អត្ថប្រយោជន៍ ៥ យ៉ាងបានមកពីការរត់ ជួយកាត់បន្ថយស្ត្រេសនិងធ្វើឲ្យអាយុវែង

ការរត់គឺជាកីឡាដ៏ពេញនិយម ហើយបានក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សជាច្រើន ព្រោះការរត់គឺជាសកម្មភាពហាត់ប្រាណ ដែលងាយស្រួលនិងមានប្រយោជន៍។ វា​ក៏​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​រួមទាំងបញ្ហា​ធ្វើ​ឲ្យ​កម្រិត​អារម្មណ៍​ប្រសើរឡើង។

វេជ្ជបណ្ឌិត Kornrak Panich អ្នក​ឯកទេស​ខាងវេជ្ជសាស្ត្រ​កីឡា​ និង​ជា​គណៈកម្មការប្រឹក្សា​អាហារ​រូបត្ថម្ភ​របស់​ក្រុមហ៊ុន Herbalife Newtation ណែនាំ​ពី​អត្ថប្រយោជន៍ ៥ យ៉ាង​នៃ​ការរត់​ដូច​ខាងក្រោម៖

១ កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ស្លាប់​និង​អាយុវែង ការរត់និងដើរជាប្រចាំ​ ផ្តល់ផលវិជ្ជមាន​ដល់​រាងកាយ។ នេះ​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ការថយចុះនៃជំងឺ ​ជាពិសេសចំពោះ​ជំងឺ​មិនឆ្លងដូចជា​ ​ទឹកនោមផ្អែម​ លើសសម្ពាធឈាម លើស​ជាតិ​ខ្លាញ់ ជំងឺ​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង ​និង​មហារីក។ ល។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការរត់ទៀងទាត់ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់យ៉ាងច្រើន។ សូម្បីតែរត់តែ ៥០ នាទីក្នុងមួយ​សប្ដាហ៍​ មាន​ឱកាស​ស្លាប់​ទាប​ជាង​អ្នក​ដែល​មិន​រត់ ៣០ភាគរយ និង​រស់​បាន​យូរ​ជាងអ្នក​ដែល​មិន​រត់ ៣ ឆ្នាំ។

២ បំបាត់ជាតិខ្លាញ់ ការរត់ទៀងទាត់ជួយសម្រកខ្លាញ់ ប្រសិន​បើអ្នកចង់រត់ដើម្បី​កាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំ​ជាតិ​ខ្លាញ់ ​អ្នកមិនចាំបាច់រត់ខ្លាំងនាំហត់ទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែរត់ដោយផាសុកភាព ​ជាមួយនឹង​អាំងតង់ស៊ីតេ​មធ្យម​ឬ​​ធ្វើ​ឲ្យ​មុខងារបេះដូងរបស់អ្នកធ្ងន់។ បន្ត​រត់​យ៉ាងហោចណាស់ ៣០-៤៥ នាទី វាជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការប្រមូលផ្តុំជាតិ​ខ្លាញ់ផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នករត់បានយូរអ្នកអាច​ដុត​ខ្លាញ់​បាន​ច្រើន។

៣ បង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ ការរត់បន្ថែមពីលើនេះ ​ក៏​ជួយ​បង្កើន​កម្លាំង​សាច់ផងដែរ។ ម៉ាស​សាច់ដុំធំ​ក៏ជាប្រភពថាមពលនៅក្នុងគ្លីកូហ្សែន​និងប្រើប្រាស់ជាតិស្ករក្នុងរាងកាយ​ ពេលកំពុងរត់​ ដែលជា​លទ្ធផល​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុងឈាម​មិនខ្ពស់ពេក​សម្រាប់មនុស្សចាស់ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬសូម្បីតែអ្នកដែលស្ថិតក្នុងវ័យ​ចំណាយ​ពេលអង្គុយ​ពេញមួយ​ថ្ងៃ តែងតែ​មានបញ្ហា​សាច់ដុំ​មិនមាន​សុខភាពល្អ។

៤ សម្រួលអារម្មណ៍កាត់បន្ថយស្ត្រេស ស្ត្រេសគឺជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។ វាក៏បណ្តាល​ឲ្យ​មានបញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលត្រូវបានបញ្ជូន។ អាំងតង់ស៊ីតេមធ្យម ជួយ​អ្នកគេងលក់ស្រួល សូម្បីឲ្យ​តែមនុស្សចាស់ក៏ដោយ។

៥ ការកែលម្អបុគ្គលិកលក្ខណៈ នៅពេលដែលសុខភាពខាងក្នុងរាងកាយ​ល្អ​ រូបរាង​ខាងក្រៅ​ក៏​មើល​ទៅ​សមាមាត្រ​គ្នាដែរ។ អ្វីទាំងនេះ​ប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើអារម្មណ៍ ​ជាពិសេសទាក់ទង​នឹងបញ្ហា​ទំនុកចិត្ត និង​ទំនាក់ទំនងសង្គម។ ការ​រត់ទៀងទាត់ជួយ​រំលាយជាតិខ្លាញ់​ ទាំងក្នុងពោះ​និង​ស្បែក។ ប្រសិន​បើ​អ្នករត់ទៀងទាត់រហូត​ដល់ខ្លាញ់ប្រមូលផ្តុំនៅលើស្បែក (សែលុយឡូស) ថយចុះ នោះ​ស្បែកនឹង​រលោងជាង​មុន​ហើយ​ក៏​មាន​ទំនុកចិត្ត​ចេញមកតាមហ្នឹងដូចគ្នា៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖វេជ្ជបណ្ឌិតពន្យល់លម្អិត ពីមូលហេតុយើងមានស្លេស្មក្នុងបំពង់ ក​ អំឡុងភ្ញាក់ពីគេងពេលព្រឹក

ចុចអាន៖ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រចិន ដែលទទួលស្គាល់ដោយ WHO ពិតជាជួយព្យាបាលជំងឺជាងប្រើថ្នាំ ដូចពាក្យចចាមអារ៉ាម

ចុចអាន៖ដំណាប់ល្មើល្អចំពោះសុខភាពមនុស្សទូទៅ ជាពិសេសជួយស្ត្រីសម្រាលកូនបានលឿន