សុខភាព

អាហារ ៦ ប្រភេទមិនគួរហូបច្រើនពេកនៅពេលល្ងាច ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណេកធ្ងន់ធ្ងរ

បានផុស

៣ years មុន

នៅ

ថ្ងៃសុក្រ ២៧ សីហា ២០២១

ដោយ

មិនត្រឹមតែកាហ្វេឬភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៉ីនទេ ដែលអាចរំខានដល់ដំណេក សូម្បីតែអាហារក៏អាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង ដែលនឹកស្មានមិនដល់។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

វេជ្ជបណ្ឌិត Thidakan Ruchipattanakul គ្រូពេទ្យឯកទេសរោគសើស្បែកនិងប្រឆាំងភាពចាស់នៃមន្ទីរពេទ្យ Samitivej Sukhumvit បានបញ្ជាក់ថា អាហារ ៦ យ៉ាងដែលអ្នកមិនគួរហូបច្រើនពេកនៅពេលល្ងាច អាចមានហានិភ័យនៃការគេងមិនលក់។

១ សូកូឡា មនុស្សជាច្រើនភ្លេចថាសូកូឡាមានជាតិកាហ្វេអ៉ីនដូចនៅក្នុងកាហ្វេនិងតែ។ ប្រសិនបើអ្នកហូបច្រើនពេកវាអាចបណ្ដាលឲ្យគេងមិនលក់ផងដែរ។

២ ម្ទេស ជឿឬមិនជឿថាម្ទេសក៏ជាបញ្ហា។ ជាលទ្ធផលសីតុណ្ហភាពរាងកាយខ្ពស់អាចបណ្តាលឲ្យគេងមិនលក់ជាខ្លាំង។

៣ ទឹកផ្លែឈើ វាអាចជារឿងគួរឲ្យភ្ញាក់ផ្អើលបន្តិច ដែលអ្នកមិនអាចផឹកទឹកផ្លែឈើសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចឬមុនពេលចូលគេង អាចមិនឲ្យគេងលក់។ ដោយសារទឹកផ្លែឈើជាពិសេសរបស់ជូរៗ អាចបណ្តាលឲ្យមនុស្សប្រឈមនឹងការចាល់អាស៊ីតនៅពេលយប់។

៤ ឈីស មូលហេតុដែលឈីសអាចបណ្តាលឲ្យអ្នកគេងមិនលក់ គឺដោយសារតែប្រភេទឈីសខ្លះមានអាស៊ីដអាមីណូខ្ពស់ tyramin។ ជាលទ្ធផលខួរក្បាលភ្ញាក់កណ្ដាលយប់ ឬគេងមិនលក់តែម្ដង។

៥ ខ្ទឹមនិងខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹមនិងខ្ទឹមបារាំងគឺជាបន្លែដែលបង្កើនខ្យល់ក្នុងក្រពះ ដែលអាចបណ្តាលឲ្យហើមពោះនិងគេងមិនលក់។

៦ ស្រា ក៏អាចធ្វើឲ្យអ្នកគេងលក់ដូចគ្នា។ ភាគច្រើនផលប៉ះពាល់នៃជាតិអាល់កុល នឹងធ្វើឲ្យអ្នកងងុយដេក។គេងមិនបានស្កប់ស្កល់ ដូចមានអារម្មណ៍ថាមិនបានសម្រាកពេញលេញដែរ។ ព្រោះគ្រឿងស្រវឹងពិតជារំខានដល់វដ្តនៃការគេងបែបធម្មជាតិ ដែលបណ្តាលឲ្យគេងមិនលក់។

ដូច្នេះត្រូវចៀសវាងអាហារដែលបណ្ដាលឲ្យគេងមិនលក់ ដូចដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងអត្ថបទខាងលើនេះ៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ផឹកទឹកភ្លៀងមានគុណប្រយោជន៍ និងប៉ះពាល់អីខ្លះ?

ចុចអាន៖អនុវត្តគន្លឹះទាំងនេះ ធានាថានឹងបំបាត់ការគេងស្រមុក លែងរំខានដំណេកអ្នកជិតខ្លួន