សុខភាព
សម្រាលកូនដោយវះកាត់ យូរប៉ុនណាអាចហាត់ប្រាណវិញបាន?
ម៉ាក់ៗទើបសម្រាលកូនរួចមួយចំនួនទំនងជាមានចម្ងល់ថាតើក្រោយរយៈពេលសម្រាលប៉ុន្មានថ្ងៃ ឬខែទើបអាចហាត់ប្រាណបាន។ ការហាត់ប្រាណក្រោយសម្រាល ក៏ជារឿងសំខាន់សម្រាប់ម៉ាក់ថែទាំសុខភាពក្រោយសម្រាលឲ្យបានល្អដែរ។ អត្ថបទនេះនឹងលើកយកតែចំណុចថាតើម៉ាក់ៗសម្រាលដោយវះកាត់ តើអាចចាប់ផ្ដើមហាត់ប្រាណបានវិញនៅពេលណា?
![](https://www.kampucheathmey.com/wp-content/uploads/2021/08/Exercises.jpg)
ម៉ាក់ៗសម្រាលកូនដោយវះកាត់ ច្បាស់ណាស់ថាត្រូវការរយៈពេលយូរជាងអ្នកសម្រាលកូនដោយធម្មជាតិមិនខាង ដើម្បីអាចវិលទៅរកការហាត់ប្រាណបានវិញនោះ។ សម្រាប់ម៉ាក់ៗសម្រាលកូនដោយវះកាត់ហើយភ្លាមៗ ជាធម្មតាគឺគ្រូពេទ្យហាមលើករបស់ដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់ជាងទម្ងន់របស់កូន។
ការសិក្សាខ្លះបានណែនាំថាម៉ាក់ៗសម្រាលកូនដោយវះកាត់ត្រូវរង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ពីប្រាំបី ទៅ១០សប្ដាហ៍ក្រោយសម្រាលមុនចាប់ផ្ដើមហាត់ប្រាណបែបស្រាលឡើងវិញដូចជាដើរ រត់តិចៗ ឬជិះកង់យឺតៗជាដើម។ សម្រាប់ការហាត់ប្រាណបែបខ្លាំងៗវិញ គួរចៀសវាងក្នុងអំឡុងពេល៣ទៅ៤ ខែក្រោយសម្រាល។ ត្រូវចាំថាទោះជាយើងអាចហាត់ប្រាណបែបស្រាលៗបានវិញក៏ដោយ តែបើយើងមានអាការៈឈឺចាប់ ត្រូវបញ្ឈប់ការហាត់ប្រាណភ្លាមដែរ។
![At-home cardio workouts that are a great alternative to running](https://www.stylist.co.uk/images/app/uploads/2020/11/02173549/home-workout-lockdown-2-crop-1610018009-1920x1280.jpg?w=1200&h=1&fit=max&auto=format%2Ccompress)
យ៉ាងណាក៏ដោយ ជាការល្អបើយើងបានពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុន ថាពេលណាគួរហាត់ប្រាណព្រោះថាមនុស្សស្រីយើងមិនដូចគ្នាទេ ដោយអ្នកខ្លះអាចឆាប់ជាពីមុខរបួសលឿន និងអ្នកខ្លះទៀតអាចត្រូវការពេលយូរបន្តិចក៏មានដែរ។
លំហាត់ប្រាណដែលអ្នកជំនាញជឿថាមានសុវត្ថិភាពបំផុតសម្រាប់ស្រីៗយើងហាត់ក្រោយសម្រាលកូនរួមមាន៖
- ដើរ
- ហែលទឹក (ពេលឈប់ធ្លាក់ឈាម)
- យ៉ូហ្កា
- លើកទម្ងន់ស្រាលៗ និង
- ជិះកង់ ជាដើម៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
![](https://kampucheathmey.com/wp-content/uploads/2020/12/1-01-2-01-1.png)
-
សន្តិសុខសង្គម១៩ ម៉ោង ago
អ្នកកាសែតម្នាក់ត្រូវឃាត់ខ្លួនក្រោយដោះមីនតោនដឹកយកទៅឱ្យប៉ូលិស
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ ago
Breaking News៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះក្លឹបមួយកន្លែងនៅជិតវត្តឬស្សីសាញ់(មានវីដេអូ)
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ ago
ព័ត៌មានបន្ថែម៖ មានមនុស្ស៣នាក់រងរបួសក្នុងហេតុការណ៍ឆេះក្លឹប
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
ការស្លាប់របស់ពិធីការនី កូរ៉េ ដោយសារតែទ្រាំទ្រសម្ពាធ និងការធ្វើបាបពីមិត្តរួមការងារលែងបាន
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
សម្ដេចតេជោ ស្នើឱ្យតុលាការចាត់ការលើសំណុំរឿង Mr Seth អ្នករៀបចំធ្វើបាតុកម្ម ១៨ សីហា ក្រោយបុគ្គលនេះក្បត់សន្យា
-
សន្តិសុខសង្គម១ សប្តាហ៍ ago
Update! ដុំដែក៣ដុំដែលធ្លាក់បុកទម្លុះប្លង់សេផ្ទះប្រជាពលរដ្ឋ គឺកើតចេញពីផ្ទុះម៉ូទ័រស្តុកប្រេងរបស់ឧកញ៉ាម្នាក់
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៧ ថ្ងៃ ago
បានឱកាសចូលសម្តែងជាថ្មី តាចេក ស៊ូកើយអង្រឹងនៅចេតីយ៍រង់ចាំថតរឿងខ្មោច
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ ថ្ងៃ ago
អតីតស្វាមី រងការចោទ កេងប្រវ័ញ្ចការស្លាប់ Barbie ខណៈមិត្តស្រីទម្លាយថា លោកនិងម្ដាយគឺជាជនបង្ក