឬបាក់តេរីល្អនៅក្នុងក្រពះពោះវៀន វាប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទូទៅរបស់រាងកាយ។ អតិសុខុមប្រាណប្រូប៊ីយ៉ូទិក ជួយបំពេញមុខងារនៅក្នុងក្រពះពោះវៀន និងពោះវៀនដែលមានប្រព័ន្ធការពាររាងកាយជាង ៧០ ភាគរយនៅក្នុងខ្លួន។
ខណៈពេលដែលមិនមានរបាយការណ៍ អំពីថាតើត្រូវការ Tryptophan ប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ នោះការហូបអាហារដែលមានជាតិ fermented ដូចជាទឹកដោះគោ យ៉ាអួ ទឹកដោះគោជូរ គីមឈី ឬផ្លែឈើនិងបន្លែជ្រក់ គឺជាវិធីងាយស្រួលក្នុងការបង្កើនបរិមាណ Tryptophan សម្រាប់រាងកាយ៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖គ្រោះថ្នាក់ស្នាក់នៅផ្ទះយូរ! យុវវ័យគួរបង្រៀនចាស់ៗធ្វើលំហាត់ប្រាណ បង្កើនភាពស៊ាំទប់ទល់កូវីដ
ចុចអាន៖វ៉ាក់សាំង Johnson & Johnson របស់អាមេរិកចាក់បានកុមារអាយុ ១២-១៧ ឆ្នាំ ឬទេ?
ចុចអាន៖វីរុសបំប្លែង Delta វាយលុកសុខភាពក្រុមមនុស្សទាំងនេះខ្លាំងជាងគេ
ផ្លូវថ្មើរជើងសប្ដាហ៍នេះ មានរបាំត្រឡោក និង ល្ខោនយីកេ
សម្ដេច ស ខេង ស្នើអាជ្ញាធរទប់ស្កាត់អំពើឆបោកតាមប្រព័ន្ធអនឡាញ ដើម្បីកុំឲ្យពលរដ្ឋខាតបង់ទ្រព្យដោយសារឧក្រិដ្ឋជន
ក្រសួងដែលមិនបានកំណត់តំណែងជាក់លាក់សម្រាប់រើសមន្ត្រីនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យរើសថែមទេ
នាយករដ្ឋមន្ត្រីបញ្ជាឱ្យរៀបចំប្រព័ន្ធតាមដាន និងវាយតម្លៃតាមក្រសួងស្ថាប័ន
នាយករដ្ឋមន្ត្រីឱ្យក្រសួងមុខងារសាធារណៈដឹកនាំដោះស្រាយការជាន់មុខងាររបស់ស្ថាប័នរដ្ឋ
ជនសង្ស័យប្លន់រថយន្តលើផ្លូវល្បឿនលឿន ត្រូវសមត្ថកិច្ចស្រុកអង្គស្នួលឃាត់ខ្លួនបានហើយ
សពអ្នកឧកញ៉ា ហ៊ុន សាន នឹងត្រូវដង្ហែទៅបញ្ចុះនៅវត្តច័ន្ទបុរីវង្ស ព្រឹកថ្ងៃទី២ ខែមេសា
របាយការណ៍ចុងក្រោយបំផុតអំពីការបំផ្លិចបំផ្លាញ និងរងគ្រោះ ព្រោះការរញ្ជួយដីនៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍
ព័ត៌មានលម្អិតជុំវិញការបង្រ្កាបក្រុមឆក់ប្លន់នៅខេត្តកណ្ដាល ខណៈជនសង្ស័យម្នាក់ជាមុខសញ្ញាចាស់ កំពុងរត់គេចខ្លួន
ករណីនៅផ្លូវល្បឿនលឿន សមត្ថកិច្ច ថា ផ្ដើមពីករណីឆក់ តែជនសង្ស័យម្នាក់ដើម្បីគេចខ្លួន ក៏ភ្ជង់យកឡានពលរដ្ឋទៅ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ agoកម្មករសំណង់ ៤៣នាក់ ជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែកនៃអគារ ដែលរលំក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដីនៅ បាងកក
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoករណីបាត់មាសជាង៣តម្លឹងនៅឃុំចំបក់ ស្រុកបាទី ហាក់គ្មានតម្រុយ ខណៈបទល្មើសចោរកម្មនៅតែកើតមានជាបន្តបន្ទាប់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoរដ្ឋបាល ត្រាំ ច្រឡំដៃ Add អ្នកកាសែតចូល Group Chat ធ្វើឲ្យបែកធ្លាយផែនការសង្គ្រាម នៅយេម៉ែន
-
ព័ត៌មានជាតិ២ ថ្ងៃ agoបងប្រុសរបស់សម្ដេចតេជោ គឺអ្នកឧកញ៉ាឧត្តមមេត្រីវិសិដ្ឋ ហ៊ុន សាន បានទទួលមរណភាព
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoសត្វមាន់ចំនួន ១០៧ ក្បាល ដុតកម្ទេចចោល ក្រោយផ្ទុះផ្ដាសាយបក្សី បណ្តាលកុមារម្នាក់ស្លាប់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoពូទីន ឲ្យពលរដ្ឋអ៊ុយក្រែនក្នុងទឹកដីខ្លួនកាន់កាប់ ចុះសញ្ជាតិរុស្ស៊ី ឬប្រឈមនឹងការនិរទេស
-
សន្តិសុខសង្គម១ ថ្ងៃ agoការដ្ឋានសំណង់អគារខ្ពស់ៗមួយចំនួនក្នុងក្រុងប៉ោយប៉ែតត្រូវបានផ្អាក និងជម្លៀសកម្មករចេញក្រៅ
-
សន្តិសុខសង្គម១៦ ម៉ោង agoជនសង្ស័យប្លន់រថយន្តលើផ្លូវល្បឿនលឿន ត្រូវសមត្ថកិច្ចស្រុកអង្គស្នួលឃាត់ខ្លួនបានហើយ