Connect with us

សុខភាព

លេងបាល់បោះ អាចជួយឲ្យស្រកគីឡូបាន ហើយសប្បាយទៀត

បានផុស

នៅ

រឿងឡើង​ទម្ងន់ ហាក់ដូច​ជា​ងាយស្រួល តែបើ​ចង់ស្រក​វិញ មិនមែន​ជា​រឿងសាមញ្ញទេ ដោយ​ចាំបាច់ ត្រូវ​ប្ដេជ្ញា និង​អនុវត្ត​ការ​ញ៉ាំ​របបអាហារ​សមស្រប និង​ទម្លាប់​ហាត់ប្រាណ​យ៉ាង​ទៀងទាត់។ តែ​ការហាត់ប្រាណ មិនមែន​ជា​មធ្យោបាយ​តែ​មួយគត់ ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់​នោះទេ ការលេង​បាល់បោះ ក៏អាច​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់ ហើយ​យើង​អាច​សប្បាយ​ជាមួយ​ការលេង​កីឡា​ប្រភេទ​នេះ​ទៀត។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

ការលេងបាល់បោះ ត្រូវការ​កម្លាំង និង​ភាព​រឹងមាំ​ខ្លាំង។ តាមការសិក្សា ការ​លេង​បាល់បោះ ៣០​នាទី រាល់​ថ្ងៃ អាច​ដុត​កាឡូរី ពី ២៤០-៣៥០ ដោយ​វាអាស្រ័យ​លើ​ទម្ងន់​របស់​យើង។ ប្រសិនបើ​វាដុត ២៥០​កាឡូរី/ថ្ងៃ នោះមាន​ន័យ​ថា វា​នឹង​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់ ២៣០​ក្រាម/សប្ដាហ៍ ឬ ១​គីឡូក្រាម/ខែ។

4,352 Asian Basketball Player Stock Photos, Pictures & Royalty-Free Images  - iStock

បាល់បោះ ត្រូវលេង​ជាក្រុម ហើយ​បើយើង ចង់ស្រក​ទម្ងន់ យើង​ត្រូវលេង​ដោយ​ប្រជែង​យក​បាល់​ពី​កីឡាករ​ផ្សេងទៀត ដើម្បី​ជួយ​ដុត​កាឡូរី​ក្នុង​រាងកាយ​ឲ្យ​បាន​កាន់តែ​ច្រើន។ ក្នុង​ករណី​លេងម្នាក់​ឯង យើង​អាច​បោះបញ្ចូល​ទី បន្ទាប់​មក រត់ជុំវិញ បណ្ដើរ​បាល់ ហើយ​បោះបញ្ចូល​ទី​ម្ដង​ទៀត។ ពេល​លេង យើង​ត្រូវ​ធ្វើ​ចលនា​ឲ្យ​លឿន ព្រោះ​វាជួយ​ដុត​កាឡូរី​ក្នុង​រាងកាយ​របស់​យើង។

Pin on Hot Asian Men

ក្រោយ​លេង​អស់រយៈពេល ៣០​នាទី​ហើយ សម្រាក​បន្ដិច ដើម្បី​ដកដង្ហើម និង​ឲ្យ​ចង្វាក់​បេះដូង ត្រឡប់​មក​ធម្មតាវិញ។ បន្ទាប់មក រត់តិចៗ​ជុំវិញ​តារាងបាល់ ដើម្បី​ធ្វើឲ្យ​ចង្វាក់​ដង្ហើម​វិល​មក​ធម្មតា​វិញ៕

អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ

ចុចអាន៖ អ្នកធាត់ៗ ឡើងគីឡូមិនឈប់ ព្រោះមានទម្លាប់អាក្រក់ទាំងនេះ

ចុចអាន៖ រត់ហាត់ប្រាណ ពេលព្រឹក ថ្ងៃត្រង់ និង​ល្ងាច ពេល​មួយ​ណា​ល្អ​ជាង?

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

ព័ត៌មានជាតិ២ ម៉ោង មុន

អភិបាលរាជធានី ៖ ផ្លូវថ្មើជើង(Walk street) ជំហររបស់រដ្ឋបាលរាជធានី គឺបន្តធ្វើឱ្យកាន់តែល្អ ដើម្បីទាក់ទាញភ្ញៀវជាតិ-អន្តរជាតិកាន់តែច្រើន

ព័ត៌មានជាតិ២ ម៉ោង មុន

ស្នងការ​នគរបាលខេត្ត ផ្តាំផ្ញើ​ឱ្យកងកម្លាំងឈរ​ជើង​ការពារ​តាម​ខ្សែ​បន្ទាត់​ព្រំដែន​ បង្កើន​ការ​យកចិត្តទុកដាក់​ដើរ​ល្បាតឱ្យបានជាប្រចាំ

ព័ត៌មានជាតិ២ ម៉ោង មុន

ឯកអគ្គរដ្ឋទូតនេប៉ាល់ថ្មីប្រចាំកម្ពុជា ប្ដេជ្ញាពង្រឹង និងពង្រីកទំនាក់ទំនងនេប៉ាល់-កម្ពុជា ឱ្យរីកចម្រើនថែមទៀត

ព័ត៌មានជាតិ២ ម៉ោង មុន

អ្នកវិភាគ និងអ្នកឃ្លាំមើល ចាត់ទុកចលនាជាតិតស៊ូរបស់ទណ្ឌិត សម រង្ស៊ី ជាសកម្មភាពដើរបញ្ច្រាសទិសពីលទ្ធិប្រជាធិបតេយ្យ

ព័ត៌មានជាតិ៣ ម៉ោង មុន

បុគ្គលតាំងខ្លួនជាលោក ​ស៊ិន ស៊ីសាមុត​ ចាប់​ជាតិ ត្រូវបានសមត្ថកិច្ចឃាត់ខ្លួនបញ្ជូនទៅតុលាការ ពាក់ព័ន្ធការញុះញង់

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម