សុខភាព
ផឹកទឹកដោះគោមួយកែវមុនចូលគេង ផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់សុខភាព
ទឹកដោះគោស្រស់គឺមានប្រយោជន៍ច្រើនដល់សុខភាពដោយសារទឹកដោះគោស្រស់សម្បូរដោយវីតាមីន និងជាតិរ៉ែ។ អ្នកជំនាញជឿថាការផឹកទឹកដោះគោស្រស់មុនចូលគេងអាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ និងគេងលក់ស្រួលជាងមុនបន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ។ យកល្អយើងគួរផឹកទឹកដោះគោមុនចូលគេង៣ម៉ោង និងកុំផឹកទឹកដោះគោច្រើនមុនចូលគេងព្រោះអាចផ្តល់ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទៅវិញ។
១. គេងលក់ស្រួល
ការផឹកទឹកដោះគោមុនចូលគេងគឺអាចជួយឲ្យគុណភាពដំណេកកាន់តែល្អ។ នេះមកពីទឹកដោះគោមានសារធាតុ tryptophan និង bioactive peptideដែលជួយដល់ដំណេក។ ក្នុងករណីដែលគ្នាយើងមួយចំនួនមានបញ្ហាក្នុងការគេងដោយសារស្ត្រេស ទឹកដោះគោមួយកែវគឺអាចជួយឲ្យគេងលក់ស្រួល និងទទួលបានដំណេកគ្រប់គ្រាន់។
២. សម្រកទម្ងន់
ការផឹកទឹកដោះគោនៅពេលយប់អាចជួយឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងមិនភ្ញាក់ដោយសារតែឃ្លាន។ គ្នាយើងអាចទប់ស្កាត់ការឃ្លានអាហារសម្រន់នៅពេលយប់ជាមួយនឹងទឹកដោះគោក្ដៅឧណ្ហៗដោយមិនចាំបាច់បារម្ភថានឹងឡើងទម្ងន់។ បន្ថែមពីនេះ ទឹកដោះគោក៏ជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏សំខាន់ដែលជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងធានានូវកម្រិតថាមពលឲ្យគ្រប់គ្រាន់។ យកល្អយើងគួរផឹកទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់តិច។
៣. សុខភាពឆ្អឹង
ទឹកដោះគោមានវីតាមីន D ខ្ពស់ដែលរាងកាយត្រូវការដើម្បីស្រូបយកកាល់ស្យូមដែលជាសារធាតុសំខាន់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង។ វីតាមីន D ក៏អាចជួយទប់ស្កាត់ការកើតឡើង និងការប៉ះពាល់បង្កដោយជំងឺពុកឆ្អឹង ជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែរ។
៤. សុខភាពស្បែក
ការផឹកទឹកដោះគោពេលយប់ក៏មានប្រយោជន៍ដល់ស្បែកដែរ។ ការផឹកទឹកដោះគោជាប្រចាំអាចជួយឲ្យស្ថានភាពស្បែកកាន់តែល្អ។ ទឹកដោះគោមានវីតាមីន B12ដែលអាចជួយបង្ការការបាត់បង់ភាពយឺតរបស់ស្បែក និងខូឡាជែន។ រីឯវីតាមីន A ក្នុងទឹកដោះគោអាចជួយដល់ការផលិតកោសិកាថ្មី និងប្រឆាំងបញ្ហាស្បែកផ្សេងៗដែលនេះអាចជួយឲ្យស្បែកស្អាតរលោង។
៥. ផ្តល់ថាមពល
ការផឹកទឹកដោះគោក្ដៅឧណ្ហៗមុនគេងអាចផ្តល់ថាមពលដល់យើងនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ យើងនឹងភ្ញាក់ពីគេងដោយមានថាមពលដែលអាចជួយឲ្យយើងចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងស្មារតីល្អ និងសកម្មពេញមួយថ្ងៃ។
៦. កាត់បន្ថយស្ត្រេស
ផឹកទឹកដោះគោមួយកែវមុនចូលគេងអាចកាត់បន្ថយស្ត្រេសបាន។ នេះមកពីប្រូតេអ៊ីន និង Lactium ក្នុងទឹកដោះគោមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើរាងកាយដោយបញ្ចុះសម្ពាធឈាម សម្រាកសាច់ដុំ និងបន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូន Cortisol ដែលរាងកាយបញ្ចេញនៅពេលស្ត្រេស។ រីឯ Lactium អាចមានឥទ្ធិពលលើរ៉េស៊ិបទ័ររបស់ខួរក្បាលដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ត្រេស និងអាការៈថប់បារម្ភ។
៧. គ្រប់គ្រងកម្រិតកូលេស្តេរ៉ូល
ផឹកទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប ឬគ្មានជាតិខ្លាញ់អាចបញ្ចុះកម្រិតកូលេស្តេរ៉ូលបាន ព្រោះប្រូតេអ៊ីនក្នុងទឹកដោះគោអាចបន្ថយកម្រិតជាតិខ្លាញ់អាក្រក់ (LDL) និងបង្កើនកម្រិតជាតិខ្លាញ់ល្អ (HDL) ក្នុងរាងកាយ។ ម៉្យាងទៀត ទឹកដោះគោសម្បូរដោយវីតាមីន A វីតាមីន D និងកាល់ស្យូមដែលសុទ្ធតែល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង។
៨. សម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ
ការលាយទឹកឃ្មុំជាមួយនឹងទឹកដោះគោផ្តល់ប្រយោជន៍ច្រើនដល់សុខភាព។ ការផឹកទឹកដោះគោលាយជាមួយនឹងទឹកឃ្មុំមុនចូលគេងអាចជួយដល់សុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ទឹកដោះគោនៅពេលលាយជាមួយនឹងទឹកឃ្មុំនឹងក្លាយជា prebiotic ដែលជួយដល់ការលូតលាស់នៃបាក់តេរីល្អ និងកម្ចាត់បាក់តេរីអាក្រក់ដែលបង្កជំងឺក្នុងពោះវៀន។
៩. ការពារពីជំងឺផ្ដាសាយ និងក្អក
ការផឹកទឹកដោះគោក្ដៅឧណ្ហៗលាយជាមួយនឹងម្សៅល្មៀតបន្តិចនៅពេលយប់គឺជាឱសថធម្មជាតិមួយដែលជួយបន្ធូរអាការៈជំងឺផ្ដាសាយ និងក្អក។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងបាក់តេរីនៅក្នុងទឹកដោះគោលាយនឹងម្សៅល្មៀតជួយពន្លឿនការជាសះស្បើយក៏ដូចជាបង្ការការឆ្លងដែរ។
១០. ប្រឆាំងនឹងជំងឺពោះវៀន
ការផឹកទឹកដោះគោត្រជាក់នៅពេលយប់អាចបន្ធូរអាការៈឡើងអាស៊ីដក្នុងក្រពះ និងជួយសម្រួលដល់ការទល់លាមក និងការហើមពោះជាដើម។ នេះមកពីអាស៊ីដ lactic មានក្នុងទឹកដោះគោអាចជួយបន្សាបការកើនឡើងនៃអាស៊ីដក្នុងក្រពះ។ ម៉្យាងទៀតទឹកដោះគោមានកាល់ស្យូមខ្ពស់អាចស្រូបយកបរិមាណអាស៊ីដលើសដែលក្រពះបានបញ្ចេញមក៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ពោះទទេ ញ៉ាំទឹកដោះគោបានអត់?
