សុខភាព
ឆ្លៀតគេងថ្ងៃតិចៗ បានប្រយោជន៍ដល់បេះដូង ខួរក្បាល និងបន្ថយស្រ្តេស
ធ្វើការមួយព្រឹកពេញ ហើយក្រោយបានបាយថ្ងៃត្រង់រួច ប្រាកដជាល្វើយ រកតែងងុយគេង ហើយបើបានគេងមួយភ្លែត មុនធ្វើការវិញ ប្រាកដជាទីចូលចិត្តណាស់ សម្រាប់គ្នាយើង។ ថ្មីៗនេះ មានការសិក្សាបង្ហាញថា ការឆ្លៀតគេងថ្ងៃបន្តិច មិនត្រឹមតែផ្តល់ក្តីសុខដល់ខ្លួនឯងនោះទេ តែថែមទាំងទទួលបាននូវប្រយោជន៍ច្រើនដល់រាងកាយទៀតផង។
លទ្ធផលសិក្សាដែលបោះផ្សាយលើព្រឹត្តិបត្រវេជ្ជសាស្រ្តអង់គ្លេស British Medical Journal បានបង្ហាញថា ការគេងថ្ងៃបានរយៈពេលប្រមាណ ១ ម៉ោង ទៅ ១ ម៉ោងកន្លះ អាចផ្តល់ប្រយោជន៍ទៅដល់ខួរក្បាល ឱ្យមានថាមពលឡើងវិញ បង្កើនសមត្ថភាពចងចាំ វិនិច្ឆ័យ និងផ្តល់ភាពស្រស់ស្រាយ។ បន្ថែមពីនោះ លោក Bill Anthony អ្នកជំនាញចិត្តសាស្រ្ត និងជាប្រធានផ្នែកព្យាបាលសុខភាពផ្លូវចិត្ត នៃមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្រ្ត សាកលវិទ្យាល័យ Harvard សហរដ្ឋអាមេរិក បានឱ្យដឹងថា ការឆ្លៀតគេងថ្ងៃ ជួយឱ្យកម្រិតអ័រម៉ូនស្រ្តេសគ័រទីសុល Cortisol (អ័រម៉ូនធ្វើឱ្យស្ត្រេស) ថមថយចុះ។
ការលើកឡើងបែបនេះ បន្ទាប់ពីការស្រាវជ្រាវឃើញថា បរិយាកាសការងារមមាញឹក និងទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ច្រើនជួបបញ្ហាស្រ្តេស ដែលគេអាចដឹងតាមការពិនិត្យមើលកម្រិតអ័រម៉ូនខាងលើក្នុងរាងកាយ ហើយការគេងថ្ងៃ អាចជួយបន្ធូរបន្ថយអត្រាកើនឡើងនៃកម្រិតអ័រម៉ូននេះបាន ទោះបីជាបានគេងក្នុងរយៈពេលតិចតួចក៏ដោយ។
ដោយឡែក យោងតាមលទ្ធផលសិក្សាពីសាកលវិទ្យាល័យ Michigan សហរដ្ឋអាមេរិក ក៏បានបង្ហាញដែរថា ការគេងថ្ងៃបានជំរុញឱ្យលំហូរឈាមទៅក្នុងរាងកាយ បានប្រសើរឡើងវិញ (រាងកាយបានសម្រាក) ពិសេសសាច់ដុំ និងបេះដូង ព្រមទាំងជំរុញថាមពលឡើងវិញ ទាំងការចងចាំ និងស្មារតីផងដែរ។
បើផ្អែកតាមលទ្ធផលផ្សាយក្នុងព្រឹត្តិបត្រវេជ្ជសាស្រ្តខាងលើ បានបង្ហាញអំពីគុណប្រយោជន៍នៃការគេងសម្រាកពេលថ្ងៃ តាមរយៈពេលដូចខាងក្រោមនេះ៖
- ២០ នាទី៖ ជួយថាមពលខួរក្បាល ការចងចាំ និងសមត្ថភាពរៀនសូត្រអ្វីថ្មី បានឡើងវិញ។
- ២០-៣០ នាទី៖ ជួយជំរុញការចងចាំ និងគំនិតច្នៃប្រឌិតឡើងវិញ។
- ៣០-៦០ នាទី៖ ជំរុញសមត្ថភាពគិតវិនិច្ឆ័យ និងការចងចាំ។
- ៦០-៩០ នាទី៖ ផ្ដល់ថាមពលដល់ខួរក្បាលបានល្អ និងជំរុញសមត្ថភាពដោះស្រាយបញ្ហាឡើងវិញ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ គេងមិនគ្រប់គ្រាន់នៅថ្ងៃធ្វើការ អាចគេងសងនៅថ្ងៃចុងសប្ដាហ៍បានអត់?