ចុចអាន៖ ពិតឬចចាមអារ៉ាម ល្បីថា យ៉ាអួ ជួយដល់អ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្តឲ្យប្រសើរ ពីជំងឺលាក់មុខនេះ
សមត្ថកិច្ចកម្ពុជាដាក់ឈ្មោះអតីតឧកញ៉ា ហេង សិទ្ធី ចូលក្នុងបញ្ជីតាមចាប់ខ្លួន
តម្លៃស្រូវធ្លាក់ចុះក្រោម ៨០០ រៀល នៅខេត្តបាត់ដំបង
ឥណ្ឌូណេស៊ីគ្រោងនាំចូលគោ-ក្របី៤០ម៉ឺនក្បាលនៅឆ្នាំ២០២៥ ដើម្បីជួយកម្មវិធីផ្ដល់អាហារឥតគិតថ្លៃ
អាមេរិកស៊ើបអង្កេតលើរថយន្ត Tesla ប្រហែល ២.៦ លានគ្រឿង ក្រោយរអាក់រអួលមុខងារ
ឆ្នាំ ២០២៤ ស្រូវ និងដំណាំរួមផ្សំ ជាង ១៦ ម៉ឺនហិតា រងការប៉ះពាល់ ខូចខាត ដោយសារគ្រោះរាំងស្ងួត
ត្រាំ បន្ទោស បៃដិន ខ្លាំងៗថា បើអាមេរិក មិនចេញមុខធានាឲ្យអ៊ុយក្រែនចូលណាតូ សង្គ្រាមរុស្ស៊ីក៏មិនផ្ទុះឡើងដែរ
ត្រាំ គំរាម អាចប្រើកម្លាំងយោធា ដើម្បីយកដែនដី Greenland មកគ្រប់គ្រង
អង្គភាពក្រោមឱវាទក្រសួងមហាផ្ទៃ ច្រានចោលការចោទប្រកាន់នានាមកលើលោក ស សុខា ដោយបុគ្គល ហេង សិទ្ធី
Los Angeles កើតភ្លើងឆេះព្រៃច្រើនឡើងៗ បន្ថែមទៀត ឈានដល់កម្រិតគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរបំផុត ពិបាកគ្រប់គ្រង
កាសែតអាល្លឺម៉ង់ផ្សាយថា នាយករដ្ឋមន្ត្រីស្រីថៃ រស់ក្នុងជីវិតយ៉ាងប្រណិត ប្រើរបស់សុទ្ធតែថ្លៃៗ
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoលទ្ធផលកំណាយ៖ តំបន់អង្គរមានមនុស្សមកតាំងភូមិករតាំងពីជាង ៣ ០០០ ឆ្នាំមកម្ល៉េះ
-
ចរាចរណ៍២ ថ្ងៃ agoតារា Rap ម្នាក់ស្លាប់ភ្លាមៗនៅកន្លែងកើតហេតុ ក្រោយរថយន្ដពាក់ស្លាកលេខ ខ.ម បើកបញ្ច្រាសឆ្លងផ្លូវ បុកមួយទំហឹង
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoអ្នកឧកញ៉ា សំ សុខនឿន ព្យាករថា កម្ពុជា ត្រូវការពេលប្រហែល៥ឆ្នាំទៀត ដើម្បីឱ្យវិស័យអចលនទ្រព្យវិលរកសភាពដើមវិញ
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoសំណង់ព្រះពុទ្ធប្បដិមាកម្ពស់ជាង ៨០ ម៉ែត្រ នឹងលេចរូបរាងក្នុងតំបន់អភិវឌ្ឍឆ្នេររាមខេត្តព្រះសីហនុ
-
សេដ្ឋកិច្ច៦ ថ្ងៃ agoទិន្នផលគ្រាប់ស្វាយចន្ទីអាចធ្លាក់ចុះពី ១០-៣០% ដោយសារអាកាសធាតុ ប្រសិនបើគ្មានវិធានការឆ្លើយតបទាន់ពេល
-
សេដ្ឋកិច្ច៦ ថ្ងៃ agoធនាគារជាតិ ប្រកាសឱ្យសាធារណជនប្រុងប្រយ័ត្នប្រាក់ដុល្លារក្លែងក្លាយ កំពុងចរាចរណ៍នៅកម្ពុជា
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoមហាជនផ្ទុះការរិះគន់លោកបណ្ឌិត សុខ ទូច ដែលនិយាយជំរុញ«ក្មេងៗឱ្យខំរៀនសូត្រ និងធ្វើការ ជាជាងទៅធ្វើសមាធិ»
-
កីឡា៥ ថ្ងៃ agoគ្រួសារលោកគ្រូ អេ ភូថង ជួបទុក្ខធំផ្ទួនៗ