ចុចអាន៖ មូលហេតុ យើងតែងងងុយគេងពេលបាយថ្ងៃត្រង់ ក្នុងអំឡុងម៉ោងធ្វើការ
លោក ហេង សួរ ប្រគល់កុំព្យូទ័រជាអំណោយសម្តេចបវរធិបតី ១៣៩គ្រឿង ជូនមន្ទីរ អង្គភាព គ្រឹះស្ថានអប់រំ
សម្ដេចតេជោ ស្ដាយដែលអ្នកសារព័ត៌មានចាត់ទុកថាថៃជោគជ័យលើការបង្ក្រាបបទល្មើសឆបោកតាមអនឡាញ តែថាកម្ពុជាបរាជ័យ
បណ្ឌិត សូ ណារ៉ូ ៖ ពលរដ្ឋកុំធ្វើតាមទណ្ឌិត សម រង្ស៊ី ព្រោះជាការញុះញង់ផ្តួលរំលំរដ្ឋាភិបាល និងជាបទល្មើសព្រហ្មទណ្ឌកម្រិតធ្ងន់
បុណ្យកោងកាងសន្តិភាពឆ្នាំនេះ÷ កូនកោងកាង៥ពាន់ដើម ត្រូវបានដាំនៅក្នុងសហគមន៍កោះកាពិ ខេត្តកោះកុង
លោកស្រី ដោ សម្ផស្ស៖ សមាគមកាយឫទ្ធិនារី ត្រូវយកចំណេះដឹងទៅផ្សព្វផ្សាយ ក្នុងសហគមន៍ ដើម្បីទីក្រុងយើងមានបរិស្ថានល្អ
Trump ដាក់លក្ខខណ្ឌបើ Zelensky ចង់មកចរចាម្តងទៀត
Trump និង Zelensky ឈ្លោះគ្នានៅសេតវិមាន ផ្អើលពិភពលោក
ជម្លោះ Trump-Zelensky ធ្វើឲ្យអឺរ៉ុបធ្លាក់ចូលវិបត្តិជ្រៅ, តើណាតូនិងអ៊ុយក្រែន ទៅជាយ៉ាងណា?
រុស្ស៊ីពង្រឹងការទូតយ៉ាងខ្លាំង ក្រោយអាមេរិកផ្សះផ្សាវិញ ប៉ុន្តែដូណាល់ ត្រាំបំបែកសម្ព័ន្ធមិត្ត
មេដឹកនាំបណ្តាប្រទេសនៅអឺរ៉ុបបង្ហាញជំហរពិតក្នុងជម្លោះត្រាំនិងហ្សេលេនស្គី
-
សេចក្ដីជូនដំណឹង១ សប្តាហ៍ agoរៃហ្គេត ហ្គ្រេមម័រ ស្គូល ភ្នំពេញ ដើមកំណើត៣៥០ឆ្នាំ ពីចក្រភពអង់គ្លេស
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ agoរថយន្តដឹកសិស្សចុះកម្មសិក្សានៅថៃ ក្រឡាប់ពេលចុះភ្នំ ស្លាប់១៧នាក់ របួសជាង៤០នាក់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ agoចិន រកឃើញមេរោគស៊ីសួតថ្មី បង្កក្តីបារម្ភផ្ទុះជំងឺរាតត្បាត ដូច កូវីដ-១៩
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoកូនប្រុសអភិបាលខណ្ឌ៧មករា ស្លាប់ទាំងវ័យក្មេង ដោយសារគាំងបេះដូង
-
សន្តិសុខសង្គម៥ ថ្ងៃ agoបង្ក្រាបហាងផឹកស៊ីបង្កប់សេវាកម្មផ្លូវភេទមួយកន្លែងក្នុងមូលដ្ឋានខណ្ឌសែនសុខ ឃាត់ខ្លួននារីជាង២០នាក់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoហ្សេលេនស្គី ផ្តាំទៅ ត្រាំ ថា អ៊ុយក្រែន មិនសងអាមេរិក ដាច់ខាត
-
សន្តិសុខសង្គម១ ថ្ងៃ agoUpdate៖ អគ្គិភ័យឆេះនៅជិតស្ពានជ្រោយចង្វារ មានទារកពីរនាក់បាត់បង់ជីវិត
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoឯកឧត្តម ឌី វិជ្ជា ប្រាប់ទៅលោក សម រង្ស៊ី ថា ល្មមៗបានហើយ កម្ពុជា មានច្បាប់ត្រឹមត្រូវ មិនមែនធ្វើអ្វីស្រេចលើការនឹកឃើញទេ